Onko mitään makeampaa kuin todella hyvä hieronta? Hierontaterapian täytyy olla yksi elämän puhumattomimmista mutta dekadentimmista nautinnoista, aivan hyvän taloudenhoitajan ja täydellisen kahvikupin rinnalla.

Okei, ehkä taloudenhoitaja on vähän väärässä, mutta ymmärrät kyllä idean.

Hierontaa on harrastettu vuosisatojen ajan ja on helppo ymmärtää miksi; se tuntuu hyvältä! Jokainen, joka on käynyt hieronnassa, vaikka se olisi ollut vain jalkahieronta, tietää sen.

Mitä et kuitenkaan todennäköisesti tiennyt, on se, että kokovartalohieronnasta on hyötyä muillakin elämänalueilla kuin vain kipeiden lihasten rentouttamisessa tai jännityksen lievittämisessä. Aiomme paljastaa 29 hieronnan salaista hyötyä, joista vain harvat puhuvat.

Miksi hierontaterapia on tärkeää?

Hierontaterapiasta on moninaisia hyötyjä lähes kaikille! Olitpa sitten syöpäpotilas, joka etsii helpotusta pahoinvointiin tai tarvitset yksinkertaisesti stressin lievittämistä, hierontaterapia voi parantaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.

Viikoittaisen hieronnan hyötyihin kuuluu, että se auttaa rauhoittamaan keskushermostoa, parantaa verenkiertoa ja tarjoaa erinomaista stressinpoistoa. Saat varmasti eniten terveyshyötyjä säännöllisestä hieronnasta.

Miksi hieronta tuntuu niin hyvältä?

Hieronta tuntuu meistä hyvältä sen tarjoamien parantavien hyötyjen vuoksi, kuten:

• Verenkierron paraneminen kehon imusolmukkeisiin, lihaksiin, aivoihin ja sidekudoksiin.
• Kehon stimuloiminen vapauttamaan ”hyvän olon” hormoneja, jotka vähentävät kipua, masennusta ja ahdistuneisuutta.
• Luonnollisesti lisäämällä kehon omaa oksitosiinitasoa, joka antaa meille anteliaisuuden, empatian ja sosiaalisen sitoutumisen tunteita.
• Rajoittaa kipureseptorien aktivoitumista kehossa, kuten lihaksissa ja selkäytimessä.
• Kestää tulehdusta aiheuttavien sytokiinien tuotannon.
• Vähentää stressihormonien epinefriinin, kortisolin ja noradrenaliinin määrää.
• Vähentää verenpainetta, rentouttaa lihaksia, vähentää stressiä ja hidastaa hengitystä

Helppokysymys voisi olla: ”Miksi ihmiset eivät käy hieronnassa useammin?”!

Hieronnan yllättävät terveyshyödyt

Mitä hyötyä hieronnasta on keholle? Jatka lukemista!

Meillä on tieteellisiä faktoja hieronnan hyötyjen tueksi!

Salaisuus nro 1 – Vähemmän verenpainetautia

Sydänsairaudet ovat tappaja numero 1 ympäri maailmaa. Yksi merkittävä vaikuttava tekijä on korkea verenpaine. Säännöllisen hierontaterapian on useissa tutkimuksissa osoitettu alentavan verenpainelukemia, joskus päivien ajan sen jälkeen, kuten tässä tutkimuksessa, tässä tutkimuksessa ja tässä tutkimuksessa todettiin.

Salaisuus nro 2 – paremmat ja kauniimmat hiukset

Tässä on hieronnan salaisuus, josta käytännössä kukaan ei puhu! Jos hiuksesi harvenevat tai jos haluat hiuksillesi enemmän luonnollista volyymia, kaksi kertaa viikossa tehtävä päänahan hieronta voi parantaa hiuksiasi ja saada ne kasvamaan pidemmiksi ja paksummiksi.

Kun päänahkaa hierotaan, se edistää verenkiertoa. Näin hiustupet saavat enemmän happea ja ravinteita. Tämän tutkimuksen mukaan päänahan hierominen kestää vain 4 minuuttia ja johtaa paksumpiin hiuksiin 24 viikossa.

Salaisuus #3 – Hyödyt vauvoille

Hieronta on hyödyllistä kaikille ikäryhmille, ei vain aikuisille! Säännöllisesti hierontaa saaneiden vauvojen sosiaalinen käyttäytyminen parani, motoriset taidot paranivat, uni parani ja itkuisuus väheni.

