Sind Sie ein glutenfreier Veganer und suchen nach Frühstücksflocken ohne Milch/Milchprodukte oder Gluten? Ich verstehe Sie. Als registrierte Ernährungsberaterin auf pflanzlicher Basis arbeite ich mit vielen Veganern und pflanzlichen Essern zusammen, die entweder freiwillig oder gezwungenermaßen glutenfrei sind. Wenn Sie ein glutenfreier Veganer sind, stelle ich Ihnen die 10 besten glutenfreien veganen Cerealien vor, die auf Geschmack und Ernährung basieren. Das bedeutet, dass Sie mit diesen Cerealien gut in den Tag starten können und sollten (oder sie zu jeder Tageszeit essen können!). Denken Sie daran, dass es sich hier nur um eine Auswahl an glutenfreien veganen Cerealien handelt, und dass es mit Sicherheit weitaus mehr als die in dieser Liste aufgeführten gibt. Viele große Getreidemarken, die glutenfreie Cerealien anbieten, verwenden jedoch hauptsächlich Reis und Mais, die nicht nur keine Ballaststoffe enthalten, sondern oft auch gentechnisch veränderte Zutaten, während die auf dieser Liste aufgeführten Cerealien keine gentechnisch veränderten Zutaten enthalten und die meisten von ihnen zusätzliche glutenfreie Vollkorngetreide wie Quinoa verwenden. Schauen Sie sich die 10 besten glutenfreien veganen Cerealien unten an und lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was Ihr liebstes glutenfreies veganes Müsli ist!

10 beste glutenfreie vegane Cerealien

10. Granola Bakery – Vanilla Almond Low Carb Granola

Was wir lieben: Das glutenfreie Vanille-Mandel-Granola von Granola Bakery enthält mehr Nüsse und Samen als GF-Hafer und hat nur zwei Gramm Zucker bei einem Gramm zugesetztem Zucker. Dieses vegane, glutenfreie Granola mit geringem Zuckergehalt enthält drei Gramm Ballaststoffe und fünf Gramm Eiweiß und ist damit ein hervorragender Start in den Tag. Oder noch besser: Nehmen Sie eine Handvoll Granola Bakery’s Granola mit, wenn Sie auf dem Weg nach draußen sind, um einen sättigenden Snack für zwischendurch zu haben. Das glutenfreie vegane Granola Bakery’s Vanilla Almond Low Carb Granola finden Sie HIER.

Berücksichtigungen: Mit 15 Gramm Fett pro Portion und 180 Kalorien in nur 1/3 Tasse ist dieses nussbasierte Granola ziemlich kalorisch dicht und wenn Sie auf Ihre Kalorienzufuhr achten, ist es wichtig zu wissen, dass dieses Granola zwar viele gesunde Zutaten hat, aber kein kalorienarmes Lebensmittel ist.

9. Bob’s Red Mill Glutenfreies Tropisches Müsli

Was wir lieben: Mit glutenfreiem Vollkornhafer als Hauptzutat kombiniert Bob’s Red Mill Gluten-Free Tropical Muesli die Köstlichkeit von Vollkorn mit tropischen Take Me Away-Aromen, um den Tag richtig zu beginnen. Im Gegensatz zu vielen anderen Müslis, die ein wissenschaftliches Experiment sind, wird das vegane Müsli von Bob’s GF nur aus gesunden Zutaten hergestellt, die Sie kennen und lieben. Mit nur 4 Gramm Zucker (1 Gramm zugesetzter Zucker) ist es definitiv eines der zuckerärmeren Müslis auf dem Markt. Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Müsli finden Sie HIER.

Betrachtungen: Das glutenfreie Müsli von Bob’s Red Mill ist kein knuspriges Müsli – wie es Müsli im Allgemeinen nicht ist. Wenn Sie also auf der Suche nach einem knusprigen glutenfreien veganen Müsli sind, könnte die Zugabe von Walnüssen für Omega-3-Fettsäuren oder Mandeln für zusätzliches Protein und Knusprigkeit hilfreich sein.

