Heute sind wir sneak peek auf der KETO Pei Wei Menü! Wir schauen uns unsere Keto Dirty-Lieblingsgerichte und -beilagen an und sehen uns die Nährwertangaben von Pei Wei an, damit du weißt, was du bestellen solltest.
Wir setzen unsere Serie über Keto-Fast-Food-Ideen fort, weil wir alle vielbeschäftigte Menschen sind. Heute sprechen wir über Keto Pei Wei Asian Diner Low Carb Optionen.
Lassen Sie uns im Low-Carb-Stil eintauchen und die besten asiatischen Keto-Fastfood-Optionen des Pei Wei finden, die auf der Speisekarte angeboten werden. Wir zeigen Ihnen auch, wie Sie die Mahlzeiten abwandeln können, um die Kalorien- und Kohlenhydratzahlen bestimmter asiatischer Gerichte zu senken.
Keto Pei Wei Menü
Als langjähriger Fan von Pei Wei machen sie mehrere Dinge richtig. Ihr Essen ist immer frisch auf Bestellung. Das größte Problem, das ich mit Pei Wei habe, ist, dass die Pei Wei Speisekarte VIEL zu oft wechselt! Dies wurde ursprünglich im Mai 2019 geschrieben, wir haben mit der neuesten Pei Wei Speisekarte Mitte Januar 2021 aktualisiert.
Keto Asian Fast Food
Für asiatisches Fast Food ist Pei Wei unsere Anlaufstelle, also wusste ich, dass ich beim Teilen von Low-Carb-Optionen die Keto Pei Wei Keto-Menüoptionen mit dir teilen musste.
Als langjähriger Kunde weiß ich, dass sich die Speisekarte von Pei Wei OFTEN ändert. Wir werden unser Bestes tun, um diese auf dem neuesten Stand zu halten.
So etwas zu beachten, die Pei Wei Nährwertangaben, die unten aufgeführt sind, ist für die gesamte Mahlzeit. Wenn Sie bei Pei Wei gegessen haben, wissen Sie, dass die Mahlzeiten riesig sind. Prüfen Sie die Pei Wei Nährwerttabelle unten für vollständige Nährwerte
Keto Pei Wei bestellen
Hier sind 3 Tipps, die Ihnen helfen, Keto zu bleiben, während Sie köstliches asiatisches Essen genießen!
Nutzen Sie die Online-Bestellung
Ich bevorzuge es, Pei Wei Keto Style online zu bestellen, weil Sie leicht Substitutionen vornehmen können und alle verfügbaren Low-Carb-Alternativen sehen.
Bestimmen Sie Ihre Gerichte selbst
Das Pei Wei Asian Diner bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gerichte individuell zu gestalten, da die meisten Gerichte frisch zubereitet werden. Der beste Weg, um Keto bei Pei Wei zu bleiben, ist sicherzustellen, dass Sie Ihre Gerichte anpassen.
Halbe Vorspeise
Wir bestellen in der Regel ein normales Gericht und essen entweder mit der ganzen Familie oder planen, die Reste für weitere Mahlzeiten mitzunehmen! Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Wert zu maximieren.
Beste Keto Pei Wei Menü Optionen
Hier sind mehrere Low-Carb-Gerichte aus dem Pei Wei Keto Menü. Schauen wir uns die BESTEN Low-Carb-Optionen von Pei Wei an, um dich in der Ketose zu halten.
Wir stellen Ihnen verschiedene asiatische Low-Carb-Gerichte aus dem Pei Wei-Menü vor, aber Sie sollten wissen, dass die angegebenen Nährwertangaben nur für die Bestellung der Mahlzeit gelten.
Gedünstetes Gemüse & Hühnerknödel
Als erstes auf unserer Liste der Keto Pei Wei Asian Food Optionen, schauen wir uns das gedünstete Gemüse und die Hühnerknödel an. Sie wählen die Anzahl der Knödel, die Sie bei der Bestellung wünschen.