Kaikki haluavat vauvoille näitä etuja! Harkitse pienokaisesi viemistä hierojalle seuraavalla käynnilläsi!

Salaisuus #4 – Rauhoittavaa hoitoa syöpäpotilaille

Syöpää vastaan taistelevat tarvitsevat kaikki käytettävissä olevat keinot. Hierontahoidon on todettu olevan erittäin hyödyllistä useilla eri osa-alueilla syöpää sairastaville, mukaan lukien kivun vähentäminen, väsymysjaksojen vähentäminen ja emotionaalisen lohdutuksen tarjoaminen, kuten tässä tutkimuksessa osoitetaan.

Tutkimusten meta-analyysissä todettiin, että hieronta tarjosi lyhytaikaisia hyötyjä, kun kyse oli hyvinvoinnin tunteesta ja yleisten syöpähoitojen aiheuttamien oireiden vähentämisestä.

Salaisuus #5 – Potkaisee migreenit ja päänsäryt kuriin

Jännityspäänsäryt reagoivat huomattavan hyvin myofaskiaaliseen liipaisupistehierontaan, kuten tässä tutkimuksessa osoitettiin, kun taas toisissa tutkimuksissa, kuten tässä, todettiin, että kaksi kertaa viikossa suoritetut 30 minuutin hieronnat johtivat siihen, että migreenit vähenivät, kipu väheni ja päänsäryistä vapaita päiviä oli enemmän.

Salaisuus #6 – Loistava niveltulehduskipujen pysäyttämiseen

Niveltulehdukselle ominainen krooninen tulehdus vaurioittaa nivelten rustoa. Tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen hierontaterapia vähentää kipua ja jäykkyyttä aikuisilla, joilla on niveltulehdus, erityisesti polven niveltulehdus.

Salaisuus #7 – Pysäyttää alaselkäkivun nopeasti

Olikpa alaselkäkipusi peräisin iskiasista, välilevyn pullistumasta, niveltulehduksesta tai jostain muusta ongelmasta, yksi asia on varma; alaselkäkivut lievittyvät huomattavasti hierontaterapian avulla.

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että hierontaterapia ei ainoastaan vähentänyt tehokkaasti alaselkäkivun voimakkuutta, vaan tämä kivun väheneminen lisääntyi tasaisesti koko 10 viikon tutkimusjakson ajan.

Kiropraktiikan säätöjen ja kiropraktiikan hierontaterapian yhdistäminen muodostaa täydellisen parantavan yhdistelmän, kun kyse on alaselkäkivusta.

Salaisuus #8 – Vähentää palovammakipua ja arpia

Palovammojen uhreilla on käytössään toinenkin keino, joka auttaa heitä selviytymään kivusta, kutinasta ja arpien vähenemisestä; hierontahoito.

Hierontahoito ei ainoastaan pysäytä uusien arpien kasvua, vaan hajottaa arpikudosta ja antaa ihon parantua. Se myös lievittää kipua rauhoittamalla hermoja ja antamalla potilaalle tunteen siitä, että hänestä välitetään.

Salaisuus #9 – Helpottaa synnytystä

Et ehkä ole tajunnut, että voisit helpottaa synnytystä yksinkertaisesti hieronnan avulla, mutta se on totta. Eräässä katsauksessa tutkimuksiin, joihin osallistui lähes 2500 naista, todettiin, että hieronta vähentää kipua ja traumariskiä vähentämällä lihasten ja kudosten vastusta.

Salaisuus #10 – Leikkaa karpaalitunnelin kipua

Kun 26 % yli 20-vuotiaista amerikkalaisista valittaa, että heillä on ainakin jonkinlaista kipua, on hyvä tietää, että tutkimukset ovat ehdottomasti osoittaneet, että hieronta vähentää sekä kipua että kivun voimakkuutta sekä välittömällä että pitkäaikaisella aikajänteellä.

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että karpaalitunnelista kärsivillä henkilöillä ei ollut ainoastaan vähemmän kipua, vaan myös otteen voimakkuus parani 6 viikon kahdesti viikossa toteutettujen sanomaterapiaistuntojen jälkeen.

