Viele Faktoren können dazu führen, dass Ihre Hände und Füße kalt werden. Der eigene Körper hat eine Basislinie und seine natürliche Reaktion auf kalte Temperaturen.

Die häufigsten Gesundheitszustände, die Kälte in den Gliedmaßen verursachen können, stehen im Zusammenhang mit einer schlechten Durchblutung oder Nervenschäden in Händen und Füßen.

Hier sind einige der Möglichkeiten:

Anämie

Anämie ist ein Zustand, bei dem Sie weniger gesunde und gut funktionierende rote Blutkörperchen haben als normal. Sie wird normalerweise durch einen Eisenmangel verursacht.

Bei Eisenmangel haben die roten Blutkörperchen nicht genügend Hämoglobin (eisenhaltiges Protein), um den Sauerstoff von der Lunge zum Rest des Körpers zu transportieren. Die Folge können kalte Finger und Zehen sein.

Was Sie tun können

Mit einem Bluttest kann festgestellt werden, ob Ihr Blut einen niedrigen Eisengehalt aufweist. Der Verzehr von eisenhaltigen Lebensmitteln (z. B. Blattgemüse) und die Einnahme von Eisenpräparaten können helfen, kalte Hände und Füße zu lindern.

Arterielle Erkrankungen

Wenn Ihre Arterien verengt oder funktionsuntüchtig sind, verringert sich der Blutfluss in Ihre Beine und Füße. Es gibt verschiedene Arten von Arterienerkrankungen.

Die periphere Arterienerkrankung (pAVK) betrifft schätzungsweise ein Drittel der über 50-Jährigen, die an Diabetes mellitus leiden. Die pAVK verursacht typischerweise Schäden an den Arterienwänden der unteren Extremitäten, wenn Plaqueablagerungen an den Wänden der Blutgefäße zu deren Verengung führen.

Die primäre pulmonale Hypertonie, bei der die Arterien der Lunge geschädigt werden, ist häufig mit Raynauds verbunden.

Zu den Symptomen der PAD gehören neben kalten Füßen:

• Schmerzen in den Beinen bei sportlicher Betätigung
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen oder Füßen
• Wunden an Beinen und Füßen, die nur langsam heilen

Zu den Symptomen der primären pulmonalen Hypertonie gehören:

• Atemnot
• Müdigkeit
• Schwindel

Wenn Sie eines dieser Symptome zusammen mit kalten Händen und Füßen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Eine frühzeitige Behandlung von Arterienerkrankungen kann zu besseren Ergebnissen führen.

Diabetes

• Schlechte Durchblutung. Schlechte Durchblutung ist ein Symptom von Diabetes, besonders in den Extremitäten, was zu kalten Händen und Füßen führen kann.
• Herzerkrankungen. Diabetes erhöht auch das Risiko für Herzkrankheiten und Verengungen der Arterien (aufgrund von Arteriosklerose), die beide zu kalten Händen und Füßen beitragen können.
• Nervenschäden. Nervenschäden (periphere Neuropathie), insbesondere an den Füßen, sind eine Komplikation von Diabetes. Sie wird durch einen hohen Blutzuckerspiegel über einen langen Zeitraum verursacht. Eines der ersten Symptome ist ein Gefühl von „Nadelstichen“ in den Füßen oder Händen.

Was Sie tun können

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant und so nah wie möglich am Normalwert halten. Wenn Sie Nervenschäden haben, sollten Sie Ihre Füße sorgfältig auf Wunden untersuchen, die Sie vielleicht nicht spüren, die sich aber infizieren könnten.

Hypothyreose

Die Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der Ihre Schilddrüse unteraktiv ist und nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, um die Stoffwechselfunktionen Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Sie betrifft mehr Frauen als Männer und ist ab 60 Jahren weit verbreitet.

Kältegefühl ist eines der Symptome der Hypothyreose. Andere Symptome sind Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Steifheit, trockene Haut, dünner werdendes Haar und Depressionen.

