Natürliche Behandlungen für Hirnnebel in den Wechseljahren

Wie kann man Hirnnebel mit natürlichen Behandlungen angehen? Es gibt einige Dinge, mit denen Sie sofort beginnen können, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu unterstützen und den Fluss von Sauerstoff, Glukose und unterstützenden Nährstoffen zu Ihrem Gehirn zu erhöhen. Hier sind nur einige Vorschläge.

Aerobes Training: Körperliche Betätigung unterstützt die Gesundheit Ihres Gehirns in mehrfacher Hinsicht. Die Forschung zeigt, dass das gestrige 60-minütige Radfahren oder der drei Kilometer lange Spaziergang Ihr Gehirn wahrscheinlich dazu veranlasst hat, neue Nervenzellen zu bilden, neue Blutgefäße zu schaffen, bestehende Zellen zu reparieren und neue zu bilden. Aerobe Aktivität erhöht auch die Zufuhr von frischem Blut und Sauerstoff in Ihr Gehirn.

Stressabbau: Laut einer Studie von Everyday Health ist Stress schädlich für Ihr Gehirn. Studien zeigen, dass das Hormon Cortisol, das der Körper als Reaktion auf Stresssituationen oder -ereignisse ausschüttet, das Gehirngewebe schädigt, das für Gedächtnis und Lernen zuständig ist. Angesichts des schnellen Lebensstils von heute würden viele Frauen, insbesondere berufstätige Mütter und Angehörige der Sandwich-Generation, sagen, dass sie mehrmals am Tag Stress empfinden.

Glücklicherweise können Sie einfach erkennen, wann Sie sich gestresst fühlen, und ein paar tiefe Atemzüge machen, um den Stress abzubauen. Sie können auch meditieren, zweiwöchentlich einen Yogakurs besuchen oder täglich 20 Minuten Aerobic machen. All das sind bewährte Stressreduzierer, die sich leicht in Ihren Zeitplan einbauen lassen.

Trinken Sie: Dehydrierung ist weder für Ihren Körper noch für Ihr Gehirn gut. Wenn Sie nicht genügend Wasser zu sich nehmen, können sich Giftstoffe ansammeln und Ihr Gehirn kann sogar schrumpfen. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann auch zu Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen führen. Setzen Sie sich das Ziel, mindestens 4 große Gläser reines Wasser pro Tag zu trinken, um sicherzustellen, dass Sie genug H2O zu sich nehmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Gesundheit Ihres Gehirns während der Perimenopause und Menopause zu unterstützen.

Geben Sie Ihrem Gehirn die notwendigen Nährstoffe: Ihr Gehirn gedeiht, wenn es die fettbasierten Nährstoffe erhält, die es braucht, insbesondere Omega-3-Fettsäuren wie DHA und EPA sowie Antioxidantien und Carotinoide (pflanzliche Nährstoffe, die in Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat und Grünkohl enthalten sind). Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die vor allem aus Obst, Gemüse, fettreichem Fisch, magerem Eiweiß in Form von Hühnchen und Nüssen besteht, während Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol meiden. Diese Ernährung wird Ihr Gehirn mit wertvollen Nährstoffen versorgen, die die kognitiven Funktionen verbessern, den Hirnnebel in den Wechseljahren lindern und Ihre zukünftige Gehirngesundheit unterstützen können. Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn alle notwendigen Nährstoffe erhält, die für eine optimale Gesundheit erforderlich sind, sollten Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln anreichern.

Nutzen Sie Nahrungsergänzungsmittel: Wissenschaftliche Erkenntnisse und klinische Forschungen haben gezeigt, dass es möglich ist, die Gesundheit des Gehirns durch die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns können einen Teil der Nährstoffe und Unterstützung liefern, die Ihr Gehirn braucht, wenn Sie mit Gehirnnebel in den Wechseljahren zu kämpfen haben. Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen auszugleichen, die die typische amerikanische Ernährung (voller Konservierungsstoffe, Chemikalien und Zucker) auf das Gehirn haben kann. Dies ist besonders wichtig, da Untersuchungen zeigen, dass die heutige Ernährung einen Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen aufweist. Professor Riona Mulcahy (die sich auf die Erforschung von Gehirn und Demenz spezialisiert hat) brachte es kürzlich in einem Interview mit Sky News auf den Punkt: „Die Schwierigkeit besteht darin, dass die Menge dieser Nährstoffe, die man täglich braucht, um Ergebnisse zu erzielen, mit der normalen täglichen Ernährung nicht zu erreichen ist. Wir wissen, dass eine gesunde Ernährung hilft, aber die richtige Menge, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen… Es geht also nicht nur um die Ernährung allein, sondern darum, wirklich genug davon zu bekommen! Das ist heute besonders schwierig, da viele unserer Lebensmittel heute in Massenproduktion hergestellt werden, Fisch gezüchtet wird und der Nährwert unserer Lebensmittel sinkt. Selbst wenn wir uns gesund ernähren, erhalten wir also nicht genug von diesen Nährstoffen. Mit anderen Worten: Selbst wenn Sie sich zu 100 % auf eine gesunde Ernährung konzentrieren, können Sie Ihr Gehirn nicht mit genügend Nährstoffen versorgen, um gesund zu bleiben. Aus diesem Grund sind Wissenschaftler heute der Ansicht, dass Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind, um die Gesundheit des Gehirns zu optimieren. Wenn Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns erfahren möchten, lesen Sie unbedingt meinen Brain Blog-Artikel über „Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns“.

Um den Nährstoffmangel in der heutigen Ernährung zu beheben, sollten Sie Memory Health® in Betracht ziehen, ein rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das klinisch erwiesen die Gesundheit des Gehirns langfristig unterstützt. Kürzlich durchgeführte klinische Untersuchungen haben bestätigt, dass die kognitiven Leistungen von Personen, die täglich die Memory Health® Formel einnehmen, verbessert werden können. Die patentierte Formel liefert gezielt wichtige Nährstoffe direkt an das Gehirn – leistungsstarke Antioxidantien und entzündungshemmende Stoffe, die die Gesundheit des Gehirns nähren, schützen und verbessern. Zu den Vorteilen des Nahrungsergänzungsmittels Memory Health® gehören die Verbesserung von Konzentration und Klarheit, die Verringerung von Gehirnnebel und geistiger Müdigkeit sowie die Verbesserung der Stimmung! Wenn Sie unter Hirnnebel in den Wechseljahren leiden, beginnen Sie mit einem 30-Tage-Vorrat von Memory Health® oder melden Sie sich für ein Monatsabonnement an, um jeden Monat 10% Rabatt zu erhalten.