Unerwiderte Liebe zu einem Ex ist ein Schmerz, den ich niemandem wünschen würde. Wenn man seinem Ex nachtrauert, ist es oft einfacher, sich auf die guten Zeiten zu konzentrieren und die schlechten zu überspielen. Es braucht natürlich Zeit, um den Verlust einer Beziehung angemessen zu betrauern und eine Trennung vollständig zu akzeptieren. Aber wenn Sie immer noch in Ihren Ex verliebt sind, berauben Sie sich wahrscheinlich selbst des Glücks im gegenwärtigen Moment. Laut der New Yorker Beziehungsexpertin, Liebescoach und Autorin von Breakup Triage: The Cure for Heartache, Susan Winter, ist es nicht gesund, die Liebe zu einem Ex zu hegen, und hält dich in der Vergangenheit fest. Zum Glück hat sie auch Tipps, wie du deine Trennung akzeptieren und für immer weiterziehen kannst.

„Hoffnung kann schädlich sein“, sagt Winter gegenüber Elite Daily. „Das Festhalten an einer verzweifelten, sehnsüchtigen Art von Liebe ist ungesund. Wenn unser Wunsch, wieder mit unserem Ex zusammenzukommen, bedeutet, dass wir nicht mehr in der Gegenwart leben, müssen wir uns neu orientieren. Viel zu viele Menschen verlieren sich in einer Schleife aus Hoffen, Warten und Sehnsucht.“ Leider kommt es nur allzu oft vor, dass man eine Beziehung im Nachhinein betrachtet und dabei die Gründe vergisst, warum die Partnerschaft nicht funktioniert hat. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie von Ihrem Ex besessen sind, empfiehlt Winter, sich selbst gegenüber ehrlich zu sein und die positiven und negativen Eigenschaften Ihres Ex zu erkennen. „Wenn Sie ihn als ‚perfekten Partner‘ sehen, der ein makelloser, perfekter Fang ist, können Sie natürlich nicht weitergehen“, sagt sie. „Aber das ist nicht die ganze Wahrheit. Beurteilen Sie die Gesamtheit ihres Charakters und Verhaltens neu.“

Es ist nichts Falsches daran, einen Ex zu vermissen oder sogar noch eine Verbindung zu ihm zu spüren. Die Vergangenheit komplett zu vergessen, sollte nicht dein oberstes Ziel sein. Weiterzugehen bedeutet nicht, die Liebe zu jemandem oder die gemeinsamen Erinnerungen zu verleugnen, sondern einfach zu akzeptieren, was geschehen ist, und die Aufmerksamkeit auf die Zukunft zu lenken. „Dankbarkeit für eine positive vergangene Liebesbeziehung zu empfinden, ist in Ordnung“, versichert Winter. „Das ist gesund. Es ist auch in Ordnung, seinem Ex gegenüber warmherzig zu sein.“

Wenn Sie immer noch emotional in Ihre vergangene Beziehung verstrickt sind und weiterziehen möchten, empfiehlt Winter, Ihre Gefühle regelmäßig in einem Tagebuch aufzuschreiben. „Entlasten Sie Ihr Herz und Ihren Geist“, sagt sie. „Lassen Sie alle negativen, verwirrten und frustrierten Gefühle los. Bringen Sie es zu Papier. Dann verbrennen Sie es.“ (Oder verstecken Sie es in einem Regal, wo Sie es nicht jeden Tag ansehen müssen.)

Wenn Sie sich erlaubt haben, den verbleibenden Schmerz und die Verwirrung vollständig auszudrücken, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es da draußen einen besseren Partner für Sie gibt. „Einem Ex nachzutrauern, raubt uns die Möglichkeit, in der Zukunft Liebe zu finden“, erklärt Winter. „Die Idealisierung eines Ex schließt die Möglichkeit aus, dass jemand Neues in unser Leben tritt. Es kann auch hilfreich sein zu verstehen, warum es so verlockend ist, in die Falle zu tappen und sich weiterhin nach dem Ex zu sehnen. Wie sich herausstellt, spielen unsere Denkmuster eine große Rolle bei der Unfähigkeit, eine vergangene Liebe hinter sich zu lassen. „Wir stellen uns das Beste aus der Vergangenheit vor und projizieren es in eine hoffnungsvolle Zukunft“, sagt Winter. „

Die gute Nachricht ist, dass eine kleine Veränderung in Ihrem Denken einen großen Unterschied machen kann, wenn es darum geht, eine Trennung zu verarbeiten. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wen und was Sie verloren haben, sollten Sie bedenken, dass Ihre Erfahrung mit dieser Person jetzt einfach vollständig ist. „Der Kreis der Beziehung hat sich geschlossen“, erklärt Winter. „Es gibt nichts mehr, was noch hinzugefügt werden müsste. Sie hat ihren Zweck in unserem Leben und in unserer persönlichen Entwicklung erfüllt.“ Wenn Sie sich auf dieses Konzept konzentrieren, können Sie ein Gleichgewicht zwischen der Vergangenheit und der Zukunft herstellen. Es hilft auch, sich vorwärts zu bewegen. „Das Erforschen der Möglichkeit von ‚es ist vollständig‘ vereint Energie und Realität“, sagt Winter. „Unsere Energie ist frei, in der Gegenwart zu leben und neue Träume zu verwirklichen, und unsere Akzeptanz der Vergangenheit bedeutet, dass wir uns selbst und unserem eigenen Prozess vertrauen. Diese mentale Veränderung ist ermutigend und positiv.“

Wenn die Trennung erst kürzlich stattgefunden hat, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sich beeilen müssen, um weiterzuziehen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass genug Zeit vergangen ist, um loszulassen, es Ihnen aber schwer fällt, dann rennen Sie nicht auf der Stelle. Machen Sie sich klar, dass Beziehungen mächtige Lehrmittel sind, und nur weil die Partnerschaft beendet ist, heißt das nicht, dass sie weniger tiefgreifend ist. Es bedeutet nur, dass neue Dinge kommen werden.