Wussten Sie, dass 47 % der erwachsenen Bevölkerung nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation mindestens einmal im Jahr Kopfschmerzen haben? 45 Millionen Amerikaner klagen jedes Jahr über Kopfschmerzen, 8 Millionen gehen zum Arzt und 3 Millionen in die Notaufnahme, so das US Department of Health and Human Services.

Auch leichte Kopfschmerzen können eine Belastung sein, die nicht nur Stress und soziale und emotionale Auswirkungen auf den Betroffenen selbst, sondern auch auf seine Umgebung hat. Die meisten Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen und in der Regel mechanischer Natur. Das bedeutet, dass die Muskeln und Gelenke im Nacken und in den Schultern überlastet sind, was zu Reizungen und Krämpfen führt, die Kopfschmerzen auslösen. Diese können sich im Nacken, in den Schultern, auf einer Seite des Kopfes oder im Gesicht und sogar auf der Stirn bemerkbar machen.

Die großen Schultermuskeln um die Schulterblätter spielen eine große Rolle bei der Unterstützung des Nackens. Die richtige Haltung, Bewegung und Unterstützung der Nacken- und Schultermuskulatur ist der Schlüssel zu einem gesunden Nacken. In der heutigen Zeit schwächt das Sitzen am Computer, das Starren auf mobile Geräte, das lange Sitzen und vieles mehr die Muskeln der Schultern und des oberen Rückens.

Was Sie gegen Spannungskopfschmerzen tun können:

• Richtige Haltung – Eine gute Haltung beim Sitzen, Tippen am Computer, Stehen und Arbeiten spielt eine Rolle dabei, wie Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur im Laufe des Tages einsetzen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Haltung zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie so ist, wie sie sein sollte.
• Variieren Sie Ihre Aufgaben – Wenn Sie jeden Tag stundenlang am Computer sitzen, achten Sie darauf, Ihren Muskeln regelmäßige Pausen zu gönnen. Sie können andere produktive Aufgaben im Stehen erledigen oder sich im Büro bewegen.
• Bewegung – Stärken Sie die Muskeln im Bereich des mittleren Rückens und der Schulterblätter. Übungen wie Rudern und Klimmzüge können helfen, geschwächte Haltungsmuskeln zu stärken. Bewegung hilft auch, Endorphine freizusetzen, die dem Stress entgegenwirken können.
• Bewältigen Sie Ihren Stress – Erledigen Sie Aufgaben und Verpflichtungen eine nach der anderen und bringen Sie sie zu Ende. Die Anhäufung von Aufgaben, selbst von kleinen, lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf sie und erzeugt Stress.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung – vermeiden Sie Lebensmittel, die den Säuregehalt Ihres Körpers beeinträchtigen können, wie verarbeitete Lebensmittel, übermäßigen Zucker und fettreiche Mahlzeiten. Essen Sie etwas gesünder und trinken Sie mehr Wasser. Ihre Blutchemie wird im Laufe des Tages ausgeglichener sein. Eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen ist chronische Dehydrierung, stellen Sie also tagsüber ein Glas Wasser neben Ihren Schreibtisch und trinken Sie regelmäßig.

Ein wenig Vorbeugung kann Kopfschmerzen erheblich lindern. Wenn Sie unter Spannungskopfschmerzen, Migräne oder anderen Formen von Kopfschmerzen leiden, sollten Sie wissen, dass es Linderung gibt! Wenden Sie sich noch heute an Willow Physical Therapy und lassen Sie eine Untersuchung der Nackenhaltung, Kraft und Beweglichkeit durchführen, um die genaue Ursache Ihrer Kopfschmerzen festzustellen. Wir können Ihnen das Handwerkszeug geben, um Ihre Kopfschmerzen einfach und effektiv zu behandeln. Das Leben muss nicht aus Kopfschmerzen bestehen! Mit der richtigen Physiotherapie können Sie schmerzfrei zu den Aktivitäten zurückkehren, die Sie gerne ausüben.