Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti Rekha Kumar, MD, Prevention Medical Review Boardin jäsen, 26. kesäkuuta 2019.
Kun et tunnu saavan puristettua niitä viime kesänä niin söpöltä näyttäneitä remmisandaaleja jalkaasi tai aiemmin hoikat nilkkasi ja pohkeesi alkavat paisua kuin Snoopy kiitospäivän paraatissa, se voi johtua vain pitkästä päivästä seisoskellessasi puolta kokoa liian pienissä pumpuissa – mutta se voi myös olla merkki siitä, että elimistössäsi on meneillään jotakin muuta: ”On luultavasti 50 eri asiaa, jotka voivat aiheuttaa jalkojen, nilkkojen ja jalkojen turpoamisen”, sanoo Yale Medicine -yliopiston verisuonikirurgi Britt H. Tonnessen.
Yksi syy siihen, että jalat ja sääret turpoavat yleensä enemmän kuin esimerkiksi kädet ja sormet, on yksinkertaisesti se, että painovoima vetää kehon nesteet alaspäin alaraajoihin, tohtori Tonnessen sanoo. ”Sanon potilailleni, että jos olisit kuussa, et huomaisi sitä tapahtuvan yhtä paljon!” Hän jatkaa selittämällä, että kehossa on kaksi viemäröintijärjestelmää: Suonet ovat rakenteita, jotka valuttavat veren jaloista takaisin sydämeen, ja imusuonet ovat mikroskooppisia kanavia, jotka siirtävät nesteitä ympäri kehoa. ”Nämä kaksi järjestelmää toimivat yhdessä saadakseen nesteen pois jaloista. Mutta kun nestettä kerääntyy jalkoihin, sääriin tai nilkkoihin, turvotusta kutsutaan turvotukseksi.”
”Jos päivän päätteeksi on vain pientä turvotusta, se on hyvin tavallista, eikä siinä luultavasti ole mitään vakavaa”, sanoo tohtori J. Tonnessen jatkaa, ”mutta jos se alkaa edetä, jolloin huomaat, että turvotusta on enemmän muutaman viikon tai kuukauden kuluttua, jos turvotus on vain toisessa jalassa tai jalassa eikä molemmissa, tai jos siihen liittyy hengenahdistusta, sinun pitäisi mennä lääkäriin.”
Tässä 10 syytä, miksi saatat tuntea olosi Isojalkaiseksi:
Olet ollut jaloillasi (tai pois) koko päivän
Olitpa sitten työsi takia varpaillaan tai olet juossut koko päivän tekemässä asioita, voit päätyä kipeisiin, kipeisiin ja kyllä, turvonneisiin jalkoihin. Jos taas olet aloittanut uuden työn, jossa istut suurimman osan ajasta, tai jos olet loukkaantunut tai liikuntarajoitteinen ja jalkasi roikkuvat koko päivän suorassa alaspäin, voit saada myös lääkärit kutsuvat sitä riippuvaiseksi turvotukseksi – turvotusta, joka liittyy painovoimaan. Näissä tapauksissa jalkojen nostaminen tyynyn päälle päivän päätteeksi auttaa palauttamaan jalkojesi koon. Tohtori Tonnessen kannattaa myös käyttää kompressiosukkia turvotuksen torjumiseksi: ”Ne ulottuvat jalasta polveen ja ovat hieman tiukemmat jalassa ja nilkassa, jotta neste ei kerääntyisi”, hän selittää.
Kulutat liikaa suolaa
Kuka ei rakastaisi kunnon pirtelöä tryffelisuolaa ranskalaisiinsa? Mutta kun nautit liikaa natriumia, se voi saada kehosi pidättämään vettä, mikä aiheuttaa turvotusta ja turvotusta. ”Neuvon potilaitani todella katsomaan kaikkien ruokiensa pakkausmerkintöjä ja katsomaan, kuinka paljon natriumia on ruokavaliojuomissa, keittosäilykkeissä ja mikroaaltouuni-illallisissa, ja nauttimaan korkeintaan 2 000-2 400 milligrammaa päivässä”, tohtori Tonnessen sanoo.
Sinulla on vamma
Vaikka nesteen kertyminen ja verisuonisairaudet ovat yleisimpiä turvotuksen syitä, voit myös kävellä ympäriinsä murtumasta tai jännetuppitulehduksesta johtuvan tulehduksen kanssa – yksi tärkeä tapa erottaa toisistaan on se, että nämä vammat yleensä sattuvat! Kaikki ylimääräinen veri ja neste auttavat jalkaasi paranemaan, ja voit tehdä oman osasi pysymällä poissa jalastasi ja ottamalla tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
Sinulla on vauva kyydissä
Useimmat odottavat äidit huomaavat, että heidän on vaihdettava korkokengät mukaviin lattareihin, kun jalat alkavat turvota. Ensinnäkin kehosi pidättää enemmän nestettä raskauden aikana. Kasvava vatsasi aiheuttaa myös enemmän painetta lantionpohjaan, mikä lisää jalkojesi verisuoniin kohdistuvaa painetta. Ja sitten on vielä tuo hullu raskaushormoni relaksiini, joka saa lantion rentoutumaan ja laajenemaan, jotta vauva pääsee läpi, mutta joka voi myös löysentää jalkojesi nivelsiteitä. Vaikka pieni turvotus on normaalia, ja sitä voidaan lievittää jonkin verran liikunnalla, nesteytyksellä ja mukavilla kengillä, ota heti yhteyttä lääkäriin, jos turvotukseen liittyy päänsärkyä, pahoinvointia tai näön hämärtymistä, mikä voi olla merkki preeklampsiasta, mahdollisesti vaarallisesta tilasta, joka on hoidettava välittömästi.
