Nyrkkeilystä ja boot campista sydän- ja voimaharjoitteluun, Washington DC:ssä on satoja kuntosaleja, joista löytyy jokaiselle jotakin.

Olemme aiemmin kuratoineet parhaita kuntosaleja kaupungeista, kuten Sydneystä, Lontoosta ja Los Angelesista, ja tällä kertaa potkaisemme treeniäsi D.C:ssä

Olitpa siis säännöllinen Washingtonin kuntosalilla kävijä, joka etsii vaihtelua kuntorutiineihinsa, tai olet vain läpikulkumatkalla, saat mahtavan treenin millä tahansa näistä kuntosaleista.

Orangetheory Fitness

Web-sivusto: https://www.orangetheoryfitness.com/

Nopeasti kasvava kuntoilufranchise Orangetheory ei ole heikkohermoisille. Harjoitukset on suunniteltu niin, että saavutat huippusuorituksen; käytät sykemittaria, jotta valmentajat voivat kertoa, milloin kannattaa todella ponnistaa. Kuten tiedät, jos haluat pysyä ajan tasalla kuntoiluun liittyvissä asioissa, edistymisen seuraaminen Orangetheoryn avulla on pian helpompaa kuin koskaan ennen. Brändi esitteli ”OTbeat Linkin” joulukuussa 2019 – räätälöidyn laitteen, jota voi käyttää Apple Watchissa.

Odota yhdistelmää kardio- ja vapaita painoja 60 minuutin tunnin aikana; ajattele TRK-harjoittelua, soutua ja 25 minuuttia juoksumatolla. Treenit, jotka voivat pitää sinut polttamassa kaloreita 36 tunnin ajan tunnin jälkeen, antavat sinulle vahvan ja kipeän olon.

CorePower Yoga

Web-sivusto: https://www.corepoweryoga.com/

Unohda tavanomaiset joogatunnin odotukset – CorePower vie harjoituksen seuraavalle tasolle. Boutiquen mukavuuksilla varustettu franchising-yritys tarjoaa urheilutyylistä joogaa sekä lämmittämättömillä että lämmitetyillä istunnoilla.

Aloittelijat voivat helpottaa itseään aloittelijaystävällisellä flow’lla, joka on lämmittämätön tunti. Jos olet edistyneempi, hikoile Yoga Sculptissa, jossa yhdistyvät nopeat liikkeet ja voimaharjoittelu 60 minuutin ajan.

Vie joogasitoumuksesi askeleen pidemmälle ja harjoittele paratiisissa jossakin brändin joogaretriiteistä. Paikkoja ovat muun muassa Costa Rica, Meksiko ja Havaiji.

Web-sivusto: https://www.solidcore.co/

tarjoaa erilaisia reformer-pilates-harjoituksia, ja se tunnetaan yhtenä Michelle Obaman suosimista tunneista. Odota 50-minuuttista korkean intensiteetin ja matalan iskuvoiman vastusharjoittelua, jotka tarjoavat tehokkaan harjoittelun vähärasvaisten lihasten rakentamiseen ja rasvanpolttoon.

Harjoittelun ajan käytät studion räätälöityä megaformer-konetta – . Pienten luokkien ansiosta ohjaajat ovat aina paikalla antamassa sinulle henkilökohtaista huomiota, olipa se sitten käytännön apua tai suullista opetusta.

Olipa harjoitus mikä tahansa, voit luottaa siihen, että voit ponnistaa, ja ohjaajat tarjoavat harjoitusmuutoksia, jos et tunne oloasi mukavaksi. Voit valita tavallisista tai lihaskohtaisista tunneista, mutta aloita alkeistunnilla, jos olet vasta-alkaja.

Kun tunnit ovat sinulle tuttuja ja tunnit ovat rakenteeltaan perusasioita, käy läpi erilaisia lihaskohtaisia harjoituksia. Jos sinulla on vähän aikaa, Core30 on täydellinen vaihtoehto nopean treenin puristamiseen.

CycleBar

Web-sivusto: https://www.cyclebar.com/

Missä tahansa oletkin kuntoilumatkallasi – CycleBarista löytyy pyörä juuri sinulle. Odota pimeää tilaa, jossa soi pumppaava musiikki ja valot liikkuvat kanssasi – näillä tunneilla on enemmänkin kuin yökerhossa kuin kuntosalilla.

Tuntiasi johtava ”CycleStar” motivoi sinua koko ajan ja patistaa sinua menemään pidemmälle ja suorittamaan parhaasi. Seuraa ”CycleStats”-tietojasi ja näet, missä olet loistava ja missä voit parantua – tulokset lähetetään sinulle aina tunnin jälkeen sähköpostitse.

Tarjolla on kolme pääluokkaa, joista voit valita, sekä ”teematunnit”, jotka päivitetään verkkosivuille. Odota sekoitusta mäkiä, harjoitteita, kestävyyttä ja voimaa ’Classic’-tunnilla, vie kuntosi uudelle tasolle ’Performance’-tunnilla ja keskity uudelleen ’Connect’-tunnilla – tunnilla, jossa ei ole näyttöjä, vain musiikkia.

Off Road

Websivusto: https://www.offroaddc.com/

The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business

Customer engagement is the way in the way in which a brandconnects with its customers on a deeper level than asimple business and consumer relationship.

Lataa nyt

”Todellista kuntoilua todellisille ihmisille.”

Tämässä boutique-studiossa pyöräilet, nyrkkeilet ja rakennat huippuluokan ohjaajien opastuksella erilaisia hauskoja kursseja, jotka on suunniteltu puskemaan sinut uusille tasoille. Harjoittelun intensiteetti riippuu siitä, kuinka paljon panostat – Off Road on rento tiimiympäristö, joka toivottaa tervetulleeksi kaikki kuntotasot.