Abhängig davon, wie viele Nettokohlenhydrate Sie in der Mahlzeit haben möchten, wählen Sie die richtige Menge für Ihren Kohlenhydratbereich. (Zu finden unter den teilbaren Pei Wei-Menüs)
Low Carb Tipp: Leider werden diese als Einzelportionen verkauft – achten Sie auf Ihre Portionen, um die Kohlenhydrate in diesen Knödeln zu beobachten.
Kalorien & Netto-Kohlenhydrate in gedünstetem Gemüse & Hühnerknödel
1 gedünstetes Gemüse & Hühnerknödel hat 4 Kohlenhydrate, 1 Ballaststoff, insgesamt 3 Netto-Kohlenhydrate pro Knödel.
Yum Yum Shrimps
Yum Yum Shrimps sind knusprige, handgebackene Garnelen in unserer süßen, cremigen Yum Yum Sauce. Serviert auf Grünkohl. (Zu finden unter dem Pei Wei Menü zum Teilen)
Kalorien &Nettokohlenhydrate in Yum Yum Shrimps
Yum Yum Shrimps hat 16 Kohlenhydrate, 1 Ballaststoff – insgesamt 15 Nettokohlenhydrate pro Bestellung von Yum Yum Shrimps.
Kohlenhydrate in gedämpften Yum Yum Shrimps reduzieren
Low Carb Tipp: Achten Sie auf die Portionsgröße oder fragen Sie, ob Sie die Yum-Yum-Sauce als Beilage bestellen können. Garnelen und Kohl sind beide ketofreundliche Optionen, die Yum-Yum-Soße sorgt für mehr Kohlenhydrate!
Edamame
Die gedämpften Edamame sind echt. Wenn Sie auf der Suche nach mehr Eiweiß sind, haben Sie es hier. Dieses Gericht besteht aus zarten, gedämpften Edamame-Sojabohnen. Serviert mit koscherem Salz. (Zu finden unter dem Pei Wei Menü zum Teilen)
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Edamame
Netto-Kohlenhydrate in Edamame hat 160 Kalorien, 9 Kohlenhydrate, 0 Ballaststoffe, insgesamt 9 Netto-Kohlenhydrate. Dies sind nur die Netto-Kohlenhydrate für die kleine Größe.
Würziges koreanisches BBQ-Steak (kleine Bestellung)
Würziges koreanisches BBQ-Steak ist SPICY! Mit grasgefüttertem, im Wok gebratenem Steak, roter Paprika, Zwiebeln, Blumenkohl, Frühlingszwiebeln und Knoblauch. In einer würzigen Gochujang-Soße geschwenkt.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Spicy Korean BBQ Steak
Netto-Kohlenhydrate in Spicy Korean BBQ Steak hat 620 Kalorien, 26 Kohlenhydrate, 3 Ballaststoffe, insgesamt 23 Netto-Kohlenhydrate. Dies sind die Netto-Kohlenhydrate für die kleine Vorspeisengröße. Bestellen Sie mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate in Spicy Korean BBQ Steak
Low Carb Tipp: Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, wenn Sie das scharfe koreanische BBQ-Steak pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Soße oder eine Soße in der Größe. Eine weitere Möglichkeit ist, einige der Gemüseoptionen wegzulassen.
Thai-Basilikum-Cashew-Hühnchen
Das Thai-Basilikum-Cashew-Hühnchen besteht aus gedünstetem weißem Hühnerfleisch, roten Paprikaschoten, Zwiebeln, Zuckerschoten, Knoblauch und Basilikum. In einer mild-würzigen Cashewsauce geschwenkt und mit Cashews gekrönt.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Thai-Basilikum-Cashew-Hühnchen
Netto-Kohlenhydrate in Thai-Basilikum-Cashew-Hühnchen hat 847 Kalorien, 31 Kohlenhydrate, 5 Ballaststoffe, insgesamt 26 Netto-Kohlenhydrate. Dies sind die Netto-Kohlenhydrate für die kleine Entree-Größe. Bestellen Sie es mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate in Thai Basil Cashew
Low Carb Tipp: Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, wenn Sie das Thai-Basilikum-Cashew-Hühnchen pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Sauce oder eine Sauce in der Größe. Wenn Sie Cashewkerne, Zuckerschoten und/oder Zwiebeln weglassen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren.
