Gewichtsverlust ist eine originelle Yahoo-Serie, die die inspirierenden Geschichten von Menschen erzählt, die auf gesunde Weise abgenommen haben.

Kayla Cody ist 26 Jahre alt, 1,70 Meter groß und wiegt derzeit 140 Pfund. Nachdem sie fast ihr ganzes Leben lang mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte, beschloss sie 2013, gesünder zu werden, um sich auf eine Operation zur Gewichtsreduktion vorzubereiten. Als sie anfing, Gewicht zu verlieren, merkte sie, dass sie es selbst schaffen konnte. Dies ist ihre Geschichte zum Abnehmen.

Der Wendepunkt

Seit ich etwa 9 oder 10 Jahre alt war, war mein Gewicht ein Problem. Schon in jungen Jahren kämpfte ich mit Diäten und versuchte, Gewicht zu verlieren.

Als ich 20 Jahre alt war und das College besuchte, war ich sehr deprimiert, übergewichtig und unmotiviert. Ich trank viel, rauchte Zigaretten und ernährte mich schlecht. Ich wusste, wenn ich mein Leben nicht ernsthaft änderte, würde ich mit großen gesundheitlichen Problemen oder sogar tot enden. Als ich am schwersten war, wog ich 280 Pfund und zog eine Magenbypass-Operation in Betracht.

Die Veränderungen

Ich konnte meinen Gewichtsverlust Schritt für Schritt in Angriff nehmen. Meine erste Motivation war eine Magenbypass-Operation. Ich besuchte ein Seminar, um mich über die Operation zu informieren, und hörte dann sofort auf, Alkohol zu trinken, zu rauchen und schlechte Lebensmittel zu essen. Ich wollte nichts mehr in meinem Leben, als diese Operation und schlank zu sein. Bevor man jedoch für die Operation zugelassen wird, muss man sich verschiedenen Gesundheitstests unterziehen und sechs Monate lang einen Ernährungsberater aufsuchen, um den Ärzten zu beweisen, dass man sich gesund ernähren kann. Nachdem ich mich drei Monate lang über Ernährung informiert hatte, begann ich abzunehmen, ohne dass ich mich groß anstrengen musste. Danach beschloss ich, dass ich mich nicht operieren lassen wollte und dass ich mit ein wenig zusätzlicher Arbeit das Gewicht auch aus eigener Kraft abnehmen könnte. Ich wollte auch nicht die zusätzlichen gesundheitlichen Probleme, die eine Operation mit sich gebracht hätte, zumal ich jetzt das Gefühl hatte, dass ich eine andere Möglichkeit hatte. Diese andere Möglichkeit bestand für mich darin, Sport zu treiben und mich gesund zu ernähren, um Gewicht zu verlieren.

Ich begann damit, gesunde Lebensmittel zu essen, von denen ich bereits wusste, dass ich sie mochte. Ich mochte Dinge wie Hühnchen, Brokkoli, grüne Bohnen, Eier und Haferflocken. Ich fand gesündere Ersatzprodukte für Lebensmittel, die ich normalerweise essen würde. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich eine Diät machte. Wenn ich Hühnerstäbchen wollte, machte ich mir welche aus Hühnerbrust und Gewürzen. Ich habe mein Essen gebacken, anstatt es zu frittieren – ich habe solche kleinen Änderungen an meiner Ernährung vorgenommen, damit ich genießen konnte, was ich gegessen habe. Es macht keinen Sinn, eine Diät mit Lebensmitteln zu machen, die man hasst, denn die Diät wird nicht von Dauer sein, wenn sie einem nicht schmeckt. Bis heute mag ich keinen Salat, also esse ich ihn auch nicht. Ich ernähre mich von Spinat und anderen Ersatzprodukten, die ich mag.

Als ich anfing, Sport zu treiben, ging ich zunächst auf einem Laufband. Ich war nicht sehr schnell, und nach 10 bis 20 Minuten war ich kurzatmig und schwitzte, aber ich arbeitete weiter, bis es mir besser ging. Jeden Tag konnte ich länger durchhalten oder das Tempo erhöhen. Nachdem ich regelmäßig im Fitnessstudio trainiert hatte, lernte ich einige der anderen Stammgäste kennen, und sie brachten mir bei, wie man mit Gewichten umgeht. Von da an machte ich immer mehr Fortschritte.

Anfangs war ich entmutigt, weil die meisten Leute im Fitnessstudio sportlicher waren als ich. Trotz dieser Gedanken blieb ich dabei, und das Gewicht fiel immer weiter ab. Jedes Mal, wenn ich sah, dass mein Gewicht auf der Waage sank oder ich in eine kleinere Hose passte, war ich ganz aufgeregt. Ich begann, mir kleine Ziele zu setzen. Zuerst wollte ich 250 Pfund erreichen, dann 220, dann 200. Jedes Mal, wenn ich ein Ziel erreicht hatte, setzte ich mir ein neues.

Da ich mir kleine Ziele setzte, waren sie leichter zu erreichen, und ich ließ mich weniger entmutigen. Wenn ich mir zu Beginn gesagt hätte, dass ich 140 Pfund abnehmen will, hätte ich es nie durchgehalten. Weil ich mir kleine, überschaubare Ziele gesetzt habe, waren sie leichter zu erreichen und haben mich motiviert.