Was Sie tun können

Ein Arzt kann durch einen Bluttest feststellen, ob Sie eine Hypothyreose haben. Die wichtigste Behandlung ist ein synthetisches Hormonpräparat, das täglich eingenommen wird.

Raynaud-Syndrom

Das Raynaud-Syndrom, auch bekannt als Raynaud-Phänomen oder Raynaud-Krankheit, ist eine Erkrankung, bei der sich Ihre Finger oder manchmal auch andere Körperteile kalt oder taub anfühlen. Es entsteht durch die Verengung der Arterien in den Händen oder Füßen, wodurch das Blut nicht mehr normal zirkulieren kann.

Raynaud kann dazu führen, dass sich Ihre Finger weiß, blau oder rot verfärben. Wenn sich die Blutzirkulation normalisiert, können die Hände kribbeln, pochen oder anschwellen.

Raynaud wird durch kalte Temperaturen oder Stress ausgelöst. Die genaue Ursache des Raynaud-Syndroms ist noch nicht vollständig geklärt. Das Raynaud-Syndrom wird in zwei Haupttypen unterteilt. Die meisten Menschen leiden an der primären Raynaud-Krankheit, die auch als Morbus Raynaud bezeichnet wird.

Wenn eine andere Erkrankung die Raynaud-Krankheit auslöst, spricht man von einer sekundären Raynaud-Krankheit, die auch als Raynaud-Phänomen bezeichnet wird.

Was Sie tun können

Zur Behandlung von Raynaud gibt es Medikamente, die die Durchblutung verbessern und die Blutgefäße weiten. Viele Menschen brauchen jedoch keine Behandlung.

Für manche Menschen, die unter schwerem Raynaud-Syndrom leiden, kann es sinnvoll sein, mit einem Arzt über Medikamente gegen erektile Dysfunktion und Nitroglycerincreme zu sprechen.

Raynaud-Syndrom als Folge einer anderen Erkrankung

Es gibt einige Ursachen für sekundäres Raynaud-Syndrom:

• Sklerodermie, eine Autoimmunerkrankung, die eine Verhärtung der Haut verursacht, geht oft mit Raynaud einher.
• Lupus (systemischer Lupus erythematodes) ist eine weitere Autoimmunerkrankung, die Raynaud verursachen kann.
• Das Karpaltunnelsyndrom, das aufgrund der Einklemmung des Medianusnervs Taubheit und Schwäche in der Hand verursacht, geht oft mit Raynaud einher.

Vitamin-B-12-Mangel

Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zu neurologischen Symptomen wie kalten Händen und Füßen, Taubheit oder Kribbeln führen.

Vitamin B-12 kommt natürlich in Fleisch und Milchprodukten vor und ist wichtig für die Erhaltung gesunder roter Blutkörperchen. Ihr Körper kann Vitamin B-12 nicht selbst herstellen, Sie müssen es also über die Nahrung aufnehmen.

Andere Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels sind:

• Müdigkeit
• Bewegungs- und Gleichgewichtsprobleme
• Anämie
• blasse Haut
• Atemnot
• Mundwunden
• Kognitive Schwierigkeiten

Was Sie tun können

Ein Bluttest kann einen Vitamin B-12-Mangel hinweisen. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Vitamin-B-12-Injektionen und eine Umstellung der Ernährung.

Rauchen

Tabakrauchen schädigt die Blutgefäße im ganzen Körper, die dadurch verengt werden und zu kalten Fingern und Zehen führen können.

Mit der Zeit kann das Rauchen die Blutgefäße in Ihrem Herzen schädigen, so dass es für Ihr Herz schwieriger wird, Blut durch Ihren Körper zu pumpen. Dies betrifft vor allem Ihre Beine und Füße.

Was Sie tun können

Suchen Sie Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt geschulte Fachleute, Therapien und sogar Apps, die Ihnen helfen können, Ihre eigenen Fortschritte zu überwachen.