Teilen ist heilsam!

Diese Morgen, an denen du aufwachst und das Gefühl hast, dass du keine Energie hast, um aus dem Bett zu kommen. Oder die Tage, an denen du aufspringst, die Decke zurückwirfst und dich fühlst, als läge dir die Welt zu Füßen! Wahnsinn! Was für ein Unterschied. Aber diese Stimmungen, wie sie sich verändern und was sie verursacht haben könnte, sind wichtig für die psychische Gesundheit. Deshalb gibt es kostenlose Stimmungsaufzeichnungen zum Ausdrucken.

Auf diese Aufzeichnung wäre ich selbst nicht gekommen. Ich habe einen Facebook-Post gesehen, in dem jemand nach einem solchen gesucht hat. Also habe ich mich entschlossen, meine eigenen zu erstellen. Es gibt vier verschiedene Stimmungsdiagramme, jedes mit seinen eigenen Merkmalen.

Ich bin selbst bipolar und mein Therapeut hat mir empfohlen, ein Stimmungstagebuch zu führen. Ich gebe zu, dass ich noch nie dazu gekommen bin… aber ich kann die Vorteile sehen.

Wenn Sie nach Inspiration suchen, schauen Sie sich Free Inspirational Printables an.
Darüber hinaus hat UMICH eine Ressource „Behavioral Activity for Depression“, die darauf eingeht, wie sich Verhalten und Stimmung gegenseitig beeinflussen können. Wenn Sie sich für die medizinische Seite interessieren, könnte das für Sie interessant sein. Vielleicht möchten Sie auch „7 Best Mood Tracker Ideas“ lesen, um mehr darüber zu erfahren, wie Stimmungsdiagramme funktionieren, warum sie gut für Ihre psychische Gesundheit sind und vieles mehr!

Anleitungen:
– Druckoptionen: normales Papier funktioniert!
– Alle Dateien sind unten im PDF-Format. Klicke einfach auf den Download-Button.
– Die Standardgröße dieser Dateien ist ganzseitig. Wenn du sie jedoch kleiner haben möchtest, reduziere einfach die Druckgröße! Wenn ihr wissen wollt, wie ihr die Größe von Druckvorlagen ändern könnt, schaut euch meinen Beitrag an: „How to Resize Printables to Fit Your Planner.“

Unten stehen vier Tracker kostenlos zur Verfügung (keine E-Mail erforderlich)…aber vielleicht sind Sie auch an dem Paket mit Stimmungs-Trackern interessiert, das ich nur für Abonnenten habe. Füllen Sie einfach das untenstehende Formular aus, um 10 verschiedene Stimmungs-Tracker und Bewertungen zu erhalten!

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Kostenloser Mood Tracker zum Ausdrucken

Dies ist ein Tracker für ein ganzes Jahr. Die Hauptstimmungen sind bereits nummeriert, aber es gibt auch nummerierte Stellen, an denen Sie Ihre eigenen hinzufügen können. Wählen Sie die vorherrschende Stimmung des Tages und tragen Sie sie in das entsprechende Kästchen ein.

Dies ist ein Tracker für ein ganzes Jahr. In die kleinen Kästchen vor den Stimmungen kritzeln Sie die Farbe Ihrer Wahl ein. Dann male die vorherrschende Stimmung des Tages in das entsprechende Tagesfeld. Ich habe dieses Diagramm erstellt, weil es manchmal einfacher ist, Trends mit Farben zu erkennen als mit einem Durcheinander von Zahlen.

Dieses Stimmungsdiagramm ist für einen einzelnen Monat. Sie ist für diejenigen gedacht, die im Laufe des Tages mit mehreren Emotionen zu tun haben und ein detaillierteres Protokoll führen wollen. Es gibt eine Reihe von vorausgefüllten Stimmungen und viele Stellen, an denen du andere Stimmungen (oder andere Dinge, die du verfolgen willst) hinzufügen kannst. Auf diesem Tracker setzen Sie ein Häkchen für jede Stimmung, die Sie im Laufe des Tages empfinden. Sie können also mehrere Häkchen für einen einzigen Tag setzen.

Dies ist eine weitere monatliche Stimmungsübersicht. Sie schätzen Ihre Grundstimmung ein und zeichnen sie im Laufe des Monats auf. Außerdem gibt es Felder, in die Sie Dinge eintragen können, die Ihre Stimmung an einem bestimmten Tag beeinflussen. Oder Aktivitäten/alltägliche Aufgaben, damit du sehen kannst, ob es ein Muster gibt.

Welches gefällt dir am besten?

Ich habe mein Bestes getan, um Stimmungs-Tracker zu finden, die eine Vielzahl von Bedürfnissen abdecken. Aber wenn du einen besseren siehst, lass es mich wissen! Ich bin immer bemüht, mein Angebot zu verbessern.