Hunter Bennett

Eine Schilddrüsenüberfunktion ist eines der häufigsten hormonellen Probleme, die den modernen Menschen plagen. Sie kann sich auf Ihren Stoffwechsel, Ihr Gewicht, Ihre kardiovaskuläre Gesundheit und sogar auf Ihr emotionales Wohlbefinden auswirken.

Aber was ist das, und vor allem, wie wirkt es sich auf Ihre Leistungsfähigkeit aus?

Was ist eine Schilddrüsenüberfunktion?

Ihre Schilddrüse ist wohl einer der wichtigsten Teile Ihres endokrinen Systems. Es handelt sich um eine sehr kleine Drüse (die eigentlich wie ein Schmetterling geformt ist), die an der Basis Ihres Halses, direkt unter Ihrem Adamsapfel sitzt.

Die Schilddrüse ist der Ort, an dem Sie die beiden wichtigsten Hormone herstellen und absondern, die Ihre Stoffwechselrate regulieren, nämlich Trijodthyronin (kurz T3) und Thyroxin (kurz T4).

Unter Berücksichtigung all dessen tritt eine Hyperthyreose auf, wenn die Schilddrüse überaktiv wird und anfängt, zu viele Schilddrüsenhormone abzusondern – was die Stoffwechselrate tatsächlich beschleunigt (Premawardhana, 2006).

Welche Symptome treten bei einer Schilddrüsenüberfunktion auf?

Da eine Schilddrüsenüberfunktion den Stoffwechsel beschleunigen kann, kann sie auch mit verschiedenen Symptomen einhergehen, von denen einige wesentlich schwerwiegender sind als andere (Girgis, 2011).

• Erhöhter Appetit
• Zappeln und Unruhe
• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
• Schwächegefühl
• Entstehen eines unregelmäßigen oder schnellen Herzschlags
• Schlafprobleme, und sogar Schlaflosigkeit
• Haarausfall
• Rascher und unerklärlicher Gewichtsverlust

In Verbindung mit diesen häufigen Nebenwirkungen ist es auch wichtig zu beachten, dass die Hyperthyreose einen enormen Anstieg des Energieverbrauchs verursacht und den Körper in einen nahezu konstanten Zustand des Katabolismus versetzen kann.

Das bedeutet, dass die Schilddrüsenüberfunktion, wenn sie unkontrolliert bleibt, auch zu Muskelschwund und einer damit verbundenen Abnahme der Knochenmineraldichte führen kann.

Nicht gut.

Verbundener Artikel: Sport bei Schilddrüsenerkrankungen

Welche Ursachen hat eine Schilddrüsenüberfunktion?

Die Schilddrüsenüberfunktion kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wobei die häufigste Ursache die Basedow-Krankheit ist.

Die Basedow-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, bei der bestimmte körpereigene Antikörper die Schilddrüse stimulieren. Diese Stimulierung führt dazu, dass die Drüse zu viele Schilddrüsenhormone ausschüttet, was zu einer Schilddrüsenüberfunktion führt.

Weitere häufige Ursachen für eine Schilddrüsenüberfunktion sind:

• Über die Nahrung wird zu viel Jod aufgenommen, das eine wichtige Verbindung für die Produktion beider Schilddrüsenhormone ist.
• Eine Entzündung der Schilddrüse, die dazu führt, dass die Schilddrüsenhormone buchstäblich aus der Drüse austreten.
• Die Entwicklung eines Tumors an den Eierstöcken oder Hoden kann zu einer erhöhten Sekretion von schilddrüsenstimulierendem Hormon führen, das die Sekretion von Schilddrüsenhormonen erhöht.
• Auch die Entwicklung eines gutartigen Tumors an der Schilddrüse kann die Produktion von Schilddrüsenhormonen beschleunigen.

Da die Ursachen der Krankheit so vielfältig sein können, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie sich von einem Arzt beraten lassen, um einen geeigneten Behandlungsplan zu optimieren.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für eine Schilddrüsenüberfunktion?