Thai Coconut Curry Chicken
Das ist geschmacklich meine liebste Keto-Variante von Pei Wei. Das Thai Coconut Curry Chicken enthält gedünstetes weißes Hühnerfleisch, Knoblauch, rote Paprika, Zwiebeln und Brokkoli. In einer cremigen Thai-Kokosnuss-Curry-Sauce.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Thai Coconut Curry Chicken
Netto-Kohlenhydrate in Thai Coconut Curry Chicken hat 430 Kalorien, 31 Kohlenhydrate, 2 Ballaststoffe, insgesamt 29 Netto-Kohlenhydrate. Dies sind die Netto-Kohlenhydrate für die kleine Vorspeisengröße. Bestellen Sie es mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate in Thai Coconut Curry Chicken
Low Carb Tipp: Achten Sie auf die Portionsgröße, wenn Sie das Thai-Kokos-Curry-Hühnchen als solches bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Sauce oder eine Sauce in der Größe. Wenn Sie die Zwiebeln weglassen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren.
Rindfleisch & Brokkoli
Dies ist meine typische Wahl für chinesisches Fast Food und Pei Wei’s Version enttäuscht nicht! Beef & Broccoli besteht aus grasgefüttertem, im Wok gebratenem Steak, Knoblauch, Ingwer, Frühlingszwiebeln und Brokkoli. In einer reichhaltigen und süßen Sojasauce.
Kalorien &Nettokohlenhydrate in Rindfleisch & Brokkoli
Nettokohlenhydrate in Rindfleisch & Brokkoli hat 620 Kalorien, 38 Kohlenhydrate, 5 Ballaststoffe, insgesamt 33 Nettokohlenhydrate. Diese Netto-Kohlenhydrate gelten nur für die kleine Vorspeise. Bestellen Sie mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate in Rindfleisch & Brokkoli
Low Carb Tipp: Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, wenn Sie das Beef & Broccoli pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Soße oder eine Soße in der Größe. Wenn Sie die Frühlingszwiebeln entfernen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren.
Huhn & Brokkoli
Das Pei Wei Huhn & Brokkoli besteht aus gedünstetem weißem Hühnerfleisch, Knoblauch, Ingwer, Frühlingszwiebeln und Brokkoli. In einer reichhaltigen und süßen Sojasauce geschwenkt.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Huhn & Brokkoli
Netto-Kohlenhydrate in Huhn & Brokkoli hat 620 Kalorien, 38 Kohlenhydrate, 5 Ballaststoffe, insgesamt 33 Netto-Kohlenhydrate. Diese Netto-Kohlenhydrate gelten nur für die kleine Vorspeise. Bestellen Sie mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate in Huhn & Brokkoli
Low Carb Tipp: Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, wenn Sie das Huhn & Brokkoli pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Soße oder eine Soße in der Größe. Wenn Sie die Frühlingszwiebeln entfernen, verringert sich die Anzahl der Kohlenhydrate.