Salaisuus #11 – loistava TMJ-kipuihin

Temporomandibulanivelkipu on tuhansien ihmisten ongelma. Parannuskeinoa ei ole olemassa, ainoastaan hoitoa oireisiin, kuten suusuojia hampaiden narskuttelun estämiseksi.

Yksi tapaustutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että hieronta lisäsi niskan ja leuan liikelaajuutta rentouttamalla kireitä lihaksia. Hieronta vähensi myös hampaiden narskuttelun aiheuttamaa kipua ja stressiä.

Salaisuus #12 – Nuku kuin vauva hieronnan jälkeen

Laadukkaan unen saaminen useimpina öinä on elintärkeää terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Unen puute on yhdistetty lukuisiin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, masennukseen ja jopa lihavuuteen. Monet ihmiset kokevat nykyään, että laadukasta unta on vaikea saada stressin tai velvoitteiden vuoksi.

Hierontahoidon on osoitettu parantavan unta vähentämällä stressiä, ahdistuneisuustasoa, vähentämällä kipua ja jopa vähentämällä stressihormoni kortisolia, kuten tässä tutkimuksessa osoitettiin.

Salaisuus #13 – Auttaa HIV/AIDS-potilaita

Hivin tai aidsin kanssa eläville elämä voi olla stressaavaa tasapainoilua. Säännöllinen hierontaterapia ei ainoastaan auttanut tasaamaan immuunijärjestelmän toimintaa, vaan se myös vähensi stressitasoa ja paransi heidän elämänlaatuaan.

Salaisuus #14 – Auttaa sinua saamaan terveemmän sydänlihaksen

American Heart Association varoittaa hallitsemattoman stressin riskeistä, jotka voivat johtaa verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin.

Lukuisten tutkimusten mukaan säännöllisen hierontaterapian ja parantuneen sydänterveyden välillä on suora yhteys.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että hierontahoito auttoi hallitsemaan verenpainetta naisilla, jotka olivat esihypertensiivisiä, alentaen verenpainetta jopa 72 tunnin ajan hieronnan jälkeen.

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että hieronta vähensi kipu-, lihasjännitys-, stressi- ja ahdistustasoja sekä paransi rentoutumista.

Salaisuus #15 – Auttaa pysäyttämään kroonisen ummetuksen

Olikpa se IBS:stä, Crohnin taudista tai jostain muusta ruoansulatusongelmasta johtuvaa, krooninen ummetus voi olla hyvin häiritsevää niille, jotka kärsivät siitä.

Hieronta aktivoi suolistossa venytysreseptoreita, jotka löysäävät suolistoa. Hieronta vähentää myös vatsan jännitystä ja tarjoaa helpotusta kroonisen ummetuksen aiheuttamaan epämukavuuteen ja kipuun.

Salaisuus #16 – kiihdyttää immuunijärjestelmän toimintaa

Eräässä vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yksi ruotsalainen hierontasessio alensi stressihormoni kortisolin määrää ja lisäsi samalla valkosolujen määrää, kun taas toisessa tutkimuksessa havaittiin, että viikoittainen hierontaterapia lisäsi immuunisolujen ja valkosolujen määrää jokaisella mukana olleella koehenkilöllä.

Salaisuus #17 – Parempi kuin pillerit stressin ja ahdistuksen vähentämisessä

Ensimmäisessä tutkimuksessa 48:lle teho-osastolla olleelle potilaalle ruotsalainen hieronta vähensi ahdistustasoa rentouttamalla lihaksia, hidastamalla hengitystä ja lievittämällä kipua. Hieronnan tiedetään vähentävän yleistä stressiä ja ahdistusta vähentämällä hikoilua, sydämen sykkeen nousua ja nopeaa hengitystä aiheuttavien hormonien määrää.

Salaisuus #18 – Uudistaa myofaskiaalista kipusyndroomaa

Niska- ja hartialihasten triggerpisteiden aiheuttamaa kipua kutsutaan myofaskiaaliseksi kipusyndroomaksi. Triggerpistekivun vähentäminen saavutettiin hierontaterapian avulla rentouttamalla näitä triggerpisteitä sekä aktivoimalla aivojen prefrontaalista aivokuorta vähentämään yleistä kiputuntemusta.

