Selbst wenn bei Ihnen keine Depression diagnostiziert wurde oder wenn Sie das Gefühl haben, sie unter Kontrolle zu haben, können Sie immer wieder von Depressionen betroffen sein. Sie können jederzeit auftreten, manchmal ohne Vorwarnung. Sie können zu den zufälligsten Zeitpunkten auftreten – während einer Unterrichtsstunde, bei einem Familientreffen, nach einem Vorstellungsgespräch, mitten im Arbeitstag, usw. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie man Depressionen erkennt und mit ihnen umgeht, bevor sie sich verschlimmern.
Was ist eine Depression?
Merriam-Webster Dictionary definiert eine Depression als „eine Phase körperlicher oder geistiger Not oder Störung“. Ein Anfall dauert „eine unbestimmte Zeit“.
Depressionen können wie Blitze erscheinen – wiederkehrend und beängstigend. Ein anderes Mal können sie wie Stürme wirken – konstant und unerbittlich.
Eine Depression erkennt man an bestimmten Symptomen
Jeder Mensch hat unterschiedliche Symptome einer Depression. Zu den Symptomen gehören Isolation, extreme Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schwindel, veränderter Appetit und mangelndes Interesse. Wenn man diese Symptome zum ersten Mal bemerkt, weiß man nie, wie lange sie anhalten werden.
Viele Menschen mit schweren Depressionen gehen davon aus, dass diese Symptome Anzeichen dafür sind, dass sie eine drastische Änderung der Behandlung benötigen (eine Änderung der Medikamente, eine intensivere Therapie usw.). Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wenn die Symptome nur von kurzer Dauer sind (weniger als zwei Wochen), können sie durchaus Anzeichen für eine depressive Phase sein. Sie brauchen also wahrscheinlich nur Zeit und die Unterstützung Ihrer Angehörigen, um sie zu überwinden.
Depressionen und Angstzustände
Wenn ich Depressionen habe, treten sie oft nachts auf und sind mit leichten bis schweren Angstzuständen verbunden. Meistens treten sie auf, nachdem ich über negative Ereignisse nachgedacht habe, die ich tagsüber erlebt habe. Manchmal analysiere ich diese Ereignisse so sehr, dass sie mich an die Vergangenheit erinnern und/oder mich veranlassen, die Zukunft vorherzusagen (Loslassen von Ergebnissen).
Selbst wenn das Leben im Allgemeinen gut läuft, habe ich plötzlich Angst, dass alles aus dem Ruder läuft und ich nicht mehr funktionieren kann. Ich habe zum Beispiel Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren. Ich fürchte auch, dass ich mir nie eine eigene Wohnung leisten kann und dass ich nie einen zukünftigen Ehepartner finden werde. Wenn meine Ängste eintreten, kommt die Depression. Ich fühle mich sehr traurig, hoffnungslos oder hilflos und gehe davon aus, dass nichts jemals in Ordnung sein wird. Meine Ängste beginnen sich wie die Realität anzufühlen.
Ich weiß, dass dies keine gesunde Denkweise ist, aber so funktioniert mein Gehirn. Die Angst- und Depressionsanfälle verursachen Schlafentzug und unnötigen Stress. Da sie manchmal die ganze Nacht andauern, fühlen sie sich nicht nur wie Anfälle an, sondern wie ein Dauerzustand. Aber sie sind nicht von Dauer, und sie treten nicht jede Nacht auf. Sie treten gewöhnlich nach schlechten Tagen auf und enden immer am nächsten Tag.
Erinnern Sie sich daran, wenn Sie einen Depressionsanfall bewältigen
Um einen Depressionsanfall zu lindern, wenn er zu ungünstigen Zeiten auftritt, kann es helfen, eine Reihe von positiven Gedanken zu haben. Einige Gedanken sind:
- Ich habe mich schon einmal so gefühlt. Das geht vorbei.
- Das ist nur vorübergehend.
- Alles wird gut.