Kannst du dir vorstellen, wie du dich hinsetzt und den Sonnenuntergang betrachtest, wie die Wellen an den weißen Sandstrand plätschern und die letzten Sonnenstrahlen des Abends dich wärmen? Ein Buch liegt vergessen in Ihrem Schoß, und Sie denken nur daran, wie wunderbar es ist, Sie selbst zu sein, genau hier und jetzt.

Vergleichen Sie das mit dem Sonnenuntergang und dem Gefühl, dass Sie sich schuldig fühlen, weil Sie das Abendessen zubereiten, einen Arbeitsauftrag erledigen, die Wäsche waschen, Ihre Mutter anrufen oder irgendetwas anderes tun sollten, als sich einfach nur zu amüsieren.

In irgendeiner Weise sind Schuldgefühle, Ängste und Unzufriedenheit zur Norm geworden. Es wird fast erwartet. Was ist mit uns geschehen, dass wir uns nicht mehr auf das freuen, was der morgige Tag bringt, sondern uns stattdessen Sorgen machen?

Es ist an der Zeit, die Ursachen für diese Veränderung zu überdenken und ihre Auswirkungen auf uns zu beseitigen. Lesen Sie weiter, um 14 Wege zu finden, ein Leben frei von Angst und voller Hoffnung zu führen.

Lassen Sie bestehende Ideen los, die keinen Sinn machen

Meine Freundin und Radiomoderatorin Sally Nutter erzählte mir von einer Zeit, in der sie dachte, sie könne keine Pizza essen, weil sie kein Messer zum Schneiden finden konnte. Schließlich erkannte sie, dass sie sie zerreißen und genauso genießen konnte.

Es gibt so viele Ideen, die sich schon früh in unseren Köpfen festsetzen und die wir nie wieder anschauen. Wir tun die verrücktesten Dinge aus keinem anderen Grund als dem, dass wir sie schon immer so gemacht haben, oder dass uns jemand gesagt hat, dass es der richtige Weg ist.

Fangen Sie an, die Dinge, die Sie tun, zu überprüfen. Beurteilen Sie die Dinge, die Sie stören, neu.

Erkenne deine eigene Kraft

Jeder Mensch zweifelt an seiner Fähigkeit, die Dinge richtig zu machen. Oft haben diese Zweifel nichts damit zu tun, ob wir es können oder nicht, aber sie machen uns sehr unglücklich.

Schauen Sie sich die Zweifel an, die Sie haben, und fassen Sie sie in Worte. Was oder wer hat Ihnen das Gefühl gegeben, zu zweifeln? Während wir wachsen, können Zweifel in unseren Köpfen gesät werden. Sie können ganz offen ausgesprochen oder einfach nur angedeutet werden. Denken Sie daran, dass es sich um die Meinung eines anderen handelt, die Sie verwerfen können, egal wie sehr er sie als Wahrheit behauptet.

Betrachten Sie diese Zweifel in der Gegenwart und entscheiden Sie, ob sie für Sie wahr sind. Verwerfen Sie die, die keinen Sinn ergeben.

Schauen Sie sich die Dinge, vor denen Sie Angst haben, genau an

Ich hatte eine Freundin, die ich auf eine Reise mitnehmen wollte, aber sie hatte Flugangst. In den 80er Jahren stürzten Flugzeuge vom Himmel, und viele von uns entwickelten aufgrund von Medienberichten Ängste.

Um ihr zu helfen, schickte ich sie auf eine Website, die alle Fortschritte beschrieb, die gemacht worden waren, und wie sicher Flugzeuge heute sind. Dort wurde genau erklärt, wie diese neuen Dinge funktionieren und wie die Statistiken zur Sicherheit aussehen. Danach fühlte sie sich viel besser.

Die Vergangenheit kann sich darauf auswirken, wie wir die Dinge in der Gegenwart sehen. Schauen Sie sich aktuelle Informationen über Dinge an, die Ihnen Angst machen, und sehen Sie, ob Sie sich wegen etwas mit relativ geringem Risiko Sorgen machen.

Vertrauen Sie sich selbst

Sie haben irgendwie alles überstanden, was das Leben Ihnen zugeworfen hat, und Sie sind immer noch im Spiel. Obwohl das Leben ungewiss ist, nimm dir eine Minute Zeit, um auf all die scheinbar unmöglichen Zeiten zurückzublicken, die du zu bewältigen hattest. Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie sich gefragt haben, ob Sie es schaffen würden.

