Der Frühling ist der Beginn der „Hochzeitssaison“. Die Planung einer Hochzeit ist an sich schon stressig. Eine Hochzeit, eine Zeremonie und Flitterwochen zu planen, während man einen Vollzeitjob hat, ist extrem stressig. Sie haben so viel um die Ohren, dass Ihr Stresspegel in die Höhe schießt. Sie sind müde, gereizt, und alles, was Ihr Verlobter sagt und tut, ist so nervig. Sollten Sie die ganze Sache abblasen und nach Tahiti fliehen?
Bammel vor der Hochzeit ist völlig normal. Versuchen Sie zu unterscheiden zwischen dem Stress wegen der Hochzeit, wegen des Heiratens im Allgemeinen und den echten Fragen zu dieser speziellen Beziehung. Mit anderen Worten, handelt es sich um „normale“ Angst vor der Hochzeit, oder haben Sie echte Bedenken bezüglich Ihres zukünftigen Partners?
Eine Hochzeit zu planen ist schwer. Der Versuch, es den Eltern, den zukünftigen Schwiegereltern, Ihnen selbst und Ihrem Verlobten recht zu machen, kann wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Die meisten Menschen haben keine Erfahrung mit der Planung solch großer und wichtiger Feste. Und da dies ein so wichtiger Tag ist, wollen Sie zweifellos, dass alles perfekt ist. Kein Wunder, dass Sie ängstlich sind!
Anzeichen für Nervosität vor der Hochzeit und was Sie dagegen tun können:
1. Schwierigkeiten beim Essen – Wenn wir ängstlich sind, haben wir oft das Gefühl, „Schmetterlinge“ im Bauch zu haben und keinen Appetit zu haben. Es ist wichtig, zu essen, um Kraft und Energie zu tanken. Selbst das Knabbern von Crackern mit Eiweiß, z. B. Erdnussbutter, ist eine große Hilfe.
2. Schlafstörungen – Angst bringt rasende Gedanken mit sich, die sich in einer ruhigen Umgebung, z. B. beim Versuch einzuschlafen, noch verstärken können. Es gibt viele kostenlose Apps zum Herunterladen für den Schlaf. Versuchen Sie es mit einer, die sich auf Entspannung oder Meditation konzentriert, und nicht mit einer, die nur beruhigende Musik enthält. Sie können auch versuchen, im Bett tief zu atmen und sich darauf zu konzentrieren, die Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen.
3. Konzentrationsschwierigkeiten – Wenn Ihnen viele Dinge durch den Kopf gehen, fällt es Ihnen oft schwer, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Wenn Ihnen das passiert, versuchen Sie, sich für kurze Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Ihnen ablenkende Gedanken in den Sinn kommen, schreiben Sie sie auf, um nach Abschluss der Aufgabe darüber nachzudenken.
4. Ungeschickt werden – Konzentrationsschwierigkeiten können zu Ungeschicklichkeit führen. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun, führen Sie sich selbst vor Augen, was Sie zu tun versuchen, und werfen Sie alle ablenkenden Gedanken weg.
5. Gereizt oder kurzatmig sein – Erkennen Sie, dass dies eine Folge von Angst ist, und atmen Sie ein oder zwei Mal tief durch, bevor Sie reagieren und/oder sprechen. Versuchen Sie, langsam zu sprechen; das wird helfen, Ihren Körper zu beruhigen.
6. Fühlen Sie sich „nervös“ – Versuchen Sie es mit tiefer Atmung (Yoga-Atmung), Meditation oder Yoga. Bewegen Sie Ihren Körper: Gehen Sie spazieren, wandern, nehmen Sie an einem Sportkurs teil.
7. Beschäftigung mit den Details der Hochzeit selbst – Machen Sie eine Checkliste, die Sie entweder mit Ihrem Verlobten oder jemandem, der Ihnen helfen kann, durchgehen. Im Idealfall können Sie diese Aufgabe einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten überlassen, damit Sie sich nicht selbst darum kümmern müssen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass während der Affäre etwas schief gehen könnte, delegieren Sie die Verantwortung an vertrauenswürdige Personen. Zum Beispiel:
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass eine bestimmte Person zu viel trinkt oder sich daneben benimmt, übertragen Sie jemandem die „Verantwortung“ für die Überwachung dieser Person.
- Sind Sie besorgt, dass der Tag nicht wie geplant verlaufen könnte? Werden die Leute Spaß haben? Werden sich alle benehmen? Werden die beiden Familien miteinander auskommen? Wird es für dich okay sein, im Rampenlicht zu stehen? Wird die Band auftauchen? Wenn dies Ihre Bedenken sind, machen Sie sich eine Checkliste, die Sie ein oder zwei Wochen vor der Hochzeit durchgehen, um sicherzustellen, dass Sie alle Dinge abhaken, die Sie kontrollieren können. Wenn das erledigt ist, ist die einzige Aufgabe, die Sie haben, Ihre Hochzeit zu genießen!
Besänftigung der Nervosität:
1. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Verlobten, wenn Sie nicht über die Hochzeit sprechen. Gehen Sie in Ihr Lieblingsrestaurant, machen Sie eine Fahrradtour, essen Sie mit Freunden zu Abend oder verbringen Sie ein romantisches Wochenende mit Verwöhnprogramm.
2. Sprechen Sie mit Freunden, die kürzlich geheiratet haben, und finden Sie heraus, was sie getan haben, um ihre Nervosität zu lindern. Mit Familienmitgliedern und Freunden über Ihre Sorgen zu sprechen, kann Ihnen helfen, sich beruhigt zu fühlen.
3. Legen Sie einen Abend pro Woche fest, an dem Sie und Ihr Verlobter und/oder Sie und Ihre Freunde nicht über die Hochzeit sprechen. Sie nehmen sich einen Abend frei von Hochzeitsdiskussionen.
4. Schauen Sie sich alte Fotos von glücklichen Erinnerungen an, die Sie beide geteilt haben, um sich wieder auf das Gute zu konzentrieren, statt auf das Beängstigende.
5. Wenn Sie bestimmte Bedenken haben, wie es sein wird, verheiratet zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Verlobten und entwickeln Sie einen Plan, um diese Bedenken auszuräumen.
6. Sprechen Sie mit Ihrem Verlobten über Ihre Ängste oder Nervosität. Gewöhnen Sie sich daran, sich gegenseitig zu helfen und zu unterstützen. Bitten Sie ihn um das, was Sie brauchen.
7. Bewegung ist der beste Weg, um die zusätzliche Spannung loszuwerden, die sich in Ihrem Körper aufbaut. Gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie spazieren oder fahren Sie Fahrrad.
8. Üben Sie einige Entspannungstechniken. Es gibt viele YouTube-Videos und Apps, die eine tiefe Muskelentspannung vorführen.
9. Halte deine Gefühle nicht zurück. Sprich mit Freunden und Familie.
10. Wenn Sie echte Sorgen haben, z. B. ob Sie Kinder haben wollen oder nicht, wie Sie sie erziehen sollen, Religion, Drogenmissbrauch usw., sprechen Sie vor der Hochzeit mit einem Paartherapeuten.
11. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ängste schlimmer werden, sprechen Sie mit einem Therapeuten, Ihrem Rabbiner oder Ihrem Priester.
Einige der besten und denkwürdigsten Hochzeiten sind solche, die nicht genau wie geplant verlaufen sind. Das ist kein Zeichen dafür, dass die Ehe scheitern wird, so ist das Leben nun einmal. Lachen Sie darüber, verdrängen Sie es und genießen Sie Ihren Tag!