Mongolisches Hähnchen
Mongolisches Hähnchen besteht aus gedämpftem weißem Hühnerfleisch, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Pilzen. In einer reichhaltigen und süßen Sojasauce geschwenkt.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Mongolian Chicken
Netto-Kohlenhydrate in Mongolian Chicken hat 446 Kalorien, 25 Kohlenhydrate, 1 Ballaststoffe, insgesamt 24 Netto-Kohlenhydrate. Dies sind die Netto-Kohlenhydrate für die kleine Vorspeisengröße. Bestellen Sie es mit Blumenkohlreis (fügt 6 Netto-Kohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate im Mongolischen Huhn
Low Carb Tipp: Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen, wenn Sie das Mongolische Huhn pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Sauce oder eine Sauce in der Größe. Wenn Sie die Pilze weglassen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren.
Sesam-Hühnchen
Das Pei Wei Sesam-Hühnchen enthält knuspriges weißes Hühnerfleisch, rote Paprika, Knoblauch, Ingwer, Chilipaste, Brokkoli und Zwiebeln. Übergossen mit einer süßen Soja-Chili-Citrus-Glasur und getoastet mit Sesam.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Sesam-Hähnchen
Netto-Kohlenhydrate in Sesam-Hähnchen hat 708 Kalorien, 39 Kohlenhydrate, 3 Ballaststoffe, insgesamt 36 Netto-Kohlenhydrate. Diese Netto-Kohlenhydrate gelten nur für die kleine Vorspeise. Bestellen Sie mit Blumenkohlreis (fügt 6 Nettokohlenhydrate hinzu) oder Salatbechern (null Kohlenhydrate!)
Senken Sie die Kohlenhydrate im Sesam-Hähnchen
Low Carb Tipp: Achten Sie auf die Portionsgröße, wenn Sie das Sesam-Hühnchen pur bestellen. Um die Anzahl der Kohlenhydrate zu reduzieren, bestellen Sie eine leichte Sauce oder eine Sauce in der Größe. Wenn Sie das Gemüse weglassen, können Sie die Anzahl der Kohlenhydrate reduzieren.
Blumenkohlreis
Sie können jetzt JEDE Pei Wei Reisschüssel mit Blumenkohlreis statt mit dem traditionellen weißen oder braunen Reis bestellen!
Wenn Sie es einfach halten wollen, können Sie eine Beilage aus Blumenkohlreis und ein Eiweiß Ihrer Wahl bestellen.
Der Blumenkohlreis kann als Beilage oder als Getreide bei der Bestellung eines Hauptgerichts bestellt werden.
Kalorien & Netto-Kohlenhydrate in Pei Wei Blumenkohlreis
Der Blumenkohlreis hat 120 Kalorien, 11 Kohlenhydrate, 51 Ballaststoffe, also insgesamt 6 Netto-Kohlenhydrate.
Blumenkohl-Fried Rice
Der Blumenkohl-Fried Rice ist eine weitere Keto Pei Wei Menüoption. Während leider die Pei Wei Blumenkohl gebratener Reis ist nicht so Low Carb, wie wir möchten – es ist eine der besseren Optionen auf der Pei Wei Keto-Menü.
Frischer Blumenkohlreis, hausgemacht aus ganzen Blumenkohlköpfen mit Sojasauce, Frühlingszwiebeln, Ei, roter Paprika, Sojasprossen und Karotten.
Fragen Sie nach einer Beilage aus einfachem Hühnerfleisch – und nicht nach einer der typischen Vorspeisen, um dies zu einem proteinreichen Low-Carb-Essen zu machen.
Kalorien &Netto-Kohlenhydrate in Pei Wei Blumenkohl gebratener Reis
Pei Wei Blumenkohl gebratener Reis hat 470 Kalorien, 41 Kohlenhydrate, 7 Ballaststoffe mit 34 Netto-Kohlenhydraten in einem kompletten Gericht.
Modifizieren Sie die Signature Chicken Lettuce Wraps
Wenn Sie sich die Pei Wei Nährwerttabelle ansehen, werden Sie feststellen, dass die Pei Wei Chicken Lettuce Wraps in Bezug auf Kohlenhydrate und Zucker völlig aus dem Rahmen fallen. Diese sind eine meiner bevorzugten Nicht-Low-Carb-Optionen, aber mit diesen Kohlenhydraten, nein danke.
