Theanin, L-5-N-Ethyl-Glutamin
- Natürlich, Adaptogen
- Angst
- Fokus
- Lernen
- Stimmung
- Koffein
- 5-HTP
- Grüntee-Extrakt
10-200 mg
2-5 Stunden
L-Theanin ist eine natürliche Aminosäure, die in grünem Tee und einem bestimmten Speisepilz gefunden werden kann, Sie eignet sich hervorragend zum Abbau von Stress und Angstzuständen, zur Förderung der Entspannung und zur Verbesserung von Konzentration, Stimmung und Schlaf.
Zusammenfassung
L-Theanin wird aus den Blättern des immergrünen Strauches oder kleinen Baumes aus der Familie der Theaceae namens Camellia sinensis extrahiert. Die Blätter und Blattknospen dieser aus China stammenden Pflanze werden zur Herstellung von grünem und weißem Tee sowie einiger schwarzer und Oolong-Tees verwendet.
L-Theanin wird auch aus dem Speisepilz Boletus badius gewonnen, der in den Vereinigten Staaten meist im Spätsommer und Herbst zu finden ist.
Da grüner Tee dafür bekannt ist, dass er die Entspannung fördert und eine beruhigende Wirkung hat, ist es sicherlich nicht überraschend, dass L-Theanin genau dasselbe bewirkt. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass diese Aminosäure das Gedächtnis, die Konzentration und die Lernfähigkeit verbessert, weshalb sie weithin als Nootropikum angesehen wird.
L-Theanin hat eine chemische Struktur, die den proteinogenen Aminosäuren L-Glutamat und L-Glutamin, die natürlich in unserem Körper vorkommen, sehr ähnlich ist. Diese Aminosäuren spielen eine große Rolle bei der Neurotransmission von Impulsen im Gehirn, so dass L-Theanin, da es ihnen ähnlich ist, dem Gehirn die gleichen Vorteile bietet und seine Gesundheit unterstützt.
L-Theanin Vorteile und Wirkungen
L-Theanin ist eines der besten natürlichen Nootropika, die man in die Finger bekommen kann, da es die kognitiven Funktionen fördert und entspannt, ohne eine Sedierung zu verursachen. Es steigert das Gedächtnis, die Konzentration und die Wachsamkeit, verbessert die Lernfähigkeit und reduziert den Stress, während es gleichzeitig eine beruhigende Wirkung hat, ohne dass man einschläft.
Das ist genau der Grund, warum L-Theanin als Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter wird, denn es kann Ihnen wirklich unglaubliche Vorteile bieten und, was noch wichtiger ist, es ist völlig natürlich. Hier ist eine Liste aller Vorteile von L-Theanin, die Sie durch die Einnahme dieses erstaunlichen nootropischen Ergänzungsmittels erfahren können.
Entspannung und Stressabbau
Einer der bekanntesten Vorteile von L-Theanin ist seine Fähigkeit, Ihnen das Gefühl von Entspannung und Ruhe zu vermitteln. Es entspannt Sie und verbessert Ihre Stimmung, wodurch sich Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihr Gemütszustand verbessern.
Da es Sie entspannt, hilft Ihnen L-Theanin tatsächlich, Stress und die Symptome von Angst und Depression zu reduzieren. Infolgedessen erfüllt es Sie mit Optimismus und Motivation.
L-Theanin ist eines der besten natürlichen Nootropika, die Sie bekommen können, weil es Ihre kognitiven Funktionen steigert und Sie entspannt, ohne Sie zu sedieren.
Verbesserung von Fokus und Wachsamkeit
L-Theanin kann auch Ihre Konzentration und Energie stark steigern, was Ihnen hilft, konzentriert zu bleiben und Ihre Produktivität bei der Arbeit oder in der Schule zu verbessern. Obwohl es Ihnen Gefühle der Ruhe, des Vergnügens und des Friedens vermittelt und Ihnen hilft, sich zu entspannen, macht es Sie gleichzeitig wach und gibt Ihnen die Motivation, die Sie brauchen, um jede Art von Aufgabe zu erfüllen.
Diese Wirkungen von L-Theanin lassen dieses Nahrungsergänzungsmittel wie eine Art Stimulans erscheinen, jedoch ohne die typischen Nebenwirkungen, die normalerweise mit Stimulanzien einhergehen, wie Nervosität und Unruhe. Das ist genau das, was es so großartig macht und warum es auf der ganzen Welt immer beliebter wird.
