Ein Vitalzeichen ist eine spezifische Messung einer grundlegenden Körperfunktion, die routinemäßig von Ihrem Arzt überwacht wird. Jeder weiß, wie wichtig es ist, zum Arzt zu gehen, aber nicht jeder ist sich darüber im Klaren, dass ein oder zwei Arztbesuche pro Jahr nicht immer ausreichen. Für einen gesunden Lebensstil ist es wichtig, die Vitalwerte zu überprüfen und die Gesundheit regelmäßig im Auge zu behalten. Die Vitalparameter von Erwachsenen müssen weitaus häufiger gemessen werden als beim Arztbesuch. Was sind also Vitalzeichen, die Sie überwachen sollten?
Pulsfrequenz, Blutdruck, Atemfrequenz, Gewicht und Temperatur sind 5 Vitalparameter, die wir empfehlen, regelmäßig zu überwachen.
1. Überwachung der Pulsfrequenz
Die Pulsfrequenz oder Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Ein normaler, gesunder Puls für Erwachsene liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Es kann sehr nützlich sein, die Herzfrequenz zu messen, um die eigene Fitness zu überwachen, und es kann sogar helfen, ein sich entwickelndes Herzproblem zu erkennen. Die Pulsfrequenz variiert von Mensch zu Mensch. Ein körperlich fitter Mensch hat eher einen guten Puls, der langsamer ist, da sein Herz effizienter arbeitet. Auch andere Faktoren wie Medikamente, Körpergröße, Temperatur, Emotionen und Körperhaltung können die Anzahl der Schläge pro Minute beeinflussen. Die Kenntnis Ihrer regelmäßigen Pulsfrequenz kann entscheidend sein, um die Gesundheit Ihres Herzens zu beurteilen. Eine konstant unregelmäßige, zu niedrige oder zu hohe Herzfrequenz kann ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Problem sein. Ein zu hoher Puls kann bedeuten, dass die Dosierung Ihrer Medikamente nicht stimmt, oder er kann sogar ein Vorbote eines Herzinfarkts sein. Eine zu niedrige Pulsfrequenz kann zu Schwindel, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und sogar zur Ohnmacht führen.
Glücklicherweise haben wir die Möglichkeit, unsere Pulsfrequenz mit unseren Fingerspitzen zu überwachen… buchstäblich. Fingerpulsoximeter sind außerordentlich handliche Geräte, die einfach zu bedienen sind und genaue Herzfrequenzmessungen liefern. Dieses Gerät eignet sich hervorragend für die Verwendung zu Hause, und wenn Sie es zur Hand haben, können Sie Ihre Herzfrequenz zu jeder Zeit überprüfen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Herzfrequenz genau aufzuzeichnen, haben Sie einen Vorsprung, wenn Sie etwas Ungewöhnliches feststellen. So können Sie Ihre Messungen an Ihren Arzt weiterleiten oder Hilfe suchen, bevor Sie gesundheitsschädliche Auswirkungen erfahren.
2. Kontrolle des Blutdrucks
Hoher Blutdruck kann extrem gefährlich sein; das Schlimmste daran ist, dass er keine Symptome hat. Ihr Blutdruck muss gemessen werden, um Anzeichen von Bluthochdruck zu erkennen. Hypertonie ist ein anderes Wort für Bluthochdruck. Dieser belastet Ihre Arterien und Ihr Herz zusätzlich und führt bei längerer Dauer zu einer Überlastung und Schwächung Ihrer Arterien. Dadurch werden sie dick und unflexibel, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie verstopft werden. Schwere Verstopfungen werden als Gerinnsel bezeichnet und können zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Nierenerkrankungen oder sogar Demenz führen. Da dies unbemerkt bleiben kann, ist es unbedingt erforderlich, den Blutdruck regelmäßig zu messen.
Ein Blutdruckmessgerät für zu Hause ist eine bequeme Möglichkeit, den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Es ist einfach zu bedienen und kann überallhin mitgenommen werden. Eine routinemäßige Blutdruckkontrolle war noch nie so einfach. Die Überwachung kann Ärzten dabei helfen, die Wirkung von Behandlungen oder verschriebenen Medikamenten zu beurteilen, ohne dass man dafür einen Arzt aufsuchen muss. Dies ist auch ein guter Weg, um „Weißkittel-Hypertonie“ oder falsche Blutdruckwerte aufgrund von Angst beim Arzt auszuschließen.
3. Ihr Gewicht verfolgen
Wenn Sie Ihr Gewicht im Auge behalten, können Sie Ihre Fortschritte überwachen und sich über eine ungesunde Gewichtszunahme oder -abnahme informieren. Auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind regelmäßige Messungen wichtig, um den Fortschritt zu ermitteln. Die Möglichkeit, den eigenen Fortschritt zu verfolgen, kann eine große Motivation für die Gewichtsabnahme sein. Es hilft Ihnen, Ziele zu setzen und Ihr Gewicht zu verfolgen. Auch wenn Sie nicht abnehmen wollen, können Sie Ihr Gewicht mit einer digitalen Personenwaage zu Hause halten. Um Ihren normalen Gewichtsbereich zu ermitteln, müssen Sie auf einer einzigen Waage zur gleichen Tageszeit gleichbleibende Messungen vornehmen. Es ist normal, dass Ihr Körper im Laufe des Tages um 2 bis 3 Pfund schwankt, aber eine Waage kann Ihnen helfen, das Normalgewicht und die Schwankungen Ihres Körpers zu ermitteln. Wöchentliche bis zweiwöchentliche Gewichtsmessungen sind wichtig und hilfreich, wenn Sie sie in einem Tagebuch festhalten. Auf diese Weise lässt sich ein anormaler Gewichtsverlust oder eine anormale Gewichtszunahme leichter erkennen. Plötzliche, ungewollte Gewichtsveränderungen können auf zugrunde liegende Gesundheitszustände zurückzuführen sein. Wenn Sie Ihr Gewicht überwachen, können Sie mit Ihrem Arzt über Schwankungen sprechen und Probleme schneller lösen.