”Box50” on studion tunnusomainen nyrkkeilypiiriharjoittelu. Kaikki tasot ovat tervetulleita, sillä harjoitus kattaa nyrkkeilyn perustekniikat, kombot ja lyönnit sekä jalkatyöskentelyn ja puolustusliikkeet. Voimaharjoittelusta pehmusteharjoitteluun ja heittopusseista vauhtisäkkeihin, tämä kattaa kaiken.

’Build’-tunnit ovat 30 minuutin pituisia, ja ne on jaettu eri alueisiin; ydin-, ala- ja yläosiin. On olemassa ’Build50’ koko kehon treeniä varten – odota kettlebells, TRX ja vastusnauhat.

Studion tunnusomainen ’Bike50’-luokka johdattaa sinut intervallien, kukkuloiden ja tasaisten teiden läpi 50-minuutin ajan. ’Bike50 VX’ vie asioita ylöspäin seuraamalla samanlaista muotoa, mutta reaaliaikaisella suorituskyvyn seurannalla. Voit työskennellä oman tehoalueesi mukaan ja ponnistaa uusille tasoille.

Uudet äidit voivat palata kuntoilun pariin ’Baby & Me’-kuntosalilla, jossa on 40 minuuttia pyöräilyä ja joka päättyy 15 minuutin ydintyöskentelyyn, joka on suunniteltu erityisesti synnytyksen jälkeisiä äitejä ajatellen. Tällä tunnilla musiikki on hiljaista, ja osallistujat ovat tervetulleita tuomaan vauvoja huoneeseen sen ajaksi.

MADabolic

Web-sivusto: http://www.madabolic.com/

MADabolic on voimapainotteinen intervalliharjoittelun franchise. Kolmessa ainutlaatuisessa luokassa on kolme painopistealuetta, tyyliä ja vauhtia.

Odota asteittaista intensiteetin nousua ’Momentum’-luokassa, joka on energinen tunti, jossa keskityt urheilullisuuteen ja kestävyyteen. Työn ja levon suhde on 2:1 koko tunnilla, ja intervallijaksot on suunniteltu huippuunsa viimeisten minuuttien aikana – työskentelet 70, 80 ja sitten 90 prosentin vauhdilla.

’Anaerobinen’ on maksimaalisen rasituksen tunti, jossa keskitytään voimaan ja nopeuteen. Vauhti on koko ajan 100 %; odota raskasta liikettä yhdistettynä sydänspurtteihin ja intensiivistä 1:1 työn ja levon suhdetta.

’Kestävyys’ keskittyy vakauteen ja kestävyyteen. 80 %:n vauhdilla tämä harjoitus on tasaista hiomista – mutta se ei ole heikkohermoisille. Liikkeet on suunniteltu niin, että ne kannustavat hitaaseen ja järjestelmälliseen liikkumiseen, johon yhdistyy pidempi lepoaika 3:1. Odotettavissa on tasaista ja raskasta painojen kantamista, yksipuolista vakautta ja alkukantaista liikkuvuutta.

Cut Seven

Web-sivusto: https://cutseven.com/

Treenit on suunniteltu osoittamaan näkyviä tuloksia lyhyessä ajassa, sillä tunneilla keskitytään joka päivä eri lihasryhmiin, jotta saavutetaan täydellinen lihasvika ja optimaalinen palautuminen. Tunnit on jaettu sydän- ja voimaharjoitteluun, näiden kahden yhdistelmään sekä kokonaisvaltaiseen kehonhallintaan. Tarjolla on myös ’Rebuild’, jossa rullaat ja korjaat lihaksesi seuraavaa treeniä varten.

’Heart’ on nopeatempoinen sydänharjoittelu, jossa on luvassa kelkkailua, taisteluköysiä ja esteharjoitteita. ’Strength/Heart’-harjoituksessa on erilaisia sydän- ja voimaharjoituksia maksimaalista kalorienpolttoa varten. Yhtenä hetkenä spurttaat ja seuraavana nostat kuolainta. ”Voima”-päivinä harjoitellaan tiettyjä lihasryhmiä, kunnes ne eivät enää toimi. Odotettavissa on korkeaa intensiteettiä, täysin kuormitettua vastusta ja hillittyjä toistoja. Tulet olemaan kipeä – mutta se on sen arvoista! Studion ”Total Body” -harjoitus on sen tiukin harjoitus. Odota sydän- ja voimakomponentteja, kun tähtäät kaikkiin seitsemään lihasryhmään.

202Strong

Website: https://www.202strong.com/

202Strong on perustettu periaatteille tuoda todellista voimaa kuntoiluun, todellisia tuloksia ja osallistava lähestymistapa.

Valmentajat ovat korkeasti koulutettuja ja opastavat sinua kuntomatkasi jokaisessa vaiheessa. Voit odottaa, että yksi vastaan yksi -huomio on täällä palvelun standardi, jossa on ryhmässä treenaamisen motivoiva energia.

Tarkkuuteen ja muotoon keskittyvä ”202Strong” on studion tunnusomainen tunti. Opi nostamaan paremmassa muodossa 6 viikon voimasyklin aikana. Täydellistät käsipainonostoja kuuden viikon ajan parantaen voimaa ja muotoa joka kerta ja päätät jokaisen tunnin kokovartalopiirillä.

’Girl Strong’ keskittyy toivottamaan naiset tervetulleiksi voimaharjoitteluun ilman pelottelua. Jäsenet voivat ympäröidä itsensä samanhenkisten naisten kanssa ja treenata käsipainoharjoitteita voiman ja muodon parantamiseksi sekä viedä kuntoa uusille tasoille StrongCircuitsin avulla.