Verbesserung des Schlafs
L-Theanin verbessert den Schlaf, aber nicht so, wie Sie vielleicht denken. Es verbessert die Qualität des Schlafes, ohne ihn tatsächlich herbeizuführen. Da es Ihre Wachsamkeit verbessert, würde es keinen Sinn machen, wenn es Sie gleichzeitig schläfrig machen würde, nicht wahr?
Stress ist einer der Hauptgründe für eine schlechte Schlafqualität und Sie können nicht wirklich gut schlafen, wenn Sie unter großem Stress stehen. Da L-Theanin Ihnen hilft, Stress und Ängste abzubauen, verbessert es effektiv Ihre Schlafgewohnheiten, so dass Sie nachts viel leichter einschlafen können.
Stärkung des Immunsystems
Von allen Vorteilen von L-Theanin ist derjenige, der wahrscheinlich nicht so vielen Menschen bekannt ist, die Fähigkeit dieses Nahrungsergänzungsmittels, Ihr Immunsystem zu stärken. Bei regelmäßiger Einnahme und richtiger Dosierung kann L-Theanin das Immunsystem stärken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Erkältungen und Fieber verbessern.
Senkung des Blutdrucks
Eine weitere, weniger bekannte Tatsache über L-Theanin ist, dass es den Blutdruck senken und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann. Dies versteht sich von selbst, da es das Stressniveau senkt und zur Entspannung beiträgt, was letztendlich zu einem niedrigeren Blutdruck führt.
Unterstützung der Gehirngesundheit
L-Theanin unterstützt auch die Gesundheit des Gehirns, indem es oxidativen Stress verhindert und die Neuronen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist auch dafür bekannt, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Nervenwachstum zu fördern.
Deshalb wird diesem Nahrungsergänzungsmittel eine sehr positive Wirkung auf das Gehirn in Bezug auf die kognitiven Funktionen bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit, Demenz und anderen ähnlichen neurodegenerativen Störungen zugeschrieben. Aufgrund seiner nervenwachstumsfördernden Eigenschaften wird auch vermutet, dass es bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit helfen könnte, aber es gibt noch sehr wenig Forschung, die dies beweisen kann.
Wie wirkt L-Theanin
Wie wirkt L-Theanin und hilft Ihnen, all die oben genannten Vorteile zu erfahren? Obwohl zahlreiche Neurowissenschaftler noch dabei sind, die Funktionsweise von L-Theanin im Körper zu erforschen, gibt es einige Dinge, die bewiesen sind und die uns genau zeigen, wie dieses nootropische Ergänzungsmittel Stress reguliert und für Entspannung sorgt.
Durch die orale Einnahme von L-Theanin erreicht das Ergänzungsmittel schnell das Gehirn und gelangt in das zentrale Nervensystem, da es sehr schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Wenn es das Gehirn erreicht, reguliert es wirksam, d.h. es erhöht die Alphawellen des Gehirns. Deshalb macht es wach und verbessert den Fokus und die Klarheit.
Wenn L-Theanin das Gewebe im Gehirn erreicht, zapft es effektiv die Neurotransmitter und Rezeptoren an, die für die Regulierung von Stress, Aufmerksamkeit, Vergnügen und Erregung verantwortlich sind. Indem es den Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure) erreicht, der der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem ist, verhindert L-Theanin eine Überstimulation der Gehirnzellen und schützt die Neuronen vor Schäden, indem es oxidativen Stress verhindert.
Als Ergebnis wird das Gehirn beruhigt, so dass man sich viel entspannter und ruhiger fühlt. Folglich wird jegliches Gefühl von Stress und Unruhe erfolgreich beseitigt und macht Platz für Ruhe und Entspannung.
L-Theanin ist auch dafür bekannt, dass es den Serotoninspiegel erhöht, was bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus (Schlaf- und Wachzyklus) sehr hilfreich ist. Deshalb kann es Ihnen helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Es erhöht auch den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn, wodurch es die Stimmung verbessert und dazu beiträgt, dass man sich besser fühlt.
L-Theanin verbessert auch nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid stimuliert. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das von den Endothelzellen produziert wird, die die Arterien auskleiden, und es dient als starker Vasodilatator, der die Blutgefäße entspannt und öffnet.
Da dies den Blutdruck senkt und die allgemeine Durchblutung verbessert, senkt es die Herzfrequenz und verbessert effektiv die kardiovaskuläre Gesundheit.