Salaisuus #19 – Vähentää selkäydinvammojen aiheuttamaa kipua

Viikoittaiset hierontaterapiaistunnot hyödyttivät selkäydinvammoista kärsiviä vähentämällä kiputasoa luonnollisen kipua tappavan endorfiinihormonin vapautumisen kautta.

Salaisuus #20 – Lisää aivohalvauksen kuntoutumista

Jotkut aivohalvauspotilaat ovat pystyneet saamaan osan menettämästään näppäryydestä takaisin akupunktion, fyysisen kuntoutuksen ja hierontaterapian avulla. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että potilaiden ahdistus ja kipu vähenivät, elämänlaatu parani ja sensomotoriset toiminnot paranivat, kun he saivat säännöllisesti hierontaa.

Salaisuus #21 – lyhentää palautumisaikaa intensiivisen liikunnan jälkeen

Monet ihmiset kärsivät turvonneista tai kipeistä lihaksista intensiivisen liikunnan jälkeen, ja jotkut kokevat lihasrepeämiä. Hierontahoidon on ben osoitettu vähentävän tulehdusta, turvotusta ja kipua ja parantavan samalla pehmytkudosten korjaantumista kuntosaliharjoittelijoilla ja urheilijoilla.

Hierontahoidon hyödyt urheilijoille tunnetaan hyvin, minkä vuoksi kaikki suuret urheilujoukkueet palkkaavat hierojia pelaajilleen.

Salaisuus #22 – Hyödyllinen fibromyalgiaan

Fibromyalgia on kauhea sairaus, jota ei ymmärretä hyvin. Sille on ominaista kaikkialle ulottuva hermokipu, ja siihen liittyy usein migreeni, IBS, krooninen väsymys ja masennus. Siihen ei ole parannuskeinoa.

Hierontahoito tarjoaa kuitenkin tervetullutta helpotusta monille fibromyalgiapotilaille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta voi vähentää kipua, alentaa ahdistuneisuutta, parantaa unen laatua ja vähentää väsymystä. Jopa 91 % fibromyalgiapotilaista käyttää jonkinlaista hierontaa oireidensa vähentämiseksi.

Salaisuus #23 – Parantaa Hospice-potilaiden hoitoa

Hospice on saattohoitoa kuolemaan johtavista sairauksista kärsiville. Hierontahoidosta on nopeasti tulossa yksi yleisimmin tarjotuista palveluista saattohoidossa oleville. Tutkimukset osoittavat, että hierontaterapia tarjoaa rentoutumista, lohtua ja lievittää monia oireita, kuten unettomuutta, kipua ja ahdistusta.

Salaisuus #24 – Täydellinen leikkauksen jälkeiseen kivunlievitykseen

Kipu leikkauksen jälkeen voi viivästyttää ja vaikeuttaa toipumista. Monet kipulääkkeet aiheuttavat voimakasta riippuvuutta tai niillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Hierontahoito voi vähentää leikkauksen jälkeistä kipua ja nopeuttaa leikkauksen jälkeen koetun kivun voimakkuuden vähenemistä.

Salaisuus #25 – Parantaa liikunta-/urheilusuoritusta

Olitpa sitten ammattiurheilija, pelaat paikallisessa joukkueessa tai olet vain viikonloppusoturi, joka tykkää leikkiä lastesi kanssa, urheilun harrastajat kaikkialla ja millä tahansa tasolla voivat parantaa liikunta- ja/tai urheilusuoritustaan säännöllisellä hieronnalla.

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että koehenkilöt voivat säilyttää maksimaalisen suoritustasonsa, kun he sallivat palautumisaikaa, johon sisältyy hieronta. Vielä useammassa tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen hierontaterapia mahdollisti paremman liikuntasuorituksen.

Salaisuus #26 – Auttaa masennusoireissa

Depressio voi olla tuhoisa ongelma, jota ei ole helppo ratkaista. Useimmat potilaat käyttävät reseptillä saatavia masennuslääkkeitä, mutta näillä on omat kauheat sivuvaikutuksensa.

Hierontahoito voi auttaa! Hierontaterapian emotionaaliset hyödyt on kiistatta todistettu. Useissa tutkimuksissa, kuten tässä, on todettu, että hieronta voi parantaa mielialaa ja vähentää masennusta eri ihmisillä.

