Seit meiner Jugend habe ich eine sehr fixe, negative Vorstellung davon, was eine Gruppentherapie ist. In meinem Kopf sah ich mich selbst mürrisch in einem Kreis mit anderen ähnlich unglücklichen Gruppenteilnehmern sitzen, schweigend, während ein stümperhafter Therapeut erfolglos versuchte, uns in ein Gespräch zu verwickeln. Ich hatte das Gefühl, dass die Menschen zur Teilnahme an der Gruppentherapie gezwungen wurden, und erwartete daher eine sehr feindselige Atmosphäre. Ich befürchtete, dass die anderen Teilnehmer in irgendeiner Weise „schlechter“ sein würden als ich, dass ich für alles, was ich erzählen wollte, lächerlich gemacht werden könnte oder dass ich in einer Gruppe von Menschen landen würde, die ich nicht leiden kann und mit denen ich mich nicht identifizieren kann.

Nachdem ich jedoch gerade einen sechswöchigen Einführungskurs in die Mentalisierungsbasierte Therapie (MBT) absolviert habe, muss ich zugeben, dass die Teilnahme an einer Gruppentherapie eine der besten Entscheidungen war, die ich je getroffen habe.

Das soll natürlich nicht heißen, dass es für mich nicht schwierig war! Meine erste Sitzung war eine sehr unangenehme, intensive Erfahrung, und ich war mir nicht sicher, ob ich danach wieder hingehen wollte. Und verständlicherweise war es ziemlich beängstigend, vor einer Gruppe von Menschen (Fremden!) über meine intensivsten emotionalen Erfahrungen zu sprechen.

Außerdem wurde mir in meiner ersten Sitzung gesagt, dass MBT ursprünglich für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) entwickelt wurde, was bei mir nicht der Fall ist. Ich war bereit, mich zu verabschieden, als unsere Therapeutin darauf hinwies, dass BPD mit Bindungsschwierigkeiten in unseren prägenden Jahren zusammenhängt und dass, da jeder in irgendeiner Form Bindungserfahrungen macht, es auch möglich ist, dass jeder die mit BPD verbundenen Schwierigkeiten auf einem Spektrum erlebt.

Sie verstand es hervorragend, mir das Gefühl zu geben, dass ich mich wohl fühle, und jedem im Raum zu versichern, dass wir dazugehören. Ich war immer noch etwas unsicher, beschloss aber, mich auf die Therapie einzulassen.

Mentalisierung lässt sich am besten als „Denken über das Denken“ zusammenfassen. Es bedeutet, dass wir in der Lage sind, unseren eigenen mentalen Zustand und den anderer Menschen zu verstehen, und wie sich dies auf unser Verhalten auswirkt. Ich habe mich sofort damit identifiziert, da es mir wirklich schwer fällt, meine Emotionen zu erkennen und zu verstehen, woher sie kommen. Ich habe oft das Gefühl, dass mich dieses schreckliche, bedrohliche Gefühl einfach aus dem Nichts heraus und ohne jeden Grund beschleicht. Ich neige auch dazu, mich in der Nähe anderer Menschen schlecht zu fühlen, und sehe alles als ein Zeichen dafür, dass sie mich nicht mögen oder dass ich etwas falsch gemacht habe.

Das passt genau zu dem, was MBT beheben soll! Es war nicht nur eine Offenbarung, eine Therapie kennenzulernen, die zu meinen Problemen „passte“, sondern es war auch erstaunlich zu hören, dass andere Menschen Gefühle und Gedanken äußern, von denen ich annahm, dass nur ich sie erlebte. In der ersten Sitzung habe ich mehr als einmal fast geweint, als jemand laut aussprach, was ich dachte, und mir plötzlich klar wurde, dass ich nicht allein war. Ich kann gar nicht genug betonen, wie gut sich das angefühlt hat. Ich kann es gar nicht in Worte fassen. Es war befreiend und befreiend, und es gab mir ein echtes Gefühl der Ehrfurcht. Es war eine große Erleichterung. Ich konnte mich mit drei Fremden auf eine Weise identifizieren, wie ich es mit niemandem sonst je gekonnt hätte. Ich hatte gar nicht bemerkt, wie isoliert ich mich fühlte, bis ich zu dieser Gruppe ging und in den anderen Gruppenmitgliedern Bestätigung für meine Gefühle fand.

Es beruhigte mich auch zu hören, dass ich nicht die Einzige war, die Vorbehalte gegen Gruppentherapie hatte. Tatsächlich waren wir nach der dritten Sitzung von einer Gruppe von sechs auf vier Teilnehmer geschrumpft, weil zwei Teilnehmer beschlossen hatten, dass MBT nichts für sie sei. Seltsamerweise wurden wir ermutigt, hinterher darüber zu sprechen, wie wir uns dabei fühlten, was unerwartet, aber wirklich hilfreich war. Wir konnten uns eingestehen, dass MBT nicht für jeden etwas ist, aber wir beglückwünschten uns gegenseitig, dass wir dabei geblieben sind, obwohl es manchmal ziemlich schwer war.

Und das ist es, was ich jedem sagen möchte, der eine Gruppentherapie als Behandlungsoption in Betracht zieht. Ja, es ist ziemlich entmutigend, in einem Raum mit Fremden zu sitzen und sich über seine Gefühle zu äußern. Aber Sie werden nicht der Einzige in der Gruppe sein, der Angst hat, und wenn Sie den Mut finden, das zu sagen, dann werden Sie angenehm überrascht sein, wie viele Menschen sich damit identifizieren können.

Gruppen bieten Solidarität, Unterstützung und Rückversicherung für Menschen in Krisen und in der Genesung. Ich würde es jedem empfehlen, der mit seinen Emotionen oder Beziehungen im Rahmen seiner psychischen Probleme kämpft!

Hallo, ich bin Jess. Ich bin 23 und leide seit fast 10 Jahren an Depressionen und Angstzuständen. Wenn ich nicht gerade über psychische Gesundheit schreibe, arbeite ich als Assistentin für psychische Gesundheit in einem Gefängnis und mache gerne Parkour und Krav Maga! In meinem Blog können Sie mehr über meine Erfahrungen mit psychischer Gesundheit lesen. Sie können mir auch auf Twitter folgen @jessikacakaca. Danke!