In Kampfsportarten wird die Haltung eines Kämpfers verändert, um seine Angriffsmöglichkeiten zu verbessern und gleichzeitig die des Gegners zu negieren.

Während die Philosophie des Boxens darin besteht, „zu schlagen und nicht getroffen zu werden“, können Sie sicher sein, dass dies für Muay Thai nicht unbedingt gilt. Sie werden getroffen werden, aber es liegt an Ihnen, dafür zu sorgen, wie effektiv und schädlich diese Schläge sind. Wie wir bereits in unseren Artikeln zum Verständnis der Muay Thai-Stilarten beschrieben haben, können Sie sich nicht einfach auf einen Nak Muay vorbereiten: nicht alle Gegner kämpfen im gleichen Stil.

Vielleicht bereiten Sie sich auf einen Kampf gegen einen Muay Mat oder einen Muay Femur vor. Vielleicht sind Sie sogar ein absoluter Neuling im Muay Thai. Wie auch immer, dieser Artikel erklärt Ihnen, was Sie über die Bedeutung der Fußarbeit und der Deckung im Muay Thai wissen müssen.

Perfektionieren Sie Ihre Fußarbeit

Thailands Nationalsport verlangt von den Elitekämpfern ein tadelloses Gleichgewicht. Dieses Gleichgewicht muss aufrechterhalten werden, wenn man sich vorwärts, rückwärts oder seitwärts bewegt, und sogar dann, wenn man keine Wahl hat, in welche Richtung man sich bewegt. Ja, das bedeutet, getroffen zu werden. Hart. Aus diesem Grund perfektionieren die Kämpfer ihre Beinarbeit mit einer Reihe von Übungen, die darauf abzielen, sie innerhalb der Seile so beweglich wie möglich zu halten.

Die goldene Regel beim Muay Thai ist, niemals die Füße zu kreuzen. Das hat den ungewollten Effekt, dass du dein Gleichgewicht verlierst, was dich zu einem leichteren Ziel für einen Angriff macht. Es gibt eine Reihe von Stellungen, die die meisten Kämpfer je nach ihrem Stil einnehmen, und wir haben diese in den Muay Thai Fundamentals: Kennen Sie Ihre Stellungen. Wir empfehlen nachdrücklich, jede einzelne zu studieren.

Um innerhalb der Seile zu navigieren, müssen Sie Ihrem Führungsbein immer in Schritten folgen. Dein hinteres Bein sollte hinter deinem Führungsbein schlurfen, und du musst die richtige Körperhaltung beibehalten, um dich jederzeit zu schützen.

Keep Your Guard Up

Lieber Leser, das ist dein Wächter. Wächter, das ist der Leser.

Mach dich von Anfang an mit deinem Wächter vertraut. Sie ist dein bester Freund innerhalb der Seile und das Einzige, was dich von einem Gegner in Schlagweite trennt. Da es viele Möglichkeiten gibt, mit einem Nak Muay Schaden anzurichten, ist es selbstverständlich, dass du seine Bedeutung niemals unterschätzen darfst. Es gibt nur einen Saenchai, vergiss das nicht.

Um deine Deckung aufzubauen, musst du in die Stellung gehen. Deine Haltung wird durch die stärkere Seite deines Körpers bestimmt. Wenn du orthodox kämpfst, ist dein linkes Bein dein Führungsbein und dein rechtes Bein dein hinteres. Dein hinteres Bein steht also einen Schritt hinter deinem vorderen Bein.

Wenn du deine Deckung ziehst, bewege beide Arme nach oben und halte die Fäuste auf Augenhöhe. Halte dein Kinn nach unten zur Brust. Übe diese Haltung und bewege dich mit deiner Deckung. Denken Sie daran, die Hände immer oben zu halten und die nicht schlagende Faust zum Kinn zu führen, wenn Sie einen Schlag oder Ellbogen einsetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies mehrmals am Tag mit Schattenboxen oder Bewegungstraining üben.

Blockieren

Sie werden feststellen, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, sich im Muay Thai zu verteidigen. Jeder muss jedoch von unten anfangen, also lassen Sie uns die Grundlagen aufschlüsseln.

Die grundlegendste Form der Verteidigung gegen Schläge besteht darin, Ihre Fäuste und Unterarme zum Blocken von Schlägen zu benutzen. Du solltest beide vor dein Gesicht heben, um eine Mauer zwischen den Schlägen deines Gegners und deinem hübschen Grill zu errichten. Obwohl dies die einfachste Form der Schlagabwehr ist, sollten Sie sich davon nicht täuschen lassen. Niemand hat je eine bessere Alternative zu einem Kissen erfunden.

Es wird Zeiten geben, in denen du dich an den Seilen ausruhen und dem Sperrfeuer von Schlägen und Ellbogen deines Gegners standhalten musst. Vergewissern Sie sich immer, dass Sie sich angemessen verteidigen, indem Sie Ihre Hände auf dem Kopf halten.

Tritte

Im Muay Thai ist es von entscheidender Bedeutung, dass Sie wissen, wie man sich gegen Fußtritte verteidigt. Wenn Sie das nicht ernst nehmen, werden Ihre Beine Ihnen nie verzeihen, und das sollten sie auch nicht.

Ein Check ist eine Bezeichnung für die Abwehr von Tritten, die üblicherweise auf die Beine, manchmal aber auch auf den Rumpf geworfen werden. Wenn ein Gegner zuschlägt, hebt man das Schienbein an, um den Schlag zu blockieren. Wenn du das nicht tust, wirst du die ganze Nacht freie Schläge zu deinen Beinen erhalten, was dazu führt, dass deine Beweglichkeit neutralisiert und deine Effektivität in den Seilen zerstört wird.

Die Abwehr von Tritten ist ein wesentlicher Bestandteil deines Muay Thai Trainings und wird mit der Zeit immer einfacher. Da Sie Ihre Schienbeine stärken sollten, wenn Sie diesen Sport betreiben, werden Sie feststellen, dass auch die Technik ins Spiel kommt. Achten Sie immer darauf, dass Sie Ihr Bein in einem 90-Grad-Winkel anheben, wobei Ihr Fuß nach vorne zeigt.

Drills, Drills, Drills

Um sicherzustellen, dass Sie sich mit all dem oben genannten wohlfühlen, stellen Sie sicher, dass Sie die Theorie im Fitnessstudio in die Praxis umsetzen. Nicht alle Verteidigungstechniken, die Sie im Muay Thai benötigen, müssen mit Trainingspartnern geübt werden, aber letztendlich wird dies unerlässlich sein. Die Übungen sorgen dafür, dass Sie den Fortschritt mit dem Muskelgedächtnis kombinieren, so dass all diese Dinge eines Tages zur zweiten Natur werden, wenn Sie sich ausreichend anstrengen.