Wie sieht Jessica Biel’s Workout Routine aus?

Jessica Biel ist eine amerikanische Schauspielerin, Produzentin, Model und Sängerin, die ihre Karriere als Sängerin in einem Musical begann.

1997 gewann Biel den Young Artist Award für ihre Leistung in dem Film ‚Ulee’s Gold‘. Bekannt wurde sie durch ihre Rolle als Erin Hardesty in dem Film ‚The Texas Chainsaw Massacre‘.

Seitdem hat sie in Filmen wie ‚The Rules of Attraction‘, ‚Blade: Trinity‘, ‚Stealth‘, ‚The Illusionist‘, ‚I Now Pronounce You Chuck & Larry‘, ‚Valentine’s Day‘ und ‚Hitchcock‘ mitgespielt.

Seitdem hat sie die Hauptrolle in der Dramaserie ‚7th Heavin‘, in der sie ihre große Anerkennung erlangte. Die Serie ist eine der am längsten laufenden Serien, die jemals auf dem Sender The WB ausgestrahlt wurde. 2017 war Biel die ausführende Produzentin der Dramaserie ‚The Sinner‘, für die sie Nominierungen für den Golden Globe Award erhielt und einen Primetime Emmy Award gewann.

In diesem Artikel werden wir Jessica Biels Workout-Routine, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel besprechen:

Aktuelle Statistiken

• Größe: 170 cm – 5’7″
• Gewicht: 55 kg – 121 Pfund
• Alter: 38 Jahre alt
• Geburtstag: 3. März, 1982
• Auszeichnungen: Ashland Independent Film Festival, Gewinner, 2013

Workout-Prinzipien

Als Jessica Biel jünger war, war sie ein Fan von Turnen und Fußball. Ein paar Jahre später ging sie auch gerne zum Tanzen. Sie erklärte: „Ich weiß, wie sich meine Muskeln anfühlen, wie es sich anfühlt, wenn sich etwas verändert. Sport zu treiben und körperlich aktiv zu sein, hilft mir, diese Art von Beziehung zu meinem Körper aufrechtzuerhalten.“

Jessica Biels Training hat sie in Topform gebracht. Biel arbeitet schon seit langem mit ihrem Personal Trainer Jason Walsh zusammen. Walsh achtet immer darauf, dass ihre Workouts eine Mischung aus Cardio, Yoga und Zirkeltraining sind.

Jessica Biel Workout Routine

Jessica Biels Workout-Routinen sind eine Kombination aus Sprints, Cardio, Yoga und Walking Lunges. Biels Geheimnis, um in guter Form zu bleiben, ist, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Ihr Personal Trainer ist bekannt dafür, viele Sportler, Musiker und Schauspieler zu trainieren.

Biel trainiert gerne alle ihre Muskelgruppen mit zusammengesetzten Übungen wie Pistol Squats. Indem sie alle ihre Muskelgruppen anspricht, kann sie ihre Muskeln stabilisieren.

Hier ist das Trainingsprogramm von Jessica Biel:

Montag und Freitag

Montags und freitags absolviert Jessica Biel insgesamt 11 verschiedene Übungen mit durchschnittlich 3 Sätzen.

Hier ist das Montag- und Freitagsprogramm von Jessica Biel:

1. Cardio Warm Up

2. Walking Lunges (3 Sätze, 15-20 Wiederholungen)

3. Jump Squats (3 Sätze, 30 Sekunden)

4. Pushups (3 Sätze, 20 Wiederholungen)

5. Side Planks (3 Sätze, 30 Sekunden halten)

6. Squat To Press (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

7. Pullups oder Lat Pull-downs (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

8. Bent-over Rows (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

9. Seitliche Lunges (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

10. Step-Ups auf die Bank (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

11. Sit-Ups mit geradem Bein (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

Dienstag

Am Dienstag macht Biel insgesamt 14 verschiedene Übungen.

Hier ist Jessica Biels Dienstagsprogramm:

1. Walking Lunges

2. 1/2 Meile joggen

3. Sprints (2 Sätze, 200 Meter)

4. Sprints (2 Sätze, 150 Meter)

5. Sprints (2 Sätze, 100 Meter)

6. Treppensprünge (20 Minuten)

Yoga:

7. Sonnengrüße

8. Umgekehrter Krieger

9. Stuhlhaltung

10. Niedrige Bootshaltung

11. Einarmige Seitenplanke

12. Unterarmplanke und Beinheben

13. Schläfenhaltung

14. Tree Pose

Mittwoch

Am Mittwoch führt Biel insgesamt 11 verschiedene Übungen aus.

Hier ist das Mittwochsprogramm von Jessica Biel:

1. Cardio-Warm-up (5 Minuten)

2. Walking Lunges (3 Sätze, 25 Wiederholungen)

3. Jump Squats (30 Sekunden)

4. Twisting Dumbbell Press (3 Sätze, 10-12 Wiederholungen)

5. Russische Drehungen im Sitzen (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

6. Liegestütze mit Burpees (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

7. Medizinball-Lunge mit Drehung (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

8. Planks (3 Sätze, 30 Sekunden)

9. Kurzhantel Kniebeugen (3 Sätze, 15 Wiederholungen)

10. Kurzhantel-Reihen (3 Sätze, 10 Wiederholungen)

11. Hanging Leg Raises (3 Sätze, 20 Wiederholungen)

Donnerstag

Am Donnerstag macht sie 8 verschiedene Übungen.

Hier ist Jessica Biels Donnerstagsprogramm:

1. Sonnengruß

2. umgekehrter Krieger

3. Stuhlhaltung

4. niedrige Bootshaltung

5. Einarmige Seitenplanke

6. Unterarmplanke und Beinheben

7. Tempelstellung

8. Baumstellung

Samstag und Sonntag: Ruhe

Am Samstag und Sonntag ruht Jessica Biel.

Jessica Biels Ernährung

Biel isst gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel und bevorzugt Vollkornprodukte mit hohem Proteingehalt. Wenn sie auswärts isst, wählt sie vegane Gerichte und vermeidet Alkohol. Biel liebt auch Schummeltage, wie sie erklärte:

„Ein großer Schummeltag ist in meiner Welt sehr ausgeprägt. Wenn ich es tue, dann tue ich es. Ich trinke eine Million Tassen Kaffee am Morgen, dann gibt es Wein zum Mittagessen, Pasta zum Mittagessen. Nach dem Mittagessen gibt es noch einen Aperitif und ein Dessert und dann wahrscheinlich noch mehr Kaffee.“

Hier ist die Diät von Jessica Biel:

Frühstück

• Pfannkuchen
• Frischer Saft
• Grüner Tee

Mittagessen

• Salat
• Veggie-Burger

Snack

• Brezeln

Abendessen

• Lachs
• Gegrilltes Gemüse

Nahrungsergänzungsmittel

Jessica Biel verwendet die folgenden Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Erfolge zu steigern:

• Grüner Tee
• Vitamin B12
• Multivitamin
• Probiotika

Zusammenfassung

Jessica Biel war in vielen Filmen zu sehen und sie war auch ein Werbemodell für Revlon-Kosmetik. Im Jahr 2005 wurde sie von der Zeitschrift „Esquire“ zur „Sexiest Woman Alive“ gewählt.

Ihre Darstellung in dem Film „Ulee’s Gold“ machte sie sofort berühmt und sie gewann den Preis als beste junge Nebendarstellerin für den Film.