Jos käytät seisovaa työpöytää ja mietit, miten ja mistä aloittaisit, kannattaa lukea tämä artikkeli, joka auttaa sinua saamaan seisovasta työpöydästäsi kaiken irti. Olet lukenut sen hyödyistä sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi, mutta käytämmekö seisomatyöpöytiä oikein, jotta saisimme kaiken hyödyn irti sen tarjoamista eduista?

Tässä blogissa annamme sinulle muutamia seisomatyöpöydän vinkkejä ja niksejä, jotka auttavat sinua saamaan parhaan ergonomisen kokemuksen ja saamaan sinut tuntemaan olosi kaikkein tuottavimmaksi ja aktiivisimmaksi itseksesi.

Vaihtaa istumisen ja seisomisen väliltäsi

On yhä useampia todisteita siitä, että istuminen on terveydelle haitallista. Liian pitkään seisominen ei kuitenkaan ole ratkaisu. Paras tapa työskennellä istuma-seisomatyöpöydän ääressä olisi vuorottelu. Aivan oikein; yritä vaihtaa istumisen ja seisomisen välillä 30-60 minuutin välein. Tutkimusten mukaan sinun tulisi viettää 1 tunti seisten jokaista 2 tuntia istumista kohden.

Säädä työpöytääsi ja näyttöäsi

Voidaksesi varmistaa, että seisot oikeassa asennossa, sinun on säädettävä työpöytäsi ja näyttösi sopivalle korkeudelle. Työpöytäsi tulisi säätää kyynärpääsi korkeudelle ja sinun on varmistettava, että kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa lattiasta. Varmista myös, että näyttö on silmien korkeudella ja 51-71 cm:n päässä kasvoistasi. Säädä näytön korkeutta, kunnes saavutat asennon, jossa sinun ei tarvitse kallistaa niskaasi ylös- tai alaspäin.

Pukeudu oikeisiin jalkineisiin

Vaikka kengät voivat vaihdella henkilöittäin, on varmistettava, että jalkasi saavat riittävästi tukea ja kengänpohjasi tarjoavat riittävästi mukavuutta jaloille. Yritä välttää korkokenkiä, sillä ne voivat olla kovia polville työskentelyn aikana. Varmista, että kengässäsi on hyvä jalkaholvituki, ja jos käytät suljettuja kenkiä, varmista, että niissä on tarpeeksi tilaa pikkuvarpaillesi liikkua.

Investoi väsymystä ehkäisevään mattoon

Vaikka on tärkeää käyttää mukavia kenkiä tai olla käyttämättä kenkiä, väsymystä ehkäisevään mattoon investoiminen voi osoittautua erittäin hyödylliseksi. Näiden mattojen sanotaan vähentävän 1-2 tuntia päivässä seisomiseen liittyvää väsymystä. Jos kärsit erityisesti jalkakivuista tai alaselkäkivuista, väsymyksenestomatot voivat olla erittäin hyödyllisiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka seisovat 1-2 tuntia päivässä, kokevat vähemmän epämukavuutta ja väsymystä käyttäessään näitä mattoja. Progressive Deskillä tarjoamme Anti Fatigue -mattoja kahdessa koossa.

Venyttele ja rentoudu

Vuorotellessasi istumisen ja seisomisen välillä on myös hyvä harjoitus pitää taukoja välissä lihasten venyttelyyn. On myös suositeltavaa tehdä lyhyitä kävelylenkkejä, tyhjentää päätä ja lepuuttaa silmiä. Voit tehdä tämän asettamalla muistutuksia puhelimeesi tai lataamalla muistutussovelluksia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi parhaaksi työpäivän aikana.

Kokeile näitä viittä seisomatyöpöydän vinkkiä, jotta voit maksimoida seisomatyöpöydän edut. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat ostaa seisomatyöpöytämme, soita meille numeroon 1-800-828-9414 tai lähetä sähköpostia osoitteeseen [email protected]

.