Kalzium und Vitamin D sind lebenswichtige Elemente. Ohne sie sind die Knochen nicht stark, die Muskeln können sich nicht richtig zusammenziehen und das Blut kann nicht gerinnen. Viele von uns nehmen den empfohlenen Tagesbedarf an beiden Nährstoffen über die Nahrung und die tägliche Sonneneinstrahlung auf. Mit zunehmendem Alter wird dies jedoch manchmal schwieriger. Deshalb werden für Senioren oft Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
Kalziumzitrat, Kalziumkarbonat und Kalzium mit Vitamin D sind einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die Senioren verwenden, um gesund und stark zu bleiben. Die Entscheidung, welches Präparat für Sie das richtige ist, ist manchmal nicht einfach. Salus Homecare San Gabriel Valley erläutert die Vor- und Nachteile der einzelnen Präparate, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
Kalziumzitrat
Diese Form von Kalzium gilt als leicht absorbierbar. Manche Senioren nehmen es mit einer Mahlzeit ein, andere nehmen es zwischen den Mahlzeiten. Beide Varianten sind in Ordnung. Die meisten Menschen, die Kalziumzitrat einnehmen, verspüren kaum oder gar keine Magenbeschwerden. Das macht es zu einer guten Wahl im Vergleich zu anderen Kalziumformen, die Verstopfung oder Blähungen verursachen können. Für Senioren mit niedrigem Magensäuregehalt ist dies oft eine gute Wahl. Allerdings können Senioren, die Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken haben, die großen Waffeln nur schwer verzehren.
Calciumcarbonat
Rolaids und TUMS enthalten beide Calciumcarbonat. Diese kleinen Kautabletten können von Senioren leicht eingenommen werden und sind zudem relativ preiswert. Allerdings muss man eine große Menge davon einnehmen, um den Tagesbedarf zu decken, und das kann das Risiko eines Milch-Alkali-Syndroms und eines Nierenversagens mit sich bringen. Die stärkere Form von Kalziumkarbonat ist in Austernschalen oder Korallen enthalten. Beide werden leicht absorbiert, sind aber für Personen mit einer Allergie gegen Meeresfrüchte oder Schalentiere riskant. Kalziumkarbonat sollte mit der Nahrung eingenommen werden, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.
Kalzium mit Vitamin D
Vitamin D ist für die Kalziumaufnahme unerlässlich, daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel beides. Die meisten enthalten 400 IE, was für Senioren, die Vitamin D über die Nahrung oder das Sonnenlicht aufnehmen, ausreichend sein kann. Für die richtige Dosierung ist es wichtig, zunächst ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen. Ein einfacher Bluttest kann Aufschluss darüber geben, wie hoch Ihr aktueller Vitamin-D-Spiegel ist und ob (und wie viel) ein Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist.
Das beste Kalziumpräparat für Sie
So, welche Option ist für Sie am besten? Um ein gutes Kalziumpräparat zu finden, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist wichtig zu wissen, dass der gesündeste Weg, Kalzium und Vitamin D zu erhalten, über die Nahrung und die Sonneneinstrahlung führt. Versuchen Sie also, einen Plan zu erstellen, der diese Optionen zuerst nutzt.
Kalziumqualität, Reinheit und Potenz
Was auch immer Sie wählen, achten Sie immer auf das USP-Symbol. Dies ist wichtig, denn es zeigt an, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel auf Qualität, Reinheit und Potenz geprüft wurde und frei von gefährlichen Metallen und anderen schädlichen Elementen ist.
Calcium Dosierung
Die Tagesdosis sollte entweder zu den Mahlzeiten oder zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Auch hier sollten Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn die Nahrungsergänzung für einen geliebten Menschen mit Alzheimer oder anderen kognitiven Defiziten bestimmt ist, sollten Sie überlegen, ob Sie ein Gerät zur Erinnerung an die Einnahme von Medikamenten verwenden, die Medikamente für sie verwalten oder eine professionelle Pflegekraft für zu Hause einstellen, die Sie bei der gesunden und sicheren Erinnerung an die Einnahme von Medikamenten unterstützt.
Calcium und andere Medikamente
In manchen Fällen ist es wichtig, die Einnahme von Calcium mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten zu vermeiden. Dies ist ein weiterer Grund, warum die richtige Dosierung und die sorgfältige Befolgung der Anweisungen Ihres Arztes so wichtig sind.
Was auch immer Sie für Kalziumpräparate wählen, bedenken Sie, dass zu viel des Guten schädlich sein kann und sogar zu seltenen Nebenwirkungen führen kann. Besprechen Sie Ihre Wahl und die richtige Dosierung mit Ihrem Arzt und entwickeln Sie gemeinsam einen Plan für Sicherheit, Gesundheit und Langlebigkeit.