Kun olet huumeeton nostelija, voi joskus olla hyvin vaikeaa näyttää isolta ja lihaksikkaalta.

Jopa jos sinulla on oikeasti paljon lihasmassaa, jos se ei ole jakautunut oikeisiin paikkoihin, et näytä fyysisesti suurelta.

Tuntemani ihmiset esimerkiksi pystyvät painamaan penkissä 315lbs toistoja, mutta näyttävät silti paljon pienemmiltä kuin jotkut, jotka painavat penkissä vain 225lbs.

Vaikka 315lb penkkeilijällä on enemmän kokonaislihasmassaa kuin 225lb penkkeilijällä, 225lb penkkeilijällä on tietyt vartalon mittasuhteet, jotka saavat hänet automaattisesti näyttämään isommalta.

Tässä artikkelissa haluan opettaa sinulle tarkalleen, miten teet saman.

Muista, että kehonrakennus ei ole mitään muuta kuin illuusio, ja jos teet sen oikein, näytät isommalta kuin todellisuudessa näytät.

Aloitetaan.

TRIKKI 1: Lisää ansojen kokoa

Tämä on luultavasti tärkein asia, jonka voit tehdä lääkkeettömänä nostajana.

Voit olla iso kaikkialla, mutta jos et näytä paksulta pään alueella, näytät aina pieneltä.

Tämä on fakta.

Tunnen salilla tonneittain tyyppejä, joilla on upeat käsivarret, rintalihakset, latsit, hartiat jne. mutta jotka näyttävät äärimmäisen pieniltä kusen huonon trap-kehityksen takia.

Älä unohda, että kun puhut jonkun kanssa, kasvot ovat se, mitä katsot.

Sentähden perifeerinen näkösi skannaa sitä, mikä on kasvojen ympärillä, eli kaulan ja trapsin aluetta.

Jos henkilö, jolla on pienet ansat, kääntyy sivulle tai taaksepäin, hän näyttää heti laihalta.

Tarkkaile vaikka paikallisen kuntosalin tyyppejä, niin huomaat tämän pitävän sataprosenttisesti paikkansa.

Vai sanotaanko, että herra pienet ansat päättää pukea päälleen tank topin. Hän näyttää ERITTÄIN pieneltä.

Voin taata sen.

Työstäkää siis niitä trappeja, ja työstäkää niitä ahkerasti.

Tekee paljon shrugs, erilaisia vetovariaatioita ja erilaisia soutuja.

Temppu 2: Lisää kaulan paksuutta

Tässä on toinen supertärkeä temppu, joka on luultavasti yhtä oleellinen kuin trapsien treenaaminen.

Innostavaa kyllä, kaulan treenaaminen on kaikkein aliarvostetuin harjoittelumuoto, joka tällä hetkellä on olemassa.

Ei kukaan muu kuin kenttäurheilijat, painijat ja nyrkkeilijät (joilla on vaikuttava kaula), kukaan muu ei tunnu treenaavan kaulaansa.

Tämä on minusta pettymys ja turhauttavaa, koska joku voi näyttää NIIN paljon isommalta, jos hän oikeasti treenaa kaulaansa.

Tosiasiassa, jos olisit äärimmäisen laiha koko vartalossasi, mutta omaisit vaikuttavan kaulan, näyttäisit automaattisesti siltä, kuin olisit nostaen nostanut painoja.

Etkö usko minua?

Tässä on kuva satunnaisesta kaverista, jolla sattuu olemaan paksu kaula.

Voin lyödä vetoa siitä, että kuka tahansa, joka katsoo tätä kuvaa, luulee automaattisesti, että tämä kaveri on tunkkainen.

Hei vittu, en edes tiedä, miltä hänen muu vartalonsa näyttää, mutta paksun kaulan takia hän näyttää automaattisesti siltä, että hänellä saattaa olla paljon lihasmassaa.

Tätähän sinä etsit.

Muista, että ihmiset katsovat ensin kasvojasi, joten varmista, että niiden ympärillä olevat lihakset ovat täysin kehittyneet.

Se on ehdottoman tärkeää luonnollisille.

Temppu 3: Aja pääsi kaljuksi

Tässä on kiva pikku kikka, jota voit käyttää, ja joka tekee sinusta välittömästi isomman näköisen.

On yleismaailmallinen laki, että pään kaljuksi ajaminen saa sinut näyttämään lihaksikkaammalta.

Tämä johtuu siitä, että kaljuuntuessasi vartalon yleinen symmetria paranee.

