Wenn Sie hier auf dieser Seite gelandet sind…bin ich bereit zu wetten, dass Ihre Ausgabengewohnheiten nicht (wie Mary Poppins sagt) tipptopp sind. Wie man aufhört, Geld auszugeben (und stattdessen spart), ist ein Thema, das ich hier auf der Seite oft behandle. Ich hasse es, mir selbst zu sagen, dass ich mich einschränken soll.

Denn wenn ich mir sage, dass ich es nicht kann, will ich plötzlich nur noch ausgeben.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der Lösungen, über die ich in den letzten sieben Jahren, in denen ich diesen Blog betreibe, berichtet, geschrieben oder gelesen habe und die mir geholfen haben zu lernen, wie man mit dem Geldausgeben aufhört. Ich bin ein reformierter Shopaholic und gebe immer noch mehr Geld aus, als dass ich spare.

Die gute Nachricht ist, dass Sie (wie ich) bestimmt etwas finden werden, das für Sie funktioniert und Ihnen hilft, Ihr Ausgabenproblem zu überwinden: ob es sich nun um eine ausgewachsene Sucht oder eine schlechte Angewohnheit handelt, die Sie gerne ablegen würden, um ein besseres finanzielles Leben zu führen.

Wie man aufhört, Geld auszugeben: 8 Dinge, die man ausprobieren sollte

Werden Sie alle Ihre Karten los

Ernsthaft. Tun Sie es. Tu es jetzt, bevor du die Nerven verlierst. Ich werde einfach hier sitzen und darauf warten, dass du zurückkommst.

Aber im Ernst: Wenn dich der Gedanke, alle deine Kreditkarten zu zerschneiden, zu Tode erschreckt, dann zerschneide wenigstens alle bis auf eine. (Behalte vor allem eine, wenn du keine Ersparnisse für den Notfall oder einen Notgroschen beiseite gelegt hast!)

Dann lege die eine verbleibende Karte in einen Plastikbehälter und fülle ihn mit Wasser. Legen Sie sie in den Gefrierschrank nach Art von Confessions of a Shopaholic. Aus den Augen, aus dem Sinn bei dieser Sache. Du wirst nicht in Versuchung kommen, die Karte für jede spontane Laune zu benutzen, wenn es 2+ Stunden dauert, sie aufzutauen.

• Dann sollten Sie eine reine Bargelddiät in Betracht ziehen. Bargeld aus dem Geldautomaten zu holen, bringt mich immer auf den richtigen Weg. (Wenn ich mich daran erinnere!)
• Benutzen Sie zumindest nur Ihre Debitkarte.
• Das ist wissenschaftlich untermauert. Das Bezahlen mit Bargeld ist für Ihr Gehirn schmerzhafter, was bedeutet, dass es schwerer ist, sich davon zu trennen. Sie wollen, dass es jedes Mal ein bisschen weh tut, wenn das Bargeld Ihr Portemonnaie verlässt, denn so lernen Sie, nicht zu viel auszugeben.

Verfolgen Sie Ihre Ausgaben

Eine der besten Methoden, um zu lernen, wie man mit dem Geldausgeben aufhört, ist, sich einen klaren Überblick darüber zu verschaffen, wohin Ihr Geld fließt – und zwar bis auf den letzten Pfennig. Der erste Schritt, nachdem Sie festgestellt haben, dass Sie ein Problem mit zwanghaftem Geldausgeben haben, besteht darin, Ihre Ausgaben mindestens 30 Tage lang zu verfolgen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

• Versuchen Sie, eine Woche lang ein Geldtagebuch zu führen, um zu sehen, wie viel Sie wirklich ausgeben.
• Sie können alle Ihre Kontoauszüge ausdrucken und die Kategorien einzeln durchgehen. (Mühsam, aber effektiv.)
• Nutzen Sie eine App, die sich mit Ihren Ausgabenkonten synchronisiert, damit Sie schnell sehen können, wohin das Geld fließt, und sogar über Ihre Ausgaben per Handy-App auf dem Laufenden bleiben.

