Stages of Divorce Recovery for Men Complete Article Series(All-In-One Printer Friendly version)

von Robin L Goldstein, EdD Licensed Psychologist

Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass die Mehrheit der Scheidungen von Frauen eingeleitet wird. Bis zu zwei Drittel der Scheidungen werden von Frauen eingereicht. Dass Männer von einer Scheidung stark betroffen sind, vor allem wenn sie sich nicht für diese Lösung entschieden haben, ist nicht schwer zu verstehen. Es hält sich hartnäckig der Mythos, dass Männer den Trost und die Unterstützung, die eine stabile Beziehung bietet, weniger brauchen, aber das ist nicht der Fall. Auch wenn unsere Gesellschaft Männer weiterhin lehrt, ihre Gefühle zu verbergen oder nicht zu zeigen, verschwinden diese Gefühle nicht. Sie treten oft sehr stark in Erscheinung, wenn ein Mann von seiner Ehefrau oder Partnerin verlassen wird.

Als Psychologe arbeite ich häufig mit Männern, deren Partnerinnen sie verlassen haben. Sie sind oft überrascht von dem Ausmaß ihrer Ängste, die sie erleben. Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass Männer sagen, sie hätten an Selbstmord gedacht, meist zum ersten Mal in ihrem Leben. Dass Männer extreme Reaktionen zeigen können, sollte nicht überraschen. Fast jede Woche ist irgendwo in den Medien ein Bericht über einen Mann zu lesen, der sich das Leben genommen hat, weil seine Partnerin ihn zurückgewiesen hat. Allzu oft sind auch Kinder die Opfer dieser tragischen Ereignisse. Es ist eine zusätzliche Tragödie, dass Männer oft am wenigsten bereit sind, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, da sie dies als ein Zeichen von inakzeptabler Schwäche ansehen.

Natürlich ist Gewalt nicht die häufigste Reaktion auf den Verlust einer Beziehung, aber wir alle kennen die vielen anderen Bewältigungsstrategien, die wenig hilfreich sind. Dazu gehören Isolation, Drogenmissbrauch, die verzweifelte Suche nach einem Ersatzpartner, Verleugnung und die mangelnde Bereitschaft, den Kummer mit Freunden und Familie zu teilen. Auch Frauen greifen auf diese Lösungen zurück, allerdings weniger häufig als Männer, da gesündere Reaktionen für Frauen akzeptabler sind. Während sich die Kultur ändert, ist es für Männer immer noch weniger akzeptabel, Gefühle wie Angst, Hilflosigkeit, Traurigkeit, Trauer und Beklemmung zuzugeben. Aber ALLE diese Gefühle sind sehr häufig und normal, wenn eine Beziehung in die Brüche geht. Eine Emotion, die unsere Gesellschaft bei Männern ohne weiteres akzeptiert, ist die Wut, und so sehen wir bei Männern häufig Wut, vor allem, wenn sie sich in Gegenwart anderer befinden. Normalerweise hängt die Intensität der Wut mit der Intensität des (unausgesprochenen) Kummers zusammen.

DIVORZ UND MÄNNER: DIE KRAFT DER WUT

Trauer fühlt sich schwach an, und Männer erleben oft Demütigungen, wenn sie sich schwach fühlen. Das macht es leicht, wütend zu werden. Wut fühlt sich stark an. Sie kann Männer dazu bringen, Dinge zu sagen oder zu tun, die die Person verletzen, die sie zurückgewiesen hat. Diese harte Haltung kann sich bei Freunden und Familienmitgliedern zeigen, die versuchen, den trauernden Mann zu unterstützen, und sie wegstoßen. Die Botschaft kann lauten: „Ich habe kein Problem, ich schaffe das schon allein“. Für dieses momentane Gefühl der Macht wird ein hoher Preis gezahlt: weitere Isolation und oft weitere Verzweiflung. Ein noch höherer Preis wird gezahlt, wenn die Wut zu einer komplizierteren Scheidung führt oder wenn die Kinder der Giftigkeit der Feindseligkeit eines Elternteils ausgesetzt sind.

Ein Mann, der seine Partnerin verliert, hat das Gefühl, die Kontrolle über sein Leben zu verlieren. Wut kann ein Mittel sein, um die Macht wiederzuerlangen, indem man die Person, die den Schmerz zu verursachen scheint, mit Worten und Taten bestraft. Es ist leicht, diese Wut zu rechtfertigen. „Sie hat mich betrogen, sie hat immer getrunken, sie war eine miserable Ehefrau/Mutter/Schwester.“ Wir alle haben dieses Geheul von unseren Freunden gehört, die sich getrennt haben. Eine andere Art, wie Männer ihre Wut nutzen, um sich mächtig zu fühlen, besteht darin, die scheidende Partnerin zu bestrafen, indem sie ihren Ruf schädigen, lange gehütete Geheimnisse oder Beschwerden verbreiten und versuchen, sie vor ihren Freunden, ihrer Familie und ihrer Gemeinschaft herabzusetzen.

