gepostet von Natasha Stokes am 31. Juli 2017 in Gesundheit und Heim, Telefone und Handy, Mobile Apps, iPhone/iPad Apps, Gesundheit & Fitness, Ratgeber & Rezensionen, Top Picks :: 43 Kommentare

Es gibt sicherlich viele Apps, die behaupten, deine Gehirnleistung zu steigern, indem du nummerierte Ballons in aufsteigender Reihenfolge zum Platzen bringst oder Blöcke in entsprechend geformte Lücken fallen lässt. Aber bedeutet das Üben solcher Spiele auch, dass man bei realen Aufgaben besser wird?

Diese Frage wird schon lange diskutiert (oft zwischen Wissenschaftlern und den Entwicklern der Spiele). Eine kürzlich durchgeführte groß angelegte Studie ergab, dass Gehirntrainingsspiele bei gesunden jungen Erwachsenen die kognitiven Fähigkeiten nicht verbessern, außer in Bereichen, die mit dem Spiel zu tun haben. Andere Studien haben jedoch bei Erwachsenen über 50, die Gehirntrainingsspiele gespielt haben, eine Verbesserung der Denk- und Problemlösungsfähigkeiten festgestellt.

Es gibt auch einige Belege dafür, dass eine bestimmte Art von Gehirntraining, das so genannte duale N-Back, bei dem immer anstrengendere Runden von Formvergleichen durchgeführt werden, die kognitiven Fähigkeiten insgesamt verbessert: insbesondere die fluide Intelligenz (die allgemeine Fähigkeit des Gehirns, neue Dinge zu lernen und Probleme zu lösen) und das Arbeitsgedächtnis (die Fähigkeit, mit Informationen zu jonglieren, die bei Aufgaben wie dem Befolgen von Rezepten oder dem Navigieren benötigt werden). Beim dualen N-Back beobachten die Spieler eine Reihe von eintreffenden Formen. In der ersten Runde tippen sie auf eine Form, wenn sie mit der vorhergehenden identisch ist; in der dritten Runde müssen sie auf eine Form tippen, wenn sie mit der dritten vorhergehenden identisch ist. Einige Gehirntrainings-Apps enthalten Versionen des dualen n-back.

Bei bestimmten realen Aufgaben hilft einfaches Üben – zum Beispiel beim Rechnen oder bei der Verbesserung des Wortschatzes. Und einige Gehirntrainings-Apps enthalten inzwischen solche Übungen. Die Herausforderung, ein neues Spiel zu spielen, könnte auch dazu beitragen, die geistige Schärfe zu schärfen – Lernen und andere geistige Stimulationen können nachweislich den kognitiven Verfall aufhalten.

Bei der Auswahl unserer bevorzugten Gehirntrainings-Apps haben wir auf die Vielfalt und die Herausforderung der enthaltenen Spiele, die Anwendbarkeit im Alltag sowie auf die Forschung zu den Vorteilen für das Gehirn geachtet (mit der nötigen Prise Salz).

Elevate

Noch immer einer unserer Favoriten, enthält Elevate eine große Auswahl an Spielen, die durch reale Anwendungen untermauert werden, und zwar in fünf Bereichen, die an das Lernen in der Schulzeit erinnern: Zuhören, Schreiben, Lesen, Sprechen und Mathematik. Jeder dieser Bereiche umfasst Fähigkeiten mit so interessanten Namen wie Kürze oder Eloquenz. In einer Übung wird man aufgefordert, die besten Synonyme einzutippen, anstatt aus einer Liste auszuwählen, was für diejenigen hilfreich sein kann, denen das Wort auf der Zunge liegt.

Hochgradig praktische Übungen umfassen Summenschätzung (praktisch für diese Rechnungen), Tests für häufige Rechtschreib- und Grammatikfehler und, einzigartig, Audiopassagen, zu deren Details man befragt wird (ich habe ziemlich miserable Hörfähigkeiten, wie sich herausstellt).

Die Übungen werden schwieriger, je mehr man spielt, und man hat die Möglichkeit, nach fünf täglichen Trainingseinheiten „Studienmaterial“ für Fähigkeiten wie öffentliches Sprechen freizuschalten. Pro-Benutzer erhalten unbegrenzten Zugang zu Spielen, unbegrenzte Spiele und mehr Analysen zu ihrer Leistung.

Die Forschung: Elevate-Nutzer schnitten bei Fragen in den Bereichen Grammatik, Schreiben, Zuhören und Mathematik (die von einem unabhängigen Forschungsunternehmen entwickelt wurden) um 69 % besser ab als Nichtnutzer – die wichtigsten praktischen Fähigkeiten, die mit der App trainiert werden sollen.

Die Prise Salz: Eine gute Leistung in einem Test bedeutet nicht zwangsläufig auch eine gute Leistung bei der Arbeit oder in sozialen Situationen

Preis für vollen Zugang: 1 Monat für 11,99 $, 1 Jahr für 44,99 $, lebenslange Mitgliedschaft für 149,99 $

Erhalten Sie Elevate für iPhone oder Android

Peak

Anstatt auf akademische Bereiche konzentriert sich Peak auf spezifische kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, geistige Beweglichkeit, Problemlösung, Konzentration und Sprache (d. h. Kommunikationsfähigkeit). Die Spiele sind tendenziell visueller als bei Elevate, einschließlich eines visuellen Sudoku-ähnlichen Rätsels und Zahlenpopping in numerischer Reihenfolge.