Da es mehrere mögliche Ursachen für eine Schilddrüsenüberfunktion gibt, kann sie auch auf sehr unterschiedliche Weise behandelt werden. Zu den häufigsten Behandlungen gehören:

• Medikamente: Bestimmte Medikamente (so genannte Anti-Schilddrüsen-Medikamente) können die Schilddrüse herunterregulieren und so die Produktion von Schilddrüsenhormonen verringern.
• Radioaktives Jod: ist eine schwerwiegendere Behandlungsoption, die einen Teil der Zellen abtötet, die Schilddrüsenhormone produzieren. Dadurch verringert sich die Menge der von der Drüse produzierten Schilddrüsenhormone.
• Chirurgie: In einigen sehr schweren Fällen kann ein Teil der Schilddrüse chirurgisch entfernt werden.

Es ist auch erwähnenswert, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass einige wichtige Änderungen in der Ernährung ebenfalls zur Verbesserung der Symptome beitragen können (Sharma, 2014; Wu, 2015).

Zu diesen Änderungen gehört eine Ernährung, die reich ist an:

• Kreuzblütler-Gemüse: wie Brokkoli, Bok Choy, Rosenkohl, Grünkohl und Blumenkohl.
• Eisenreiche Lebensmittel: wie Bohnen, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Geflügel und rotes Fleisch.
• Selenreiche Lebensmittel: z. B. Paranüsse, Couscous, Chiasamen, Pilze, Tee, Lammfleisch, Kleie und Truthahn.

Sport mit unbehandelter Schilddrüsenüberfunktion: Was Sie wissen müssen

Nun, mit all dem im Hinterkopf, fragen Sie sich vielleicht „Kann ich mit einer Schilddrüsenüberfunktion Sport treiben?“

Die Antwort lautet ganz einfach: Ja, Sie können Sport treiben – allerdings gibt es dabei einige Vorbehalte (McAllister, 1995).

Zuallererst ist eine Schilddrüsenüberfunktion bereits mit einer erhöhten Herzfrequenz in Ruhe und während des Sports verbunden. Wenn Sie mit einer unbehandelten Schilddrüsenüberfunktion Sport treiben, kann diese übermäßige Belastung des Herzens zu kardiovaskulären Funktionsstörungen führen, was natürlich nicht gut ist.

Zweitens ist Ihr Stoffwechsel bei einer Schilddrüsenüberfunktion bereits erhöht.

Ich habe bereits erklärt, dass dies bedeutet, dass Ihr Energieverbrauch immer überdurchschnittlich hoch sein wird. Dies allein kann schon zu Gewichtsverlust, einem gewissen Rückgang der Muskelmasse und einer Verringerung der Knochenmineraldichte führen.

Infolgedessen kann Sport in einem unbehandelten Zustand diese Probleme noch verschlimmern, indem er Ihren Energieverbrauch noch weiter erhöht. Letztendlich bedeutet dies, dass Sie bei der Auswahl der Übungen sehr wählerisch sein müssen.

Nun, mit all dem im Hinterkopf, gibt es einige neuere Beweise dafür, dass Widerstandstraining tatsächlich eine sehr nützliche Option sein kann.

Diese Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit Hyperthyreose, wenn sie nur zwei Mal pro Woche Krafttraining durchführen, eine Zunahme der Muskelmasse, eine Normalisierung ihres Stoffwechsels und sogar eine Zunahme der Knochenmineraldichte verzeichnen können (Bousquet-Santos, 2006).

Kurzum, es kann viele der negativen Auswirkungen der Schilddrüsenüberfunktion rückgängig machen.

Wie man die Schilddrüsenüberfunktion in den Griff bekommt

Das Wichtigste, wenn es darum geht, die Schilddrüsenüberfunktion in den Griff zu bekommen, ist wohl, zuerst einen professionellen Arzt aufzusuchen. So langweilig es auch klingen mag, aber da eine Schilddrüsenüberfunktion durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden kann, muss sie individuell behandelt werden.

Während Sie diesen ersten Schritt unternehmen, sollten Sie auch einige der oben genannten Ernährungsumstellungen vornehmen, um Ihre Schilddrüse besser zu regulieren. Dies wird dazu beitragen, dass sich Ihre Schilddrüsenwerte wieder normalisieren.