Trennung und Männer: AKZEPTANZ VERSAGEN

Männer, die mit intensiver Wut auf die Trennung reagieren, zahlen oft einen hohen Preis für die Anwendung eines solch destruktiven und letztlich unwirksamen Bewältigungsmechanismus. Im Extremfall kann Wut, die zu jeglicher Art von körperlicher Aggression führt, rechtliche Probleme verursachen. Die Rate der häuslichen Gewalt steigt in Zeiten der Trennung. Viele Männer, die noch nie gewalttätig waren, werden es zum ersten Mal während einer Scheidung. Gewalt umfasst die Beschädigung von Gegenständen und Besitztümern sowie das Verletzen anderer Menschen. Glücklicherweise ist das Verletzen anderer Menschen keine häufige Reaktion, aber Gewalt wie das Zerbrechen von Gegenständen, das Zuschlagen von Türen, das Werfen von Gegenständen oder verbale Wutausbrüche kommen recht häufig vor. Je länger ein Mann wütend bleibt, desto länger dauert es, bis er die neue Realität akzeptiert und sein Leben wieder in den Griff bekommt. Wut und Verleugnung behindern die Fähigkeit, sich von dem Verlust zu erholen und schließlich neue Beziehungen aufzubauen. Wir alle kennen Menschen, die lange Zeit (manchmal jahrelang) getrennt waren und mit denen es schwierig ist, zusammen zu sein, weil sie sich immer noch auf ihre Wut auf den früheren Ehepartner konzentrieren.

Wut beeinträchtigt auch die Fähigkeit, sich anzupassen und zu wachsen. Um gute Beziehungen aufzubauen, müssen Männer aus der Beziehung, die zu Ende geht, lernen. Wo hat er seinen Partner enttäuscht? Inwiefern kann er in Zukunft ein besserer Ehemann oder Freund sein? Wenn die Frau große Mängel aufwies, warum hat er sich dann für sie entschieden und was an ihm selbst hat ihm erlaubt, zu bleiben? Die Akzeptanz seiner eigenen Rolle in dieser Lebenskatastrophe wird ihm helfen, Probleme in der nächsten Beziehung zu vermeiden. Die Verleugnung der beängstigenden Emotionen – Trauer, Angst, Beklemmung usw. – wird den Prozess der Heilung und Genesung nur verlängern.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: MÄNNER UND ZUSTÄNDIGKEIT

Das Dilemma der Scheidung hat viele Aspekte. Kulturelle Erwartungen neigen immer noch dazu, Mütter in Sorgerechtsfragen zu bevorzugen, so dass viele Männer nicht die Zeit mit ihren Kindern verbringen können, die sie sich wünschen. Das kann es für einen Mann schwierig machen, sich so intensiv um seine Kinder zu kümmern, wie er es sich wünscht. Während es für alleinerziehende Mütter schwierig ist, gibt es für alleinerziehende Väter möglicherweise noch weniger Unterstützung. Männer haben möglicherweise auch weniger Netzwerke, um bei der Kinderbetreuung zu helfen. Ein häufiger Fallstrick für Männer ist, dass sie zu früh eine Beziehung eingehen, um einen Betreuer für die Kinder zu finden. Dies kann zu übereilten Beziehungen führen, die in niemandes Interesse sind. Männer, die aufrichtig versuchen, sich um ihre Kinder zu kümmern, werden möglicherweise nicht gewürdigt oder sogar verunglimpft, weil sie ihre Kinder zu ihrer Priorität machen, was wiederum den Erwartungen der Gesellschaft zuwiderläuft. Ein moderner Vater zu sein, ist eine Herausforderung, die durch eine Scheidung noch erschwert werden kann. Kindern geht es am besten bei Scheidungen, bei denen eine erfolgreiche Heilung stattfindet und die Feindseligkeit eingedämmt wird. Die sich trennenden Partner können sich selbst helfen, indem sie sich auf die Verletzlichkeit ihrer Kinder konzentrieren und sich daran erinnern.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: MÄNNER UND ANGST

Der Stress einer Scheidung lässt die meisten Menschen ängstlich werden. Es gibt so viele Veränderungen und Stressfaktoren. Männer, die normalerweise ausgeglichen sind, können von ihren Ängsten überrascht werden. Für diejenigen, die ohnehin schon zu Nervosität neigen, kann sich das Leben nach einer Scheidung überwältigend anfühlen. Angstzustände können sich durch Reizbarkeit, chronische Sorgen, zunehmende Ängstlichkeit und/oder körperliche Unruhe oder Rastlosigkeit äußern. Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich mit den Details der Trennung und den Problemen der Beziehung beschäftigt und sich fragt, was die andere Person tut. Diese Zwanghaftigkeit kann die Konzentration, den Schlaf und das Funktionieren des Alltags beeinträchtigen. Viele Männer verlieren aufgrund dieser Ängste Gewicht. Selbst wenn eine Gewichtsabnahme erwünscht war, ist eine plötzliche, drastische Gewichtsabnahme nie gesund.