Tai sitten se on taas yksi PMS:n ihana sivuvaikutus
Sen lisäksi, että kuukautiskierron hormonaaliset muutokset saavat sinut tuntemaan olosi ärtyneeksi ja kouristelevaksi, ne voivat myös saada sinut pidättämään nesteitä noin viikkoa ennen kuukautisia, mikä voi johtaa käsien ja jalkojen turpoamiseen. Muista myös tässä tapauksessa harrastaa liikuntaa, huolehtia nesteytyksestä ja vähentää natriumin käyttöä. Muutamassa päivässä sen pitäisi mennä ohi.
Kannatat mukanasi ylimääräisiä kiloja
Vauva ei ole ainoa paino, joka voi painaa verisuonia – jos olet hiljattain lihonut, saatat huomata myös jalkojesi kasvavan. ”Jos istut paljon, vatsan lisäpaino istuu suoraan nivusiin, ja se voi häiritä lymfavirtausta, joka johtaa nestettä pois jaloista”, Tonnessen sanoo. ”Mutta jo 10 tai 20 kilon laihtuminen voi vaikuttaa asiaan.”
Se voi olla lääkkeidesi sivuvaikutus
Valitsetko uuden lääkkeen? Jotkin lääkkeet, mukaan lukien suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, steroidit, eräänlaiset verenpainelääkkeet, joita kutsutaan kalsiumkanavan salpaajiksi, jotkin masennuslääkkeet (mukaan lukien trisykliset ja MAO:n estäjät) ja diabeteslääkkeet voivat tahattomasti aiheuttaa sinulle veden kertymistä, mikä aiheuttaa jalkojen turpoamista. Tarkista asia lääkäriltäsi, jos epäilet, että näin on, mutta muista, että jos lääkitys auttaa sinua, kannattaa ehkä toistaiseksi käyttää sandaalien sijasta lenkkareita.
Sinulla on suonikohjuja
”Jopa parikymppiset ja kolmekymppiset ihmiset voivat saada suonikohjuja”, sanoo tohtori Tonnessen. Tämä hyvin yleinen sairaus syntyy, kun jalan suonet heikkenevät ajan myötä ja menettävät kimmoisuuttaan. Silloin suonissa olevat läpät, jotka auttavat kuljettamaan verta takaisin kohti sydäntä, eivät toimi yhtä tehokkaasti, joten veri kerääntyy, mikä aiheuttaa jalkojen sinipunaiset ja punaiset koholla olevat suonet sekä jalkojen ja nilkkojen turvotuksen. Kompressiosukkien käyttö, laihduttaminen, jalkojen kohottaminen 15 minuutiksi muutaman kerran päivässä ja säännöllinen liikunta voivat auttaa.
Voi olla verihyytymä
Paljon vakavammalla puolella jalan äkillinen turvotus, etenkin jos se koskee vain yhtä jalkaa, voi tarkoittaa, että sinulla on verihyytymä syvällä kudoksessa, sairaus nimeltä syvä laskimotromboosi (DVT). ”Tämä voi tapahtua missä iässä tahansa, ja se tapahtuu tyypillisesti sen jälkeen, kun joku on ollut makuulla vamman tai sairaalahoidon jälkeen tai pitkän automatkan tai lentomatkan jälkeen”, tohtori Tonnessen sanoo. Tämä tila diagnosoidaan ultraäänitutkimuksella, ja sitä on hoidettava välittömästi verenohennuslääkkeillä, jotta verihyytymä ei pääse kulkeutumaan aivoihin, sydämeen tai keuhkoihin.
Se on merkki mennä lääkäriin, pronto
Jos turvotus pahenee edelleen ja siihen liittyy muita oireita, kuten hengenahdistusta, rintakipua tai painetta rinnassa tai vatsassa, mene lääkäriin tai soita hätänumeroon. Se voi olla ulkoinen merkki sydän-, munuais- tai maksasairaudesta. Joissakin tapauksissa se voi merkitä, että vatsanseudun massa painaa imusuonistoa ja aiheuttaa turvotusta.
Ole ajan tasalla uusimmista tieteellisesti perustelluista terveys-, kuntoilu- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.comin uutiskirje täällä. Lisää hauskuutta saat seuraamalla meitä Instagramissa.
.