Wenn Sie schon lange unter einer nicht diagnostizierten Schilddrüsenüberfunktion gelitten haben, kann dieser Prozess etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen, was wiederum Ihre Rückkehr zum Sport verzögern kann.

Was uns zu unserem nächsten Punkt bringt…

Eine sichere Rückkehr zu sportlicher Betätigung

Meiner Meinung nach ist der beste Ausgangspunkt für die Rückkehr zu sportlicher Betätigung die Einführung einer sanften aeroben Aktivität in Verbindung mit einigen leichten Übungen zur Muskelstärkung.

Denken Sie an Yoga, Tai Chi und Krafttraining mit leichteren Gewichten.

Mit der Zeit sollten Sie die empfohlenen Richtlinien von 150 Minuten aerobem Training pro Woche und mindestens zwei muskelstärkenden Aktivitäten pro Woche einhalten – aber zuerst müssen Sie sich daran gewöhnen.

Zugehörige Artikel: Vorhofflimmern, Bewegung &Gesundheit

Welche Vorteile hat Bewegung bei Schilddrüsenüberfunktion?

Die Vorteile von Bewegung bei einer Schilddrüsenüberfunktion (natürlich erst, wenn Sie Ihre Schilddrüsenwerte unter Kontrolle haben) sind so, wie Sie es erwarten würden – äußerst positiv und sehr vielfältig (Bousquet-Santos, 2006; Cutovic, 2012).

Diese Vorteile umfassen:

• Besseres Gewichtsmanagement
• Verbesserte Muskelfunktion, Kraft, und Ausdauer
• Bessere kardiovaskuläre und metabolische Gesundheit
• Erhöhte Knochendichte
• Bessere psychische Gesundheit
• Verbesserte Lebensqualität

Es gibt sogar Hinweise darauf, dass die Durchführung eines langfristigen Trainingsprogramms, bei dem sowohl Aerobic als auch Krafttraining zum Einsatz kommen, den Schilddrüsenhormonspiegel nachhaltig verbessern kann.

Erstaunlicherweise können diese Verbesserungen sogar den Bedarf an Medikamenten bei Patienten mit langfristiger Schilddrüsenüberfunktion verringern. Dies deutet darauf hin, dass körperliche Betätigung eine der besten Möglichkeiten zur Kontrolle der Schilddrüsenüberfunktion darstellt.

Take Home Message

Schilddrüsenüberfunktion ist eine chronische Erkrankung, die zu einer übermäßigen Sekretion von Schilddrüsenhormonen führt. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer deutlichen Erhöhung des Stoffwechsels in Verbindung mit Muskelschwund, einer Verringerung der Knochendichte und sogar zu kardiovaskulären Funktionsstörungen führen.

Glücklicherweise ist dies kein Todesurteil.

Es gibt immer mehr Belege dafür, dass sowohl Ernährung als auch Bewegung in Verbindung mit herkömmlichen Behandlungsmöglichkeiten zu einer dauerhaften Verbesserung der Schilddrüsenwerte führen können. Dies bietet die Möglichkeit einer langfristigen Behandlung der Hyperthyreose.

Premawardhana, L. D. K. E., und J. H. Lazarus. „Management of thyroid disorders.“ Postgraduate Medical Journal 82.971 (2006): 552-558.

Girgis, Christian M., Bernard L. Champion, and Jack R. Wall. „Current concepts in Graves‘ disease“. Therapeutic advances in endocrinology and metabolism 2.3 (2011): 135-144.

Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti, and KVS Hari Kumar. „Diät und Schilddrüse – Mythen und Fakten“. Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014): 60.

Wu, Qian, et al. „Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease.“ The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-4047.

McAllister, Richard M., Michael D. Delp, and M. Harold Laughlin. „Thyroid status and exercise tolerance“. Sports Medicine 20.3 (1995): 189-198.

Bousquet-Santos, Kelb, et al. „Resistance training improves muscle function and body composition in patients with hyperthyroidism.“. Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006): 1123-1130.

Cutovic, Milisav, et al. „Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves‘ disease.“. Disability and Rehabilitation 34.18 (2012): 1511-1518.