Einige Übungen befassen sich auch auf recht zweifelhafte Weise mit „Emotionstraining“ – zum Beispiel müssen Sie lächelnde Gesichter erkennen und zuordnen, während Sie die stirnrunzelnden Gesichter ignorieren, um die Fähigkeit herauszufordern, sich auf das Positive zu konzentrieren. (Abgesehen davon, dass ich dabei schlechter abschneide als 97 % der Bevölkerung.)

Einer der Höhepunkte von Peak ist die visuelle Darstellung Ihrer Leistung als Konstellation aller kognitiven Fähigkeiten, so dass Sie sofort Ihre besten Fähigkeiten sehen können. Neben dem vollen Zugriff auf Spiele und Erkenntnisse können Pro-Nutzer zusätzlich ihre spezielle Konstellation mit anderen Altersgruppen und Berufen vergleichen.

Die Forschung: Das Premium-Trainingsprogramm für Fortgeschrittene ist ein Gedächtnisspiel namens „Wizard“, das in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern und Institutionen wie der Universität Cambridge entwickelt wurde und auf Forschungsergebnissen basiert, die seine Vorteile für visuelles und episodisches Lernen sowie für das Erlernen neuer Inhalte belegen.

Die Prise Salz: Die ursprüngliche Forschung konzentrierte sich auf Patienten mit Schizophrenie

Preis für vollen Zugang: 1 Monat für 4,99 $, 1 Jahr für 34,99 $

Holen Sie sich Peak für iPhone oder Android

Lumosity

Lumosity hat von seiner Behauptung Abstand genommen, dass das Spielen von Lumosity die geistige Schärfe im Alltag verbessert, aber sein Team aus Neurowissenschaftlern, Psychologen und Spieleentwicklern stellt immer noch schnelle, schön gestaltete Übungen her. Diese sollen kognitive Fähigkeiten wie Informationsverarbeitung, räumliche Orientierung und Arbeitsgedächtnis trainieren, und zwar in überraschend unterhaltsamen Minispielen, wie z. B. der spontanen Neuordnung eines Zuggleises, um die Waggons zum richtigen Bahnhof zu bringen. Die App hat vor kurzem auch eine Kategorie Achtsamkeit hinzugefügt, die geführte Meditationssitzungen zur Fokussierung von Atem und Aufmerksamkeit umfasst, die von einer Minute bis zu mehreren Minuten dauern können.

Wie bei den anderen Gehirntrainings-Apps schaltet die kostenpflichtige Version die meisten Spiele sowie den Zugang zu Analysen Ihrer kognitiven Fähigkeiten frei.

Die Forschung: Eine Studie mit 4.700 Teilnehmern ergab, dass die Hälfte der Teilnehmer, die Lumosity spielten, bei einem allgemeinen Kognitionstest besser abschnitten als die Hälfte, die Kreuzworträtsel lösten.

Die Prise Salz: Der Zusammenhang zwischen der Testleistung und der Alltagsintelligenz muss noch definiert werden.

Preis für vollen Zugang: 1 Monat für 11,99 $, 1 Jahr für 59,99 $

Holen Sie sich Lumosity für iPhone oder Android oder spielen Sie es im Internet

Tetris

Lange bevor Gehirntraining zu einem milliardenschweren App-Markt wurde, bahnte sich dieser süchtig machende Klassiker seinen Weg in unsere Köpfe und Gameboys. Eine Studie ergab, dass über 60 % der Teilnehmer von den fallenden Tetris-Blöcken träumten, was darauf hindeutet, dass das Gehirn im Schlaf arbeitet, um das Spiel zu verstehen.

Das Spiel, bei dem es darum geht, verschieden geformte Blöcke so zu drehen, dass sie in die vorhandenen Reihen passen, ist ein eleganter Test der räumlichen Intelligenz – der Fähigkeit, die Ausrichtung von Objekten im Raum zu erkennen. Die aktuelle Version für iOS und Android bietet einige neue Modi, unter anderem für den Wettbewerb mit anderen Spielern, sowie einen Tracker für persönliche Bestzeiten, um vergangene Erfolge wieder aufleben zu lassen.

Die Forschung: Bei jugendlichen Mädchen, die Tetris spielten, wurde eine verdickte Großhirnrinde festgestellt, die möglicherweise die Leistungsfähigkeit des Gehirns erhöht. Kürzlich durchgeführte Studien haben außerdem ergeben, dass das Spielen von Tetris das Verlangen nach Suchtmitteln verringern und schmerzhafte Erinnerungen bei PTBS-Patienten blockieren kann.

Die Prise Salz: In den Studien wurde nicht untersucht, ob sich die Veränderungen im Gehirn auch auf andere kognitive Fähigkeiten wie das Arbeitsgedächtnis oder das räumliche Vorstellungsvermögen auswirken

Preis: Kostenlos, 4,99 $ für werbefrei

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Das Fazit…

Der Nutzen von Gehirntraining in der realen Welt steht noch nicht fest – interessanterweise scheint Gehirntraining den IQ derjenigen zu erhöhen, die das glauben.

Wie auch immer Sie Ihre grauen Zellen trainieren – mit Sprachenlernen, Kreuzworträtsellösen oder einer Gehirntrainings-App – stellen Sie sicher, dass Sie sich immer wieder mit schwierigeren Rätseln herausfordern. Der Nutzen eines Gehirntrainings ist nur dann gegeben, wenn die Übung noch schwierig ist.

Aktualisiert am 31.7.2017 mit neuen App-Informationen