Ein Verlangen ist definiert als ein sehr starkes Verlangen nach etwas. Während sich viele von uns nach mehr Dingen wie Erfolg, Reichtum oder dem perfekten Partner gesehnt haben, gibt es ein Verlangen, das fast jede Frau schon einmal hatte – das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln. Komm schon, du kennst das Gefühl. Sie haben gerade gegessen, Sie sind nicht einmal hungrig, aber Sie können nicht aufhören, an dieses eine bestimmte Lebensmittel zu denken und wie sehr Sie es wollen. Sie fantasieren förmlich von dem Eisbecher, dem Schokoriegel oder dem großen, saftigen Burger. Du kannst an nichts anderes mehr denken.

Frauen machen sich oft Vorwürfe wegen ihrer Gelüste, weil sie denken, dass sie einfach nur gefräßig oder übermütig sind, wenn sie Pommes frites oder Schokolade essen wollen. Zunächst einmal ist das Leben zum Leben da – wenn Sie Lust auf einen Donut haben und sich ansonsten gesund ernähren, dann genießen Sie ihn doch einfach. Was manche Frauen jedoch nicht wissen, ist, dass Heißhunger ein Zeichen des Körpers sein kann, um sich mitzuteilen. Der menschliche Körper ist ein unglaublich intelligentes Wesen, und wenn ihm bestimmte Nährstoffe fehlen, sendet er oft ein Verlangen nach Lebensmitteln aus, die seinen Bedarf decken. Wenn Sie sich also das nächste Mal nach einem der Lebensmittel auf dieser Liste sehnen, halten Sie inne und fragen Sie sich: Sind es vielleicht Ihre Ernährungsdefizite, die Ihr Verlangen diktieren?

15 Frittierte Lebensmittel

Wenn Sie sich nach einer langen Periode gesunder Ernährung nach etwas Frittiertem sehnen, könnte es dafür einen besonderen Grund geben. Haben Sie Fett aus Ihrer Ernährung gestrichen, wo immer es möglich war, und sich für besonders mageres Fleisch und fettarme Milch entschieden? Fett ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Ihr Heißhunger auf Gebratenes ist also kein Zeichen dafür, dass Sie mit Ihrer Diät scheitern – es ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper gesunde Lebensmittel braucht. Anstatt Pommes frites zu essen, bis Ihnen schlecht wird, greifen Sie lieber zu Avocados oder Nüssen. Sie enthalten die gesunden Fette, nach denen Sie suchen, und ermöglichen es Ihnen, bei Ihrer gesunden Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben.

14 Salzige Snacks

Manchmal haben wir einfach Lust auf etwas Salziges und wissen nicht, was. Popcorn, Brezeln, Chips … irgendeine Art von Snack, der nicht süß ist. Wenn Ihr Körper sich nach extrem salzigem Junkfood sehnt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas mehr Natrium brauchen. Wenn Sie im Rahmen Ihrer normalen Ernährung viele verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu sich nehmen, ist Ihr Verlangen nach Chips vielleicht nicht auf einen Mangel zurückzuführen, aber wenn Sie sich ansonsten gesund ernähren, könnte es ein Signal sein, etwas mehr Salz zuzuführen. Anstatt natriumreiche Lebensmittel zu essen, sollten Sie Ihre nächste Mahlzeit mit etwas gesundem Meersalz bestreuen. Im Gegensatz zu Kochsalz und den Salzen, die in den meisten Junk-Food-Snacks verwendet werden, hilft Meersalz bei der Regulierung und nicht bei der Speicherung von Flüssigkeit – und keine Frau sieht gerne aufgebläht aus, weil sie Flüssigkeit gespeichert hat.

13 Rotes Fleisch

Haben Sie jemals Lust auf ein großes, saftiges Steak? Das könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie unter Eisenmangel leiden, etwas, das bei Frauen recht häufig vorkommt. Wenn Sie nur weißes Fleisch wie Hühnerbrust und mageres Putenfleisch zu sich nehmen, sollten Sie versuchen, mehr Eisen zu sich zu nehmen. Natürlich kann es auch aus rotem Fleisch stammen, aber es gibt eine Menge gesünderer Alternativen. Bohnen, getrocknete Früchte wie Feigen, Algen und Spinat sind alles eisenreiche Lebensmittel, die dazu beitragen, dass dein Körper wieder auftankt und du dich besser und stärker fühlst als je zuvor.