Identifizieren Sie Ihre Ausgabenauslöser

Als ich anfing, mit einer Therapeutin an meiner Kaufsucht zu arbeiten, ließ sie mich ein Tagebuch führen und alle Momente notieren, in denen ich das Gefühl hatte, einkaufen zu wollen. Dann wollte sie, dass ich aufschreibe, wie ich mich fühlte und ob irgendetwas passierte, unmittelbar bevor mein Kaufrausch einsetzte.

Nach ein paar Wochen begannen wir, das Muster zu erkennen: Ich kaufte gerne ein, wenn ich traurig war. Probleme mit dem Freund, eine schlechte Note in einer Prüfung, eine Konfrontation mit einem Kollegen in meinem Teilzeitjob – ich nutzte das Einkaufen, um meine schlechten Gefühle zu kurieren.

Der Trick, um zu lernen, wie man mit dem Geldausgeben aufhört, besteht darin, einen großen Abstand zwischen den Auslösern (dem Gefühl der Traurigkeit) und dem Einkaufen zu schaffen.

Als ich lernte, mit dem zwanghaften Geldausgeben fertig zu werden, gab es noch kein Online-Shopping (das war 2008/2009), also war es etwas einfacher, Geschäfte zu meiden als heute. Ich empfehle Folgendes:

• Wenn du weißt, dass Flash-Sale-E-Mails ein Auslöser für dich sind, melde dich von allen E-Mails ab (ich verwende dafür Unroll.me und verwende es seit JAHREN!)
• Versuch, deinen Laptop spät abends wegzulegen, damit du nicht in Versuchung kommst, etwas auszugeben, wenn du gedankenlos auf der Couch scrollst.
• Ein Streit mit deiner Mutter lässt dich über die Stränge schlagen? Den Auslöser zu kennen, ist die halbe Miete. Wenn etwas passiert, das dich zum Geldausgeben veranlasst, nimm das Gefühl wahr und schreibe ein Tagebuch oder gehe stattdessen spazieren. (Das klingt so kitschig, aber ich bin ein großer Fan des Tagebuchschreibens, und meine Therapie vor über 10 Jahren war der Anfang davon. Es funktioniert!)

Erstelle ein Budget, das Ausgaben zulässt

Wenn man lernt, wie man mit dem Geldausgeben aufhört, empfehle ich den Leuten, mit der Einhaltung eines Budgets zu beginnen und dann, sobald sie diese Fähigkeit beherrschen, dazu überzugehen, mehr zu sparen. Budgets müssen nicht restriktiv sein. Betrachten Sie sie stattdessen als Erlaubnis, das auszugeben, was Sie sich leisten können.

Ein Budget ist also nur ein Spielplan, um zu bekommen, was wir wollen. Cool, oder?

Wenn man die 50-30-20-Methode anwendet, hat jemand, der jeden Monat 3.000 Dollar nach Hause bringt, 20 % (oder 600 Dollar pro Monat) zur Verfügung, die er nach Belieben ausgeben kann. Ein paar Abende auswärts, eine neue Garderobe, ein Tag beim Friseur … was immer Sie wollen.

Es ist schwierig, diese 600 Dollar einzuhalten, aber mal ehrlich, ist es nicht besser zu wissen, dass man 600 Dollar ausgeben kann, als zu versuchen, auf kaltem Fuß mit dem Geldausgeben aufzuhören?

Eine Herausforderung zum Nichtausgeben

Eine meiner Lieblingsmethoden, um meine Ausgabengewohnheiten zu ändern, wenn ich ein böses, böses Mädchen gewesen bin, ist eine Herausforderung zum Nichtausgeben.

Einen Monat lang versuche ich, nur das Nötigste auszugeben: Lebensmittel für den Kühlschrank, Benzin für das Auto, Rechnungen … und das war’s. Keine Hautpflegeprodukte von Follain. Keine Kleidungsstücke, die ich auf Like.to.Know.It gefunden habe. Und schon gar keine unnötigen Dinge von Amazon.

Und wissen Sie was? Es hilft. Es erinnert mich daran, dass ich genug habe und dass ich mit dem auskomme, was ich schon habe.

