Kürzlich fragte mich meine Freundin, ob ich einen Aufsatz darüber schreiben könnte, warum ich bei
Facebook gekündigt habe, da sie meinen Nachgedanken interessant fand. Der unwiderrufliche Schritt, mein Konto zu löschen, anstatt es einfach zu deaktivieren, hatte einige Konsequenzen für mein Leben in letzter Zeit und fällt mit einer Reihe von Veränderungen zusammen, die ich teilen möchte.

Ich habe mich im September 2007 registriert und seither über 800 Freundschaftsverbindungen aufgebaut. Ich habe diese Kommunikationsplattform sehr ernst genommen. Neben meinen Freunden, die ich vor vielen Jahren in der Grundschule, dem Gymnasium und dem Philosophiestudium an der Warschauer Universität kennengelernt hatte, blieb ich auch mit Kollegen aus meiner früheren Arbeit, meiner Familie aus Australien, Tennisfreunden, Mitgliedern der WarsawJS-Gemeinschaft und sogar mit meinen Schülern, die ich vor sieben Jahren unterrichtet hatte, in Verbindung. Die sozialen Folgen des Weggehens schienen schrecklich zu sein, aber bevor ich den letzten Schritt machte, hatte ich drei große Befürchtungen:

1) Dass ich den Kontakt zu meinen Freunden und Gemeinschaften verlieren würde. Nicht unbedingt zu meinen engsten Freunden, aber zu einer großen Gruppe von Freunden, die sich oft positiv auf mein Leben ausgewirkt haben. Sie lieferten meist Inspirationen, machten sich an die Auswahl der Beiträge, die sie teilten, und verbesserten so die Qualität des Feeds, durch den ich täglich scrollte. Sie teilten auch gerne Dinge, die sie für wichtig hielten, so dass ich über ihre Anliegen auf dem Laufenden bleiben konnte. Das alles zu verpassen, betrachtete ich als ein Opfer.

2) Dass ich die Unterstützung, die ich haben könnte, verlieren würde. Freunde auf Facebook waren eine fast unbegrenzte Quelle für sofortige Hilfe bei vielen trivialen, aber auch komplizierten Problemen. Das Netzwerk, das über mehrere Jahre hinweg wuchs, umfasste Experten auf den wichtigsten Gebieten, Künstler, Ärzte, Anwälte, Technikexperten, Wissenschaftler, Journalisten, Lehrer, Buchhalter, Manager, Studenten, Eltern und viele mehr.

3) Dass ich mich weniger wichtig, motiviert und leistungsfähig fühlen könnte (ein niedrigeres Energieniveau), da ich die Wertschätzung und Dankbarkeit verliere, die ich von meinen Facebook-Freunden erhielt. Ich hatte Angst, dass meine sozialen Bedürfnisse nicht mehr auf dem Niveau befriedigt werden, das ich bisher hatte.

Facebook-Nutzer mögen Beiträge nicht nur, weil sie sie mögen. Sie geben auch Anreize für andere, es besser zu machen. Der Mechanismus geht so: Alice postet zum Beispiel etwas, und dann gefällt es Bob und den anderen oder nicht. Wenn ein Beitrag beliebt wird, ist das ein positives Feedback, und Alice lernt, mehr Beiträge dieser Art zu verfassen. Hier liegt die Quelle der ängstlichen Gedanken: Was wird passieren, wenn ich diese Anreize nicht bekomme? Wird mich das davon abhalten, mich zu verbessern?

Anmerkung: Ich führe hier nicht FOMO (Fear of Missing Out) auf. Es ist jedoch ein Modebegriff, ein Argument, das buchstäblich jede Wahl unterstützt und widerlegt – wir verpassen immer etwas.