12 Verbranntes Essen

Dies mag dir vielleicht etwas seltsam vorkommen – es ist ein Verlangen danach, wie dein Essen gekocht wird, oder genauer gesagt, wie es verkocht wird. Wenn Sie den Toast noch einmal überbacken, weil er nicht knusprig genug ist, oder wenn Sie Ihr Abendessen viel länger im Ofen lassen, als im Rezept angegeben, um ein bisschen Holzkohle zu bekommen, haben Sie vielleicht einen Kohlenstoffmangel. Anstatt alles knusprig zu verbrennen, sollten Sie mehr frisches Obst in Ihren Speiseplan aufnehmen. Das wird Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu bekämpfen, und als zusätzlichen Bonus ist es viel einfacher, ein paar Bissen von einem Apfel zu nehmen, als eine Stunde zu warten, bis etwas so knusprig ist, wie Sie es sich wünschen.

11 Eis

Einmal im Leben hat jeder von uns an ein paar Eiswürfeln von einem kalten, eisigen Getränk geknabbert. Es ist normal, dass man sich nach allem sehnt, was kalt und eisig ist, wenn es draußen lächerlich heiß ist. Wenn Sie jedoch an einem normalen Tag unbedingt Eis essen wollen, das eigentlich keinen Nährwert hat und Ihren Hunger nicht wirklich stillt, dann haben Sie vielleicht einen Eisenmangel. Die Lösung? Ganz ähnlich wie bei der Lust auf ein saftiges Steak – greifen Sie zu Lebensmitteln wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Pflaumen, Feigen und Trockenfrüchten, Seetang und Spinat. Lassen Sie die Eiswürfel für Ihr Getränk – es kann nicht gut für Ihre Zähne sein, darauf zu knuspern

10 Eiweiß

Wenn Ihr Kopf mit Visionen von Hühnerbrust, saftigen Steaks, Schweinefilet und Fischfilets gefüllt ist, ist Ihr Verlangen nicht gerade eine Maskerade – Sie sehnen sich wahrscheinlich einfach nach purem Eiweiß. Um den Mangel zu beheben, der Ihren Körper dazu bringt, nach Fleisch zu schreien, müssen Sie… nun ja, Eiweiß zu sich nehmen. So einfach ist das. Aber auch wenn Sie das fettigste Brathähnchen oder den fettigsten Burger essen möchten, den Sie finden können, ist es vielleicht besser für Ihre Gesundheit, wenn Sie dieses spezielle Verlangen mit magerem Eiweiß stillen. Dieselben nützlichen Nährstoffe, weniger zugesetzte Fette!

9 Essen, schlicht und einfach

Haben Sie schon einmal das Gefühl, dass Sie einfach nur Lust auf Essen haben, auch wenn es völlig unlogisch erscheint? Dass Sie sich nach mehr Essen sehnen, obwohl Sie total satt sind und eigentlich gar nicht mehr essen wollen? Nun, Ihr Körper spielt nicht verrückt – er schreit nur nach Nahrung. Wenn Sie wichtige Lebensmittelgruppen ignorieren, z. B. indem Sie Kohlenhydrate komplett weglassen oder bei Ihren kohlenhydratreichen Nudelgerichten keine Proteine zu sich nehmen, wird sich Ihr Körper fragen, warum er nicht alles bekommt, was er braucht. Das Verlangen nach mehr Essen ist die Art und Weise, wie Ihr Körper nach ausgewogeneren Mahlzeiten verlangt – das bedeutet, dass alle wichtigen Makronährstoffgruppen wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthalten sind. Die Lösung ist einfach – stellen Sie sicher, dass Ihre Hauptmahlzeiten mindestens ein Element jeder Makronährstoffgruppe enthalten, um eine sättigende, ausgewogene Mahlzeit zu erhalten.