4. Messen der Temperatur
Die Körpertemperatur gibt die Fähigkeit des Körpers an, Wärme zu erzeugen und abzugeben. Unser Körper ist in der Lage, sich unabhängig von der Außentemperatur innerhalb eines sicheren, engen Temperaturbereichs zu regulieren. Normale Temperaturen liegen in der Regel bei 37°C (98,6°F), und je nach Art des Thermometers, das Sie zur Messung verwenden, kann dieser Wert um 0,5° – 1,0°F variieren. Oral-, Axillar-, Stirn- und Rektalthermometer sind alle für den Gebrauch zu Hause erhältlich. Digitale Thermometer sind am bequemsten und am einfachsten abzulesen.
Ihr Arzt kann Ihre Temperatur messen, wenn Sie ihn aufsuchen, aber ein genaues medizinisches Thermometer für zu Hause kann sehr nützlich sein. Zu Hause können Sie Ihre durchschnittliche Körpertemperatur überwachen und herausfinden, wo sie liegt, denn die typischen Werte variieren von Mensch zu Mensch. Es ist wichtig, seinen Körper zu kennen, denn so erfährt man auch, was abnormal ist. Mit einem Heimthermometer haben Sie einfachen Zugang zu den Temperaturen, die Sie Ihrem Arzt mitteilen müssen, wenn die Messwerte außerhalb Ihres normalen Bereichs liegen. Manchmal können Medikamente einen Temperaturanstieg verursachen, da möglicherweise bestimmte Verschreibungen und Dosierungen angepasst werden müssen. Auf diese Weise können Sie schnell wichtige Informationen erhalten, ohne Ihren Arzt aufsuchen zu müssen.
Fieber dient in der Regel dazu, eine Infektion in Ihrem Körper abzuwehren, aber Temperaturen, die einen bestimmten Bereich überschreiten, können gefährlich und nicht mehr hilfreich sein. Gefährliches hohes Fieber für Erwachsene liegt im Durchschnitt bei 104°F-107°F. Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, dass Sie Ihr Fieber überwachen können, für den Fall, dass es zu einem gefährlichen Anstieg kommt und ärztliche Hilfe erforderlich ist, oder wenn Ihr hohes Fieber schon ungewöhnlich lange anhält. Egal, ob Sie ein Mundthermometer, ein digitales Ohrthermometer oder ein Stirnthermometer verwenden, die Ergebnisse, die Sie erhalten, sind unerlässlich und es ist ein beruhigendes Werkzeug, das Sie zur Hand haben.
5. Messung der Atemfrequenz
Die Atemfrequenz ist die Häufigkeit der Atemzüge innerhalb einer Minute. Eine normale Atemfrequenz für Erwachsene liegt zwischen 16 und 20 Atemzügen pro Minute und gilt als abnormal, wenn sie unter 12 oder über 25 Atemzügen in Ruhe liegt. Die medizinische Überwachung dieses Vitalzeichens wird eigentlich vernachlässigt, und meistens misst Ihr Arzt es bei den üblichen Besuchen gar nicht. Das Atmungssystem ist für die Sauerstoffversorgung des Körpers zur Energiegewinnung und die Abgabe von Kohlendioxid zuständig. Sie ist sehr wichtig und kann sogar als Indikator für schwere Erkrankungen der Atemwege dienen. Ihre Atemfrequenz kann wertvolle Informationen über Ihren kardialen, neurologischen und pulmonalen Zustand liefern. In einigen Fällen kann eine erhöhte Atemfrequenz einen Herzstillstand oder die Einweisung in eine Intensivstation vorhersagen; dies geschieht in der Regel, wenn die Atemfrequenz 24-27 Atemzüge pro Minute übersteigt.
Es ist wichtig, Ihre Atemfrequenz regelmäßig zu überwachen. Bleiben Sie auf dem Laufenden und erkennen Sie Atemanomalien, die auf eine Grunderkrankung hinweisen können. Setzen Sie sich richtig hin, aber versuchen Sie, eine normale Ruhefrequenz beizubehalten. Zählen Sie, wie oft sich Ihr Brustkorb innerhalb einer Minute aufbläht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atemzüge nicht manipulieren, um einen falschen Messwert zu vermeiden. Machen Sie sich Notizen zu Ihrer Atemfrequenz und lernen Sie, wie hoch Ihre durchschnittliche Atemfrequenz ist, um Unregelmäßigkeiten besser erkennen zu können.
Warum Sie Ihre Vitalwerte überprüfen sollten
Diese Vitalzeichen sind möglicherweise viel wichtiger, als Sie denken. Eine professionelle medizinische Überwachung ist nicht immer ausreichend. Die regelmäßige Überwachung von Puls, Blutdruck, Atemfrequenz, Gewicht und Temperatur gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Gesundheit und wird sich enorm auszahlen. Die Überwachung dieser Werte ermöglicht es Ihnen, Ihrem Arzt genaue Messwerte mitzuteilen, frühe Anzeichen von Gesundheitsproblemen zu erkennen und Ihre tägliche Gesundheit selbst zu überwachen. Die normalen Vitalwerte für Erwachsene variieren je nach Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand. Wenn Sie wissen, was für Sie normal ist, können Sie besser einschätzen, was als gesund oder ungesund gilt.