von: E.B. Johnson

Kämpfen Sie damit, sich mit Ihrem Partner zu verbinden? Haben Sie das Gefühl, dass er durch eine unterschwellige Kraft von Ihnen weggezogen wird, die Sie nicht genau benennen können? Wenn unsere Unsicherheiten das Beste aus uns herausholen, können sie eine abstoßende Wolke aus Angst und Unsicherheit erzeugen, die es uns schwer macht, einander zu sehen. Wenn Sie das Gewicht Ihrer Ängste spüren, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Partner sich von Ihren zärtlichen Annäherungsversuchen abwendet oder sich von Ihnen zurückgewiesen fühlt.

Das liegt daran, dass Unsicherheiten eine schwere Last sind, die wir tragen müssen. Wenn wir zulassen, dass diese Unzulänglichkeiten in unserem Selbstwertgefühl überhand nehmen, wälzen wir eine schwere Verantwortung auf unsere Partner ab, was weder fair noch angenehm ist. Wir zwingen unsere Partner, sich mit dem Schmerz einer Vergangenheit zu befassen, die nichts mit ihnen zu tun hat, und geben ihnen im Gegenzug nur sehr wenig, außer Drama. Sie wollen eine bessere Beziehung? Gehen Sie Ihren Unsicherheiten auf den Grund, überwinden Sie sie und hören Sie auf, Ihren Partner zu vertreiben.

Das Gewicht unserer Unsicherheiten kann erdrückend sein und dazu führen, dass wir in unserem Leben und in unseren Beziehungen zusammenbrechen. Dieses Zerbröckeln verursacht Brüche in unseren Partnerschaften, die schwer zu überwinden sind, und Trennungen, die unmöglich zu überbrücken sind. Wir müssen diese Mängel in unserem Selbstvertrauen beheben und lernen, die Schönheit und Stärke unserer Unabhängigkeit zu sehen – vor allem, wenn wir bessere Partner und bessere Menschen sein wollen. Das braucht jedoch Zeit und das Wissen, dass nur Sie allein die Macht haben, Glück und Frieden in sich zu schaffen.

Unsicherheit ist (an der Wurzel) eine Ungewissheit oder Angst über sich selbst oder die eigenen Fähigkeiten. Wir alle haben schon einmal kleine Brüche in unserem Selbstvertrauen gespürt, aber diese Unsicherheiten werden noch verstärkt, wenn wir eine romantische Beziehung eingehen. Sie nähren sich von unseren Grundunsicherheiten und werden komplexer und problematischer. Wir müssen uns ihnen stellen, um mit ihnen fertig zu werden.

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre persönlichen Unsicherheiten Ihr Glück und Ihre Partnerschaften untergraben. Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wer Sie sind, und stellen Sie die Stärke und den Mut wieder her, die Sie hinter sich gelassen haben. Die einzige Person, die die Vergangenheit loslassen kann, sind Sie selbst. Die einzige Person, die das Gewicht Ihres ängstlichen Gepäcks loslassen kann, sind Sie selbst. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Unsicherheiten Ihre Partnerschaft auch nur eine Minute länger untergraben. Verpflichten Sie sich, ein besseres, stärkeres Selbst von innen heraus aufzubauen, damit Sie ohne Angst gedeihen können.

Woher unsere Unsicherheiten kommen.

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Erfahrungen in der Kindheit

Die Kindheit ist die Grundlage, auf der wir unsere ersten Ansichten über Dinge wie Liebe und Beziehungen bilden. Ein zerrüttetes Elternhaus, in dem es viele romantische Turbulenzen gibt, lehrt Kinder im Allgemeinen, dass es nicht sicher ist zu lieben. Ebenso können missbräuchliche oder unbeständige Beziehungen zu unseren eigenen Eltern und Geschwistern einen großen Einfluss darauf haben, wie wir später im Leben Beziehungen aufbauen. Wenn es als Kind nicht sicher war, seine Familie zu lieben, kann das einen zu einem unsicheren Erwachsenen machen.