Salaisuus #27 – Parempi tasapaino ikääntyneille

Hierontaterapian hyödyt ikääntyneille ovat moninaiset, mutta ehkä mikään ei ole parempi kuin kivunlievitys ja tasapainoaistin parantaminen. Tuhannet vanhukset loukkaantuvat joka vuosi kaatuessaan.

Tässä tutkimuksessa havaittiin, että 6 viikon hierontaterapian jälkeen iäkkäät aikuiset osoittivat parantunutta tasapainoa sekä neurologisia ja kardiovaskulaarisia mittareita.

Salaisuus #28 – Pehmentää dementian vaikutuksia

Iäkkäiden aikuisten dementia on kasvava ongelma. Dementiaa sairastavat henkilöt ovat usein levottomia ja järkyttyneitä, koska he eivät enää ymmärrä, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Hierontaterapian on erään tutkimuksen mukaan havaittu vähentävän dementiapotilaiden levottomuuskäyttäytymistä mahdollisesti vähentämällä heidän stressitasoaan.

Salaisuus #29 – Vähentää kemoterapiaan liittyvää pahoinvointia

Tässä kirjoituksessa kemoterapia on edelleen välttämätön paha. Pahoinvoinnin ja oksentelun haittavaikutukset ovat usein vakavia. On olemassa joitakin lääkkeitä, jotka voivat auttaa lopettamaan pahoinvoinnin, mutta ne eivät tehoa kaikkiin.

Hierontahoidon on osoitettu olevan tehokasta ahdistuksen, masennuksen sekä kemoterapiaan liittyvän pahoinvoinnin lievittämisessä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että solunsalpaajahoitoa saavien rintasyöpää sairastavien pahoinvointi väheni merkittävästi kontrolliryhmään verrattuna.

Hierontatyypit ja niiden hyödyt

Hierontaterapian hyödyt ovat yhtä moninaisia kuin hierontatyypitkin, joita voit saada, fyysisestä psyykkiseen, henkiseen, emotionaaliseen ja paranemiseen.

Mitä hieronta tekee keholle? Tutustutaanpa terapeuttisen hieronnan eri tyyppeihin:

• Ruotsalainen hieronta- Tämä on tunnetuin ja klassisin hieronta, joka rentouttaa kireitä lihaksia, rentouttaa kehoa ja parantaa verenkiertoa. Vartaloa silitetään, hierotaan, tärytetään, vaivataan ja/tai naputellaan tyypillisesti käyttäen kevyttä tai keskivahvaa painetta.
• Tantrinen hieronta- Käyttämällä seksuaalienergiaa terapeutti auttaa potilasta saavuttamaan korkeamman tietoisuuden tilan, joka voi tuottaa syvän rentoutumisen tunteita ja syvää hyvinvoinnin tunnetta.
• Manipulaatio- Tämäntyyppinen hieronta tehdään usein yhdessä fysioterapiaharjoitusten kanssa, ja sen tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta ja lopettaa kipu. Lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä ei ainoastaan hierota vaan myös venytetään.
• Ayurveda- Intiasta peräisin oleva ikivanha ja perinteinen hierontamuoto, jossa käytetään lempeää hierontaa, jossa käytetään yrttiöljyjä ja rytmikkäitä iskuja.
• Mobilisaatio- Samanlainen kuin Manipulaatio, tässä hieronnassa keskitytään selkärankaan, niveliin ja lihaksiin liikkuvuuden parantamiseksi ja asennon parantamiseksi.
• Thaihieronta- Käyttämällä voimakasta, rytmistä painetta terapeutti vetää ja venyttää raajoja keskittyen kehon ”energialinjoihin” negatiivisen energian poistamiseksi ja sairauksien pysäyttämiseksi.
• Sidekudos- Tämä on yleensä syvempi hieronta, jossa käytetään painetta sidekudoksiin, kuten nivelsiteisiin ja jänteisiin.
• Manuaalinen imunestehieronta- Tiettyihin alueisiin kohdistetaan lyöntejä, joiden tarkoituksena on stimuloida imusolmukkeita tyhjentämään jätteitä ja toksiineja, joita voi kertyä.
• Syväkudoshieronta – Erittäin voimakasta ja vahvaa painetta käytetään lihasten syvempien kerrosten saavuttamiseksi. Syväkudoshieronnan hyödyt ovat lihasten ja faskioiden uudelleensuuntaaminen. Tätä hierontaa käytetään usein kroonisiin alaselkäkipuihin tai niskakipuihin.
• Shiatsu- Tämä japanilainen hieronta vapauttaa peukaloita käyttämällä laukaisupisteitä ja hieroo kehon akupunktiopisteitä.
• Myofaskiaalinen hieronta- Kutsutaan usein liipaisupistehieronnaksi, koska hieronta kohdistuu juuri siihen. Vapauttamalla triggerpisteitä, kiinnikkeitä ja kivuliaita hermopäätteitä potilaat saavat helpotusta kipuun.
• Kiinalainen perinteinen hieronta- Tässä hieronnassa käytetään maltillista painetta, jota kohdistetaan kehon akupisteisiin sormenpäillä pyörivin liikkein. Tämä hieronta on usein akupunktuurin esiaste.
• Kuumakivihieronta-Tämä on yleensä ruotsalaisen hieronnan lisäke. Pyöreitä, sileitä kiviä kuumennetaan ja asetetaan tietyille selän ja niskan alueille. Kun ne jäähtyvät hieman, terapeutti jatkaa niiden avulla kireiden lihasten hierontaa.