Sie haben es irgendwie geschafft. Du hast es vielleicht nicht mit Anstand getan, aber du hast es geschafft!

Habe das Vertrauen, dass du, was auch immer in der Zukunft passiert, einen Weg finden wirst, damit umzugehen.

Höre auf, nach Dingen zu suchen, die du reparieren kannst

Es gibt viele Heimwerkersendungen, und ich liebe sie, aber es gibt Zeiten, in denen wir mit dem zufrieden sein sollten, was wir vor uns sehen.

Unsere Häuser sind keine Musterhäuser. Wir leben in ihnen. Sie werden manchmal unaufgeräumt sein und bewohnt aussehen.

Lassen Sie sich Zeit, wenn etwas repariert werden muss. Vertrauen Sie darauf, dass Sie es schaffen werden. Aber jetzt genieße es einfach.

Don’t Sweat the Small Stuff

Wenn wir harte Zeiten durchmachen, nehmen wir Überlebensmuster an, die für die harten Zeiten funktionieren, aber nicht unbedingt für den Alltag geeignet sind.

Wir haben vielleicht beschlossen, uns um die kleinen Dinge zu sorgen, damit sie uns nicht verloren gehen. Das nimmt die Freude am Leben.

Wenn etwas schief läuft, wirst du es bemerken und es in den Griff bekommen. Die meisten kleinen Dinge bügeln sich von selbst aus.

Erinnere dich daran, dass du es wert bist

Es gibt viele Botschaften, die uns im Leben zugeworfen werden. Meistens sind es Versuche, uns dazu zu bringen, etwas zu kaufen. Man sagt uns, wir seien nicht dünn genug, nicht klug genug, nicht gebildet genug oder nicht cool genug.

Hier ist eine neue Sichtweise auf diese Dinge:

Du bist genug.

Du bist genug, egal, was du wiegst. Du bist genug, egal, wie hoch dein IQ ist. Du bist genug, wenn du dich entscheidest, dass du es bist.

Diese Dinge liegen bei dir, nicht bei jemand anderem. Wisse, dass du, so wie du bist, der Liebe, des Glücks und all der guten Dinge im Leben würdig bist.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Leitfaden und erkennen Sie Ihren eigenen Wert: Wie Sie Ihren Selbstwert steigern und mehr Vertrauen in sich selbst haben

Ganz gleich, was Sie stört, Sie können immer etwas dagegen tun

Wenn Sie Ihre Situation im Moment betrachten, mag sie ziemlich trostlos aussehen. Aber egal, was in deinem Leben passiert, es gibt immer etwas, was du dagegen tun kannst.

Wenn dich etwas stört, setz dich hin und überlege dir, was du dagegen tun kannst, und dann geh und tu es.

Gib dich mit positiven Menschen ab

Es gibt nichts Entmutigenderes als jemanden, der apathisch ist und das jedem in seiner Umgebung mitteilt, oder die Person, die immer wütend oder traurig ist, egal was du tust, um ihr zu helfen.

Diese Menschen können uns runterziehen. Begrenzen Sie Ihren Kontakt mit diesen Menschen. Den größten Teil deiner Zeit solltest du mit dynamischen Menschen verbringen, die glücklich sind und etwas erreichen.

Menschen, die Wege finden, die Dinge im Leben zu bewältigen, sind die Menschen, die dich mit positiver Energie versorgen.

Lassen Sie sich von niemandem beleidigen, manipulieren oder benutzen

Das kann schwer zu erkennen sein, aber wann immer Sie sich in der Nähe von jemandem unwohl fühlen oder das Gefühl haben, auf Eierschalen zu laufen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass diese Person Dinge tut oder sagt, die Sie herabsetzen und Sie anfällig für Manipulation machen.

Soziale Regeln können es schwierig machen, für sich selbst einzustehen, wenn jemand negativ oder beleidigend ist, aber genau darauf zählt diese Person.

Menschen, die dich heimlich beleidigen, zählen darauf, dass du dich unhöflich fühlst, wenn du sie darauf hinweist, dass sie unbedacht gehandelt haben. Aber sie sind diejenigen, denen es an Manieren mangelt.

Wenn dich jemand schlecht behandelt, denk daran, dass etwas mit ihm nicht stimmt, nicht mit dir. Normale Menschen gehen nicht herum und zerstören andere Menschen.

