Irgendwann in unserem Leben kann es sich so anfühlen, als würde die Welt eine Million Meilen in der Minute zurücklegen, und du stehst im Regen. Ganz gleich, ob die Arbeit Sie belastet und ermüdet oder ob etwas anderes in Ihrem Privatleben für Stress sorgt, Sie sind nicht allein.

Und die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von beruhigenden Apps – sowohl für iOS als auch für Android – gibt, die dir helfen können, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen.

Wir stellen einige der besten Entspannungs- und Beruhigungs-Apps vor, die Sie beruhigen können. Sie bieten eine breite Palette verschiedener Optionen, vom Mind Mapping bis zur geführten Meditation und mehr.

1. MindMeister

Wahrscheinlich schwirren Ihnen zu jeder Zeit eine Menge verschiedener Gedanken im Kopf herum. Mind Mapping kann Ihnen dabei helfen, indem es Ihnen erlaubt, Ihre Gedanken ohne eine bestimmte Reihenfolge oder Struktur in einer visuellen Form zu sammeln.

Eine großartige Mindmapping-App ist MindMeister. Neben einer Online-Schnittstelle ist der Mindmapping-Dienst auch auf mobilen Geräten verfügbar.

Mit der App können Sie schnell und einfach organisieren, Prioritäten setzen und neue Gedanken generieren. Es gibt eine Reihe von Werkzeugen zur Erstellung einer Map, darunter verschiedene Themen, Stile, Farben und Symbole. Es ist auch möglich, mit anderen zusammenzuarbeiten, um eine Mind Map in Echtzeit zu erstellen.

Mit einem Abonnement können Sie außerdem Maps im PDF- und PNG-Format exportieren, unbegrenzt viele Maps erstellen und bearbeiten sowie Dateien und Bilder zu Themen hinzufügen.

Download: MindMeister für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

2. Dark Noise

Umgebungsgeräusche sind perfekt geeignet, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen oder sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Dark Noise ist ein einfach zu bedienender und leistungsstarker Weg, Klang zu nutzen.

Es stehen mehr als 30 verschiedene Geräusche zur Auswahl – vom einfachen weißen Rauschen bis hin zu einzigartigen Klängen wie einem Raumschiffmotor oder einer schnurrenden Katze. Sobald du ein Geräusch ausgewählt hast, kannst du ganz einfach einen Timer einstellen, der das Geräusch nach einer bestimmten Dauer oder Zeit beendet.

Und es ist nicht nötig, die App zu öffnen, um ein bestimmtes Geräusch zu starten. Sie können ein Geräusch über eine Siri-Verknüpfung starten oder eine Auswahl aus einem Widget der Heute-Erweiterung treffen.

Download: Dark Noise für iOS ($3.99)

3. Calm

Obwohl Umgebungsgeräusche manchen Menschen beim Entspannen helfen, können sie andere stören. Wenn du nach etwas anderem suchst, probiere die Entspannungs-App Calm aus.

Es ist eine großartige Meditations-App für Anfänger, aber es gibt auch eine Reihe von Optionen für fortgeschrittene Benutzer. Die geführten Meditationen sind in verschiedenen Längen von drei bis 25 Minuten verfügbar. Zu den verschiedenen Themen gehören Stressbewältigung, Glück, Dankbarkeit, Selbstwertgefühl, Vergebung und viele andere.

Sie können auch zwischen einer Meditation mit offenem Ende und einer ungeführten, zeitlich begrenzten Meditation wählen. Auch Atemübungen helfen Ihnen, sich zu entspannen. Jeden Tag gibt es ein neues 10-minütiges Programm, das Ihnen helfen soll, den Tag leichter zu beginnen oder sich zu entspannen.

Download: Calm für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

4. Headspace

Headspace ist eines der beliebtesten Tools für geführte Meditationen und Achtsamkeitstechniken.

Sie können den kostenlosen Basiskurs ausprobieren, in dem die Grundlagen vermittelt werden. Und wenn du mehr lernen willst, kannst du ein Abonnement abschließen, um alle Inhalte der App freizuschalten, einschließlich der gesamten Meditationsbibliothek. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Themen wie Schlaf, Konzentration und Bewegung zu erforschen.

Für eine kurze Pause bietet die App auch zwei- bis dreiminütige Meditationssitzungen an. Es gibt spezielle Sitzungen für Momente der Panik, der Angst und des Stresses. Man kann sogar Freunde hinzufügen, um sie zu motivieren und mit ihnen zu meditieren.

Spezielle Animationen vermitteln neue Fähigkeiten und helfen bei der Beantwortung von Fragen zur Achtsamkeit.