Vergangene Beziehungen

Haben Sie eine Reihe vergangener Beziehungen, eine giftiger als die andere? Die Art und Weise, wie die Dinge mit unseren Ex-Partnern laufen, hilft uns, Unsicherheiten in Bezug auf unsere zukünftigen Beziehungen zu entwickeln. Wenn alle Ihre früheren Partner Betrüger waren, entsteht die Vorstellung, dass Sie immer betrogen werden. Sie werden unsicher in Bezug auf Ihren Körper, Ihre Fähigkeiten und das, was Sie einem Partner zu bieten haben. Diese Unsicherheiten nagen an Ihnen und werden dann auf Ihren Partner projiziert.

Verzerrte Sichtweisen

Wenn Sie sich hinsetzen würden und gebeten würden, eine Beziehung (oder Liebe) in einem Absatz oder weniger zu definieren. – Was würden Sie schreiben? Wenn wir veraltete oder verzerrte Ansichten darüber haben, wie eine gleichberechtigte Partnerschaft aussehen sollte, kann dies zu Machtdynamiken und Kämpfen führen, die zu Frustration und Unzufriedenheit führen. Wir müssen unsere Definition von Partnerschaft mit unseren Werten und Bedürfnissen in Einklang bringen. Dann müssen wir in die Zukunft blicken und sicherstellen, dass wir uns Menschen aussuchen, die ähnliche Ziele verfolgen.

Null Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis ist so wichtig, wenn es darum geht, ein glückliches Leben zu führen, aber sie ist besonders wichtig in unseren romantischen Partnerschaften. Wir müssen uns unserer selbst bewusst sein, um zu kommunizieren, Kompromisse zu schließen und unser gemeinsames Leben zu koordinieren. Wenn Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und Stärken nicht kennen, können Sie ängstlich und unsicher werden, wenn Sie etwas unternehmen wollen. Sie müssen wissen, was Ihr Körper leisten kann, und Sie müssen auch wissen, was Sie zu bewältigen und auszuhalten imstande sind. Je mehr Sie sich dessen bewusst sind, desto fähiger werden Sie.

Toxische Verbindungen

Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, bestimmen zu einem großen Teil, wer wir uns erlauben zu werden. Wenn Sie von toxischen Menschen umgeben sind, die die Idee verstärken, dass Sie nicht gut genug sind oder dass Sie nicht genug verdienen – werden Sie dazu kommen, das zu glauben, und Sie werden auch dazu kommen, diese Realität zu manifestieren, indem Sie Handlungen ausführen, die sie verstärken. Diese toxischen Manifestationen sickern in unsere romantischen Beziehungen ein und zehren an unserem Vertrauen ineinander. Wenn Sie denken, dass Sie nicht gut sind, stoßen Sie Ihren Partner von sich weg.

Die Unsicherheiten, die Ihren Partner vertreiben.

Wenn Sie erst einmal wissen, woher Ihre Unsicherheiten kommen, werden Sie anfangen, die Anzeichen ihrer zersetzenden Wirkung auf Ihre Partnerschaft zu erkennen. Von körperlichem Selbsthass bis hin zu paranoiden, eifersüchtigen Konflikten – dies sind die roten Fahnen, auf die Sie achten sollten.

Körperlicher Selbsthass

Die Art und Weise, wie wir uns in Bezug auf unseren Körper fühlen, kann eine große Rolle in unseren Beziehungen spielen. Sie hat Einfluss auf unser Selbstvertrauen und auf unsere körperliche Intimität. Das sieht so aus, dass Sie Ihren Körper hassen und sich ständig über ihn (und Ihr Aussehen) beschweren. Sich in Selbstakzeptanz zu üben, ist für Sie ein Fremdwort – und es scheint auch nichts zu sein, worauf Sie hinarbeiten. Stattdessen zwingen Sie Ihren Partner dazu, die ganze Last auf sich zu nehmen, damit Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Etwas, das nicht nur unmöglich ist, sondern auch willensschwach, faul und eine Beleidigung für Ihre eigenen Kräfte und Fähigkeiten.

