Erdbeeren sind nicht nur eine leckere und beliebte Frucht, sondern auch ein hervorragendes Nahrungsmittel zum Abnehmen.

Der Diätplan

Die Erdbeerdiät ist eine Diät, die den Körper entgiftet und einen positiven Einfluss auf das Organsystem hat. Der erste Tag kann ziemlich hart sein, weil du nur Erdbeeren essen und viel Wasser trinken darfst. Aber schon am zweiten Tag können Sie andere Lebensmittel hinzufügen und Ihren Körper auf den dritten Tag vorbereiten, an dem Sie wieder normal essen können.

Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Vitaminquelle, sie sind sehr reich an Vitamin C und enthalten auch Mineralien und andere nützliche Verbindungen. Als ballaststoffreiches Lebensmittel können Erdbeeren auch bei der Entgiftung des Körpers helfen.

Am ersten Tag empfiehlt die Diät den Verzehr von 1,7 kg Erdbeeren, aufgeteilt in drei Portionen. Essen Sie die größte Portion zum Mittagessen und die beiden anderen kleineren Portionen als Zwischenmahlzeit. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser, schwachen Tee oder hochwertigen Fruchtsaft trinken. Am zweiten Tag dürfen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen Milchprodukte zu sich nehmen, was Ihre Eiweißzufuhr erhöht. Und am dritten Tag schließlich nehmen Sie einige Kohlenhydrate zu sich, die Ihren Körper auf die Rückkehr zur normalen Ernährung vorbereiten. So einfach ist das, kein Wunder, dass die Erdbeerdiät so populär geworden ist.

Was steht auf dem Diätplan?

Am ersten Tag empfiehlt der Diätplan, nur Erdbeeren zu essen. Am zweiten Tag dürfen Sie Milchprodukte zu sich nehmen und am dritten Tag Kohlenhydrate. Trinken Sie ungesüßte, ungesättigte Getränke oder schwachen Tee.

Pros & cons

Die Erdbeerdiät ist sehr beliebt geworden, vor allem weil sie nur 3 Tage dauert. Sie hilft Ihnen, Ihren Körper zu entgiften und sehr schnell abzunehmen, hat aber auch einige Nachteile: Sie können die Diät mit nur einer Nahrung nicht lange durchhalten, ganz zu schweigen vom Jo-Jo-Effekt. Außerdem hilft die Erdbeer-Diät nicht, Fett abzubauen, sondern führt nur zur Dehydrierung.

Mahlzeitenplan

1. Tag

• Frühstück: 350 g Erdbeeren
• Snack: 150 g Erdbeeren
• Mittagessen: 500 g Erdbeeren
• Snack: 250 g Erdbeeren
• Abendessen: 450 g Erdbeeren

2. Tag

• Frühstück: 150 g Erdbeeren, Quark
• Snack: Erdbeer-Smoothie
• Mittagessen: 150 g Erdbeeren, Hüttenkäse
• Snack: Erdbeer-Smoothie
• Abendessen: 150 g Erdbeeren, Mascarpone

3. Tag

• Frühstück: Haferflocken, 150 g Erdbeeren, Milch
• Snack: Erdbeeren, Scheibe Vollkornbrot
• Mittagessen: Nudeln, Erdbeeren, Quark
• Snack: Erdbeer-Smoothie
• Abendessen: Erdbeeren, Hüttenkäse