Download: Headspace für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

5. Insight Timer

Insight Timer bietet mehr als 30,000 Meditationen und Musiktitel, die Sie kostenlos nutzen können. Zu den beliebtesten Themen gehören der Umgang mit Ängsten und Stress, Führung, bessere Beziehungen und tiefer Schlaf. Als nette Dreingabe können Sie unterwegs eine Meditation nach Zeit auswählen, um die App besser in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Der namensgebende Meditations-Timer der App bietet eine Reihe von verschiedenen Sound-Optionen.

Um die App besser zu verstehen, gibt es viele verschiedene Community-Funktionen und Diskussionsgruppen mit anderen Nutzern aus der ganzen Welt. Man kann auch Statistiken und Meilensteine einsehen, um ein besseres Gefühl für die eigene Leistung zu bekommen.

Ein Mitglied-Plus-Abonnement bietet mehrere zusätzliche Optionen. Sie können nicht nur alle Kurse freischalten, sondern auch die gesamte Bibliothek der Meditationen herunterladen, um sie offline anzuhören. Werfen Sie auch einen Blick auf die Achtsamkeitspraxis Daily Insight.

Download: Insight Timer für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe möglich)

6. Day One

Ein tägliches Tagebuch ist eine großartige Möglichkeit, seine Gedanken zu organisieren und einen klaren Kopf zu behalten. Day One bietet eine schöne Oberfläche und andere Funktionen, die das tägliche Tagebuchschreiben zu einer Gewohnheit machen, die man beibehalten möchte.

Die Oberfläche ist frei von Ablenkungen, was Ihnen hilft, sich auf bestimmte Gedanken zu konzentrieren. Die Tagebucheinträge unterstützen die leistungsstarke Sprache Markdown. Die Einträge sind leicht zu organisieren, und Sie können sie nach Kalender, Zeitleiste, Karten oder Fotos durchsuchen.

Metadaten von Ihrem iPhone können jeden Eintrag mit weiteren Informationen wie Temperatur, Wetter und an einem bestimmten Tag gespielter Musik ergänzen. Deine Gedanken sind durch die Unterstützung von Passcode und Face/Touch ID sicher.

Mit einem erhältlichen Abonnement können Sie unbegrenzten Speicherplatz für Journale und Fotos nutzen. Deine Informationen werden auch mit anderen Versionen der App synchronisiert.

Download: Day One Journal für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

7. Einfache Gewohnheit

Simple Habit will zeigen, dass man nie zu beschäftigt ist, um mit Meditation zu beginnen. Die App ist bekannt für ihre große Anzahl von Fünf-Minuten-Meditationen, die Themen wie Stressabbau und Umgang mit Depressionen behandeln. Es gibt auch längere Sitzungen, wenn man mehr Zeit hat.

Die großartige Funktion für unterwegs ermöglicht es dir, aus verschiedenen Szenarien auszuwählen, z. B. einem anstrengenden Tag, und festzulegen, wie viel freie Zeit du hast. Es wird dann eine Sitzung angeboten, die helfen soll.

Mit einem Premium-Abonnement können Sie Sitzungen herunterladen, um sie offline anzuhören, und haben unbegrenzten Zugang zu exklusiven Serien.

Download: Simple Habit für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

8. Schlafzyklus-Wecker

Ein ruhiger und erholsamer Tag beginnt oft schon am Vorabend, wenn man ins Bett geht. Guter Schlaf hat eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit. Aber für viele von uns ist das leichter gesagt als getan. Wenn es schwierig ist, einzuschlafen, wachen wir zu träge auf, um den kommenden Tag in Angriff zu nehmen.

Sleep Cycle Alarm Clock bietet eine Reihe von Funktionen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Schlaf zu überwachen und am Morgen zum günstigsten Zeitpunkt aufzuwachen. Nachts nutzt die App eine spezielle Soundtechnologie, um deine verschiedenen Schlafphasen zu verfolgen. Wenn sie während der Nacht Schnarchen feststellt, spüren Apple Watch-Träger eine leichte Vibration, die ihnen helfen könnte, die Schlafposition zu ändern und das Schnarchen zu beenden.

Vor dem Schlafengehen können Sie morgens einen benutzerdefinierten 30-Minuten-Zeitraum einstellen, der zu einer bestimmten Alarmzeit endet. Die App weckt dich dann während dieses Zeitraums in einer leichten Schlafphase.

Das verfügbare Abonnement bietet weitere Funktionen wie langfristige Schlaftrends, Unterstützung für Philips Hue Smart Light und den Einfluss des Wetters auf deinen Schlaf.

Download: Sleep Cycle Alarm Clock für iOS | Android (kostenlos, Abonnement verfügbar)

9. Colorfy

Malbücher sind nicht mehr nur etwas für Kinder. Es hat sich gezeigt, dass das Ausmalen auch Erwachsene entspannen und beruhigen kann. Und es gibt eine Reihe verschiedener digitaler Ausmal-Apps für Smartphones und die größeren Bildschirme von Tablets.