Wenn dich jemand beleidigt, hast du jedes Recht, herzlich darauf zu bestehen, dass er dich mit Respekt behandelt. Es gehört nicht zum guten Ton, sich beleidigen zu lassen. Wenn jemand Ihren Ehepartner oder Ihr Kind beleidigt, würden Sie sich zu deren Verteidigung erheben. Warum verteidigen Sie sich nicht selbst?

Setzen Sie sich keine persönlichen Ziele aufgrund äußerer Einflüsse

Letzte Woche sprach ich mit meiner brillanten Freundin Julia über Ziele. Sie erinnerte mich daran, dass es schädlich sein kann, sich persönliche Ziele zu setzen, die auf externen Faktoren beruhen, auf die wir keinen oder nur begrenzten Einfluss haben.

Ein persönliches Ziel, zum Beispiel einen Tanzwettbewerb zu gewinnen, ist ein externes Ziel, weil man nie weiß, wann die Jury voreingenommen ist oder ein anderer Teilnehmer einen besseren Tag hat als man selbst. Das persönliche Ziel, ein hochtechnisches Programm zu erlernen, ist dagegen ein gutes internes Ziel, weil es etwas ist, über das Sie die volle Kontrolle haben.

Überprüfen Sie Ihre Ziele und überarbeiten Sie sie so, dass Sie die Kontrolle über das Ergebnis haben.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Leitfaden und lernen Sie, wie man Ziele setzt: Wie man sich Ziele setzt und sie erfolgreich erreicht

Werfen Sie die Zeitungen weg

Das meiste, was in den Zeitungen steht, sind SCHLECHTANZEIGEN! Es gibt nichts Beängstigenderes als etwas, das die Leute dazu bringt, Zeitungen zu kaufen und zu lesen. Haben Sie bemerkt, dass es selten, wenn überhaupt, gute Nachrichten auf der Titelseite gibt?

Gute Nachrichten gibt es überall. Man muss nicht lange suchen, um sie zu finden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das zu glauben, schreiben Sie alle guten Dinge auf, die Sie an einem Tag sehen. Menschen öffnen Türen für andere, Menschen veranstalten Benefizkonzerte, um Geld für verletzte oder kranke Menschen zu sammeln. Die Liste lässt sich fortsetzen.

Ich glaube fest daran, dass jeden Tag viel mehr gute Dinge passieren als schlechte, und ich fordere jeden heraus, das Gegenteil zu beweisen.

Arbeit mit Kindern

Mein Job ist es, Kindern Musik beizubringen. Es ist der beste Job, den ich mir vorstellen kann. Kinder sind so aufgeweckt, liebenswert und lustig. Sie freuen sich auf die Zukunft, auch wenn die Zukunft aus einer Übernachtung oder einem Film besteht. Kinder sind ausgeglichener als der durchschnittliche Erwachsene, weil sie nicht gelernt haben, sich Sorgen zu machen oder ängstlich zu sein.

Wenn man mit Kindern arbeitet, egal in welcher Funktion, wird man in die gleiche Denkweise versetzt. Ich werde täglich von diesen Kindern und ihren Ideen mitgerissen. Das ist der Höhepunkt meines Lebens.

Hören Sie Musik oder sehen Sie sich hochwertige Kunst an

Kunst und Musik sind das Gegenmittel gegen den Stress und die Negativität des Lebens. Es ist wie das Yin und Yang. Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie sich auf das Gute oder das Schlechte konzentrieren. Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, sind Kunst und Musik nicht einfach nur launische Beschäftigungen; sie sind der Atem des Lebens.

In vielen Artikeln wird gesagt, man solle sich auf das Gute konzentrieren, aber es wird nicht gesagt, dass man sich anstrengen muss, um das Gute zu finden. Es kommt nicht einfach zu dir.

Geh auf Youtube und finde Musik, die dir gefällt, schau dir Webseiten und Bücher an, um Kunst zu finden, die dich glücklich macht. Setzen Sie Lesezeichen und besuchen Sie sie oft. Machen Sie es zu einem großen Teil Ihres Lebens, diese Dinge zu suchen und zu genießen.

Verschieben Sie das Gleichgewicht zugunsten der Dinge, die Sie wirklich glücklich machen. Das hat eine tiefgreifende Wirkung auf Ihr Glücksniveau.

Schauen Sie in die staubigen Ecken Ihres Geistes und holen Sie einige Ihrer alten Entscheidungen und Gedanken über Dinge heraus. Betrachten Sie sie im hellen Licht des Tages und sehen Sie, ob sie noch Sinn machen. Wenn nicht, werfen Sie sie in den Papierkorb und machen Sie weiter!

Viel Glück!

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Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com