Leicht in Panik geraten

Wir leben in einer Welt, die angespannt und voller Unsicherheit ist. Wir alle haben das Gefühl, dass wir nervös sind, aber der Unterschied liegt darin, wie wir damit umgehen. Wenn man ständig Angst hat, sich aber nicht bewusst ist, wie man mit seinen Gefühlen umgeht, führt das zu großen Gefühlsausbrüchen und ständiger Panik, die schwer zu bewältigen ist. Das kann Ihren Partner verunsichern oder dazu führen, dass er Ihnen gegenüber unsicher wird oder nicht mehr weiß, was Sie wirklich wollen. Je stabiler wir emotional sind, je sicherer wir uns sind, desto eher kann man sich auf uns verlassen.

Bedürfnis nach ständiger Bestätigung

Sind Sie jemand, der ständig körperliche oder verbale Bestätigung braucht? Verlangen Sie, dass Ihr Partner ständig in Ihrer körperlichen Nähe ist? Wir alle haben einzigartige Bedürfnisse, die es verdienen, respektiert zu werden, aber diese Art von intensiver Unsicherheit und Anhänglichkeit gehört nicht zu diesen Bedürfnissen. Das liegt daran, dass sie den Raum und die Person des anderen verletzen. Wir müssen in unseren Beziehungen Raum für den anderen schaffen, damit er sein eigenes Leben behalten kann, aber wir müssen in diesem Raum auch Trost für uns selbst finden. Erlauben Sie Ihrem Partner, manchmal allein zu sein… ohne Angst.

Sucht nach sozialen Medien

Auch wenn wir bei unseren Unsicherheiten im Allgemeinen an Untreue oder andere Vertrauensbrüche denken, gibt es auch andere persönliche Unsicherheiten, die zu ernsthaften Schäden in unseren Partnerschaften führen können. Wenn Sie jemand sind, der süchtig nach sozialen Medien ist, oder jemand, der immer auf sein Handy schaut, um sich zu bestätigen oder ein Gefühl des Wertes zu bekommen, können Sie feststellen, dass für Ihren Partner wenig Platz bleibt. Diese Unsicherheiten, die Sie nähren, bauen eine Mauer auf, die nicht einmal die wahre Liebe überwinden kann, und der Eingang ist mit Ihrem Telefon verriegelt.

Null Rückgrat

Sie sind vielleicht selbstbewusst in Ihrer Partnerschaft, aber welche anderen Unsicherheiten lauern an den Rändern? Zu Hause stark, aber im Ausland schwach zu sein, kann zu komplizierten und unschönen Trennungen führen. Sie glauben vielleicht fest an Ihren Partner, aber Unsicherheiten, die Sie abhängig machen oder an eine toxische Familie binden, die Sie herumschubst (oder gegeneinander ausspielt), zerstören das, was Sie aufbauen wollen. Du musst die Kraft finden, dich gegen Menschen zu behaupten, wenn es um deine Beziehung und deinen Partner geht; oder du riskierst, sie ganz zu verlieren.

Paranoia und Eifersucht

Paranoia und Eifersucht sind zwei der häufigsten Arten, wie Unsicherheiten unsere Beziehungen zerstören. Wenn Sie von der Angst besessen sind, dass Ihr Partner oder Ehepartner Sie betrügt, kann das dazu führen, dass Sie um sich schlagen – anstatt sich hinzusetzen und wie ein Erwachsener zu kommunizieren. Um diese Eifersucht zu überwinden, müssen wir den Ursachen auf den Grund gehen, die in unserer Vergangenheit liegen, und tun, was wir können, um sie in uns selbst anzugehen.

