Genauso wie Millionen von Amerikanern möchten Sie wahrscheinlich jeden Tag eine Tasse grünen Tee trinken, weil er viele gesundheitliche Vorteile bietet. Dieser Tee, den viele für das Lebenselixier halten, stammt ursprünglich aus China, wo er als Heilpflanze verwendet wird. In den Vereinigten Staaten wird er wegen seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile verwendet, die u. a. darin bestehen, dass er das Risiko bestimmter Krebsarten senkt, die Gehirnfunktion verbessert, bei der Gewichtsabnahme hilft und sogar den Blutdruck senkt, um nur einige Beispiele zu nennen. Die meisten Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, genießen nur die Vorteile, und das ist gut so, aber es gibt auch Menschen, die sich nur schwer an ihre Tasse grünen Tee gewöhnen können. Manche Grüntee-Neulinge leiden unter unangenehmen Nebenwirkungen wie Übelkeit.

Warum wird mir bei grünem Tee übel? Grüner Tee enthält Gerbstoffe, die den Säuregehalt im Magen erhöhen und zu Übelkeit, Durchfall und anderen Verdauungsproblemen führen. Tipps zur Vermeidung von Übelkeit beim Trinken von grünem Tee:

• Grüntee in Maßen trinken – nicht übertreiben,
• Grüntee nur bei Temperaturen zwischen 160 und 180 Grad aufbrühen,
• Tee nicht auf nüchternen Magen trinken,
• Grüntee nicht kalt trinken,
• Grüntee nicht trinken, wenn Sie unter Eisenmangel leiden, empfindlich auf Koffein reagieren oder eine Magenerkrankung haben.

Nur weil Ihnen beim ersten Trinken von grünem Tee übel geworden ist, heißt das nicht, dass er Ihnen nicht bekommt. Auch Sie können die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee genießen, wenn Sie es richtig machen. Indem Sie die Menge, die Zubereitung und den Zeitpunkt des Teetrinkens ändern, können Sie die Übelkeit aus der Gleichung des Grünteetrinkens entfernen. Viele Menschen möchten Tee trinken, ohne dass ihnen übel wird, und wenn Sie zu diesen Menschen gehören, sollten Sie die oben genannten Tipps zur Vermeidung von Übelkeit beim Trinken von grünem Tee beherzigen, damit Sie es beim nächsten Mal richtig machen können.

5 Tipps zur Vermeidung von Übelkeit beim Trinken von grünem Tee

Wenn Ihnen übel geworden ist und Sie darüber nachgedacht haben, Ihre regelmäßige Tasse grünen Tee deshalb wegzuwerfen, sollten Sie noch einmal darüber nachdenken. Es gibt ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um die Möglichkeit der Übelkeit zu verringern, wenn Sie Ihre Lieblingstasse grünen Tee trinken. Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, die Sie beachten sollten.

Lassen Sie uns gleich damit beginnen, wie Sie grünen Tee ohne Übelkeit trinken können.

1. Trinken Sie grünen Tee in Maßen.

Wenn es um grünen Tee geht, gibt es so etwas wie ein „zu viel des Guten“. Wenn man zu viel grünen Tee trinkt, kann einem übel werden, also ist die logische Lösung, etwas weniger zu trinken. Bis zu 3 Tassen grüner Tee pro Tag sollten völlig unbedenklich sein, obwohl die meisten auf der sicheren Seite mit 2 Tassen sind. Ein übermäßiger Genuss von grünem Tee kann aufgrund des im Tee enthaltenen Koffeins und der Gerbstoffe zu Übelkeit führen. Grüner Tee hat auch eine reinigende Wirkung auf den Organismus. Wird zu viel grüner Tee getrunken, kann dies zu Magenverstimmungen führen, da der Darm gereizt wird, wenn man zu viel davon trinkt. Trinken Sie grünen Tee nur in Maßen.

1. Brühen Sie grünen Tee nur bei 160 bis 180 Grad Fahrenheit auf.

Wenn es darum geht, grünen Tee zu brühen, müssen Sie es genau richtig machen. Wenn Sie Ihren grünen Tee bei Temperaturen über 180 Grad Celsius aufbrühen, besteht die Gefahr, dass Sie mehr Tannin in die Tasse Tee abgeben. Je stärker die Tasse Tee ist, desto mehr Säure wird er im Magen verursachen, wenn er getrunken wird, und das ist schlecht für Sie, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben. Der Genuss von starkem grünen Tee, der bei großer Hitze aufgebrüht wird, kann zu Magen- und Verdauungsproblemen wie Sodbrennen, Übelkeit und sogar Verstopfung führen. Denken Sie auch daran, dass Studien zeigen, dass verbrühter Tee Kehlkopfkrebs verursachen und das Verdauungssystem schädigen kann.

