Echinacea, auch Amerikanischer Sonnenhut genannt, ist technisch gesehen ein Kraut, das zu den Korbblütlern (Asteraceae) oder der Familie der Korbblütler gehört. Kulturen und Wissenschaftler haben ihn für seine vielen gesundheitlichen Vorteile angepriesen, die von der Bekämpfung von Entzündungen bis zur Verbesserung der Kollagenproduktion reichen – was will man mehr?

Aber bevor Sie sich kopfüber in die Welt der lindernden Muskelschmerzen stürzen, ein paar Worte der Vorsicht: Es gibt Nebenwirkungen bei der Verwendung oder dem Verzehr von Echinacea, und obwohl sie von Person zu Person unterschiedlich sind, sind dies einige der bemerkenswertesten laut Charles Passler, DC, einem Ernährungsberater und Life Coach.

Wenn Sie eine Empfindlichkeit oder Allergie gegen Pollen haben, ist Echinacea wahrscheinlich ein No-Go. Menschen mit dieser Allergie reagieren oft empfindlicher auf das Kraut, was zu Symptomen wie Hautausschlägen, Juckreiz, Schwellungen und Nesselsucht führt, wenn sie damit in Berührung kommen.

Dr. Passler weist darauf hin, dass Menschen mit Asthma und Autoimmunerkrankungen Echinacea ganz meiden sollten. Die Erkenntnisse darüber, ob Echinacea diese Erkrankungen verschlimmern kann oder nicht, sind bisher nicht schlüssig. Einige Studien haben ergeben, dass Echinacea tatsächlich schädlich ist und diese Erkrankungen verschlimmert, während andere diese Behauptung für unbegründet halten. Da die Entscheidung noch aussteht, ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Eine letzte Warnung zu Echinacea ist, dass das Kraut Ihr Blut verdünnen kann, sagt Dr. Passler. „Einige vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von zu viel Echinacea oder die Einnahme über einen zu langen Zeitraum die Aktivität der weißen Blutkörperchen unterdrücken und das Immunsystem negativ beeinflussen kann“, erklärt er. Wie bei allen neuen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie zu Ihrem Gesundheitsplan hinzufügen, ist es also immer am besten, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Lesen Sie in der Zwischenzeit weiter, um zu erfahren, warum Sie das Superkraut in Ihr Nahrungsergänzungsprogramm aufnehmen sollten.

5 Echinacea-Vorteile, die Sie kennen sollten

1. Es ist ein starker Immunverstärker

Echinacea ist seit Jahrhunderten für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. In jüngster Zeit wurde diese alte Weisheit durch wissenschaftliche Untersuchungen untermauert. „Untersuchungen haben gezeigt, dass er die Dauer einer Erkältung um bis zu anderthalb Tage verkürzen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass es die Wahrscheinlichkeit, überhaupt eine Erkältung zu bekommen, um 58 Prozent verringern kann“, sagt Dr. Passler.

2. Es ist eine natürliche Form der Schmerzlinderung

Die Wissenschaft hat auch herausgefunden, dass der Verzehr von Echinacea (sei es durch Tee oder Extrakte) einen entzündungshemmenden Prozess in Gang setzt, der Schmerzen im Mund, Halsschmerzen und sogar Harnwegsinfektionen reduziert. Eine andere Studie ergab, dass das Kraut eine Zellsekretion namens Zytokin auslösen kann, die wiederum für die Verringerung von Entzündungen verantwortlich ist und bei der Verringerung von Muskelkater hilfreich ist.

3. Es kann bei der Verdauung helfen

Wenn Sie sich gestaut fühlen, aus Mangel an einem besseren Ausdruck, sagt Dr. Passler sagt, dass Echinacea „als Tee konsumiert bei leichten bis mittelschweren Anfällen von Verstopfung hilfreich sein kann.“

4. Es kann bei der Wundheilung helfen

„Wenn es um Hautinfektionen und Wundheilung geht, ist die Verwendung einer topischen Creme definitiv der richtige Weg“, sagt Dr. Passler und fügt hinzu: „Sie kann hilfreich sein, um das Wiederauftreten dieser Infektionen zu verhindern und die Wundheilung zu beschleunigen.“ Echinacea ist im Grunde die Antwort der Natur auf Neosporin.

5. Er hat starke hautstärkende Eigenschaften

Aufgrund all der oben erwähnten Superkräfte von Echinacea hat er auch seinen Weg in die Hautpflege gefunden. „Echinacea ist bekannt für seine antioxidativen, entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften und eignet sich daher hervorragend für die Hautpflege“, sagt Hautpflege-Guru Indie Lee. Abgesehen von diesen Eigenschaften sagt Lee auch, dass es eine unterschätzte Möglichkeit ist, das Erscheinungsbild von Kollagen in der Haut zu verbessern.

Wie man die Vorteile von Echinacea regelmäßig nutzen kann

1. Trinken Sie einen Tee

Wenn Sie auf den Echinacea-Zug wegen seiner entzündungshemmenden oder schmerzlindernden Eigenschaften aufspringen wollen, ist es am besten, ihn als Tee einzunehmen. Laut Dr. Passler deuten die aktuellen Forschungsergebnisse darauf hin, dass dies der beste und effizienteste Weg ist, um diese Eigenschaften zu erhalten. Er sagt auch: „Als natürliches Abführmittel ist Tee nach den Erkenntnissen der Forschung und meiner eigenen Erfahrung mit Patienten definitiv die beste Form.“

2. Nehmen Sie ihn als Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie an einer Erkältung erkranken oder die ersten Anzeichen einer Erkältung spüren, „ist ein Nahrungsergänzungsmittel in der Regel die beste Form, weil es Ihnen eine höhere Dosis der Wirkstoffe gibt als ein Tee“, sagt Dr. Passler.

3. verwenden Sie es in Hautpflegeprodukten

Um die Vorteile von Antioxidantien und kollagenfördernden Eigenschaften für Ihre Haut zu nutzen, wählen Sie ein reines Hautpflegeprodukt wie das Stem Cell Serum von Indie Lee oder die Honeydrop Moisturizer von Farmacy.

4. Versuchen Sie es mit einer topischen Creme

„Wenn es um Hautinfektionen und Wundheilung geht, ist eine topische Creme definitiv der richtige Weg“, sagt Dr. Passler. Decken Sie sich mit ein oder zwei Echinacea-Cremes ein und halten Sie sie bereit, wenn Sie Schnitt- und Schürfwunden behandeln. Und wenn Sie sich von einem besonders anstrengenden Training erholen, können Sie Ihre Muskeln mit Echinacea-Creme einreiben.

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