Minkälaista hierontaa on paras saada? Se riippuisi siitä, mikä terveysongelma sinulla on tai mitä tavoitteita sinulla on hieronnalle. Kiropraktikkosi ja/tai hierojasi voi auttaa sinua päättämään, mikä hieronta sopii sinulle parhaiten.

Miten saan hieronnasta parhaan hyödyn irti?

Joitakin parhaita vinkkejä saat hierojilta itseltään. Saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn hieronnasta, he suosittelevat seuraavia asioita:

• Pitäkää mielessä, että he eivät ole neuvonantajia
• Suihkukaa ennen hierontaa
• Muistakaa, että hyvän hieronnan ei tarvitse sattua
• Yhden hierontakierroksen avulla ei voi ”korjata” 30 vuoden stressiä ja jännitystä
• Unohtakaa selluliittinne, arpenne tai lihava vatsanne. Olemme nähneet ne kaikki!
• Tule ajoissa paikalle
• Ei terapeutille tarvitse kertoa, miten hän tekee työnsä
• Älkää ottako puheeksi politiikkaa, uskontoa tai muita kiistanalaisina pidettäviä aiheita
• Älkää syökö isoa ateriaa ennen tapaamistanne
• Älkää juoko alkoholia juuri ennen tai jälkeen
• Yritä rentoutua ja nauti vain tunteesta!

Kauanko hieronnan vaikutukset kestävät?

Tämä riippuu henkilöstä ja hänen elämäntavoistaan. Niillä, joilla on erittäin stressaavia ammatteja tai tilanteita elämässään, ehkä 3-5 päivää. Tavallisella ihmisellä 1-2 viikkoa.

Viikoittaista hierontaa suositellaan lähes kaikille, mutta kiropraktikko tai hieroja saattaa suositella hierontakäsittelyjä useammin, varsinkin alussa, jos kärsit vammoista tai muista terveysongelmista.

Vapauttaako hieronta myrkkyjä?

Kyllä, hieronta saa aikaan myrkkyjen vapautumisen kehon kudoksista, erityisesti lihaksista. Nämä toksiinit käsitellään imunestejärjestelmän kautta.

Miksi minun pitäisi saada hierontaa kiropraktikolla?

Kiropraktiikka ja hierontaterapia kulkevat käsi kädessä, erityisesti niille, joilla on kroonisia kiputiloja, selkä- tai niskakipuja tai vammoja. Kiropraktiikkahieronta on parempi kuin kumpikaan näistä terapioista yksinään. Hieronta rentouttaa kehoa ja valmistelee sitä kiropraktisiin säätöihin, jotka auttavat keskushermostoa toimimaan oikein. Tämä mahdollistaa paremman paranemisen ja parantavien ravintoaineiden toimittamisen kaikkiin kehon osiin.

Mitkä ovat hierontaterapian sivuvaikutukset?

Yksi hieronnan odottamattomista asioista on se, että sillä on suhteellisen vähäisiä, tilapäisiä ja rajallisia sivuvaikutuksia.

Yleisiä sivuvaikutuksia ovat mm. seuraavat:

Vältä hierontaa, jos olet altis verenvuodolle, sinulla on ihottuma, infektio, haava tai sinulla on kuumetta.

