Schwimmen ist eine weltweite Aktivität und Sportart mit vielen Werten. Die Fähigkeit zu schwimmen kann das eigene Leben retten. Es ist gesund, nicht nur wegen des Ausdauertrainings, sondern auch, weil es den ganzen Körper mit einbezieht.

Es ist sicher für den Körper, weil das Wasser die Gelenke stützt – Schultern, Rücken, Hüften, Knie, Knöchel – und weil das Wasser die Wärme viel besser ableitet als die Luft.

Bei effizientem Schwimmen fühlt man sich im Wasser sowohl körperlich als auch emotional wohl.

Schwimmen ist jedoch kein natürlicher Akt. Wie ein Fisch zu schwimmen, anstatt zu kämpfen, um sich über Wasser zu halten, ist dem Menschen nicht angeboren.

Selten ist ein autodidaktischer Schwimmer effizient im Wasser.

Die Qualität des Schwimmunterrichts kann sehr unterschiedlich sein, und ineffiziente Gewohnheiten sind schwer zu ändern.

Wie ein Fisch durch das Wasser zu gleiten, ist das Ziel des Schwimmers. Effizientes Schwimmen ist glatt, entspannt, rhythmisch und fast mühelos. Das Erlernen einer Vielzahl von Zügen, der Aufbau eines Repertoires, kann die Langeweile vertreiben und den Schwimmer herausfordern, in verschiedenen Körperpositionen effizient zu werden.

Effizientes Schwimmen muss nicht schnell und schon gar nicht wettbewerbsfähig sein, aber Wettkampfschwimmer müssen effizient sein, um erfolgreich zu sein.

In zukünftigen Kolumnen zu diesem Thema werden wir uns auf drei einfache Möglichkeiten konzentrieren, das Schwimmen effizienter zu gestalten und es für Sie angenehm zu machen. Einige Themen werden sein: 1. Kämpfen Sie nicht gegen das Wasser an; 2. Machen Sie kleine Schritte und fügen Sie einen neuen Schritt erst hinzu, wenn der vorherige gut etabliert ist; 3. Seien Sie zielstrebig und konzentrieren Sie sich ganz auf jeden kleinen Schritt, ohne in Eile zu sein. Alles Gute braucht seine Zeit.

Ich hoffe, dass diese Kolumne die Leser dazu ermutigt, aus Gründen der Sicherheit, der Gesundheit und der Bewegung am Schwimmen teilzunehmen. In der ganzen Region gibt es Schwimmbäder, darunter auch das Hallenbad von Bluffton, das von den Beaufort County Parks and Leisure Services betrieben wird, mit gut ausgebildeten Rettungsschwimmern und Wassersicherheitslehrern.

In Zukunft wird sich diese Kolumne an Schwimmer und solche, die es werden wollen, in mehrfacher Hinsicht wenden – grundlegendes Verständnis der physikalischen Prinzipien, die der effizienten Fortbewegung im Wasser zugrunde liegen, Vereinfachung der Gemeinsamkeiten aller effizienten Schwimmzüge, Entwicklung der einzelnen Schwimmzüge und Motivation zur Erweiterung der Schwimmfähigkeiten durch Ausdauer und durch Hinzufügen von Schwimmzügen, die man sonst vielleicht nicht versuchen würde.

Vor allem aber macht Schwimmen Spaß, und ich hoffe, dass Sie mit Ihren Fortschritten noch mehr Freude daran haben werden.

Dr. Bob Colyer aus Bluffton ist ein College-Professor und Trainer im Ruhestand, der vor kurzem das Buch „Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors“ veröffentlicht hat. [email protected].