Muutama pieni elämäntapamuutos voi myös auttaa pitämään oireet hallinnassa:

• Vältä ikkunatuulettimien käyttöä huoneiden viilentämiseen, sillä ne voivat vetää siitepölyä sisätiloihin.
  • Pitäkää ikkunat suljettuina autolla ajaessanne ja käyttäkää tarvittaessa ilmastointilaitetta allergeenien välttämiseksi.
  • Rajoita ulkona oleskelua silloin, kun ragweedin siitepölymäärät ovat suurimmillaan – elokuun puolivälistä ensimmäisiin pakkasiin.

  Tässä on lisää asioita, jotka voivat auttaa ehkäisemään allergioita ennen kuin ne alkavat, sekä joitain lääkkeettömiä tapoja oireiden hoitamiseksi, kun niitä ilmenee.

  Neti-ruukut. Mikä voisi olla yksinkertaisempaa kuin huuhdella allergeenit pois suolavedellä? Neti-potteja, pieniä Aladdinin lampun muotoisia astioita (katso kuvagalleria), on käytetty Intiassa tuhansia vuosia huuhtelemaan poskionteloita ja pitämään ne puhtaina. Useimmat länsimaalaiset joutuvat tottumaan tähän ajatukseen, mutta se on vähän kuin nenäsumutteen käyttö. Pieni kastelu suolavedellä voi huuhtoa pois piikikkäät siitepölynjyvät ja auttaa hoitamaan allergioita ja muita sivuonteloiden tukkoisuutta.

  Juuri viime vuonna International Archives of Allergy and Immunology -lehdessä julkaistussa italialaisessa tutkimuksessa todettiin, että nenänhuuhtelu oli lievä ja tehokas tapa hoitaa kausiluonteisia allergioita lapsilla, ja se vähensi selvästi antihistamiinien käyttöä.

  Nenäonteloiden huuhteluun voi yksinkertaisesti käyttää kuppikämmentä neti-astian sijasta, mutta neti-astiat ovat edullisia, ja monien mielestä niitä on paljon helpompi käyttää. Voit huuhdella poskiontelot sekoittamalla neljännes- tai puoli teelusikallista jodioimatonta ruokasuolaa kuppiin haaleaa vettä ja kaatamalla sen pottiin. (Voit säätää suolan määrää sen mukaan, mikä tuntuu mukavimmalta). Nojaa lavuaarin päälle pää hieman sivulle kallistuneena, työnnä neti-astian suulake toiseen sieraimeen ja anna veden valua toisesta sieraimesta ulos. Käytä noin puolet liuoksesta ja toista sitten toisella puolella kallistamalla päätä vastakkaiseen suuntaan. Puhalla varovasti ulos kummastakin sieraimesta, jotta ne puhdistuvat kokonaan. Neti-potteja on laajalti saatavilla verkosta ja luontaistuotekaupoista. Käytä ruukkua noin kaksi kertaa päivässä allergiakauden aikana, erityisesti aamulla ja ulkona oleskelun jälkeen. Voit myös käyttää neti-pottia ennen nukkumaanmenoa ehkäistäksesi allergioiden aiheuttamaa kuorsausta ja edistämään optimaalista yöhengitystä.

  Quercetin. Luonnollinen kasviperäinen yhdiste, jota kutsutaan bioflavonoidiksi, kversetiini auttaa vakauttamaan syöttösoluja ja estää niitä vapauttamasta histamiinia. Kversetiini on myös luonnollinen antioksidantti, joka auttaa moppaamaan vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja molekyylejä, jotka aiheuttavat soluvaurioita, jotka voivat johtaa syöpään. Sitrushedelmät, sipulit, omenat, persilja, tee, tomaatit, parsakaali, salaatti ja viini sisältävät luonnostaan runsaasti kversetiiniä, mutta allergikkojen on todennäköisesti käytettävä lisäravinteita, jotta tätä yhdistettä saadaan kerättyä riittävästi kohtausten ehkäisemiseksi. Suositeltu annos on noin 1 000 milligrammaa päivässä aterioiden välissä nautittuna. Hoito kannattaa aloittaa kuusi viikkoa ennen allergiakautta. Maksasairauksia sairastavien ei tulisi käyttää kversetiiniä, joten kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen tämän tai minkä tahansa muun lisäravinteen käyttöä – etenkin jos olet raskaana tai imetät.

  Allergiaa torjuvat elintarvikkeet. Allergia-lehdessä julkaistussa saksalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että osallistujat, jotka söivät runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita, kärsivät harvemmin allergiaoireista kuin ne, jotka eivät syöneet näitä elintarvikkeita säännöllisesti. Omega-3-rasvahapot auttavat torjumaan tulehdusta, ja niitä on kylmän veden kalassa, saksanpähkinöissä ja pellavansiemenöljyssä sekä ruoholla ruokitussa lihassa ja kananmunissa.

  Jos haluat pitää hengitystiet kirkkaina, kun siitepölymäärät ovat korkeita, voit lisätä ruokaasi ripauksen piparjuurta, chilipippuria tai kirpeää sinappia – ne kaikki toimivat luonnollisina, tilapäisinä nesteenpoistolääkkeinä. On myös hyvä ajatus välttää ruokia, joille olet lievästi allerginen, kunnes ilma puhdistuu. Allergioiden torjuminen voi tehdä elimistöstä yliherkän kyseisille ruoka-aineille, mikä aiheuttaa tavallista vakavampia reaktioita.

