Jokainen viidestä aistista – näkö, haju, ääni, maku ja tunto – vaikuttaa elämänlaatuun ja yleiseen terveyteen. Näiden aistien hiominen voi siis olla vain hyvä asia, kun taas näiden aistien heikentymisellä voi olla heikentävä vaikutus elämääsi. Tämä pätee erityisesti hajuaistiin, joka on hiljattain noussut esiin COVID-19-pandemian aikana, sillä anosmia eli hajuaistin menettäminen lasketaan yhdeksi virusinfektion oireista.
Clinical Otolaryngology -lehdessä vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sellaiset ongelmat kuin osittainen hajuaistin menettäminen, hajuaistin vääristyminen tai hajutoimintahäiriö ja haistamisen haamujen haistaminen ovat yleisiä ja yleistymässä olevia ongelmia. Monet ihmiset eivät edes tajua, että heillä on tällaisia ongelmia, ennen kuin se johtaa täydelliseen hajuaistin menetykseen. Näitä hajuhäiriöitä aiheuttavat tekijät ovat moninaisia, infektioista ja vammoista neurologisiin häiriöihin ja lääkkeiden sivuvaikutuksiin. Mikä tahansa niistä voi vaikuttaa hajuaistiisi.
Ainut tapa varmistaa, että kaikki muutokset hajuaistissasi ovat välittömästi havaittavissa, on hioa sitä. Seuraavassa on muutamia helpoimpia tapoja parantaa hajuaistiasi.
1. Haista erilaisia hajuja: Mitä enemmän käytät hajuaistiasi, sitä paremmaksi se todennäköisesti muuttuu. Haistele monenlaisia asioita ympärilläsi, linsseistä, mausteista ja kukista hajuvesiin, ruohoon ja puuhun. Ole tietoinen siitä, mitä haistat. Tämä yksinkertainen harjoitus voi auttaa sinua parantamaan hajuaistiasi.
2. Työskentele hajuälykkyyttäsi: Sinun ei tarvitse käydä sommelier-kursseja tai mitään, mutta voit helposti treenata hajuaistiasi parantaaksesi tuoksujen IQ:ta. Helpoin tapa tehdä tämä on sulkea silmät ja oppia tunnistamaan esine haistamalla sitä. Haistelemalla pidempään voit aktivoida aivojesi kykyä tunnistaa tunnettuja hajuja.
3. Hanki vitamiineja: B12-vitamiinin puute voi johtaa hajuaistin toimintahäiriöön ja hajun osittaiseen tai täydelliseen menettämiseen. Sisällytä ruokavalioosi riittävästi B12-vitamiinin lähteitä, kuten kalaa, lihaa, kananmunia, kanaa, maitoa, jogurttia ja juustoa. Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, neuvottele lääkärin kanssa ravintolisistä tämän puutteen välttämiseksi.
4. Lopeta tupakointi: Tupakointi ei vahingoita vain keuhkojasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi voi vahingoittaa sekä haju- että makuaistiasi. Tupakoinnin lopettaminen on siis varma keino parantaa hajuaistiasi.
Lue lisätietoja artikkelistamme aiheesta Hajuaistin menetys.