Wenn wir Depressionen haben, kommen sie oft mit einem riesigen Berg von Schuldgefühlen einher. Die Schuldgefühle spielen der Depression in die Hände, die wiederum zu Schuldgefühlen führt….und so weiter. Es ist ein schrecklicher, nie endender Kreislauf der Angst.

Schuldgefühle wegen unserer Beziehungen

Der Gedanke an unsere Beziehungen kann unsere Schuldgefühle zum Überlaufen bringen. Wir fühlen uns nicht in der Lage, so viel für unsere Freunde und Familie da zu sein, wie wir es gerne wären, weil die Depression uns schwächt. Wir fühlen uns schuldig, weil wir im Haushalt nicht mit anpacken, aber durch die Depression fühlen sich unsere Glieder bleiern an, und die kleinsten Aufgaben können uns riesig vorkommen. Wir vergessen Dinge. Wichtige Dinge wie Geburtstage oder den Tag, an dem unser Kind keine Uniform trägt. Depressionen und Schlafmangel können unsere Toleranzschwelle senken, so dass wir unsere Angehörigen anschnauzen. Wir sehen den Tribut, den unsere Krankheit bei denjenigen fordert, die uns wichtig sind, und das verstärkt das Gefühl der Belastung, das wir empfinden. Wenn Depressionen uns in unserem Haus gefangen halten, sagen wir Pläne ab, die wir gemacht haben, als wir uns besser in der Lage fühlten, das Leben zu meistern.

Es gibt viele Dinge, die Beziehungen beeinträchtigen können. Krankheiten. Lebensumstände. Beziehungen sind eine steile Lernkurve; wir entscheiden uns dafür, die Ungewissheit des Lebens mit Menschen zu meistern, die ebenfalls die Ungewissheit des Lebens meistern, mit ihren eigenen Hindernissen und Dingen, die zu überwinden sind. Wir alle sagen oder tun Dinge, die wir von Zeit zu Zeit bedauern. Depressionen sind keine Entschuldigung dafür, wie wir mit unseren Freunden und Familienangehörigen umgehen, aber sie können eine Erklärung dafür sein. Eine offene, ehrliche Kommunikation mit den Menschen in unserem Umfeld kann uns helfen, uns weniger schuldig zu fühlen. Es kann auch dazu beitragen, dass die Menschen in unserem Umfeld besser verstehen, was los ist.

Schuldgefühle, weil wir nicht mehr erreichen

Schuldgefühle führen dazu, dass wir das Gefühl haben, nicht genug zu sein oder nicht genug zu tun.

Es kann schwer sein, wenn wir Gleichaltrige in den sozialen Medien sehen, die anscheinend alles im Griff haben. Es lohnt sich, daran zu denken, dass die Bilder, die wir online von uns konstruieren, nicht immer genau unsere Realität widerspiegeln. Die Menschen geben selten die unangenehmen Seiten ihres Lebens in den sozialen Medien preis. Und wenn wir unsere (unangenehme) Situation mit den von ihnen gezeigten Highlights vergleichen, werden wir immer das Gefühl haben, dass wir nicht dazu passen.

Depressionen können unsere Fähigkeit einschränken, bestimmte Dinge zu tun. Sie kann uns verlangsamen. Sie kann unser Gehirn vernebeln, so dass es schwer ist, zu denken. Sie macht es schwer, die Ziele zu erreichen, die wir uns gesetzt haben, bevor die Depression in unser Leben trat.

Wir können die Vergangenheit nicht ändern oder die Depression auf magische Weise wegwünschen (so sehr wir uns das manchmal auch wünschen würden!). Aber wir können unsere Ziele neu überdenken. Wir können unsere Ziele ein wenig niedriger ansetzen und die Depression in Betracht ziehen. Es muss ja nicht für immer sein. Wir müssen die Dinge nur im Moment etwas langsamer angehen, und das ist in Ordnung!

Schuldgefühle wegen Depressionen

Eine der Grausamkeiten der Depression ist, dass sie uns glauben lässt, wir seien der Hilfe und Unterstützung unwürdig. Wir schauen auf unser Leben und fühlen uns schuldig, weil es uns so schlecht geht, während es „anderen noch schlechter geht“. Wenn Selbstmordgedanken in unserem Kopf herumschwirren, fühlen wir uns schuldig, weil wir „all das weggeworfen haben“, was die Selbstmordgedanken nur noch verstärkt. Es ist ein Teufelskreis.

Eine Depression zu haben ist nicht unsere Schuld. Depressionen machen keinen Unterschied. Es ist egal, welchen Job wir haben, wer zu unserer Familie gehört, wo wir wohnen, wie viel Geld wir haben oder wie viele Freunde wir haben. Sie kann jeden treffen.

Schuldgefühle, weil man sich nicht schnell genug erholt

Manchmal erhalten wir Hilfe – von Freunden, Familienmitgliedern, Arbeitskollegen oder Fachleuten. Wenn Menschen versuchen, uns zu helfen, beginnen wir uns schuldig zu fühlen, weil wir uns nicht erholen. Oder weil wir uns nicht schnell genug erholen.

Wir können vielleicht einiges tun, um unsere Depression zu lindern, aber wir können sie nicht immer vollständig kontrollieren. Irgendwann werden wir etwas finden, das uns hilft, aber es braucht vielleicht etwas Zeit und ein wenig Ausprobieren.

Gefühle sind keine Tatsachen

Wie schuldig wir uns auch fühlen, wie schrecklich die Gedanken auch sein mögen, die wir uns machen – sie sind nicht unbedingt wahr. Depressionen können uns mit allen möglichen Lügen füttern und unsere Sichtweise völlig verdrehen. Wir fühlen uns schrecklich, aber sich schrecklich zu fühlen und schrecklich zu sein sind zwei ganz verschiedene Dinge.

Das ist nicht deine Schuld

Die Depression ist nicht deine Schuld. Sie haben die Depression nicht verdient (niemand hat sie verdient!). Sie haben sie nicht verursacht. Sie haben absolut keinen Grund, sich schuldig zu fühlen. Sei nett zu dir selbst.