  -mainos-

  Pistiäinen. Jos päätät tarvitsevasi antihistamiinia, mutta haluat luonnollisen vaihtoehdon, nokkonen (Urtica dioica) käyttäytyy pitkälti samalla tavalla kuin monet allergioiden hoitoon myytävät lääkkeet, mutta ilman ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten suun kuivumista ja uneliaisuutta. Nokkonen itse asiassa estää elimistön kykyä tuottaa histamiinia. Se on yleinen rikkaruoho monissa osissa Yhdysvaltoja, mutta käytännöllisin lääkemuoto on kapseleina myytävä pakastekuivattu uute sen lehdistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 300 milligramman päivittäinen nauttiminen tuo helpotusta useimmille ihmisille, vaikka vaikutukset kestävätkin vain muutaman tunnin. Voit myös valmistaa itse tinktuureja tai teetä nokkosesta. (Kosketus tuoreen nokkosen kirveleviin karvoihin voi aiheuttaa ihotulehduksen, joten käytä suojakäsineitä sitä käsitellessäsi). Lisätietoa omien rohdosvalmisteiden tekemisestä on Richo Cechin teoksessa Making Plant Medicine (Horizon Herbs, 2000).

  Butterbur. Euroopassa yleisestä rikkaruohosta peräisin oleva voipalko (Petasites hybridus) on toinen vaihtoehto antihistamiineille, vaikka sitä voi olla vaikea löytää Yhdysvalloista. Ennen jäähdytystä sen leveitä, litteitä lehtiä käytettiin voin käärimiseen lämpimän jakson aikana, mistä nimi butterbur on peräisin. British Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa sveitsiläisessä tutkimuksessa todettiin, että valkoselkätikka oli yhtä tehokas kuin lääke setiritsiini, joka on Zyrtecin vaikuttava aine. Vaikka setiritsiinin oletetaan olevan nukahtamaton antihistamiini, tutkijat raportoivat, että se aiheutti uneliaisuutta, vaikka voipalko ei sitä aiheuttanut. Tutkimukseen osallistujat ottivat 32 milligrammaa voipalkoa päivässä, jaettuna neljään annokseen. Varoituksen sana kuitenkin – voipalko kuuluu samaan perheeseen kuin rohtosara, joten se voi joissakin tapauksissa pahentaa allergiaoireita. Myös pitkäaikaisen butterbur-valmisteen käytön vaikutuksia ei tunneta. Lisää yrttivaihtoehtoja löydät osoitteesta: Herbal Allergy Remedies: Echinacea, Eyebright, Golden Seal and More

  Sublingual Immunotherapy. Spesifistä immunoterapiaa, joka tunnetaan myös nimellä allergiasuihkut, on käytetty laajalti pistämään potilaille laimennettuja annoksia tiettyjä allergeeneja, jotta immuniteetti rakentuisi ajan myötä. Allergiaruiskujen teho voi kuitenkin kestää kolmesta viiteen vuotta, ja pieni osa ihmisistä saa vakavia reaktioita tästä hoidosta. Vaikka se on edelleen suosittua Pohjois-Amerikassa, käytäntö putosi suosiosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa 1980-luvun lopulla, kun tiukkoja rajoituksia asetettiin useiden haittavaikutusten esiintymisen jälkeen.

  Uudet tutkimukset ovat löytäneet hellävaraisemman tavan totuttaa elimistö siitepölyyn ja muihin allergeeneihin. Tämän hoidon uusin muoto on nimeltään sublinguaalinen immunoterapia (SLIT), jota on käytetty Euroopassa viimeiset 20 vuotta. SLIT-hoidoissa potilaat laittavat kielen alle tippoja hyvin pientä annosta allergeenia (aluksi laimennos 1:1 000) kahden minuutin ajaksi ja nielevät sen jälkeen. Päivittäinen hoito aloitetaan ennen siitepölykauden huippua kausiallergikoille, mutta sitä voidaan käyttää myös ympärivuotisten allergioiden hoitoon, joskin hoidon on oltava allergeenityyppikohtaista.

  Yhdistyneessä kuningaskunnassa hiljattain tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että potilaat, jotka käyttivät SLIT-hoitoa kahden vuoden ajan, kärsivät lähes seitsemän kertaa harvemmin nenän vuotamisesta ja lähes kolme kertaa harvemmin aivastelusta kuin lumelääkettä käyttäneet potilaat. Koska elintarvike- ja lääkevirasto ei ole hyväksynyt allergiauutetta käytettäväksi Yhdysvalloissa, tarkista asia lääkäriltäsi ja vakuutusyhtiöltäsi ennen kuin harkitset SLIT-hoitoa.

  Olitpa sitten kausiluontoisista tai jatkuvista allergioista kärsivä, näiden luonnollisten korjaustoimenpiteiden pitäisi päästää sinut ulos sadonkorjuuseen myöhäisistä tomaateista!

  Lisäksi hyödyllistä tietoa löydät osoitteesta:

  – Luonnolliset yrttikorjaustoimenpiteet allergioihin
  – Luonnolliset korjaustoimenpiteet allergioihin
  – 10 luonnollista korjaustoimenpidettä kausiluonteisiin allergioihin
  – Echinacean ja salvian terveyshyödyt
  – Luonnolliset korjaustoimenpiteet kausiluonteisiin allergioihin

  Alkuperäisinä julkaisuina: Elokuu/Syyskuu 2006