L-Theanin Dosierung
Zuallererst sollten Sie wissen, dass L-Theanin am besten wirkt, wenn es mit Koffein kombiniert wird, also sollten Sie es auf jeden Fall zusammen verwenden. Wenn Sie jedoch besonders ängstlich sind, sollten Sie auf Koffein verzichten, da es die Angstsymptome verstärken kann und Ihnen nicht wirklich hilft, die Vorteile von L-Theanin zu erfahren.
Was ist also die richtige L-Theanin-Dosierung, die Sie einnehmen sollten? Die empfohlene L-Theanin-Dosis liegt zwischen 50 und 200 mg pro Tag. Wenn Sie noch nie L-Theanin eingenommen haben, ist es vielleicht am klügsten, mit 50 mg pro Tag zu beginnen und sich dann hochzuarbeiten (ohne die Höchstmenge von 200 mg zu überschreiten), bis Sie das perfekte Gleichgewicht gefunden haben, das für Sie funktioniert.
Sie sollten L-Theanin ein- oder zweimal täglich einnehmen, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Wenn Sie sich für die zweimalige Einnahme entscheiden, sollten Sie Ihre Tagesdosis in zwei gleiche Teile aufteilen.
Es ist auf jeden Fall gut zu wissen, dass Sie Ihre L-Theanin-Dosis morgens einnehmen müssen, wenn Sie wollen, dass es Ihnen hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Wenn Sie hingegen Ihren Schlafrhythmus verbessern wollen, nehmen Sie L-Theanin eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, aber achten Sie darauf, dass Sie eine etwas höhere Dosis einnehmen als die, die Sie morgens oder zu Beginn des Tages einnehmen.
L-Theanin Stacking
Obwohl L-Theanin für sich allein genommen hervorragend ist, werden Sie sicherlich den größten Nutzen daraus ziehen, wenn Sie es mit anderen Ergänzungsmitteln kombinieren. Hier sind die besten und effektivsten L-Theanin Stacking-Beispiele, die Sie unbedingt ausprobieren sollten.
L-Theanin und Koffein
Ein L-Theanin und Koffein Stack schafft eine sehr starke Synergie, die Ihnen helfen kann, Ihre kognitiven Funktionen deutlich zu verbessern, sowie Ihre Konzentration und Wachsamkeit zu steigern. Das Interessante an diesem speziellen Stack ist, dass L-Theanin einige der Wirkungen von Koffein aufhebt.
Es wirkt nämlich der Nervosität, die Koffein auslösen kann, vollständig entgegen und hilft Ihnen, viel entspannter und ruhiger zu werden. Daher verbessert ein Stapel aus L-Theanin und Koffein deinen Fokus und deine Stimmung, reduziert Stress und Angst und steigert gleichzeitig deine Energie, dein Gedächtnis und deine Motivation.
Der Verzehr von L-Theanin ist völlig sicher, und die FDA (Food and Drug Administration) hat ihm den GRAS-Status (Generally Recognized as Safe) zuerkannt.
Wenn Sie sich entscheiden, L-Theanin mit Koffein einzunehmen, sollten Sie darauf achten, dass Sie immer das empfohlene Verhältnis von 2:1 einhalten. Wenn Sie also 200 mg L-Theanin einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als 100 mg Koffein zu sich nehmen. Auch wenn Sie keinen Kaffee trinken, sollten Sie mit einer niedrigeren Koffeinmenge beginnen, vorzugsweise 50 mg pro Tag, wenn Sie 100 mg L-Theanin pro Tag einnehmen.
L-Theanin und Grüntee-Extrakt
Da L-Theanin aus den Blättern der Pflanze gewonnen wird, die zur Herstellung von grünem Tee verwendet wird, ist es selbstverständlich, dass diese Kombination viele Vorteile bietet. Durch die gemeinsame Einnahme von L-Theanin und Grüntee-Extrakt erhalten Sie sowohl die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Extrakts als auch die entspannenden Vorteile dieses nootropischen Ergänzungsmittels.
L-Theanin und 5-HTP
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine natürliche Aminosäure, die eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin ist und als solche hervorragende stimmungsaufhellende Eigenschaften besitzt. Daher kann die Kombination von 5-HTP mit L-Theanin dazu beitragen, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen, während sich Ihre Stimmung gleichzeitig stark verbessert.
L-Theanin Nebenwirkungen
L-Theanin ist eines der sehr seltenen Nahrungsergänzungsmittel, die bei verantwortungsvoller Einnahme keine ernsthaften oder schädlichen Nebenwirkungen haben. Das liegt nicht an mangelnder Forschung, denn es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, und jede einzelne von ihnen hat bewiesen, dass L-Theanin vollkommen sicher ist.