Trennung und Männer: Männer und Trauer

Die Phasen der Trauer sind vorhersehbar, aber nie einfach. Es ist die Trauer, der Männer zu entkommen versuchen, wenn sie sich dem Alkohol, den Drogen oder exzessiven Aktivitäten in irgendeinem Bereich ihres Lebens zuwenden, sei es bei der Arbeit oder beim Spiel. Psychologisch gesehen gibt es keine Abkürzungen für die Trauer. Wenn wir versuchen, ihr zu entkommen, verlängern wir nur unser Elend. Der einzige Weg ist, sie durchzustehen. Die Taubheit ist das erste Stadium mit Gefühlen des Unglaubens oder der Verleugnung. Männer sind oft überrascht und denken, dass sie anfangs nichts spüren, aber diese frühe Phase der schützenden Betäubung verwandelt sich bald in Schock und Alarm. In der zweiten Phase der Trauer kommen die akuten Gefühle an die Oberfläche. Männer können Panik, Depression, intensive Angst oder Wut oder eine Kombination dieser Gefühle empfinden. In dieser schwierigen Phase können Männer mehr leiden als Frauen, da sie ihre Notlage anderen gegenüber seltener offenbaren. In dem Bestreben, die Kontrolle zu behalten, lehnen sie möglicherweise Unterstützung ab, wenn sie sie am meisten brauchen. Weinen, Alpträume und große Angst sind die Kennzeichen der zweiten Phase der Trauer.

Die dritte Phase führt oft zu Rückzug. Es kann sehr schwer sein, mit Freunden und geliebten Menschen zusammen zu sein, und in dieser Phase ist es am besten, keine Geselligkeit zu erzwingen. Sich zurückzuziehen, vielleicht mehr zu schlafen als sonst, gibt dem Trauernden die Möglichkeit, sich zu erholen. Zwanghaftes Nachdenken ist in dieser Phase normal, da wir alle versuchen, die drastischen Veränderungen, die eingetreten sind, zu verarbeiten. Um in das vierte Stadium der Trauer überzugehen, muss der Mann eine bewusste Entscheidung treffen, ob er versuchen will, sein Leben wieder aufzubauen. Ich spreche hier nicht von Selbstmord, obwohl das, wie ich bereits erwähnt habe, für manche eine Möglichkeit ist. Vorwärts zu gehen bedeutet, die Verluste zu akzeptieren und zu versuchen, aus ihnen zu lernen. Der Mann, der seine Partnerin verloren hat, muss sich dazu drängen, neue Dinge auszuprobieren und neue Menschen kennenzulernen, um herauszufinden, was sein Leben in Zukunft glücklich und hoffnungsvoll macht.

Scheidung und Männer: Wiederherstellung und Erneuerung

Nach der Trauer gibt es eine Möglichkeit, das Leben glücklich und erfüllend zu gestalten, vielleicht zum ersten Mal. Eine überraschende Statistik über die Scheidung ist, dass eine bedeutende Mehrheit der Menschen das Gefühl hat, dass sich ihr Leben zwei Jahre nach der Scheidung verbessert hat. Selbst für die Person, die sich nicht für die Trennung entschieden hat! Die Männer, die sich am besten anpassen, sind diejenigen, die daran arbeiten, ihr Leben reicher, glücklicher und erfüllter zu gestalten. Was vermisse ich aus meiner letzten Beziehung? Was sind die Elemente, die ich bei einem neuen Partner lieber vermeiden würde? Welche Träume habe ich aufgeschoben, die ich jetzt verfolgen kann? Was habe ich gelernt, um die nächste Phase meines Lebens so gut wie möglich zu gestalten? Aus allen Beziehungen können wir Lehren ziehen. Die Herausforderung besteht darin, diese Lektionen in ein Wachstum umzuwandeln, das unsere Zukunft verbessert.

Wenn Sie eine Scheidung durchmachen und sich Sorgen darüber machen, wie sie sich auf Sie und Ihre Kinder auswirkt, kann ich Ihnen helfen, kontaktieren Sie mich.