Mehr Drama als nötig

Weil Sie so unsicher sind, was Sie selbst und Ihren Platz in der Welt angeht, könnte es sein, dass Sie das Drama als Mittel nutzen, um sich wichtig zu fühlen. Dramen machen süchtig und geben einem das Gefühl, mitten im eigenen Film zu leben – aber diese Muster sind giftig und untergraben das allgemeine Glück in unserem Leben. Ständig nach Dramen zu suchen (oder sie selbst zu schaffen), weil man so unsicher ist, dass jemand einen so sieht, wie man ist, vertreibt unsere Partner. Das ist eine große Abfuhr. Wir wollen Frieden in unseren Partnerschaften, keinen ewigen Streit und jahrzehntelange Ungewissheit.

Wie wir unsere Unsicherheiten ein für alle Mal überwinden können.

Wir müssen uns nicht ewig an diese Unsicherheiten klammern. Wir können selbstbewusstere Menschen werden und ein selbstbewussteres Leben führen, indem wir uns auf den Weg machen und im Namen unserer eigenen Verbesserung handeln.

Beginnen Sie Ihre Reise in der Vergangenheit

Der erste Schritt, um unsere Unsicherheiten zu bekämpfen, ist, sie an der Wurzel zu packen. Stellen Sie sich das ein bisschen wie bei der Gartenarbeit vor. Wenn man ein Unkraut entdeckt, reicht es nicht aus, nur die Spitze abzuscheren. Man muss in der Erde graben und die Wurzeln des Problems ausgraben, wenn man einen Garten haben will, der klar, hell und fruchtbar ist. Indem wir uns mit unserer Vergangenheit auseinandersetzen und uns mit den Dingen konfrontieren, die uns dazu zwingen, zu glauben, dass wir nicht gut genug sind, können wir lernen, unser Selbstvertrauen und unsere Lebensperspektive neu zu gestalten.

Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihrem Partner (regelmäßig) und nutzen Sie sie, um den Schmerz Ihrer Vergangenheit zu verarbeiten. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie ungestört sind, und verbringen Sie jeden Tag 10 bis 15 Minuten damit, Tagebuch zu führen oder über die vergangenen Erfahrungen zu meditieren, die zu dem Glauben geführt haben, dass Sie nicht gut genug sind.

Arbeiten Sie daran, sich von diesen Ereignissen zu lösen und die sinnlosen Schuldgefühle loszulassen, die Sie in sie investiert haben. Ziehen Sie Ihre Energie zurück und lösen Sie die Bindungen, die Sie an die Vergangenheit haben. Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig mehr Abstand zu gewinnen. Nehmen Sie die Lektionen und Silberstreifen mit, die Sie können, aber lassen Sie sie dann wieder in das Universum zurück. Sie waren verantwortlich für das, was andere Menschen Ihnen angetan haben. Sie werden nicht dadurch definiert, wer Sie in der Vergangenheit waren. Verankern Sie sich fest im Hier und Jetzt.

Lassen Sie die Vergleiche los

Viele unserer Unsicherheiten entstehen durch die ständigen Vergleiche, die wir zwischen unseren Umständen und denen anderer anstellen. Wenn wir unser Leben ständig danach ausrichten, was andere Menschen haben oder wollen, stellen wir fest, dass es uns an etwas fehlt und wir in einer Realität leben, in die wir gar nicht gehören. Sobald wir diese Vergleiche loslassen, erlauben wir uns, die Selbstzweifel zu überwinden und uns in die Arme von Komfort, Stabilität und Vertrauen zu begeben.

Hören Sie auf, Ihre Beziehung mit den Beziehungen zu vergleichen, die Sie im Fernsehen oder im Kino sehen. Hören Sie auf, auf Ihre Freunde und Ihre Familie zu hören, wenn sie Ihnen sagen, was richtig oder falsch ist. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl. Welche Dinge sind der Kern dessen, was Sie sind? Welche Dinge sind in dem Leben, das du dir aufbaust, am wichtigsten?