Huhn aus hausgemachtem weißem Fleisch, im Wok gebraten mit Shiitake-Pilzen, Wasserkastanien, Schalotten, Knoblauch und Sojasauce. Serviert auf knusprigen Reisstäbchen mit knackigem Eisbergsalat.
Wie Sie die Kohlenhydratmenge des Hähnchen-Salat-Wraps reduzieren können
Sorgen Sie sich nicht! Sie können Ihre Mahlzeit bei Pei Wei individuell gestalten, deshalb schlage ich Folgendes vor:
Wenn Sie Lust auf Pei Wei Hähnchen-Salat-Wraps haben, aber nicht alle Kohlenhydrate haben wollen, schlagen wir Folgendes vor. Bestellen Sie ohne die Shiitake-Pilze und Wasserkastanien und lassen Sie die knusprigen Reisstäbchen weg. Für den Geschmack, behalten Sie die Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Sojasauce.
Wenn Sie PF Changs Lettuce Wraps lieben, dann werden Sie auch die Version von Pei Wei lieben. Sie sind sehr ähnlich (und gehören zum selben Unternehmen)
Die größte Herausforderung ist es, eine Dip-Sauce zu finden. Wenn du Sojasauce nimmst, achte auf die Anzahl der Kohlenhydrate. Auch die Chilipaste hat NULL Kohlenhydrate, so dass sie vielleicht als Dip für die Pei Wei Hähnchen-Salat-Wraps in Frage kommt.
- Prüfen Sie die Pei Wei Nährwerttabelle unten für die vollständigen Nährwerte
Pei Wei Tee
So, das ist zufällig, aber ich muss auf die Köstlichkeit des Pei Wei Tees hinweisen. Pei Wei bietet 2 Teesorten außerhalb des normalen Tees an, die man unbedingt probieren sollte, wenn man ein Teeliebhaber ist!
Null Kohlenhydrate
Beide haben NULL Kohlenhydrate – also können sogar Sie strenge Keto-Leute mit diesen Tees runterkommen!
Ich trinke diese Tees gerne eisgekühlt mit ein paar Päckchen Stevia: Grüner Tee Mandarine Orange und Schwarzer Tee Chai Spice. Chai Spice Black Tea ist mein absoluter Favorit. Wenn Pei Wei diesen Tee literweise verkaufen würde, würde ich ihn auf jeden Fall kaufen – kein Scherz!
Pei Wei Nährwerttabelle
Es gibt zahlreiche KETO-freundliche Optionen bei Pei Wei! Wählen Sie einfach aus, was Sie gerne essen und lassen Sie es von den Köchen von Pei Wei zubereiten.
Sehen Sie sich die aktuelle Pei Wei Nährwerttabelle an und laden Sie sie herunter. Dies wird Ihr bester Freund sein, wenn es darum geht, genau das zu finden, was Sie essen möchten und es Keto-freundlich zu halten.
Pei Wei in Ihrer Nähe
Sind Sie bereit, in das Keto Pei Wei-Menü einzutauchen, um köstliche asiatische Low-Carb-Gerichte zu genießen? Finden Sie ein Pei Wei in Ihrer Nähe.
Denken Sie daran, dass wir hier bei Keto Dirty dirty Keto machen. Das ist vielleicht nichts für jemanden, der eine strenge Keto-Diät macht, aber wir tun, was für uns funktioniert. Unser Ziel ist es, einen gesunden Keto-Lebensstil beizubehalten, und indem wir KETO dirty machen, haben wir mehr Möglichkeiten und Flexibilität!
KETO Pei Wei Menü – ist Teil der Keto Fast Food Serie hier bei Keto Dirty
- Keto McDonalds Menü
- Keto Chipotle Menü
- Keto Zoes Kitchen Menü
- Keto In-n-Out Menü