Miksi minun pitäisi saada kiropraktinen hieronta?

Kylpylähieronnan ja kiropraktisen hieronnan välillä on useita eroja. Vaikka molemmilla näillä kädehoidon tyypeillä on oma roolinsa terveydenhuollossa, ne eivät ole sama asia.

Kummassakin kylpylähieronnassa ja kiropraktiikkahieronnassa liikelaajuus paranee, kiputasot laskevat ja nivelten liikkuvuus paranee sekä olo tuntuu loistavalta, mutta silti niissä on selviä eroja.

1) Käytännön painopiste

Kylpylähieronnassa keskitytään rentoutumiseen ja aistien rauhoittamiseen. Ne lievittävät usein stressiä ja stimuloivat miellyttäviä tuntemuksia kynttilänvalon tai hämärän valaistuksen, rauhoittavan musiikin ja suitsukkeiden avulla.

Kiropraktisessa hieronnassa ovat mukana sekä hieroja että kiropraktikko. Lääkäri ottaa anamneesin ja huomioi terveysongelmat ja/tai kireät lihakset tai ongelma-alueet, joita sinulla on. Hän keskustelee tapauksestasi hierojan kanssa ja päättää, mikä hieronta on paras ja mitkä alueet saattavat tarvita erityistä huomiota tai mitä alueita on vältettävä.

Hierontaa kiropraktikolla pidetään lääketieteellisenä hoitona, mitä ei voi sanoa kylpylähieronnasta. Vakuutuksesi saattaa kattaa hoidon, jos se kattaa kiropraktisen hoidon. Tämä ei päde paikalliseen hierontalaitokseen.

Potilaat, jotka saavat hierontaa yhdessä kiropraktisen hoidon kanssa, paranevat yleensä nopeammin kuin jos he saavat jompaakumpaa näistä hoidoista yksinään.

Me emme tyrmää kylpylähierontoja! Yksinkertaiseen rentoutumiseen, ylellisenä herkutteluna vietettyyn aikaan, stressin lievittämiseen ja itsehoitoon, ihanaa kylpylähierontaa ei voita mikään!

Kivusta kärsiville tai jos olet kärsinyt vammasta, jos sinulla on kroonisia selkä- tai niskakipuja tai jos saat jostain syystä säännöllisesti säätöjä kiropraktikolta, säännöllisen kiropraktiikkahieronnan hyötyjä ei voi voittaa paranemisen kannalta.

Vähentääkö hieronta vatsan rasvaa? Vai selluliittia?

Vaikka siinä on jotain kaunista, että hyväksyy vartalonsa sellaisena kuin se on, selluliittia, pöhköä vatsaa ja kaikkea, jokaisella on halu näyttää niin hyvältä kuin mahdollista.

Vaikka monet voiteet, lotionit ja muut korjaustoimenpiteet (kuten kahvijauhetut kuorinnat) väittävät vähentävänsä selluliittia, ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että mikään näistä tuotteista toimisi.

Hierontaa mainostetaan joskus myös siten, että se pystyy vähentämään vatsarasvaa ja selluliitin ulkonäköä vähentämällä liiallista nesteen kertymistä ja parantamalla alueen verenkiertoa, mutta ei ole myöskään tieteellistä näyttöä siitä, että hieronta tekisi kumpaakaan.

Hieronta saattaa tilapäisesti poistaa nestekertymää ja puristaa joitakin rasvasoluja, mutta nämä tulokset ovat hyvin lyhytaikaisia ja kestävät parhaimmillaan vain muutaman tunnin.

Miten usein minun pitäisi käydä hieronnassa?

Vastaus tähän kysymykseen riippuu elämäntavoistasi ja hieronnan syystä. Hierontatiheyden suhteen ei ole olemassa tiukkoja ja tiukkoja sääntöjä.

Jotkut, jotka harrastavat intensiivistä urheilua tai joilla on erittäin fyysisesti vaativa työ, saattavat huomata, että hieronta kaksi tai useampia kertoja viikossa auttaa pitämään heidät rentoutuneina ja vapaina kipeistä lihaksista.

Kiropraktikko saattaa ehdottaa kaksi kertaa viikossa tapahtuvaa hierontaa paranemisen nopeuttamiseksi niille, jotka ovat parantumassa vammoista, erityisesti selässä tai joilla on nivelongelmia tai niveltulehdus.