Eine der besten ist Colorfy. Die App bietet mehr als 1.000 verschiedene Bilder zum Ausmalen, darunter Tiere, Katzen, Gärten, berühmte Gemälde und vieles mehr. Die Benutzer können sogar ihre eigenen Zeichnungen zum Ausmalen hinzufügen. Das Ausmalen ist ganz einfach: Wählen Sie einfach eine Farbpalette aus und tippen Sie dann zum Ausmalen. Die App bietet verschiedene Pinselarten für unterschiedliche Effekte.

Die App kann auch ohne Internetverbindung genutzt werden und ermöglicht es, die eigenen Zeichnungen in sozialen Netzwerken zu teilen. Und eine einzigartige virtuelle Augmented-Reality-Galerie lässt dich deine Kreationen in der realen Welt visualisieren.

Download: Colorfy für iOS | Android (kostenlos, In-App-Käufe möglich)

10. UCLA Mindful

Eine einfache und völlig kostenlose Wahl, UCLA Mindful ist eine gute Möglichkeit, in die Welt der Achtsamkeitsmeditation einzusteigen.

Sie können die grundlegenden Meditationen sowohl auf Englisch als auch auf Spanisch in Anspruch nehmen. Es gibt auch Wellness-Meditationen für Menschen, die unter gesundheitlichen Problemen leiden. Um Anfängern zu helfen, gibt es viele Videos, die sich mit den Anfängen, den Meditationshaltungen und den wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber befassen, wie Meditation Ihrer allgemeinen körperlichen Gesundheit helfen kann.

Die App enthält auch einen wöchentlich durchsuchbaren Podcast, der sich mit verschiedenen Themen beschäftigt. Mit einer Timer-Funktion können Sie jederzeit meditieren.

Download: UCLA Mindful für iOS | Android (kostenlos)

11. Smiling Mind

Eine der interessantesten kostenlosen Entspannungs-Apps ist Smiling Mind. Die völlig kostenlose App ist dafür gemacht, sowohl Kindern als auch Erwachsenen zu helfen.

Es gibt spezielle Programme für Kinder unterschiedlichen Alters und Erwachsene, die sich auf den Umgang mit Druck, Stress und schwierigen Herausforderungen des Alltags konzentrieren. Auch Achtsamkeit im Klassenzimmer und am Arbeitsplatz wird thematisiert.

Es gibt eine Vielzahl von Meditationslängen zur Auswahl, und Sie können sich sogar zu Beginn und am Ende einer Sitzung selbst überprüfen, um Ihr Stressniveau zu ermitteln.

Download: Smiling Mind für iOS | Android (kostenlos)

12. Alto’s Odyssey

Du brauchst keine Entspannungs-Apps zu finden, die dir helfen, Stress und Ängste loszuwerden. Spiele, die dich entspannen können, sind der letzte Schrei auf mobilen Plattformen, und du kannst aus einer Vielzahl von verschiedenen Titeln wählen, die dir helfen, dich zu beruhigen.

Während das Puzzle-Genre für entspannende Titel bekannt ist, bietet Alto’s Odyssey eine andere Art von Entspannungsspiel.

In der Fortsetzung des beliebten iOS-Spiels Alto’s Adventure begibt sich der titelgebende Alto zusammen mit seinen Freunden auf ein endloses Sandboarding-Abenteuer. Dank einer einfachen One-Touch-Steuerung kann fast jeder die Grundlagen erlernen und in kürzester Zeit loslegen. Man kann nach einer enormen Anzahl von Geheimnissen suchen und auf dem Weg alle möglichen Tricks lernen.

Neben der wunderschönen Landschaft ist auch die Originalmusik des Spiels den Eintrittspreis wert. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und tauchen Sie ein in die wunderschöne Umgebung. Der spezielle Zen-Modus verfügt über einen eigenen, einzigartigen Soundtrack und ermöglicht es dir, das Spiel ohne Punkte, Münzen oder Power-Ups zu genießen.

Download: Alto’s Odyssey für iOS (4,99 $) | Android (kostenlos, In-App-Käufe möglich)

Die besten mobilen Apps für Ruhe und Entspannung

Auch wenn das Leben einen manchmal überwältigt, gibt es keinen Grund, sich unterkriegen zu lassen. Mit einigen dieser großartigen Entspannungs-Apps kannst du hoffentlich den Alltag besser meistern und ruhig und entspannt bleiben.

Eine alternative Methode, um deinen Stresspegel zu senken, ist das Abspielen binauraler Beats mit einer App. Sie könnten auch einen Blick auf Positivitäts-Apps zur Bewältigung der psychischen Gesundheit werfen.