Das Danach

Körperlich und emotional fühle ich mich großartig. Ich habe mehr Selbstvertrauen, und ich treibe mich in jedem Aspekt meines Lebens an. Wenn ich abnehmen kann, warum kann ich dann nicht auch andere Ziele erreichen? Ich habe mich entschieden, wieder zur Schule zu gehen, um meinen Abschluss als Rechtsanwaltsgehilfin zu machen. Zurzeit arbeite ich Vollzeit als Prozessassistentin und in Teilzeit als Kellnerin. Ich spare Geld und arbeite Teilzeit, damit ich die Operation zur Hautentfernung bezahlen kann. Ich habe eine völlig andere Einstellung als vor Jahren, weil ich erkannt habe, dass es kein Ziel oder keinen Traum gibt, den ich nicht erreichen kann, wenn ich bereit bin, dafür zu arbeiten.

Ich bin mir nicht sicher, ob es daran liegt, dass ich mehr Selbstvertrauen habe oder dass ich zugänglicher bin, aber ich habe festgestellt, dass viele Leute netter sind und mich anders behandeln, jetzt, wo ich dünner bin. Ich habe auch festgestellt, dass ich meine Routine nicht aufgeben kann, nur weil ich dünner bin. Ich muss jeden Tag auf meine Ernährung achten und weiter trainieren, um den Körper zu erhalten, für den ich so hart gearbeitet habe. Es ist wirklich eine Umstellung des Lebensstils, nicht nur eine Diät.

Mein ultimatives Ziel ist es, andere Menschen dazu zu inspirieren, die Dinge zu tun, die ich getan habe, denn an mir ist nichts Besonderes. Wenn ich es kann, kann es jeder.

Die Wartung

Heute trainiere ich eine bis anderthalb Stunden pro Tag, fünf Tage die Woche. Ich mache etwa 20 Minuten Ausdauertraining, der Rest ist Krafttraining. Ich trainiere jeden Tag eine andere Muskelgruppe, damit ich stärker werde und weiter abnehme.

Ich bereite meine Mahlzeiten jeden Tag vor, bevor ich zur Arbeit gehe. Ich esse etwa 1.500 Kalorien pro Tag und esse kalorienarme Lebensmittel mit einem ausgewogenen Verhältnis zwischen gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Wenn ich mich entschließe, eine „Schummelspeise“ zu mir zu nehmen oder etwas zu essen, das nicht in meinem Ernährungsplan steht, dann tue ich das und lasse mich nicht entmutigen. Ich achte nur darauf, dass ich nicht zu viele Schummler-Mahlzeiten zu mir nehme, und mache sie durch regelmäßigen Sport wieder wett. Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich früher von meiner Diät abgewichen bin, entmutigt und wütend auf mich war. Das tue ich jetzt nicht mehr, denn das macht mich nur noch negativer und führt dazu, dass ich meine Motivation verliere.

Zu meinen täglichen Gewohnheiten gehört es, jeden Morgen aufzuwachen und vor der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Ich finde, dass Sport die perfekte Art ist, den Tag zu beginnen, und besser als jede Tasse Kaffee. An manchen Morgen will ich nicht aufstehen, aber ich zwinge mich dazu und gehe trotzdem. Es ist einfacher, wenn ich meine Sportklamotten schon am Vorabend bereitlege, damit ich keine Zeit habe, mir Ausreden auszudenken, warum ich nicht gehen kann.

Was mich im Moment motiviert, ist der Traum von der Hautentfernung. Ich hätte nie gedacht, dass ich so klein sein würde, wie ich jetzt bin. Die Tatsache, dass ich 140 Pfund abnehmen konnte, ist ein Traum, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich ihn erreichen würde, aber weil ich so viel Gewicht verloren habe, habe ich eine Menge zusätzlicher Haut, die ohne Operation nicht verschwinden wird.

Die Kämpfe

Eine Sache, mit der ich heute kämpfe, ist, mich selbst motiviert zu halten. Wenn ich bei meinem Training einen Punkt erreiche, an dem ich keine Fortschritte mehr sehe, bin ich schnell entmutigt. Manchmal stoße ich dann auf ein Plateau und weiß nicht, wie ich weiter abnehmen oder Muskeln aufbauen soll. Ich habe gelernt, dass es das Beste ist, dranzubleiben, und selbst mit kleinen Schritten werde ich mich verbessern.

Ratschläge

Mein Rat ist, die kleinen Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen. Sie müssen nicht das Ziel haben, 100 Pfund zu verlieren. Versuchen Sie, fünf oder zehn abzunehmen. Jedes Mal, wenn Sie ein neues Ziel erreichen, setzen Sie sich ein weiteres. Es ist viel einfacher, eine Aufgabe zu bewältigen, wenn man sie in kleinere, leichter zu bewältigende Teile zerlegt. Beständigkeit ist der Schlüssel, also gib nicht auf.

Besuche GoFundMe, um Kayla bei den Kosten für ihre Hautentfernungsoperation zu helfen.

Brauchst du mehr Inspiration? Lesen Sie über unsere anderen Gewinner beim Abnehmen!

Gewinn beim Abnehmen wurde von Andie Mitchell verfasst, die selbst 135 Pfund abgenommen hat.

Haben Sie einen Erfolg beim Abnehmen zu vermelden? Wir wollen es hören! Erzählen Sie es uns unter [email protected].

Lesen Sie mehr auf Yahoo Lifestyle:

• Ivanka Trump wird für ihren Tweet zum Tag der Arbeit kritisiert

• Ärztin aus Texas behauptet, dass Ärztinnen ’nicht so hart arbeiten‘ wie männliche Ärzte

• Jeder, der „Beulen und Kurven“ hat, braucht diese unbezahlbaren Styling-Tipps von GooGoo Atkins

Folgt uns auf Instagram, Facebook und Twitter für pausenlose Inspiration, die täglich frisch in deinen Feed kommt.