Du kannst deine ständigen Vergleiche hinter dir lassen, indem du dir kristallklar darüber wirst, was du von deinem Leben willst. Je entschlossener und sicherer Sie werden, desto weniger werden Sie sich an anderen orientieren oder mit ihnen konkurrieren. Jeder von uns hat in seinem Leben eine andere Reise vor sich, und jeder von uns erreicht sein Ziel auf eine andere Weise. Die eigene Reise mit der eines anderen zu vergleichen, ist nicht nur ungesund, sondern auch sinnlos. Niemand kann (oder wird) dieses Leben genau so leben wie Sie. Niemand hat eine Beziehung, die genau so ist wie deine.

Lass die Hauptrolle fallen

Wenn du durch das Leben gehst und glaubst, dass alles in dieser Welt irgendwie eine Reflexion darüber ist, wer du als Person bist, entsteht die Vorstellung, dass du in einer dramatischen Hauptrolle bist. Du siehst die Welt als eine, die sich um dich dreht. Alles dreht sich darum, was Sie tun, und das reicht aus, um jeden zu verunsichern. Je eher du diese Vorstellung aufgibst, dass du das Hauptopfer oder der Star in einem großen Drama bist, desto realistischer (und friedlicher) wird dein Leben werden.

Weg mit der Vorstellung, dass du der Star der Show bist. Hören Sie auf, alles so persönlich zu nehmen und verstehen Sie, dass es nicht um alles geht. Je mehr Sie begreifen, wie wenig sich jemand wirklich für das interessiert, was Sie tun, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihre Ängste dahinschmelzen zu lassen.

Lösen Sie sich von Ihrer Opfermentalität. Ihr Partner hat es nicht auf Sie abgesehen, und er will nicht, dass Sie scheitern. Die Welt hat sich nicht gegen dich verschworen, aber du verschwörst dich gegen dich selbst, indem du in dieser Welt klein, ängstlich und unbedeutend bleibst. Erlauben Sie sich, einen Schritt zurückzutreten und sich von Ihrem Bedürfnis zu lösen, sich allen zu beweisen, außer den Menschen, die wirklich wichtig sind. Schaffen Sie in Ihrer Partnerschaft Raum für die andere Person und erlauben Sie sich selbst zu atmen.

Setzen Sie sich aktiv mit der Selbstanerkennung auseinander

Selbstanerkennung ist ein etwas komplexes Konzept, besonders wenn Sie es noch nie praktiziert haben. Im Unterschied zur Selbstakzeptanz ist die Selbstanerkennung ein aktiver Prozess, bei dem wir unser Verhalten analysieren, bevor wir reagieren, um sicherzustellen, dass unsere Handlungen mit unseren Werten übereinstimmen. Während unsere Selbstakzeptanz die ganze Person betrachtet und sagt: „Ich sehe dich“, verlangt die Selbstanerkennung, dass wir uns aktiv mit unserem Verhalten auseinandersetzen und sagen: „Ich habe dich verstanden.“

Merken Sie, wenn die Schwäche sich einschleicht, oder bemerken Sie, wenn Sie anfangen, anhänglich, paranoid und eifersüchtig zu werden. Verfolgen Sie schnell die Ursachen zurück. Verdient Ihr Partner diesen Zweifel? Oder handelt es sich um eine Projektion? Identifizieren Sie das Gefühl, die Ursache, und ergreifen Sie dann Ihre eigenen Maßnahmen, um es zu korrigieren oder zu erfüllen.

Brauchen Sie das Lob Ihres Partners? Oder jemanden, der Ihnen sagt, dass Sie hübsch aussehen? Ziehen Sie Ihr vertrauenserweckendstes Outfit an und gehen Sie zum Spiegel. Verlieben Sie sich in das Bild, das Ihnen entgegenblickt, und sagen Sie ihm jeden Tag, was für ein umwerfender, verwandelnder Mensch Sie sind. Üben Sie Selbstliebe. Kümmern Sie sich aktiv um Selbstbestätigung. Zeigen Sie sich selbst aktiv mit Selbstvertrauen, Mitgefühl, Selbstrespekt und Liebe. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass andere Ihnen das geben, was Sie sich selbst jeden Tag geben können.

