Proteiini pitää kovalla työllä ansaitut lihakset tyytyväisinä, estää vatsaa murisemasta tunti ruokailun jälkeen ja pitää aineenvaihduntasi vilkkaana. Mutta aivan kuten muutkin todella hyvät asiat, tonneittain ylimääräistä proteiinia ei ole aina parempi. Tässä viisi outoa tapaa, joilla kehosi voi mennä sekaisin, kun alat syödä mielettömiä määriä proteiinia. (Etkö ole varma, liioitteletko? Käytä tätä työkalua arvioidaksesi, mikä on hyvä määrä proteiinia kehollesi ja elintavoillesi).
1. Hengityksesi haisee haisevalta.
Kun vähennät hiilihydraatteja minimiin (mitä luultavasti teetkin, jos noudatat superproteiinipitoista ruokavaliota), kehosi siirtyy tilaan nimeltä ketoosi, jossa se alkaa polttaa rasvaa polttoaineeksi tavallisten hiilihydraattien sijaan. Tämä saattaa olla hyvä asia painonpudotuksen kannalta, mutta ei niinkään hengityksen kannalta, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Jessica Cording. Kun kehosi polttaa rasvaa, se tuottaa myös ketoneiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka voivat jättää suuhusi hajun kuin olisit juonut kynsilakanpoistoainetta. Ja mikä pahinta? Koska haju tulee sisältäsi, harjaaminen, hammaslangan käyttö tai huuhtelu ei juurikaan auta.
2. Mielialasi romahtaa
Voi olla, että kuntosalilla olevat Hulkin kokoiset kehonrakentajat murisevat, koska he työskentelevät hullun kovaa. Tai ehkä he ovat vain surkealla tuulella. Aivosi tarvitsevat hiilihydraatteja kaikessa sokeripitoisessa, tärkkelyspitoisessa loistossaan stimuloimaan mielialaa säätelevän serotoniinihormonin tuotantoa. Jos poistat ne ruokavaliostasi, olosi on todennäköisemmin kärttyisä, ärtyisä tai muuten vain huono. Ja kyllä, tiede tukee tätä: Eräässä australialaistutkimuksessa, jossa tutkittiin ylipainoisia aikuisia, havaittiin, että ne, jotka noudattivat tiukkaa vähähiilihydraattista ruokavaliota vuoden ajan, ilmoittivat olevansa kärttyisempiä kuin ne, jotka noudattivat enemmän hiilihydraatteja sisältävää, vähärasvaista ruokavaliota – vaikka molemmat ryhmät laihtuivat suunnilleen saman verran.
ENEMMÄN: The 6 Cleanest Protein Powders for Your Smoothie
3. You might wreck your kidneys.
This gets a little sciencey, but hear us out. Kun ahmit proteiinia, otat myös typen sivutuotteita, joita munuaisesi joutuvat sitten työskentelemään suodattaakseen ne pois verestäsi. Jos syöt normaalin määrän proteiinia, pissaat typen ulos, eikä se ole iso juttu. Mutta kun ahmit lihaksenrakentajaa, pakotat munuaisesi työskentelemään tavallista enemmän päästäkseen eroon kaikesta ylimääräisestä typestä. Mikä ajan mittaan saattaa aiheuttaa munuaisvaurioita, Cording sanoo.
LISÄÄ: Voiko liika proteiini saada sinut lihomaan?
4. Sinua vaivaavat ruoansulatuskanavan ongelmat.
Kanananrinta ja raejuusto sopivat mainiosti lihaksen keräämiseen, mutta ne eivät tarjoa juuri lainkaan kuitua, jota ruoansulatuskanavasi tarvitsee pysyäkseen säännöllisenä. Mikä tarkoittaa, että jos vaihdat liikaa monimutkaisia hiilihydraatteja – kuten täysjyväviljaa, papuja, vihanneksia ja hedelmiä – eläinproteiineihin, sinun on vaikea saada suositeltua 25-35 grammaa kuitua päivässä. Tulos? Tuloksena on ummetus, turvotus ja kaiken kaikkiaan ällöttävä olo. ”Se on luultavasti tärkein valitus, jonka saan asiakkailtani, jotka ovat olleet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla”, Cording sanoo.
5. Sinä lihot.
Proteiinipitoinen ruokavalio saattaa auttaa sinua pudottamaan kiloja lyhyellä aikavälillä. Mutta jos käytät ahkerasti munanvalkuaista ja heraproteiinia karsimatta muita asioita, lihot, etkä laihduta. Itse asiassa eräässä pitkäaikaistutkimuksessa, johon osallistui yli 7000 aikuista, havaittiin, että eniten proteiinia syövillä oli 90 prosenttia suurempi todennäköisyys tulla ylipainoisiksi verrattuna ihmisiin, jotka söivät sitä vähemmän. Toisin sanoen ihmeruokaa ei edelleenkään ole olemassa. Anteeksi, ihmiset!