Sanoen, että huomio siirtyy hiuksistasi vartaloon.

Sen vuoksi, että pään päällä on vähemmän volyymia, se saa kaiken pään alla olevan näyttämään paksummalta ja leveämmältä, erityisesti kaulan, hartioiden ja trapsien alueella, jonka kehittämisessä luonnollisilla henkilöillä on tyypillisesti vaikeuksia.

Jos haluatte tehdä pienen leikin tämän asian havainnollistamiseksi, etsikää google imagesista kuvia lihaksikkaista kaljuista miehistä ja piirtäkää hiukset heidän päänsä päälle.

Joka kerta kun teette tämän, he näyttävät pienemmiltä lisättyjen hiusten myötä.

Silloin ajelkaa se pää kaljuksi, ihmiset.

Näytätte paljon isommilta ilman että teidän tarvitsee tehdä mitään!

Temppu 4: Hanki 3D-deltoideja

Haluamalla 3D-deltoja saat aina jonkun näyttämään siltä, että hän kantaa suuria määriä lihasmassaa.

Tämä pätee erityisesti silloin, kun päälläsi on tank top.

Se vain ponnahtaa esiin suoraan kasvojesi edessä, ja sitä on vaikea sivuuttaa.

Sinun täytyy siis tehdä samoin, jos haluat näyttää automaattisesti isommalta.

Tämä onnistuu yksinkertaisesti keskittymällä taka- ja sivudeltojen kehittämiseen.

Vahvistumalla kasvojen vetämisessä nauhoilla/kaapeleilla, takadeltojen flyydeillä, sivunostoilla, scarcrow’illa, crucifix-kiinnityksillä yms. tämä homma onnistuu täydellisesti.

Taka- ja sivudeltojen rakentaminen saa hartiat näyttämään täyteläisiltä, muotoiltuilta ja leveiltä, mikä saa sinut näyttämään kokonaisuutena lihaksikkaammalta.

Se on erittäin tärkeää naturaleille.

Temppu 5: Hanki leveä selkä

Jos saat selkälihaksesi levenemään kuin kehonrakentajalla, näytät paidassa 100 %:sti isommalta.

Jos sinulla ei ole lainkaan selkää, mutta sinulla on valtavat käsivarret, näytät pieneltä, kun sinulla on t-paita päälläsi, ellei sinua katsota sivulta.

Takapuolelta ja edestä katsottuna koon puutetta on vaikea paeta.

Viimeisen kerran kun tarkistin, isolta ja lihaksikkaalta näyttäminen ei tarkoita kapealta näyttämistä.

Leveys on se, mikä antaa illuusion massasta.

Treenaa siis niitä lattareita niin kuin et ole koskaan ennen treenannut.

Vahvistumalla painotetuissa vedoissa, lat pulldownseissa ja soutuvariaatioissa tulet tyydyttämään tämän.

Temppu 6: Keskity hauiksen pitkään päähän

Kaikki tykkäävät puhua hevosenkenkäefektistä, mutta kukaan ei koskaan keskustele pitkän pään harjoittelun merkityksestä.

Voit saada upean hevosenkengän, mutta jos sinulta puuttuu kokoa hauiksen pitkästä päästä, käsivartesi näyttävät AINA pieniltä.

Tämä on fakta, koska hauiksen pitkä pää on se, mikä osoittaa koko käsivarren lihan.

Se on se, mikä näkyy, kun otat kaksoishauislihasasennon, tai kun käsivarret ovat rennossa tilassa.

Lopeta siis keskittyminen pelkkiin puristuksiin rakentaaksesi isoja tricepsejä.

Varmista, että teet pidennykset TAKAISIN, sillä se rasittaa tricepsin pitkää päätä suurelta osin.

Hankkimalla isomman pitkän pään, käsivartesi voivat itse asiassa näyttää todella suurilta ilman, että ne ovat supervahvat.

Tämä on pidettävä mielessäsi treenatessasi tricepsejä.

Maksimoidun koon saavuttamiseksi keskity aina pitkän pään kehittämiseen.

Temppu 7: Kasvata kehon rasvaprosenttia

Tämä temppu on vastoin sitä, mitä moni kuntoilun ”guru” tällä hetkellä väittää.

Kaikki sanovat, että jos pienennät bodyfat-prosenttiasi, näytät isommalta.

Tämä pitää paikkansa silloin, kun olet ylipainoinen tai pullea, mutta ei silloin, kun olet jo laiha.

Jos olet alle 15% rasvaa, et maksimoi kokonaiskokoa.

