Nachdem die urbanen Mythen über Frauen, die im Fitnessstudio zum Höhepunkt kommen, ihren Weg in den Ideenkerker von Men’s Health gefunden hatten, konnte man den Coregasmus als abgeschlossenen Fall betrachten. Innerhalb kürzester Zeit machten sich die MH-Mitarbeiter an die Arbeit, um das Geheimnis zu lüften, wie man beim Core-Fitness-Training zum Höhepunkt kommt – und wie viele Frauen dieses „Problem“ haben. Hier ist eine Aufschlüsselung dessen, was sie herausgefunden haben.

Was ist ein Coregasmus?

Als der Redakteur von Men’s Health, Adam Campbell, den Coregasmus in seinem Blog, The Fitness Insider, erwähnte, war das Feedback der Frauen erstaunlich. Überall erlebten Frauen dieses seltsame (aber orgasmische) Fitnessphänomen:

„Es scheint, dass ich nach meinem dritten Satz von 15 Wiederholungen, wenn ich ein paar mehr Wiederholungen mache und auf 20 gehe, nun ja, ich kann einen Orgasmus haben“, schrieb eine über ihr Bauchmuskeltraining. „Und niemand merkt es, glauben Sie mir.“

Eine andere schrieb, dass es bei einer Übung zum Absenken der Beine funktioniert: „Ich muss mich hinlegen und lege normalerweise ein kleines Handtuch oder Kissen unter meinen unteren Rücken. Ich bekomme den besten „Coregasmus“, wenn ich meine Füße nahe am Boden absenke.“

Wie zum Teufel…?

Victoria Zdrok, Ph.D., eine Sexualtherapeutin und Autorin von The Anatomy of Pleasure, lieferte wissenschaftliche Erkenntnisse.

„Viele Frauen brauchen einen Aufbau von Spannung in ihren Beinen, bevor sie die Befreiung des Orgasmus erreichen können“, sagte sie. „Wenn eine Frau also trainiert, kann die Freisetzung von Endorphinen und Dopamin, die für den Orgasmus notwendig sind, in Verbindung mit der Spannung in den Bauchmuskeln und den unteren Extremitäten die notwendige Stimulation der Klitoris bewirken.“

Joy Davidson, Ph.D., Autorin des Buches Fearless Sex, bot einen Fitness-Blickwinkel an:

„Wenn das passiert, sind es normalerweise Frauen, die bereits sehr starke Beckenmuskeln haben“, sagte sie. Und wenn sie bestimmte Übungen machen, die die Tiefenmuskulatur oder die Quads und die Innenseiten der Oberschenkel ansprechen, spannen sie fast automatisch die Beckenmuskeln zusätzlich an.“

Davidson vermutet, dass die Anspannung der Rumpf- und Beinmuskeln „die Nervenimpulse im Beckenbereich auslöst. Es ist etwas ungewöhnlich, mit einer einzigen Anspannung so viel Reaktion zu erzielen, aber wenn man mehrere Wiederholungen macht, drückt man die Beckenmuskeln immer wieder zusammen.

Wie du einen Coregasmus bekommst

Wie du einen Coregasmus bekommst (oder zumindest deine beste Chance):

Inspiriert von diesen Berichten haben wir eine Liste von WH-geprüften
Moves zusammengestellt, die dir helfen können, deinen eigenen Coregasmus zu bekommen. Wir können keinen garantieren – aber zumindest bekommst du schönere Bauchmuskeln.
Probiere diese Moves einzeln aus, oder mach das ganze Coregasm-Workout.

Hängender gerader Beinheber

Hängende seitliche Crunches

Einbeiniger Plank

Armzug mit geradem Beincrunch

Medizinballstoß

Aber denken Sie daran, eine gute Form zählt! Debby Herbenick, Ph.D., die Kolumnistin von MH Bedroom Confidential, gibt folgende Ratschläge:

„Ich möchte jedoch betonen, dass Frauen, so viel Spaß sie auch haben, bei körperlicher Betätigung immer auf eine gute Form achten sollten, damit sie sich nicht
verletzen und damit sie die besten körperlichen Vorteile aus
der Betätigung ziehen. Wenn ein Orgasmus „zufällig“ auftritt, während man eine gute Form hat,
kann das ein zusätzlicher Bonus sein, aber ich würde Frauen raten, einen
Orgasmus nicht auf Kosten einer guten Form zu suchen. Schließlich können sie den
Orgasmus auch später zu Hause oder unter der Dusche genießen.“

Gehen Sie zum WH Coregasm Workout

Weitere Tipps von Coregasm-Veteranen

Kristin, eine verheiratete 26-jährige Frau in Ontario, die Spaß an der Übung zur Beinabsenkung hat, sagt, dass die Anzahl der Wiederholungen, die sie für den Coregasm benötigt, jedes Mal anders ist.

Aber sie hat auch einen Trick für zu Hause: „Das, was mich zum Mond und zurück schickt, ist, wenn ich gleichzeitig meinen Vibrator benutze. WOW! Das steigert die Intensität total.“

Kali, eine Frau aus Oklahoma, wandte ihr Fitnesstraining im Bett an. Nachdem sie den Coregasmus beim Hängen entdeckt hatte (wie die oberste Position eines Klimmzuges), hob sie beim Sex „Beine und Schultern“ an.

„Das hat das Pulsieren nur noch verstärkt“, berichtet sie. Im Fitnessstudio kommt sie bereits nach fünf Wiederholungen des hängenden Beinhebens zum Orgasmus. „

Eine andere Autorin berichtet, dass sie bei den gewichteten Crunches mit ihrem Trainingspartner mitten im Satz aufhören musste, weil das Gefühl so intensiv war. „Komisch“, fügt sie hinzu, „das war, bevor ich überhaupt Sex hatte, also wusste ich nicht, was das für ein Gefühl war!“

Eine Trainerin erzählte uns: „Immer wenn ich entweder hängende Beinheben oder Kniebeugen mache, bekomme ich den besten ‚Coregasmus‘, von dem ein Mädchen nur träumen kann. Ich vermute, das liegt an der Aktivierung der Kegelmuskeln in Verbindung mit der Reibung, die durch das Auf- und Abbewegen der Beine entsteht.“

So oder so, sagte sie: „Es ist mir egal, warum es passiert, aber ich bin einfach froh, dass es passiert.“

Der zusätzliche Vorteil, bemerkte eine Frau, die die Übung auch als orgasmisch empfindet: „Was für ein großartiger Motivator, um hängende Beinheben zu machen.“

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