Psychologische Projektion in Beziehungen

Die psychologische Projektion in Beziehungen zu verstehen, entweder in Form von einfacher Projektion oder projektiver Identifikation, ist nur in dem Maße nützlich, wie sie Ihnen hilft, mehr von dem zu bekommen, was Sie wollen. Wenn Sie Ihrem Partner oder sich selbst nur ein Etikett anheften, wird das Ergebnis höchstwahrscheinlich eher schädlich als hilfreich sein.

Wenn du es jedoch nutzen kannst, um verständnisvoller zu sein und deine Beziehung zu einem sichereren Ort für beide Partner zu machen, dann ist es gut.

Einfache psychologische Projektion

Einfache psychologische Projektion wird am häufigsten als ein Versuch beschrieben, mit Ängsten fertig zu werden, die durch unangenehme oder beängstigende Gedanken, Gefühle und/oder Impulse verursacht werden.

Dies wird versucht, indem man die unerwünschten Gedanken, Gefühle und/oder Impulse aus dem eigenen Bewusstsein heraushält und sie in anderen sieht.

Mit anderen Worten, man projiziert sie auf eine andere Person.

• ‚Das denke ich nicht‘
• ‚Das fühle ich nicht‘
• ‚Das will ich nicht‘
• ‚Aber ich merke, dass du es tust … du bist einfach schrecklich und/oder beängstigend‘

Einigen Menschen hilft es, sich drei Unterarten der Projektion vorzustellen. Wenn es für Sie hilfreich ist, das Konzept auf diese Weise weiter aufzuschlüsseln, verwenden Sie es. Ansonsten sollten Sie sich nicht in den Details verheddern.

Wenn Sie Projektion in Ihrer Beziehung erleben, ist das sehr verwirrend.

Wenn einer der Partner seine eigenen schlimmsten Ängste über sich selbst nimmt, von denen er nicht einmal weiß, dass er sie hat, weil er sie nicht haben will, und sie in seinem Partner sieht, ohne sich dessen bewusst zu sein, ist das Ergebnis wahrscheinlich noch verwirrender als dieser Satz.
Anscheinend ist das etwas, das wir alle bis zu einem gewissen Grad tun, besonders wenn wir unter Stress stehen, also ist es die Mühe wert, einen Plan zu haben, wie man damit umgeht.

Projektive Identifikation

Die projektive Identifikation ist der einfachen Projektion sehr ähnlich, aber sie beinhaltet etwas mehr Selbstbewusstsein und wird vernünftigerweise unter der Überschrift Projektion in Beziehungen zusammengefasst.

Wenn die projektive Identifikation funktioniert, ist sich die Person bewusst, dass die Gefühle, Gedanken und Impulse ihre eigenen sind, aber sie bezeichnet sie als natürliche Reaktionen auf das, was die andere Person tut.

• ‚Natürlich bin ich wütend, egoistisch, ängstlich, denke an Gewalt …“
• ‚Wer wäre das nicht, wenn er damit zu tun hätte?‘
• ‚Welche Wahl hatte ich denn?‘

In der Tat liegt den Behauptungen oft eine Logik zugrunde.

Wenn eine Person diesen Verteidigungsstil anwendet, ist es sehr wahrscheinlich, dass er genau das hervorruft, was derjenige, der projiziert, befürchtet. Wenn die andere Person reagiert, fühlt sich der Verursacher berechtigt, zu kämpfen.

Meistens ist das Ergebnis in einer solchen Situation, dass niemand wirklich herausfinden kann, wer wem was antut.

Umgang mit einfacher Projektion

• Geben Sie sich zu bedenken, dass niemand wirklich weiß, was andere Menschen denken und fühlen. Zu allem Überfluss sind sie sich auf einer tieferen Ebene über ihre wahren Gedanken und Gefühle höchstwahrscheinlich auch nicht so klar. Und das gilt auch für uns mit unseren emotionalen Gedanken und Gefühlen.
• Erinnern Sie sich daran, dass je mehr Stress Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihre eigenen tiefen Gefühle und Impulse auf die andere Person projizieren und umgekehrt.

• Manchmal können Sie nur daran erkennen, wie stressig eine Situation für eine andere Person ist, was sie über Ihre Motivation, Gedanken und Impulse sagt. Nehmen Sie es als Information.
• Beziehungen, in denen Sie sich sicher fühlen, Ihre Reaktionen auf eine bestimmte Situation (die guten, die schlechten und die hässlichen) mit der anderen Person zu erkunden, sind diejenigen, die Bestand haben und wachsen. Bauen Sie dieses Umfeld auf, wenn Sie nicht unter Druck stehen. Es wird Ihnen helfen, wenn Sie unter Druck stehen.

Umgang mit projektiver Identifikation

• Wie bei der einfachen Projektion kann es einen großen Unterschied machen, wenn man weiß, dass es wahrscheinlich passiert.
• Wenden Sie die gleichen Techniken wie bei der einfachen Projektion an.
• Wenn Sie sich dessen bewusst sind, tun Sie Folgendes: (1) vereinbaren Sie ein Signal Ihres Partners, dass es sich für ihn so anfühlt, als ob dies geschieht, (2) versprechen Sie, bei Erhalt des Signals aufzuhören, und (3) seien Sie für 2, 5 oder 10 Minuten still, (4) entwickeln Sie Ihren Streit in dieser Zeit nicht weiter.

Rechnen Sie damit, dass in Ihren Beziehungen zumindest etwas Projektion und projektive Identifikation stattfindet.

• Achtet auf die Hauptgründe, warum ihr in Beziehungen seid.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele, Gefühle der Wertschätzung, Akzeptanz und Sicherheit zu teilen.

• Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie in Begriffen wie Recht haben, Fairness, Rechtfertigung usw. denken, passen Sie auf! Das ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Aufmerksamkeit auf die falschen Dinge gelenkt wird und dass Projektion im Spiel sein könnte.

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