Alle diese Vorteile, die für die Beibehaltung des Profils sprechen, schienen mir schwächer zu sein als die Nachteile, an die ich denke und die ich jeden Tag erlebe:

1) „Zeit“, aber es ist besser zu sagen: „Fokus und Aufmerksamkeit“. Die meisten FB-Nutzer, mit denen ich nach dem Rücktritt gesprochen habe, waren der Meinung, dass mehr Zeit für mich entscheidend ist. Genauer gesagt geht es nicht um Zeit, sondern eher um Aufmerksamkeit und Fokus. Bevor ich gekündigt habe, habe ich einige Nachforschungen über die Zeit angestellt, die ich den sozialen Medien gewidmet habe, und es waren ungefähr 20 Minuten pro Tag, also habe ich es nicht als einen bedeutenden Zeitverlust bewertet. Wahrscheinlich war das vernünftige Ergebnis auf meine früheren Versuche zurückzuführen, die Facebook-Aktivitäten als verschwenderisch einzuschränken. Das Wichtigste ist, dass ich im Durchschnitt 20 Anmeldungen pro Tag hatte. Und dieser Wahnsinn hielt sich auch in Grenzen, da ich jede Stunde mehrmals daran dachte, mich anzumelden! Die Befriedigung durch das sofortige Dopamin war zu leicht zu erreichen und machte süchtig.

2) Auf Facebook aktiv zu sein, verstärkt narzisstische Verhaltensweisen (ganz sicher!), was wahrscheinlich zu einer Art Persönlichkeitsveränderung führt. Vielleicht war der Wechsel von introvertiert zu extravertiert gar nicht so schlecht für mich, aber dennoch hat er viele innere Konflikte ausgelöst, die mich noch unruhiger gemacht haben. Durch den Ausstieg aus Facebook wollte ich mehr Ruhe in mir finden.

3) Konflikte und harte Zeiten in der Öffentlichkeit. Im Internet missverstanden zu werden, ist eine schlimme Sache, aber das Gefühl, abgestempelt oder öffentlich abgelehnt zu werden, ist noch schlimmer. Meine größte Enttäuschung mit FB bezog sich auf Diskussionen und Anfragen. Die meisten der engagierten Nutzer haben ein grundlegendes Missverständnis über den Sinn von Diskussionen. Es ist kein Kampf um die Vorherrschaft, und es ist kein reiner Datenaustausch. Menschen können diskutieren, um sich gegenseitig zu verstehen (Fakten, Denkweisen, Konzepte, Werte). Wenn Alice Bobs Idee in Frage stellt, gibt es keinen Krieg zwischen ihnen oder ihren Ideologien. Meistens möchte sie einfach nur die Gründe wissen, und sie hat das Recht, nach diesen zu fragen. Es ist möglich, die Aussage anzugreifen, ohne den Autor anzugreifen. Diese von den alten Griechen erfundenen Normen sind uns noch weit voraus. Diese Gegensätze haben dazu geführt, dass sich mein sozialer Kreis verkleinert und vereinheitlicht hat. Offene Diskussionen fördern nicht die Vielfalt, denn aus irgendeinem Grund enden alle Diskussionen in einem Sieg oder einer Niederlage in der Öffentlichkeit.

Ich habe die Entscheidung kurz vor Weihnachten getroffen, damit ich mehr Zeit und Ruhe mit meiner Familie haben kann. Jetzt nach 4 Monaten No-Facebook hat sich herausgestellt, dass die Befürchtung Nr. 1 vernünftig war und ich habe wirklich die Erfahrung gemacht, dass mein Freundeskreis kleiner geworden ist. Es kam sogar vor, dass das Schließen des FB-Kontos und das damit verbundene Löschen des Messengers dazu führte, dass einige sich zurückhielten, mich zu kontaktieren. Als ich einige meiner Freunde live traf, erzählten sie mir, dass sie versucht hatten, mich über den Messenger zu kontaktieren, aber als sie feststellten, dass es nicht möglich war, hörten sie auf, es zu versuchen, obwohl sie meine Telefonnummer hatten (vielleicht hielten sie es nicht für so dringend).