8. Wildway Granola Coconut Cashew

Was wir lieben: Das Wildway Coconut Cashew Granola ist nicht nur glutenfrei und vegan, sondern auch getreidefrei und besteht aus Früchten und Nüssen wie Datteln, Sonnenblumenkernen, Walnüssen und Kokosnuss. Dieses zu 100 % pflanzliche Lebensmittel eignet sich hervorragend zum Frühstück oder als Snack für zwischendurch, mit pflanzlicher Milch oder auf pflanzlichem Joghurt. Das glutenfreie vegane Müsli hat einen Gesamtzuckergehalt von sechs Gramm ohne jeglichen Zuckerzusatz – was in der Welt der Müslis und Granolas praktisch unbekannt ist. Wenn Sie eine zucker- und glutenfreie Option suchen, ist Wildway eine großartige vegane Wahl, die Sie HIER finden können.

Betrachtungen: Das Wildway Granola ist mit den nussigen Clustern eher eine Art Studentenfutter als ein Granola. Ja, die Cluster sind irgendwie zusammen, aber ohne jegliche Körner fehlt ihm etwas von der traditionellen Granola-Atmosphäre.

7. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs Cereal

Was wir lieben: Wenn Sie ein Kind im Herzen sind, sind die Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs eine vegane, fruchtige und glutenfreie Oase! Mit nur zwei Gramm Ballaststoffen, zwei Gramm Eiweiß und elf Gramm Zucker sind sie zwar nicht die nährstoffreichsten Frühstückscerealien auf dieser Liste, aber diese Puff-Cerealien sind aufgrund ihres Geschmacksprofils und auch weil es nur wenige glutenfreie Cerealien auf Puff-Basis gibt, etwas Besonderes. Informieren Sie sich über Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs HIER.

Berücksichtigungen: Der Zuckergehalt der Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs liegt am oberen Ende (11 Gramm Zucker pro Portion), obwohl sie biologisch, vegan und glutenfrei sind, und ist möglicherweise nicht die beste Option für Sie, je nachdem, wie viel Zucker Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen.

6. Love Grown Chocolate Power O’s

Was wir lieben: Diese schokoladige, glutenfreie Leckerei ist in veganen Cerealien nur schwer zu finden, da viele Schokoladen-Frühstücksflocken Milch enthalten. Love Grown Chocolate Power O’s ist ein wahrer Leckerbissen, denn es wird aus Marinebohnen, Linsen und Kichererbsen hergestellt. Das fettarme Müsli (1,5 Gramm Fett pro Portion) hat 4 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Eiweiß. Mit einer minimalen Zutatenliste sind die Love Grown Chocolate Power O’s süß und köstlich (aber vollwertig und gesund) – probieren Sie sie HIER aus.

Berücksichtigungen: Love Grown Power O’s sind ein süßes glutenfreies veganes Frühstücksmüsli mit neun Gramm Zucker und acht Gramm zugesetztem Zucker. Da viele Menschen morgens die meiste Zuckermenge zu sich nehmen, liegt dieser Wert noch innerhalb der Tagesempfehlung, ist aber je nach Gesamtzuckerkonsum des Tages zu berücksichtigen. Die Empfehlung lautet, weniger als 37,5 Gramm zugesetzten Zucker für Männer und weniger als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag für Frauen zu konsumieren.

5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise

Was wir lieben: Nature’s Path Organic stellt viele leckere und gesunde Frühstückscerealien her, aber nicht alle sind vegan oder glutenfrei – geschweige denn sowohl glutenfrei als auch vegan (viele ihrer Cerealien enthalten Honig). Wenn Sie also Crunchy Vanilla Sunrise sehen, ist es einfach, sich zu freuen! Mit nur einem Gramm Fett (und nur 130 Kalorien pro Portion) und ein paar Gramm Ballaststoffen und Eiweiß hat dieses Bio-Müsli auf Mais- und Reisbasis genau den richtigen Hauch von Süße und Knusprigkeit. Wenn Sie knusprige, glutenfreie, vegane Cerealien ohne das Fett mögen, das oft in Müsli zu finden ist, ist Nature’s Path Organic in der Crunchy Vanilla Sunrise eine großartige Wahl, um Ihr Frühstück oder Ihre Zwischenmahlzeit aufzuwerten!