1. Grüner Tee sollte nicht auf leeren Magen getrunken werden.

Die meisten Menschen, die unter Übelkeit leiden, wenn sie grünen Tee trinken, stellen fest, dass dies daran liegt, dass sie ihren Tee auf leeren Magen trinken. Dies ist in der Regel der Fall, wenn die Menschen grünen Tee als Teil ihres Abnehmprogramms zu sich nehmen. Grüner Tee erhöht den Säuregehalt im Magen. Ein leerer Magen hat bereits einen hohen Säuregehalt. Der beste Weg, um Übelkeit beim Trinken von grünem Tee zu vermeiden, ist, den Tee nach einer Mahlzeit oder zumindest mit einer Mahlzeit zu trinken.

1. Trinken Sie keinen kalten grünen Tee.

Wir haben bereits erwähnt, dass Sie Ihren Tee nicht zu heiß trinken sollten; jetzt wird Ihnen gesagt, dass Sie ihn nicht zu kalt trinken sollten. Das ist ein bisschen verwirrend, oder? Der Trick besteht darin, bei der Zubereitung einer Tasse grünen Tees das perfekte Gleichgewicht zu finden. Sie müssen ihn mit einer Temperatur aufbrühen, die nicht zu heiß und nicht zu kalt ist. Auch wenn es dafür keine wissenschaftlichen Daten zu geben scheint, wird in vielen Informationsquellen für grünen Tee erwähnt, dass eine gute Tasse grüner Tee am besten kurz nach dem Aufbrühen getrunken wird, wenn er noch ziemlich heiß ist (aber nicht kochend heiß). Wenn man den grünen Tee kalt werden lässt, besteht die Gefahr, dass er seinen Nährwert verliert, und es wird auch berichtet, dass er Übelkeit verursacht. Trinken Sie Ihren grünen Tee heiß und das Übelkeitsproblem könnte sich für Sie in Luft auflösen.

1. Trinken Sie keinen grünen Tee, wenn Sie unter Eisenmangel, Koffeinempfindlichkeit und vorbestehenden Magenbeschwerden leiden.

Da grüner Tee einen Anstieg der Magensäure verursacht, ist er leider nicht für jeden geeignet. Es wird dringend empfohlen, grünen Tee nicht zu trinken, wenn Sie an einer der folgenden Krankheiten leiden (oder zumindest nur eine sehr begrenzte Menge davon zu sich nehmen):

• Eisenmangel.

Personen, die an Eisenmangel leiden, sind nicht in der Lage, regelmäßige Mengen an Eisen aus der Nahrung aufzunehmen. Leider kann grüner Tee dieses Problem noch verschärfen, indem er die Eisenaufnahme noch weiter reduziert. Er kann auch die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen (aus Eiern, Bohnen usw.) um etwa 25 % verringern. Wenn Sie Ihrem grünen Tee eine Dosis Vitamin C hinzufügen (z. B. mit einem Spritzer frischer Zitrone), kann die Aufnahme von Nicht-Hämeisen erhöht werden. Wenn Sie unter Eisenmangel leiden, können Sie trotzdem grünen Tee trinken, aber erst lange nach den eisenhaltigen Mahlzeiten. Wenn Sie den grünen Tee zu Ihrer Mahlzeit trinken, kann der Körper die Nährstoffe nicht sofort aufnehmen.

• Koffeinempfindlichkeit.

Für manche beginnt der Tag nicht ohne eine doppelte Dosis Koffein. Für andere ist es das Gegenteil – sie leben einen koffeinfreien Lebensstil. Koffein ist für viele Menschen ein Grundnahrungsmittel, aber für Menschen mit einer Koffeinempfindlichkeit kann es nicht jeden Tag oder in großen Mengen konsumiert werden. Menschen mit Koffeinempfindlichkeit, die grünen Tee trinken, können unter Herzrhythmusstörungen, Zittern, Nervosität und Angstzuständen leiden. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, aber trotzdem grünen Tee trinken wollen, sollten Sie sich auf eine Tasse pro Tag am Morgen beschränken.

• Vorbestehende Magenbeschwerden.

Der Grund, warum grüner Tee bei manchen Menschen Magenbeschwerden hervorruft, sind die Gerbstoffe im Tee, die den Magensäuregehalt erhöhen. Wenn Menschen, die bereits Magenprobleme haben, grünen Tee trinken, können sie unter Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und sogar Verstopfung leiden. Einige Studien besagen jedoch, dass die Zugabe von etwas Milch und Zucker zu grünem Tee die Produktion von überschüssiger Magensäure verringern kann. Wenn Sie jedoch eines der folgenden Magenprobleme haben, sollten Sie keinen grünen Tee trinken: Magengeschwüre, Reizdarmsyndrom und saurer Reflux.

Schlussfolgerung

Wenn Sie wissen wollen, warum grüner Tee Übelkeit verursacht, ist das wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Viele Menschen geraten in Panik und denken, dass der grüne Tee etwas Schlechtes mit ihnen macht oder dass sie sich nicht mit dem grünen Tee vertragen. Das ist aber oft gar nicht der Fall. Oft geht es nur darum, die „Rituale“ des Grünteetrinkens anzupassen. Ändern Sie einfach die Art und Weise, wie und wann Sie Ihren grünen Tee trinken, sowie die Menge, die Sie trinken, und Sie können beginnen, Ihren grünen Tee ohne Übelkeit und mit einem Lächeln im Gesicht zu genießen.