Investieren Sie in eine bessere Version Ihrer selbst

Wenn Sie unsicher sind, wer Sie sind oder was Sie der Welt zu bieten haben – ändern Sie es. Sie sollten sich zwar nie für eine andere Person ändern, aber Sie können (und sollten) sich für sich selbst so oft ändern, wie Sie wollen. Unsicherheit entsteht, wenn wir nicht wissen, wer wir sind und wozu wir fähig sind. Das muss man erforschen. Investieren Sie in sich selbst und wandeln Sie diese Dinge in Stärken um, wenn Sie ein besserer, stärkerer Mensch werden wollen, der seinem Partner Unterstützung und Liebe gibt.

Hasst du dein Aussehen? Gönnen Sie sich ein neues Aussehen. Sie müssen nicht die Bank sprengen oder einen Schönheitschirurgen aufsuchen. Suchen Sie sich ein paar Outfits aus, in denen Sie sich wohlfühlen, und geben Sie ein wenig Geld für einen Haarschnitt aus. Hassen Sie Ihre Art zu sprechen? Oder wie Sie sich tragen? Oder wie Sie Freunde finden? Im Internet wimmelt es nur so von Kursen, die Ihnen helfen können, jede Fähigkeit zu verbessern, bei der Sie sich unsicher sind.

Investieren Sie in Ihr besseres Ich. Werde gesund. Bete deinen Körper an. Nähren Sie Ihre Seele. Erlaube dir, dich zu entfalten und in die Richtung zu wachsen, die du brauchst, um das Gefühl zu haben, dass du ein verwurzelter, gewollter Teil dieser Welt bist. Je schöner und selbstbewusster Sie sich fühlen, desto schöner und attraktiver werden Sie für Ihren Partner sein. Es hat nichts damit zu tun, dass Sie äußerlich ein neuer Mensch werden, sondern damit, dass Sie innerlich der Mensch werden, der Sie schon immer sein sollten.

Alles zusammengenommen…

Unsicherheiten sind giftig und zerfressen unser Selbstbewusstsein und unsere Beziehungen. Je mehr Macht wir diesen persönlichen Zweifeln geben, desto anhänglicher und paranoider neigen wir dazu, zu werden. Wir vergraulen unsere Partner, weil wir nicht an uns selbst glauben. Während wir ihnen die Last aufbürden, uns die Bestätigung und Sicherheit zu geben, die nur von innen kommen kann.

Beginnen Sie Ihre Reise in der Vergangenheit. Gehen Sie Ihren Unsicherheiten auf den Grund und arbeiten Sie sich vorwärts, um sich von ihnen zu lösen. Lassen Sie alle Vergleiche los und verstehen Sie, dass die Reise, auf der Sie sich befinden, einzig und allein die von Ihnen und Ihrem Partner ist. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beziehungsstandards von anderen diktiert werden. Verstehen Sie auch, dass nicht alles auf dieser Welt ein persönliches Spiegelbild von Ihnen ist. Unsere Unsicherheiten entstehen, wenn wir uns selbst in eine Opferrolle drängen. Treten Sie aus diesem erzwungenen Rampenlicht heraus und seien Sie sich bewusst, dass niemand Sie so hart beurteilt, wie Sie sich selbst beurteilen. Setzen Sie sich aktiv mit der Selbstbestätigung auseinander und unternehmen Sie Schritte, um sich selbst die Bestätigung zu geben, die Sie sich von Ihrem Partner erhofft haben. Wenn Sie innerlich selbstbewusst sind, wird das Ihren Partner nach außen hin anziehen. Bleiben Sie stark. Ändern Sie die Dinge, die Sie nicht mögen, und investieren Sie in ein besseres Selbst für sich selbst.