8 Brot/Toast

Wir alle sehnen uns manchmal nach Kohlenhydraten – wer würde das nicht? Sie sind köstlich! Wenn Sie sich jedoch speziell nach Brot oder Toast sehnen, könnte das ein Hinweis auf einen spezifischen Mangel sein. Nämlich auf Stickstoff. Es mag widersinnig klingen, mehr eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Nüsse und Bohnen zu essen, wenn man sich nach kohlenhydrathaltigem Toast sehnt, aber glauben Sie uns – Ihr Körper verlangt genau das. Bevor Sie sich also bei einer Mahlzeit am Brotkorb gütlich tun, sollten Sie überlegen, ob Sie wirklich endlos viele Kohlenhydrate brauchen oder ob Ihr Körper nach etwas anderem verlangt. Vergewissern Sie sich nur, dass Sie kein Verlangen nach knusprig gebratenem Toast haben – das ist ein ganz anderer Mangel.

7 Soda/kohlensäurehaltige Getränke

Soda ist im Grunde genommen so verpackt, dass es perfekt süchtig macht – es enthält einen hohen Anteil an Zucker und (im Falle vieler Limonaden) Koffein, zwei Inhaltsstoffe, die leicht Lust auf mehr machen können. Wenn Sie jedoch nur nach Limonade und kohlensäurehaltigen Getränken im Allgemeinen verlangen, selbst nach so etwas wie Club Soda (das weder Zucker noch Koffein enthält), dann haben Sie vielleicht tatsächlich einen Kalziummangel. Die Lösung? Sicher, Sie könnten etwas Milch trinken, aber wenn Sie regelmäßig Milch trinken würden, hätten Sie wahrscheinlich gar keinen Kalziummangel. Sie können davon ausgehen, dass Sie einfach keine Milchprodukte mögen – Sie können die benötigten Nährstoffe in Lebensmitteln wie Grünkohl, Senf und Kohlrabi bekommen.

6 PMS-Hunger

So ziemlich jede Frau hat schon einmal mit PMS-Hunger zu tun gehabt, dieser Zeit des Monats, in der Sie buchstäblich nur einen Schokoriegel so groß wie Ihr Kopf, eine Gallone Eiscreme und alles Gebratene wollen, was Ihr Körper vertragen kann. Natürlich wissen wir, dass es besser ist, unseren Körper mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen, aber wenn man sich ohnehin schon schlecht fühlt, kann es leicht passieren, dass man zu Wohlfühlessen greift. All diese PMS-Schokoladengelüste könnten jedoch auf einen Zinkmangel hindeuten. Wie können Sie diesen Mangel beheben? Nun, es gibt einige pflanzliche Lebensmittel, die viel Zink enthalten, wie Spinat, Cashews, Kakaopulver und Pilze. Wenn Sie jedoch wirklich unter einem Mangel leiden, sollten Sie auf Lebensmittel wie Austern und Leber zurückgreifen.

5 Käse

Käse ist ein Grundnahrungsmittel für so viele leckere Gerichte, dass es kein Wunder ist, dass sich die meisten Menschen irgendwann danach sehnen. Wenn Sie jedoch nur daran denken können, geriebenen Mozzarella reihenweise zu essen, könnte Ihr Verlangen nach Käse auf zwei Mängel hinweisen. Denken Sie einmal darüber nach, was die meisten Käsesorten auszeichnet – Kalzium und ein hoher Fettgehalt. Was glauben Sie also, woran Sie Mangel haben? Nun, Kalzium und essenzielle Fettsäuren – Ihr Körper ist ziemlich schlau, wenn es darum geht, die Lebensmittel zu finden, die seinen Bedarf decken. Wenn Sie mehr essenzielle Fettsäuren in Ihrer Ernährung brauchen, entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren haben – das sind z. B. Leinöl, Chiasamen und Walnüsse. Wenn Sie Kalzium benötigen, sind Lebensmittel wie Grünkohl, Senf und Kohlrabi der Schlüssel.