Denken Sie einmal darüber nach: Die Menschen trinken seit Tausenden von Jahren grünen Tee, und alles, was jemals über diesen Tee gesagt und bewiesen wurde, ist, dass er sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit ist. In Anbetracht der Tatsache, dass L-Theanin aus grünen Teeblättern gewonnen wird, versteht es sich von selbst, dass es vollkommen gesund ist.
Die einzigen potenziellen Nebenwirkungen von L-Theanin sind leichte Kopfschmerzen und Schwindelgefühl, die in sehr seltenen Fällen und nur in Verbindung mit Koffein auftreten können. Diese Nebenwirkungen können jedoch auftreten, wenn Sie die empfohlene L-Theanin-Dosis überschreiten, was wiederum nicht sehr wahrscheinlich ist.
Die dritte mögliche Nebenwirkung ist eine leichte Magen-Darm-Beschwerden, die nur auftreten können, wenn Sie L-Theanin in extrem hohen Dosen einnehmen.
Wie Sie also sehen können, ist der Verzehr von L-Theanin völlig sicher, und es wurde ein GRAS (Generally Recognized as Safe) Status von der FDA (Food and Drug Administration) gewährt.
Beachten Sie jedoch, dass Sie L-Theanin nicht einnehmen sollten, wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden oder Medikamente zur Senkung des Blutdrucks einnehmen, da diese Kombination Ihren Blutdruck auf ein gefährliches Niveau senken kann.
Auch wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine aufnehmen, damit Sie absolut sicher sein können, dass Sie keine potenziellen Nebenwirkungen erfahren. Es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen, und es ist Ihre Gesundheit, die auf dem Spiel steht, also unterschätzen Sie nicht die professionelle Meinung eines erfahrenen Arztes.
Wo kann man L-Theanin kaufen
Um sicherzustellen, dass Sie gute und sichere Produkte kaufen, müssen Sie wissen, wo man Nootropika kaufen kann. Sie können sie in zahlreichen physischen Geschäften kaufen, aber online finden Sie sie in ihrer reinsten Form, da sie so nicht als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden können.
Sie können eine große Auswahl an L-Theanin-Ergänzungen online finden, aber der beste und sicherste Ort, um sie zu kaufen, ist definitiv Amazon. Wir haben einige Nachforschungen angestellt, um Ihnen zu helfen, Ihre Liste einzugrenzen, und die folgenden sind die besten und effektivsten L-Theanin-Ergänzungen, die Sie ausprobieren sollten.
Die L-Theanin-Ergänzung von Sports Research hat klinisch bewiesen, dass sie die Entspannung fördert und die Wachsamkeit erhöht, indem sie die Alpha-Gehirnwellen erhöht, ohne Schläfrigkeit zu fördern und Schlaf zu induzieren. Es wird mit Bio-Kokosnussöl formuliert, ist völlig glutenfrei und wird in einer flüssigen Softgel verkapselt, um die Absorption von L-Theanin zu verbessern.
Wie alle anderen Produkte von Sports Research, kommt diese L-Theanin-Ergänzung mit einer 90-Tage-Geld-zurück-Garantie.
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Diese L-Theanin-Ergänzung von NOW Foods fördert die Entspannung und unterstützt eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion. Es enthält auch Inositol, ein Mitglied der Vitamin-B-Familie, das für die Gesundheit des Gehirns und des zentralen Nervensystems unerlässlich ist.
Es eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung und eine Flasche enthält 120 vegetarische Kapseln, die am besten zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
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Abschluss
Wie Sie sicher schon wissen, ist L-Theanin eines der besten natürlichen Nootropika, das Ihnen helfen kann, Ihre Stimmung zu heben, Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern und Ihre kognitiven Funktionen zu steigern, während es gleichzeitig Ihren Stress reduziert und Sie sich völlig entspannt und optimistisch fühlen lässt.
Das ist genau der Grund, warum es eines der beliebtesten natürlichen Ergänzungsmittel ist und warum Sie es unbedingt ausprobieren sollten. Je früher Sie es in Ihre tägliche Routine einbauen, desto schneller werden Sie all die erstaunlichen Vorteile erfahren, die es zu bieten hat, also machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie Ihre Reise zu einer verbesserten geistigen Leistungsfähigkeit noch heute.