Das Gefühl der Erschöpfung ist so weit verbreitet, dass es ein eigenes Akronym hat, TATT, das für „tired all the time“ (ständig müde) steht.

Dr. Rupal Shah, eine Allgemeinmedizinerin im Süden Londons, sagt, dass Müdigkeit eine der häufigsten Beschwerden ist, die sie in ihrer Praxis sieht. „Ich sehe jede Menge Patienten, die sich über Erschöpfung beklagen, obwohl sie gut schlafen. Oft geht das schon seit mehreren Monaten so.“

Nach Angaben des Royal College of Psychiatrists fühlt sich einer von fünf Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt ungewöhnlich müde, und einer von zehn leidet unter anhaltender Müdigkeit. Frauen neigen dazu, sich häufiger müde zu fühlen als Männer.

„Es ist ungewöhnlich, dass man etwas Physisches findet. Meistens hängt die Müdigkeit mit der Stimmung und der Anhäufung von vielen kleinen Belastungen im Leben zusammen“, sagt Dr. Shah.

Dr. Shah sagt, dass sie bei Patienten, die über Müdigkeit klagen, routinemäßig einen Bluttest macht, um eine medizinische Ursache auszuschließen, z. B. Anämie oder eine Schilddrüsenunterfunktion.

„Es ist wahrscheinlicher, dass die Müdigkeit eine medizinische Ursache hat, wenn noch andere Symptome hinzukommen, wie z. B. starke Regelblutungen, Gewichtsverlust, veränderte Stuhlgewohnheiten, Haarausfall, extremer Durst usw.“

Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie überhaupt müde geworden sind, kann es helfen, darüber nachzudenken:

• Lebensbereiche wie Arbeit und Familie, die besonders anstrengend sind
• Ereignisse, die Ihre Müdigkeit ausgelöst haben, wie ein Trauerfall oder die Trennung einer Beziehung
• Wie Ihr Lebensstil Sie müde macht

Physische Ursachen für Müdigkeit

Es gibt viele gesundheitliche Beschwerden, die Sie müde machen können. Nicht nur die bekannten wie Anämie und Schilddrüsenprobleme, sondern auch überraschende Krankheiten wie Diabetes, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und eine Schlafstörung namens Schlafapnoe.

Lesen Sie mehr über die medizinischen Ursachen von Müdigkeit.

Über- oder Untergewicht kann Müdigkeit verursachen. Das liegt daran, dass sich Ihr Körper bei alltäglichen Aktivitäten mehr anstrengen muss als sonst. Wenn Sie untergewichtig sind, haben Sie weniger Muskelkraft und fühlen sich schneller müde.

Schwangerschaft, vor allem in den ersten 12 Wochen, kann auch Ihre Energie schwächen.

Psychologische Ursachen von Müdigkeit

Psychologische Müdigkeit ist weitaus häufiger als Müdigkeit, die durch ein körperliches Problem verursacht wird.

Ein Hauptgrund ist Angst, die Schlaflosigkeit verursachen kann, was wiederum zu anhaltender Müdigkeit führt. Eine Umfrage der Mental Health Foundation hat ergeben, dass fast ein Drittel der Bevölkerung unter starkem Schlafmangel leidet, häufig aufgrund von beruflichen und finanziellen Sorgen. Der Bericht der Stiftung, Sleep Matters, weist auf einen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und niedrigem Energieniveau hin.

Die Sorgen und Belastungen des täglichen Lebens können anstrengend sein – selbst positive Ereignisse wie ein Umzug oder eine Heirat. Emotionale Schocks wie schlechte Nachrichten, ein Trauerfall oder das Zerbrechen einer Beziehung können dazu führen, dass man sich ausgelaugt fühlt.

Psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände können dazu führen, dass man sich müder fühlt. Sie können auch verhindern, dass Sie richtig schlafen können.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Müdigkeit auf ein Stimmungstief zurückzuführen ist, hören Sie sich diesen kurzen Audioguide zum Umgang mit Ihren Schlafproblemen an.

Lebensstilbedingte Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit ist oft auf Lebensstilfaktoren zurückzuführen, wie z. B. übermäßiger Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung. Wenn man abends Alkohol trinkt, neigt man dazu, mitten in der Nacht aufzuwachen. Wenn man regelmäßig viel trinkt, kann das depressiv machen und den Schlaf beeinträchtigen. „Ich bin immer wieder überrascht, wie oft Patienten, die über Müdigkeit klagen, viel zu viel trinken“, sagt Dr. Shah.

Wenn Sie einen gestörten Schlafrhythmus haben – zum Beispiel, wenn Sie in Nachtschichten arbeiten, tagsüber schlafen oder kleine Kinder betreuen – kann es schwierig sein, nachts gut zu schlafen, und Sie werden sich tagsüber müde fühlen.

Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, um Ihre Energie zu steigern.

Wie Sie aufhören können, so müde zu sein

Es mag normal sein, sich ständig müde zu fühlen, aber es ist nicht normal. Wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sich beraten und beruhigen zu lassen. „Wir können alles ausschließen, was ernst ist“, sagt Dr. Shah. „Allein das Wissen, dass alles in Ordnung ist, kann schon beruhigend sein.“

Lesen Sie jetzt, warum Schlafmangel schlecht für Sie ist.