Die meisten Menschen glauben, gesund und fit zu sein, sei ein und dasselbe. In Wirklichkeit handelt es sich um zwei verschiedene Zustände des körperlichen Seins. Man kann sehr fit, aber nicht sehr gesund sein, und man kann sehr gesund und nicht sehr fit sein. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn man versucht, ein Gleichgewicht zwischen beiden Seiten herzustellen. Dazu müssen wir den Unterschied zwischen Fitness und Gesundheit erkennen.

Lassen Sie uns also den Unterschied definieren. Die Weltgesundheitsorganisation definiert Gesundheit als einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur als das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Sie umfasst ein gutes Altern, Langlebigkeit, Lebensqualität, Schmerzfreiheit usw.

Fitness hingegen wird definiert als eine Reihe von Eigenschaften, die Menschen besitzen oder erreichen und die sich auf die Fähigkeit beziehen, körperliche Aktivitäten durchzuführen. Die Fitness setzt sich aus vielen Komponenten zusammen, und die folgenden Faktoren müssen berücksichtigt werden, wenn es um das Fitnessniveau geht:

1. Ausdauer (kardiovaskulär und kardiorespiratorisch): Dies ist die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen und dem Körper zuzuführen.
2. Ausdauer (muskuläre Ausdauer): Dies ist die Fähigkeit des Körpers, Energie zu speichern, zu verarbeiten und zu nutzen.
3. Kraft: Dies ist die Fähigkeit Ihrer Muskeln oder einer Muskeleinheit, Kraft anzuwenden.
4. Flexibilität: Die Fähigkeit, den Bewegungsumfang eines Gelenks zu maximieren.
5. Kraft: Die Fähigkeit deiner Muskeln, ihre Kraft in einem minimalen Zeitraum zu maximieren.
6. Geschwindigkeit: Die Fähigkeit, die Zeit zu minimieren, die du für eine Aufgabe oder Bewegung brauchst.
7. Koordination: Die Fähigkeit, mehrere verschiedene Bewegungsmuster in einer einzigen eindeutigen Bewegung zu kombinieren.
8. Genauigkeit: Die Fähigkeit, eine Bewegung in einer bestimmten Richtung oder Intensität zu kontrollieren.
9. Agilität: Die Fähigkeit, die Zeit für den Übergang von einer Bewegung zur nächsten zu minimieren.
10. Balance: Die Fähigkeit, den Schwerpunkt des Körpers im Verhältnis zum Untergrund zu kontrollieren.

Fitness beinhaltet eine Art von Aktivität, die verschiedene Systeme des Körpers anregt und einen bestimmten Zustand des Körpers aufrechterhält. Gesundheit hingegen betrifft jedes System des Körpers und wird nur durch einen Lebensstil erreicht, der die Gesundheit unterstützt.

Wenn mir zum Beispiel einer meiner Klienten erzählt, dass er es vernachlässigt hat, sich richtig zu ernähren, den Fettgehalt nicht beachtet hat und hauptsächlich verarbeitete Lebensmittel gegessen hat, dann kann alles Training der Welt den Schaden, der durch einen solchen Lebensstil entstanden ist, nicht beheben.

Training wird die Schäden durch Chemikalien nicht beseitigen oder die Schäden am Immunsystem oder die Schwäche durch mangelhafte Lebensmittel verbessern. Nur eine gesunde Ernährung kann eine gute Gesundheit unterstützen. Natürlich kann Fitness die Gesundheit AUCH unterstützen und wird die Gesundheit verbessern, wenn sie Teil einer LEBENSWEISE ist. Unsere Gesundheit ist hauptsächlich das Ergebnis tausender täglicher Ernährungsentscheidungen.

Wenn Sie Ihre persönliche Gesundheitsreise fortsetzen oder gerade wieder auf den richtigen Weg kommen, stellen Sie sich diese einfache Frage: „Bin ich auf dem Weg, fit und gesund zu werden, oder nur fit?“ Wenn Ihre Antwort „nur fit“ lautet, versuchen Sie, andere Aspekte des Wohlbefindens in einen umfassenderen Plan einzubeziehen, der sich um die Kombination von körperlicher, geistiger, emotionaler und spiritueller Gesundheit dreht.

Wenn es einfach nur gesund ist, sich den Arzt vom Hals zu halten, fragen Sie sich, was kann ich tun, um mehr zu erreichen und das Leben in vollen Zügen zu genießen? Gesund ist gut, aber was nützt es, wenn Sie nicht mehr die Treppe hinaufgehen können, ohne zu schnaufen und den ganzen Tag müde zu sein, oder wenn Sie Ihren Urlaub nicht mehr genießen können? Sprechen Sie mit Ihrem Sportphysiologen und stellen Sie sicher, dass Sie beide Seiten der Gleichung berücksichtigen und sich sowohl Gesundheits- als auch Fitness-/Leistungsziele setzen. Dann lehnen Sie sich zurück und beobachten Sie, wie Sie aufblühen.