Power Yoga wurde in viele Fitness-Routinen auf der ganzen Welt integriert, nachdem es in Indien entstanden ist. Es bietet viele Vorteile für Körper und Geist und ist eine hervorragende Möglichkeit, sich fit und gesund zu halten.

Was ist Power Yoga?

Power Yoga basiert auf dem Ashtanga Yoga, ist zügig und ähnelt eher einem Aerobic-Workout. Das tägliche Praktizieren von Power Yoga bringt zahlreiche Vorteile mit sich, darunter eine bessere Körperhaltung, mehr Kraft und ein besseres Gleichgewicht. Es ist temporeich und konzentriert sich auf den Fluss von einer Haltung zur nächsten, anstatt sich auf jede einzelne Haltung zu konzentrieren.

Gesundheitliche Vorteile von Power Yoga

Hier sind die Vorteile, die Power Yoga für deine allgemeine Gesundheit hat:

Stärkt die Immunität

Dein Immunsystem beginnt besser zu funktionieren, wenn du regelmäßig Power Yoga praktizierst. Das liegt daran, dass es das Lymphsystem stimulieren kann, das dafür sorgt, dass alle Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Außerdem werden Stresshormone abgebaut, und die Yogapraxis ist sehr ermutigend, wenn es darum geht, sich bewusst zu machen, was man isst. Das alles zusammen wird Ihrem Immunsystem helfen, gesünder zu werden.

Verbessert die Schlafqualität

Ihre Schlafqualität wird sich verbessern, denn Power Yoga ist intensiver als es klingt. Während der Sitzung wird Ihr gesamter Körper trainiert, so dass fast alles stimuliert, gedehnt und ermüdet wird. Nach einer solch anregenden Aktivität werden Sie auf jeden Fall besser schlafen.

Muskelaufbau

Auch wenn keine Gewichte im Spiel sind, hilft Power Yoga beim Muskelaufbau, denn bei einigen der Posen müssen Sie sogar das gesamte Körpergewicht tragen. Viele Menschen entscheiden sich auch nicht dafür, Gewichte zu heben, die so schwer sind wie sie.

Hilft bei der Hormonregulierung

Hormone werden durch Stress und Giftstoffe im Körper beeinflusst. Beide Probleme können durch die regelmäßige Praxis von Yoga gelöst werden. Bestimmte Yogastellungen können sogar dazu beitragen, dass die Nebenniere, die Hypophyse und die Schilddrüse richtig stimuliert werden und funktionieren, was zu einem ausgeglicheneren Hormonhaushalt führt.

Verbessert die Lungenkapazität

Asthma und andere Lungenprobleme können mit den Atemübungen, die während des Yoga praktiziert werden, behandelt werden. Während die meisten Menschen die Angewohnheit haben, flach und kurz zu atmen, konzentriert sich Yoga auf lange und tiefe Atemzüge, die den Sauerstoff in alle Teile des Körpers bringen.

Verbesserung der Körperhaltung

Yoga lehrt die richtige Ausrichtung und wie man sicherstellt, dass der Körper vom Kopf bis zu den Zehen ausgerichtet ist. Wenn man erst einmal weiß, wie es sich anfühlt, wenn man beim Üben gut ausgerichtet ist, wird es zu einem Teil des täglichen Lebens.

Verbessert die Konzentration

In rein körperlicher Hinsicht hilft das Üben von Power-Yoga beim Erlernen der Konzentration, denn es erfordert, dass man sich auf die wechselnden Positionen und Haltungen des eigenen Körpers konzentriert. In ähnlicher Weise können Sie sich auch auf das Erreichen Ihrer Ziele konzentrieren.

Verbessert die Flexibilität

Sie lernen, wie Sie sich auf bestimmte Art und Weise beugen und wie Sie die Positionen wechseln können, indem Sie von einer Pose in die andere übergehen. Das wird dazu beitragen, dass deine Gelenke gut gestimmt sind und die Bewegung bekommen, die sie brauchen, um gesund und stark zu bleiben.

Verbessert Zustände des Reizdarmsyndroms und der Verdauungsstörungen

Wenn der Körper auf bestimmte Weise gebeugt und gedreht wird, erhalten deine inneren Organe eine sanfte Massage, wodurch sie besser funktionieren. So ist es auch mit deinem Darm, der besser funktioniert, wenn du regelmäßig Yoga übst.

Reduziert Giftstoffe

Alle Haltungen und Bewegungen, die Yoga beinhaltet, helfen, die Giftstoffe aus dem Körper zu drücken. Kohlendioxid, Milchsäure und Lymphflüssigkeit werden beim Power Yoga aus dem Körper gepresst.

Stärkt die Knochen

Ab dem dreißigsten Lebensjahr beginnt die Knochendichte abzunehmen. Deshalb ist ein regelmäßiges Training wie Power-Yoga so wichtig. Es hilft, die Knochen zu stärken und sie vor einer Schwächung zu bewahren.

Reduziert Stress

Angst und Stress werden oft durch Yoga bekämpft, indem es die Praxis der Meditation, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und tägliche Bewegung fördert. Es fördert auch die Anwendung von Atemübungen, um Geist und Körper zu beruhigen.

Senkt Bluthochdruck

Eine schlechte Ernährung und Stress verursachen Bluthochdruck. Die regelmäßige Praxis von Yoga kann diese Dinge behandeln. Man lernt dabei nicht nur, Stress körperlich abzubauen, sondern auch zu atmen und den Geist zu beruhigen. Das wirkt sich direkt auf den Blutdruck aus.

Verbessert den Blutkreislauf

Alle Bewegungen, die Yoga beinhaltet, helfen, den Blutkreislauf zu verbessern. Das hat viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit, und die Vorteile von Power-Yoga können auch auf der Haut sichtbar werden. Wenn das Blut die Haut und andere Organe richtig erreicht, wird die Haut besser.

Gewichtsabnahme

Power Yoga fördert die Gewichtsabnahme, da es so schnell ist und ein ausgezeichnetes Training für diejenigen bietet, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Mit der Förderung der täglichen Bewegung und eine gute Ernährung, Gewichtsverlust ist unvermeidlich.

FAQs

Hier sind einige häufig gestellte Fragen über Power Yoga:

Ist Power Yoga besser als andere Cardio-Routinen von Krafttraining?

Jede Art von Cardio-Routine hat seine Vorteile. Yoga ist die beste Art von Cardio-Training, wenn Sie Muskeln und Flexibilität aufbauen wollen.

Wer sollte Power Yoga vermeiden?

Während Yoga viele Vorteile bietet, ist es auch etwas, das kontraproduktiv sein kann, wenn es falsch gemacht wird oder wenn Sie an bestimmten Problemen leiden. Diejenigen, die unter den folgenden Problemen leiden, sollten Power Yoga vermeiden, bis sie einen Arzt oder Fachmann konsultiert haben:

• Zerrungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
• Karpaltunnel
• Schulterverletzungen
• Jüngste Operationen an den Augen
• Schwere Herzerkrankungen
• Schwangere Frauen

Yoga hat viele Vorteile für Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit, Aber wenn Sie es nicht richtig praktizieren, riskieren Sie vor allem, sich ernsthaft zu verletzen. Lassen Sie sich immer beraten, wenn Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen wollen, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an einer Krankheit leiden.

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