Muut ihmiset saattavat kokea, että hieronta kaksi kertaa kuukaudessa riittää auttamaan heitä rentoutumaan ja vähentämään stressiä.

Yleisesti ottaen useimmat ihmiset hyötyvät viikoittaisesta hieronnasta. Totuus on kuitenkin se, että monilla ihmisillä ei yksinkertaisesti ole aikaa tai varoja nauttia viikoittaisen hierontasession hyödyistä, joten he odottavat, kunnes he tuntevat kipua tai ovat erittäin stressaantuneita.

Hyödyllisempää olisi varata aikaa hierontaan niin usein kuin mahdollista, kuin odottaa, kunnes on valmis räjähtämään ahdistuksesta tai stressistä tai ennen kuin kipu alkaa ottaa veronsa kehoon.

Miten valmistaudun ensimmäiseen hierontaan? Mitä minun pitäisi pukea päälleni?

Ajatus hieronnasta kuulostaa toisaalta loistavalta, mutta ne, jotka eivät ole vielä kokeneet hierontaa, saattavat tuntea pelkoa siitä, että joku hieroo heidän vartaloaan yllään melkein mitään.

Itsetietoisuus voi rajoittaa hieronnasta saatavaa rentouttavaa hyötyä. Yritä rentoutua ja pidä mielessä, että terapeuttisi on nähnyt satoja ellei tuhansia vartaloita. Ellet ole avaruusolento, ei ole mitään, mitä hän ei olisi nähnyt ja mitä hän ei luultavasti huomaa tai edes muista.

Älä syö mitään noin 2 tuntia ennen tapaamista, mutta juo runsaasti vettä. Jos hierontasi ajoittuu lounastauollesi, syö hyvin kevyt ateria, kuten salaatti, tai odota hieronnan jälkeiseen aikaan.

Pukeudu mukaviin vaatteisiin. Riisuudut, joten kaikki, mikä on helppo riisua, olisi ihanteellista.

Terapeutti antaa sinulle yksityisyyttä riisuutumiseen. Useimmat tarjoavat pyyhkeen tai lakanan peittämään kehon osat, joita ei hierota. Terapeuttisi ymmärtää, että useimmat ihmiset ovat ujoja, ja hän kunnioittaa yksityisyyttäsi ja vaatimattomuuttasi.

Ennen hieronnan aloittamista älä pelkää kertoa terapeutillesi mitään, mitä pidät tärkeänä, kuten alueita, jotka saattavat aiheuttaa sinulle kipua, kuten niska tai alaselkä, tai mahdollisesti alueita, joita haluat hänen välttävän. Kerro aina terapeutille, jos sinulla on terveydellisiä erityispiirteitä.

Voit myös kertoa terapeutille, jos sinua ei haittaa jutustelu tai jos haluat musiikkia tai jopa täydellistä hiljaisuutta. Älä myöskään pelkää antaa terapeutille palautetta, esimerkiksi siitä, painaako hän liikaa tiettyä aluetta tai tuntuuko jokin asia todella hyvältä.

Ennen kaikkea hengitä ja rentoudu! Terapeuttisi osaa työnsä ja sinun tehtäväsi on yksinkertaisesti nauttia kokemuksesta!

Mitä sinun pitäisi tehdä hieronnan jälkeen?

Voit vapaasti viettää muutaman minuutin makaamalla pöydällä, kun valmistaudut lähtemään. Jos nouset liian nopeasti ylös, sinua saattaa huimata. Voit jopa pyörtyä tai kaatua! Ota aikaa, nouse hitaasti ylös ja pukeudu. Varaa aika seuraavaan hierontaan ennen lähtöäsi. Nauti iso lasillinen vettä ja hengitä syvään.

Yksi salaisuus, jota kukaan ei koskaan mainitse?

Hierontahoidosta saattaa olla lukuisia hyötyjä, mutta on yksi asia, joka jostain syystä todella pidetään salassa ja jota kukaan ei tunnu koskaan mainitsevan.

Tiedätkö mikä se on?

Se on se, että minkä tahansa hierontaterapiaistunnon jälkeen olosi on niin hyvä, että kirjaimellisesti lasket päiviä ja minuutteja seuraavaan tapaamiseen!