Ernährung &Förderung eines gesunden Mikrobioms
Die besten Behandlungsmöglichkeiten für Nährstoffdefizite sind eine nährstoffreiche Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie die benötigten Nährstoffe erhalten, und die Förderung eines gesunden Mikrobioms, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe, die Sie ihm zuführen, auch aufnimmt.
Eine ballaststoffreiche, abwechslungsreiche und farbenfrohe Ernährung mit Schwerpunkt auf stark pigmentiertem Obst und Gemüse ist eine der besten Möglichkeiten, um Nährstoffmängel zu beheben, die richtige Nährstoffzufuhr zu gewährleisten und die Nährstoffaufnahme sowie einen gesunden Darm zu optimieren. Konzentrieren Sie sich auf farbenfrohe Produkte – karmesinrote Erdbeeren, leuchtend orangefarbene Paprika, sonnengelbe Zitronen, tiefgrüner Spinat -, die alle wichtigen Vitamine und Mineralien enthalten, die zur Verbesserung der Verdauung und zur Gesunderhaltung Ihres Mikrobioms erforderlich sind.
Die Steigerung des Verzehrs dieser gesunden und farbenfrohen pflanzlichen Lebensmittel trägt auch dazu bei, Zucker und andere kalorienarme Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu verdrängen. Obwohl der Verzicht auf Zucker empfohlen wird, ist es manchmal effektiver, sich auf die Erhöhung des Verzehrs von nährstoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln zu konzentrieren, um Zucker in der Ernährung zu reduzieren und zu eliminieren.
Wenn Ihr Nährstoffmangel auf eine Verdauungskrankheit oder einen Zustand wie einen undichten Darm, eine Dysbiose, eine parasitäre Infektion oder Zöliakie zurückzuführen ist, wird empfohlen, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ein robustes Probiotikum einzunehmen, um die Wiederbesiedlung Ihrer Darmbakterien zu unterstützen.
Multivitamin-/Multimineralstoffpräparate
Präparate wie Multivitamin-/Multimineralstoffpräparate oder ein einzelnes Nährstoffpräparat wie Kalzium werden häufig an Menschen verabreicht, die unter Nährstoffmängeln leiden. Leider ist dies nicht die beste Behandlungsmethode, da Studien zeigen, dass der Körper synthetische und/oder extrahierte Nährstoffe nicht auf die gleiche Weise verstoffwechselt wie Nährstoffe, die mit ganzen Lebensmitteln aufgenommen werden.
Eine ballaststoffreiche, nährstoffreiche Ernährung und die Lebensweise, die Dr. Chutkan in ihren Büchern Gutbliss und The Microbiome Solution beschreibt, sind der beste Weg, um eine angemessene Ernährung und Nährstoffaufnahme sicherzustellen.