Die suprailiakale Stelle befindet sich etwa einen Zoll über dem rechten Hüftknochen. Messen Sie immer von der rechten Seite des Körpers aus. Dies gewährleistet die Genauigkeit der Messung.

Üben Sie das Auffinden dieser Stelle. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht stehen, um diese Stelle zu finden und die Messung vorzunehmen. Haben Sie ihn gefunden? Sehr gut. Messen wir nun die Hautfalte.

Zwicken Sie Haut und Fett – nicht den Muskel

Dies ist der wichtige Teil der Messung. Du darfst nur Haut und Fett einklemmen. Üben Sie, den Unterschied zwischen Muskeln und Fett zu fühlen, während Sie kneifen. Siehe Abbildungen 2 und 3 unten. Denken Sie daran, dass Sie diese Messung einige Wochen lang jeden Morgen durchführen werden, bis Sie immer genauer und präziser werden. Sie werden in kürzester Zeit ein Experte sein.

Benutzen Sie Daumen und Zeigefinger, um die Fetthautfalte einzuklemmen. Verwenden Sie immer denselben Daumen und Zeigefinger. Wiederholen Sie dieselbe Methode jedes Mal, um genaue und präzise Ergebnisse zu erzielen.

Körperfettmessschieber Messen Sie die Dicke der Hautfalte

Nachdem Sie die Hautfalte richtig eingeklemmt haben, können Sie mit dem Messschieber die Dicke der Hautfalte messen. Benutze deine andere Hand, um den Messschieber festzuhalten, bis du ein Klicken hörst. Notieren Sie Ihr Ergebnis.

Einfache Navigationslinks für die Oberschenkelhautfalte

Sie befinden sich derzeit im Bereich WLC System Starter Programme hier bei Weight Lifting Complete.

Vorheriges: Erste Körperbeurteilung Druckbares Protokollblatt
Nächstes: Nachschlagen Ihres Körperfettanteils

Sie befinden sich hier bei Weight Lifting Complete:
Sie sind hier: WLC / Big Time – Curvaceous – Slice and Dice – Fabulous Fat Loss / Suprailiac Skin Fold