Katsos, lääkkeettömille nostajille on lähes mahdotonta näyttää isolta ja leikatuilta samaan aikaan.

Sen sijaan näytät pieneltä, litteältä ja tyhjentyneeltä.

Sentähden on parempi pysytellä 12-15 %:n vartalorasvan alueella kuin laihduttaa, koska näin varmistat, että sinulla on edelleen jonkin verran määritelmää, mutta ilman, että menetät kokoa.

Muista, että hieman ylimääräistä rasvaa lisää pehmusteita koko vartalosi ympärille.

Tämä voi muuttaa voimakkaasti vartalonosien mittoja, mikä voi vaikuttaa massan yleisilmeeseen.

Jos esimerkiksi käsivartesi ovat 17 tuumaa 10 %:n painoindeksillä, ne saattavat olla 18 tuumaa 15 %:n painoindeksillä.

Tämä on VALTAVA ero, ja sillä on merkittäviä vaikutuksia fysiikkaasi.

Ja ei, sinulla ei tule olemaan ”fatceps” tai mitään vastaavaa, koska bodyfat on sweet spotissa.

Jos kuitenkin liioittelet, tulee ilmeisesti väheneviä tuottoja.

Tässä on siis kyse oikean pisteen löytämisestä.

Tämä sijoittuu henkilöstä riippuen 12-15 prosentin välille.

Temppu 8: Hanki vatsaimuri

Kun sinulla on vatsaimuri, se ei ainoastaan pienennä vyötärönympärystäsi tehostaen näin v-taipumustasi, vaan saa sinut näyttämään hoikemmalta ja paksuimmalta rintakehän alueelta.

Tämä on hienoa, sillä kuten tässä artikkelissa on useaan otteeseen mainittu, LEVEYS on ehdottoman tärkeää massiivisen ulkonäön kannalta.

Näyttämällä automaattisesti hoikemmalta, meillä on varaa kasvattaa bodyfat pecentagea hieman, mikä lisää leveystyynyjä koko vartaloon.

Kun on illuusio pienemmästä vyötäröstä, se saa selän näyttämään leveämmältä, mikä synnyttää illuusion massasta.

Kun vatsa imuroituu itsestään, se saa rintakehän ponnahtamaan useita senttejä vatsan edestä ulos, mikä saa aikaan vaikutelman siitä, että paitasi alta pulpahtaa vesimeloneita. Tämä antaa automaattisesti vaikutelman paksuudesta.

Se on win/win-tilanne kaikin puolin.

Voidaksesi saada tyhjiöefektin, tee paljon vatsan tyhjiöimistä kotona, pidättäydy tekemästä raskaita painotettuja cruncheja/vatsalihasharjoituksia ja tee paljon pullovereita.

Temppu 9: Käytä tiukempia vaatteita

Tämä on ilmiselvä strategia, mutta se toimii kuin rasvattu.

Usein kuntosaliveljet haluavat tuntea itsensä isoksi, joten he käyttävät paitoja, joihin on merkitty suuret numerot.

He sitten kehuskelevat kavereilleen: ”Joo veli, käytän XXL:ää.”, vaikka heidän paitansa leijuu heidän päällään.

Se kuulostaa hyvältä, ja kyllä, se on varmasti psykologisesti voimaannuttavaa, mutta ongelmana on se, että näytät pienemmältä käyttäessäsi suuria paitoja.

Se peittää täysin sen massan, jota kannat, ja tuhoaa kaikki mittasuhteet, koska paita putoaa.

Tämän ongelman ratkaiseminen on hyvin yksinkertaista.

Pitäkää vain pienempiä paitoja!

Jos siis olette tottuneet käyttämään isoja paitoja, siirtykää keskikokoisiin.

Älkää kuitenkaan siirtykö XXL:stä pieneen, koska muuten on ilmeistä, mitä yritätte tehdä.

Käyttäkää vain yhtä paitakokoa pienempää paitaa, ja voila, olette hyvässä kunnossa.

Pour Conclure

Kun yhdistätte kaikki nämä vinkit samaan aikaan, päädytte näyttämään lihashirviöltä.

Se toimii tosissaan, vaikka sinun ei tarvitse tulla hullun vahvaksi kuin voimaurheilija.

Tämä tarkoittaa, että voit näyttää isommalta kuin todellisuudessa olet.

Parasta kaikessa? Sinun ei tarvitse hypätä tuliseen kastikkeeseen.

Se on aika mahtavaa, jos minulta kysytään.

Nyt mene tekemään voittoja.

~Alex