Berücksichtigungen: Mit fünf Gramm zugesetztem Zucker ist Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise gerade süß genug, um zu schmecken, aber es bringt Sie näher an die Empfehlung, weniger als 25 Gramm zugesetzten Zucker für Frauen und weniger als 37,5 Gramm zugesetzten Zucker für Männer zu konsumieren.

4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters

Was wir lieben: Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters ist ein glutenfreies und veganes Frühstücksmüsli mit einigen Gramm Ballaststoffen und Proteinen sowie gesunden Zutaten. Love Grown verwendet Zutaten, die Sie kennen und lieben, um ein knuspriges, geröstetes und leicht süßes Müsli herzustellen. Love Grown Müsli finden Sie HIER.

Betrachtungen: Die glutenfreien und veganen Haferflocken von Love Grown haben nur zwei Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Eiweiß und würden für die meisten Menschen zusätzliche Ballaststoffe und Eiweiß erfordern, damit sie eine nachhaltige Frühstückswahl sind. Die Verwendung von ungesüßter Sojamilch und die Zugabe von 1/4 Tasse Nüssen wäre eine gute Ergänzung zum Frühstück.

3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanille-Mandel-Quinoa

Was wir lieben: Wenn Sie auf der Suche nach einem glutenfreien, veganen Frühstücksmüsli sind, das ein Granola mit großen, herzhaften Körnern ist, dann ist das Homestyle Granola von Erin Baker genau das Richtige für Sie! Mit seinem geschmacksneutralen Profil passt es hervorragend zu pflanzlicher Milch oder Joghurt oder sogar zu einer Smoothie-Bowl. Mit etwas mehr Ballaststoffen und Eiweiß als andere Müslis (fünf Gramm Ballaststoffe und sechs Gramm Eiweiß) ist das Homestyle Granola von Erin Baker das, woraus glutenfreie vegane Frühstücke gemacht sind! Das vegane glutenfreie Erin Baker’s Homestyle Granola finden Sie HIER.

Betrachtungen: Während dieses Müsli wirklich erstaunlich schmeckt und eine gute Menge an Ballaststoffen und Eiweiß hat, gibt es auch 250 Kalorien in nur 1/2 Tasse Portion. Das sind mehr Kalorien pro Portion als bei vielen anderen Frühstücksflocken, und man sollte auf die Portionsgröße achten, da dieses Müsli sehr lecker ist und man leicht eine ganze Menge davon essen kann… was bedeutet, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt, als einem bewusst ist.

2. Three Wishes Cereal

Was wir lieben: Mit drei Gramm Ballaststoffen und acht Gramm pflanzlichem Eiweiß in jeder Portion Three Wishes Cereal ist dieses vegane, glutenfreie Frühstücksmüsli ein gesunder Start in den Tag. Das auf Kichererbsen- und Erbsenprotein basierende Müsli ist getreide- und glutenfrei und deckt satte 10 % des Tagesbedarfs an Eisen und Kalzium! Das ist eine ganze Menge, wenn man bedenkt, dass es nicht mit Vitaminen angereichert ist, sondern sich einfach auf gesunde Zutaten stützt. Oh, und falls Sie sich fragen, wie Three Wishes schmeckt….it schmeckt AMAZING! Kinder und Erwachsene werden sich in dieses HIER erhältliche Müsli verlieben.

Berücksichtigungen: Three Wishes kommt nicht in einer ausreichend großen Box!

1. Awsum Snacks Quinoa Puffs

Was wir lieben: In den Awsum Snacks Quinoa Puffs steckt nur eine einzige Zutat! Das heißt, wenn Sie daran interessiert sind, Zutaten zu minimieren und nach einer zuckerarmen oder zuckerfreien Frühstücksoption suchen, sind diese Puffs ganz großartig. Das uralte Getreide Quinoa ist von Natur aus reich an Proteinen und enthält auch viele Mikronährstoffe. Dieses gepuffte Müsli ist herzhafter als andere Müslis auf Puffbasis, aber nicht so knusprig wie ein Müsli auf Flockenbasis. Probieren Sie die glutenfreien veganen Quinoa Puffs HIER selbst aus.

Berücksichtigungen: Da die Quinoa Puffs keinen Zucker- oder Salzzusatz enthalten, können sie für den Geschmack mancher Menschen etwas fade sein und müssen eventuell mit zusätzlichen Früchten oder Süßstoff gesüßt werden.