Und es zwingt mich dazu, kreativ zu werden, falls ich etwas machen will, aber kein Geld habe. In meinen frühen 20ern war ich sehr kreativ, wenn es darum ging, mit einem geringen Budget ein gutes Leben zu führen. Jetzt bin ich in meinen 30ern und unglaublich faul geworden. Die Bequemlichkeit übertrumpft die Kosten jedes Mal.

Eine „No Spend“-Herausforderung bringt mich zurück in frühere, sparsamere Zeiten, und ich begrüße die Abwechslung immer, zumindest kurzfristig. Klicken Sie hier, um zu lesen, wie Sie selbst eine „No Spend Challenge“ durchführen können. Wenn Sie klein anfangen wollen, können Sie auch eine 365-Tage-Spar-Challenge in Erwägung ziehen.

Setzen Sie sich drauf

Wann immer Sie einen Online-Einkauf tätigen möchten, legen Sie ihn in den Warenkorb und warten Sie 24 Stunden. Ich mache das immer, egal ob es ein großer Einkauf ist oder etwas, das nur 19,99 $ kostet.

Wenn ich am nächsten Tag immer noch darüber nachdenke, weiß ich, dass ich den Artikel wahrscheinlich benutzen und genießen werde und dass er mir unglaublich viel bringt. Wenn ich den Gegenstand vergesse, weiß ich, dass es nur ein Impuls war.

Eine gute Möglichkeit, um zu sehen, wie viel Geld Sie jeden Monat wegwerfen, besteht darin, das Geld, das Sie ausgeben würden (40 Dollar hier, 7,99 Dollar dort), auf ein Sparkonto mit hoher Rendite umzuleiten. Auf diese Weise kannst du sehen, wie sehr jedes kleine bisschen zählt.

Stellen Sie sich auf Erfolg ein

Eine Änderung des lebenslangen Ausgabeverhaltens ist ein Marathon, kein Sprint. In diesem Sinne ist es wichtig, Zeit nicht mit dem Geldausgeben zu verbringen, sondern auch damit, sich selbst besser kennen zu lernen. Nehmen Sie sich die Zeit, nicht nur Ihre Geldgewohnheiten zu verfolgen, sondern auch Ihre Gefühle in Bezug auf Geld kennenzulernen und herauszufinden, wie Sie Ihre Einstellung zum Geld (möglicherweise) ändern können.

• Finden Sie zunächst heraus, warum Sie überhaupt Geld ausgeben: Sind Sie ein Überkäufer oder ein Unterkäufer?
• Schreiben Sie dann auf, warum Sie mit den Ausgaben aufhören wollen. Ist es, um ein finanzielles Ziel zu erreichen? Wollen Sie einen Meilenstein erreichen oder aufhören, andere mit Ihrem Verhalten zu verletzen?
• Schreiben Sie Ihr „Warum“ auf und erstellen Sie dann eine Visionstafel, die Ihre Ziele unterstützt. Wie sieht Ihr Leben aus, wenn Sie Ihre zwanghaften Ausgaben einschränken? Was werden Sie erreichen können?
• Entwerfen Sie Ihre eigenen Geldüberzeugungen. Wie passen Einkaufen und Geldausgeben zusammen?
• Bilden Sie sich weiter, indem Sie Bücher und Blogs zu diesem Thema lesen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren konsumorientierten Lebensstil ändern können, indem Sie Cait Flanders oder The Minimalists lesen, um sich inspirieren zu lassen, wie Sie mit weniger leben und bewusster ausgeben können.
• Suchen Sie einen zugelassenen Therapeuten auf, insbesondere einen, der sich auf Sucht- oder Geldberatung spezialisiert hat. Sie können sich sogar online einen Therapeuten suchen, der sich mit Ihnen per Telefon oder Skype über neue Technologien wie die BetterHelp-App trifft.

Wie man aufhört, Geld auszugeben: 61 Dinge, die man stattdessen tun kann

Es ist so schwer, sich zu unterhalten, ohne Geld auszugeben. Wann immer ich versuche, mein Budget einzuhalten oder zu sparen, werde ich immer wieder daran erinnert, wie schwer das ist.