4 Saure Lebensmittel

Wenn der Gedanke an etwas Süßes Sie erschaudern lässt und Sie nur noch so viel Säure wollen, dass Ihr ganzer Körper kribbelt, gibt es einen bestimmten Mangel, den Sie haben könnten – Magnesium. Sicher, wenn Sie sich nach Säure sehnen, könnten Sie instinktiv in Essig getränkte Mahlzeiten essen, aber das wird Ihr Verlangen wahrscheinlich nicht stillen, und Sie werden nur noch mehr Säure wollen. Die wahre Lösung sind magnesiumreiche Lebensmittel wie roher Kakao, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Grünzeug und Obst. Es gibt viele Lebensmittel mit einem hohen Magnesiumgehalt, so dass Sie als wählerische Esser Glück haben. Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Zahnarzt Ihnen wahrscheinlich dankbar sein wird, wenn Sie sich von Lebensmitteln mit hohem Säuregehalt fernhalten.

3 Kaffee oder schwarzer Tee

Oft sehnen wir uns nach Kaffee oder schwarzem Tee, weil wir einen schnellen Kick suchen, einen Koffeinschub, der uns morgens aufweckt oder uns durch den Tag bringt. Wenn Sie jedoch ständig nach einer großen Tasse Kaffee oder einem dampfenden Becher schwarzen Tees lechzen, haben Sie vielleicht einen Mangel an Schwefel, Eisen, Salz oder Phosphor. Ich weiß – das ist ein bisschen überwältigend. Wenn Sie Schwefel benötigen, sollten Sie zu Kreuzblütlern wie Grünkohl und Kohl sowie zu Lebensmitteln wie Preiselbeeren, Spargel und Meerrettich greifen. Bei Eisen sind es die typischen eisenhaltigen Bohnen, Algen, Spinat und Trockenfrüchte. Was das Salz betrifft, so sollten Sie mehr Meersalz verwenden. Bei Phosphor sollten Sie sich für Kürbiskerne, Linsen und Paranüsse entscheiden.

2 Zucker

Zuckersucht ist eines der am weitesten verbreiteten Phänomene in der Gesellschaft und eines der am schwersten zu besiegenden. Zucker scheint eine Hauptzutat in unzähligen köstlichen Lebensmitteln zu sein, die wir lieben, und obwohl wir uns bewusst sind, wie wenig nahrhaft viele zuckerhaltige Lebensmittel sein können, sehnen wir uns trotzdem nach ihnen. Was tun Sie also, wenn Sie das Verlangen nach Zucker überkommt? Nun, es bedeutet eigentlich nur, dass Ihr Körper nach Glukose lechzt. Wenn du den Heißhunger bekämpfen und gleichzeitig deine gesunde Ernährung beibehalten willst, solltest du die zuckerhaltigen Süßigkeiten durch die Süßigkeit der Natur, nämlich Obst, ersetzen. Sie geben Ihnen den Glukoseschub, den Ihr Körper braucht, enthalten aber auch Fruchtzucker, Nährstoffe und Antioxidantien.

1 Schokolade

Schokolade ist eine der häufigsten Gelüste, vor allem bei Frauen (ich will nicht klischeehaft sein – aber wer hätte nicht Lust auf leckere, cremige Schokolade?!) Wir wollen damit nicht sagen, dass man ganz auf Schokolade verzichten soll – ein oder zwei Stückchen pro Tag können eine gute Möglichkeit sein, das Verlangen zu stillen und sich trotzdem gesund zu ernähren. Wenn Ihr Verlangen jedoch unersättlich zu sein scheint, könnte Ihr Körper tatsächlich nach Magnesium schreien. Wenn das der Fall ist, lassen Sie die Milchschokolade weg und entscheiden Sie sich für gute Zartbitterschokolade – sie enthält das Magnesium mit etwas weniger Zucker als ihr milchiges Gegenstück. Wenn Sie ganz auf Schokolade verzichten wollen (warum eigentlich???), können Sie Magnesium aus Quellen wie Hülsenfrüchten, Bananen und Avocados beziehen.

Via:popsugar.com