Vitex zur Erhöhung des Progesterons
Vitex, Keuschbaum, Keuschbeere und Mönchspfeffer sind alles gebräuchliche Namen für Vitex. Es handelt sich um eine Pflanze, die ursprünglich aus dem Mittelmeerraum und Westasien stammt und als Heilmittel zur Linderung zahlreicher Symptome sowie zur Behandlung von PMS eingesetzt wurde. Die medizinische Komponente der Pflanze stammt von den in ihr enthaltenen ätherischen Ölen und Flavonoiden. Ein Mechanismus, warum Vitex eine Möglichkeit ist, Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen, besteht darin, dass es Prolaktin verringern kann, was die volle Entwicklung des Gelbkörpers, des Organs zur Freisetzung von Progesteron, ermöglicht, was zu einem Anstieg des Progesteronspiegels führt. Es kann auch das luteinisierende Hormon (LH) stimulieren, das Gehirnhormon, das den Eierstöcken signalisiert, Progesteron zu produzieren.
Quelle: PMC6494412
Nachtkerzenöl zur Steigerung des Progesterons
Die Nachtkerze ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die aber auch in Teilen Europas wächst. Sie ist eines der wenigen Lebensmittel, die optimale Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten. Daher ist die gesunde Fettzusammensetzung des Primelöls der Hauptmechanismus dafür, wie es das Progesteron auf natürliche Weise erhöhen kann. Es hat sich als hilfreich bei der Behandlung von PMS-Symptomen erwiesen, die mit einem niedrigen Progesteronspiegel zusammenhängen. Dies zeigt, dass Nachtkerzenöl den Progesteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen kann.
Quelle: 31497576
Koffein reduzieren, um Progesteron zu erhöhen
Koffein ist eine stimulierende Droge, die die Stressreaktion im Körper weiter fördern kann. Stress wird mit einem Ungleichgewicht des Progesterons in Verbindung gebracht, so dass eine Verringerung der Koffeinzufuhr bei niedrigem Progesteron den Körper veranlasst, das Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen. Koffein beeinflusst auch die Art und Weise, wie Frauen Östrogen verstoffwechseln. Deshalb ist eine Verringerung des Koffeinkonsums vorteilhaft, um das Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen, wenn der vorherige Spiegel niedrig ist.
Quelle: 19384973
Stressbewältigung zur Erhöhung von Progesteron
Stressbewältigung ist eine weitere Möglichkeit, Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen. Wenn wir gestresst sind, schütten wir hohe Mengen des Stresshormons Cortisol aus. Als Reaktion darauf versucht unser Körper, unter bedrohlichen Umständen zu überleben, und tritt deshalb auf die Bremse, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass unser Körper nicht davon ausgeht, dass wir gesund genug sind, um eine Schwangerschaft unter stressigen Bedingungen zu überleben. Stress kann durch eine hektische Arbeitsumgebung, familiäre Probleme, zu viel Bewegung und häufig auch durch die Schwangerschaft selbst verursacht werden. Die Bewältigung von Stress verringert die Menge an Cortisol, die wir ausschütten, und erhöht somit den Progesteronspiegel auf natürliche Weise, da unser Körper erkennt, dass wir nicht bedroht sind und die Schwangerschaft sicher ist.
Quelle: 27981182, 26772181
Balance Blood Sugar to Increase Progesterone
Balancing blood sugar is very beneficial to increase progesterone naturally. Denn wenn der Blutzucker nicht ausgeglichen ist, kann der Körper im Laufe eines Tages über- oder unterzuckert werden. Dies bedeutet Stress für den Körper, und wie bereits erwähnt, kann der Stress für den Körper den Progesteronspiegel senken oder erhöhen. Indem Sie den Blutzucker ausgleichen, ermöglichen Sie dem Körper, den ganzen Tag über stabile Werte aufrechtzuerhalten, was den Stress verringert und den Progesteronspiegel auf natürliche Weise wieder auf den Normalwert ansteigen lässt.
Quelle: 28315443
Sanfte Bewegung zur Erhöhung des Progesterons
Bewegung ist für viele Funktionen des Körpers sehr wichtig, kann aber auch den Progesteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen, da dies den Progesteronspiegel niedrig halten kann. Übermäßiger Sport belastet den Körper stark, wenn Sie keine Ruhepausen einlegen. Sanfte Übungen wie Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen mit mäßiger Intensität eignen sich hervorragend, um Ihren Körper zu bewegen und den Progesteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Wenn Sie sich während der Aktivität oder Übung unterhalten können, ohne nach Luft schnappen zu müssen, handelt es sich um eine moderate Intensität. Sanftes Training hilft Ihnen, einen angenehmen Körperfettanteil zu halten, der die Progesteronproduktion beeinflussen kann. Als Faustregel gilt, dass die meisten Frauen mindestens 17 % Körperfett benötigen, um eine normale Hormonfunktion für einen gesunden und regelmäßigen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten.
Quelle: 21467231
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