Angst Nr. 2 war wahrscheinlich übertrieben, denn ich habe noch kein Problem gefunden, das ich ohne die Möglichkeiten, die mir FB bot, nicht lösen konnte. Es könnte sein, dass die Nutzung sozialer Medien neue Probleme schafft und später hilft, die Probleme zu lösen, die sie verursacht haben.

Befürchtung #3 – überraschenderweise war der Effekt anders als erwartet und ich habe mehr Kraft in mir gefunden. In den ersten Wochen war die Anmeldung noch eine Versuchung und nach 1-2 Monaten immer noch ein Gedanke. Nach 3-4 Monaten merkte ich, dass ich viel mehr Gehirnleistung habe als vorher. Die Motive, interessante und ehrgeizige Dinge zu tun, sind für mich jetzt interner, und ich denke, das ist ein besserer Weg. Ich schließe mit einer „begründeten Vermutung“, dass die sozialen Medien viele der unbewussten mentalen Prozesse, die zu intellektueller Ermüdung führen, ausschöpfen (aber viele von ihnen sind bewusst, wie all diese erbärmlichen: gibt es eine neue Nachricht? Wem hat mein Beitrag gefallen?).

Konzentrieren wir uns also jetzt auf die Vorteile:

#1 Tatsächlich bin ich viel weniger gestört! Die Zeit, die ich gewonnen habe, kommt nicht daher, dass ich die Zeit, die ich für das Scrollen bezahlt habe, jetzt in meine Tageszeit einbauen könnte. Die Zeit, die ich gewonnen habe, kommt daher, dass ich produktiver bin. Ich arbeite besser, weil es mir schwerer fällt, mich ablenken zu lassen. Ich organisiere mich besser. Vor allem sehe ich mehr Ausgeglichenheit, da die leeren Stellen in meinem Terminkalender nicht dicht mit Social-Media-Zeit gefüllt sind, sondern mit meinen Gedanken – die nicht Reaktionen auf die Posts sind, die ich an der Wand sehen konnte, sondern Reflexionen, die mehr mit dem zu tun haben, was hier und jetzt passiert.

#2 Ich weiß nicht, nemo iudex in causa sua. Ich fühle mich immer noch narzisstisch und arrogant, aber hoffentlich werden diese Schwächen nicht schlimmer, da niemand sie mit Daumen nach oben ermutigt.

#3 Keine Diskussionen, nur Gespräche von Angesicht zu Angesicht. Ich habe weniger Stress, aber auch weniger Herausforderungen. Ich werde sicher nicht wissen, was da drüben los ist – ob die Leute respektvoller und sensibler werden oder vielleicht noch demütigender und brutaler. Hier bin ich froh, es zu ignorieren, denn Unwissenheit ist Glückseligkeit.

Die größte Veränderung, die mir aufgefallen ist, die ich aber nicht erwartet habe, ist, dass ich bei allen Dingen, die ich tue, mehr Freiheit und Leichtigkeit erfahre. Das hat wahrscheinlich mit der Ausgeglichenheit oder besser gesagt mit dem Fehlen von turbulenten Emotionen zu tun. Ganz zufällig habe ich auch einen Teil meiner Privatsphäre bewahrt (als ich die Entscheidung getroffen habe, war der Fall Cambridge Analytica der breiten Öffentlichkeit noch nicht bekannt), was, wie ich vermute, ebenfalls zu mehr Ausgeglichenheit und dem angenehmen Gefühl führt, nicht beobachtet zu werden. Was noch wichtiger ist: Mein allgemeines Wohlbefinden hat sich stark verbessert, denn vorher war ich mir nicht sicher, ob ich Depressionen habe, und jetzt ist es für mich offensichtlich, dass ich keine habe. Forscher stellen fest, dass Menschen, die mehr soziale Medien nutzen, häufiger an Depressionen leiden https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458520. Vielleicht hat mich also der Ausstieg aus Facebook vor dieser psychischen Krankheit bewahrt

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