Ein eingeklemmter Finger ist eine häufige Verletzung, die häufig Sportler betrifft, die regelmäßig Bälle fangen, aber es kann jedem passieren – auch bei Ihnen zu Hause.

Die Verletzung tritt auf, wenn ein Ball – oder ein anderer Gegenstand – gegen die Spitze eines Fingers stößt und dabei die Bänder in den Fingergelenken oder, einfacher ausgedrückt, die Fingerknöchel beschädigt. Das Gelenk schwillt in der Regel etwas an und lässt sich nur noch schwer bewegen. Es ist nicht übermäßig schmerzhaft und du kannst wahrscheinlich trotzdem spielen, aber die Verletzung ist zweifellos unangenehm und kann sich je nach Sportart und Position negativ auf deine Fähigkeiten auswirken.

Unmittelbar nach dem Einklemmen des Fingers ist es am besten, die Verletzung zu kühlen und zu schonen, um die Schwellung zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Vorausgesetzt, es ist nicht zu schmerzhaft, sollten Sie beginnen, das Gelenk zu mobilisieren, um zu verhindern, dass es zu steif wird.

Hier sind zwei einfache Strategien von Dr. Matt Stevens, Physiotherapeut und Inhaber von Pure Physio (Strongsville, Ohio), um einen eingeklemmten Finger zu reparieren.

Übungen für eingeklemmte Finger

Bewegungsumfang aktivieren

Wenn Ihr Finger anschwillt, wird er steif und Sie werden ihn nicht mehr so viel bewegen wollen. Das Ziel ist es, den verletzten Finger wieder zu bewegen und den Bewegungsumfang wiederherzustellen.

Wie geht das? Fassen Sie Ihren Finger direkt unter dem verletzten Knöchel. Beugen und strecken Sie den Knöchel wiederholt und bewegen Sie ihn dabei so weit, wie es Ihnen angenehm ist. Es ist in Ordnung, wenn Sie ein leichtes Unbehagen oder Schmerzen verspüren, aber hören Sie auf, wenn es zu intensiv ist.

Partner-Oszillationen

Wenn die obige Strategie nicht funktioniert, versuchen Sie es mit dieser Partnermethode, die einfach eine intensivere Übung für den aktiven Bewegungsumfang ist.

Wie geht das? Lassen Sie einen Partner mit der anderen Hand Ihren Finger direkt unter dem verletzten Knöchel und oberhalb des verletzten Knöchels greifen. Ziehen Sie leicht an der Fingerkuppe und bewegen Sie den Finger dann langsam auf und ab. Wenn dies angenehm ist, lassen Sie den Finger beugen und strecken.

Ein Wort der Vorsicht. Wenn Sie erhebliche Schwellungen, Blutergüsse, Schmerzen oder eine Verformung feststellen, suchen Sie bitte Ihren Arzt auf, da Sie sich möglicherweise eine schwerere Verletzung als einen eingeklemmten Finger zugezogen haben.

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