Was ist Schneiden? Vielleicht haben Sie diesen Begriff schon im Fitnessstudio gehört. Aber was bedeutet er? Cutting ist nichts anderes als die Senkung des Fettanteils durch einen strengen Diätplan. Dadurch wird Ihre Muskelmasse besser sichtbar. Der Unterschied zwischen Cutting und einer normalen Diät besteht darin, dass man bei einer normalen Diät oft Muskelmasse verliert. Beim Abnehmen wird die Ernährung so angepasst, dass der Verlust an Muskelmasse minimal ist. Aber was müssen Sie essen? Wir geben dir Tipps.

Kaloriendefizit
Um erfolgreich abzunehmen, musst du deine Energiezufuhr reduzieren. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbraucht, verbrennt Ihr Körper Fett. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum ein Kaloriendefizit haben, wird immer etwas Muskelmasse verloren gehen. Es ist wichtig, Ihre Energiezufuhr so zu regulieren, dass dieser Verlust minimal ist. Dazu müssen Sie genau auf Ihre Nahrungsaufnahme achten.

Was sollte ich essen?
Was kann man essen und was nicht, wenn man mit dem Abnehmen beginnt? Es ist wichtig, viel Eiweiß zu essen. Proteine sorgen dafür, dass Ihre Muskelmasse erhalten bleibt. Fette und Kohlenhydrate werden auch benötigt, um Energie zu gewinnen, damit Ihr Körper die Energie hat, Fett zu verbrennen. An Tagen, an denen du trainierst, brauchst du mehr Kohlenhydrate als an Ruhetagen. Es geht um ein gutes Gleichgewicht. Eine abwechslungsreiche Ernährung, bei der die verschiedenen Nahrungsquellen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen. Da das, was Sie brauchen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sehr individuell ist, ist es am besten, einen Ernährungs- und Trainingsplan mit einem Profi wie einem Personal Trainer zu erstellen.

Training während des Abnehmens
Während des Abnehmens werden Sie natürlich weiterhin Sport treiben! Sie wollen Ihre hart erarbeitete Muskelmasse behalten. Dazu ist es wichtig, dass Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen. Sie können auch zusätzliches Ausdauertraining absolvieren, um sicherzustellen, dass Sie genügend Energie verbrennen. Achten Sie darauf, dass Ihre Trainings- und Ernährungspläne aufeinander abgestimmt sind.

Wie schnell nehmen Sie ab?
Wenn Ihre Kalorienzufuhr zu gering ist, beginnt Ihr Körper auch Muskelmasse zu verbrennen. Das wollen Sie nicht! Achten Sie also darauf, dass Sie die richtige Balance finden und es mit der Reduzierung der Kalorienzufuhr nicht übertreiben. Wir empfehlen auf jeden Fall, dass diejenigen, die in ihrer Freizeit Sport treiben, nicht länger als 4 bis 6 Wochen abnehmen.