• Schrubbe dein Haus, von oben bis unten. Am Anfang wird es dir nicht gefallen, aber wenn du fertig bist, wird es sich gut anfühlen.
• Geh raus in die Natur. Wandern, Radfahren und Schwimmen an öffentlichen Stränden sind allesamt kostenlos (oder zumindest für geringe Parkgebühren zu haben).
• Sparen Sie das Geld, das Sie für auswärtige Mahlzeiten ausgeben, indem Sie stattdessen einen Essenslieferdienst ausprobieren (hier sind die, die wir mochten und die, die wir nicht mochten).
• 56 Dinge, die man tun kann, anstatt Geld auszugeben.
• Verbringen Sie einen kompletten Wellness-Abend zu Hause. Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Zentimeter von sich selbst zu verwöhnen.
• Räumen Sie alle Schränke in Ihrer Wohnung aus. Nichts gibt Ihnen ein besseres Gefühl der Fülle, als zu sehen, wie viel Sie im Laufe der Jahre bereits angesammelt haben. Als zusätzlichen Bonus werden Sie Gegenstände finden, die Sie wahrscheinlich für etwas schnelles Geld weiterverkaufen können.
• Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Kleidung und finden Sie heraus, was Sie brauchen, um eine funktionellere Garderobe zu schaffen.
• Ersetzen Sie Ihre schlechten Ausgabengewohnheiten durch eine dieser 8 schnellen (unter fünf Minuten) Geldgewohnheiten.
• Versuchen Sie eine „Sparen Sie so viel wie möglich in (x) Zeit“ Herausforderung. Hier erfährst du, wie ich in 45 Tagen 1000 Dollar gespart habe!
• Bleiben Sie zu Hause und arbeiten Sie sich durch eine Ihrer Lieblingssendungen im Fernsehen. Ich mag das, weil ich dann immer etwas sehe, was ich beim ersten Mal verpasst habe. (Ich schaue mir SATC oder Downton Abbey an)
• Setzen Sie Ihre Energie dafür ein, eine Fähigkeit zu verbessern, die Sie wirklich brauchen. Versuchen Sie zum Beispiel, zu Hause zu kochen oder besser darin zu werden, neue Freunde zu finden.
• Anstatt mit deinem Handy einzukaufen, probiere stattdessen eine dieser 20 Geldverdien-Apps aus.
• Versuchen Sie, sich für eine Fokusgruppe anzumelden – das macht Spaß und Sie werden dafür bezahlt.
• Manchmal tun diejenigen, die zu viel Geld ausgeben, dies, weil sie es nicht mit einem guten Budget versucht haben. Hier erfährst du, wie du ein Budget aufstellst, das tatsächlich FÜR dich und nicht gegen dich arbeitet.
• Konzentriere dich auf die Pflege deines Inneren und nicht deines „Äußeren“, indem du eine dieser Selbstpflege-Routinen ausprobierst.
• Anstatt zusätzliche Energie für Einkaufen und Konsumieren zu verwenden, stecken Sie Ihre Energie in ein kreatives Ventil, wie z. B. einen neuen Blog oder eine neue Nebenbeschäftigung.

Die Kurzfassung

Es ist ein hartes Stück Arbeit, sein Verhalten zu ändern, wenn man so lange ungehindert ausgegeben hat, aber es KANN getan werden.

Wie Sie sehen, geht es nicht so sehr darum, die Ausgaben komplett zu streichen.

Es geht vielmehr darum, seine Energie in andere Dinge als Ausgaben zu lenken. Viele der oben genannten Tipps werden Ihnen helfen, Ihre Finanzen zu verbessern, wenn Sie ihnen nur die nötige Zeit und Energie widmen. Witzigerweise habe ich festgestellt, dass, sobald das Ausgeben aufhört, der ganze freie Platz in deinem Kopf frei wird und du dich wirklich darauf konzentrieren kannst, die Kurve zu kriegen.

Witzig, wie das funktioniert, nicht wahr?