posted by Natasha Stokes on July 31, 2017 in Terveys ja Koti, Puhelimet ja mobiili, Mobiilisovellukset, iPhone/iPad-sovellukset, Terveys & Kuntoilu, Oppaat & Arvosteluja, Huippuvalikoimat :: 43 kommenttia

Ei todellakaan ole pulaa sovelluksista, jotka väittävät lisäävänsä aivokapasiteettiasi popsimalla numeroituja ilmapalloja nousevassa järjestyksessä tai pudottamalla palikoita pakollisesti muotoiltuihin aukkoihin. Mutta muuttuuko tällaisten pelien harjoittelu kyvykkyydeksi tosielämän tehtävissä?

Tästä kysymyksestä on keskusteltu pitkään (usein tutkijoiden ja pelien kehittäjien välillä). Tuoreessa laajamittaisessa tutkimuksessa havaittiin, että terveillä nuorilla aikuisilla aivoja harjoittavat pelit eivät paranna kognitiivisia kykyjä muuten kuin niillä alueilla, jotka liittyvät pelin pelaamiseen. Toisissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että aivoharjoittelupelejä pelanneiden yli 50-vuotiaiden aikuisten päättely- ja ongelmanratkaisutaidot ovat parantuneet.

On myös jonkin verran näyttöä siitä, että tietyntyyppinen aivoharjoitteluharjoitus nimeltä dual N-back, joka sisältää yhä uuvuttavampia kierroksia muotojen yhteensovittamista, parantaa yleistä kognitiota: erityisesti nestemäistä älykkyyttä (aivojen yleinen kyky oppia uusia asioita ja ratkaista ongelmia) ja työmuistia (kyky jonglööroida informaatiota, jota käytetään tehtävissä, jotka vaihtelevat reseptien seuraamisesta navigointiin). Kaksois-N-back-pelissä pelaajat katselevat riviä saapuvia muotoja. Ensimmäisellä kierroksella he napauttavat muotoa, jos se on sama kuin edellinen; kolmannella kierroksella heidän on napautettava muotoa, jos se on sama kuin kolme edellistä muotoa. Jotkin aivoharjoittelusovellukset sisältävät versioita dual n-backista.

Tietyt reaalimaailman tehtävät hyötyvät yksinkertaisesta harjoittelusta – aritmetiikka (esimerkiksi laskun laskemista varten) tai puhutun sanaston parantaminen. Ja jotkut aivoharjoittelusovellukset sisältävätkin nyt tällaisia harjoituksia. Uuden pelin pelaamisen haasteellisuus voi myös auttaa terävöittämään henkistä terävyyttä – oppimisen ja muun henkisen stimulaation on osoitettu ehkäisevän kognitiivista heikkenemistä.

Valinnutessamme suosikkiaivoharjoittelusovelluksiamme kiinnitimme huomiota niihin sisältyvien pelien monipuolisuuteen ja haasteellisuuteen, sovellettavuuteen jokapäiväisessä elämässä sekä aivohyötyjä koskeviin tutkimuksiin (tarvittavaan ripaukseen suolaa yhdistettynä).

Elevate

Se on edelleen yksi suosikeistamme, ja Elevate sisältää valtavan valikoiman pelejä, joiden taustalla on reaalimaailman sovelluksia, viidessä virrassa, jotka muistuttavat kouluaikojen oppimista: Kuunteleminen, kirjoittaminen, lukeminen, puhuminen ja matematiikka. Kukin näistä käsittää kiehtovasti nimettyjä taitoja, kuten Brevity tai Eloquence. Eräässä harjoituksessa sinua pyydetään kirjoittamaan parhaat synonyymit sen sijaan, että valitsisit luettelosta, mikä voi olla hyödyllistä niille, jotka kamppailevat kielen kärjessä olevan sanan kanssa.

Erittäin käytännöllisiä harjoituksia ovat muun muassa summan arviointi (kätevä laskutoimituksia varten), yleisten oikeinkirjoitus- ja kielioppivirheiden testaaminen ja ainutlaatuisesti äänitetyt kohdat, joiden yksityiskohdista sinua kysytään (minulla on melko surkeat kuuntelutaidot, kuten kävi ilmi).

Harjoitukset vaikeutuvat, mitä enemmän pelaat, ja voit avata ”opiskelumateriaaleja” esimerkiksi julkista puhumista varten, kun olet suorittanut viisi päivittäistä harjoituskertaa. Pro-käyttäjät saavat rajoittamattoman pääsyn peleihin, rajoittamattomat pelit ja enemmän analyysejä suorituksistaan.

Tutkimus: Elevate-käyttäjät testasivat 69 % paremmin kuin ei-käyttäjät kielioppia, kirjoittamista, kuuntelemista ja matematiikkaa koskevissa kysymyksissä (jotka on laatinut riippumaton tutkimusyritys), eli keskeisissä käytännön taidoissa, joita sovelluksen avulla on tarkoitus harjoitella.

Ripaus suolaa:

Hinta täydestä käyttöoikeudesta: 1 kuukausi 11,99 dollarilla, 1 vuosi 44,99 dollarilla, elinikäinen jäsenyys 149,99 dollarilla

Hanki Elevate iPhonelle tai Androidille

Peak

Akateemisten osa-alueiden sijaan Peak keskittyy tiettyihin kognitiivisiin taitoihin, kuten muistiin, henkiseen ketteryyteen, ongelmanratkaisukykyyn, keskittymiskykyyn ja kieleen (eli kommunikointikykyyn). Pelit ovat yleensä visuaalisempia kuin Elevate, mukaan lukien Sudoku-tyyppinen visuaalinen palapeli ja numeroiden poksuttelu numerojärjestyksessä.

Jotkut harjoitukset käsittelevät myös melko epäilyttävällä tavalla ”tunneharjoittelua” – esimerkiksi hymyilevien kasvojen havaitseminen ja niiden yhdistäminen toisiinsa, kun taas otsa kurtussa olevat kasvot jätetään huomioimatta, jotta haastetaan kykyä keskittyä positiivisiin asioihin. (Siitä huolimatta sijoittuin tässä huonommin kuin 97 % väestöstä.)

Yksi Peakin kohokohdista on suorituskykysi visuaalinen esittäminen kaikkien kognitiivisten taitojen muodostamana tähtikuviona, jotta voit heti nähdä huipputaitosi. Sen lisäksi, että Pro-käyttäjät pääsevät täysin käsiksi peleihin ja oivalluksiin, he voivat lisäksi verrata omaa konstellaatiotaan muiden ikäryhmien ja ammattien edustajiin.

Tutkimus: Se on luotu yhdessä tutkijoiden tai laitosten, kuten Cambridgen yliopiston, kanssa ja perustuu tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet sen hyödyt visuaaliseen ja episodiseen oppimiseen sekä uuden oppimiseen.

Ripaus suolaa: Vain premium-jäsenille tarkoitettu Advanced Training Program on Wizard-niminen muistipeli:

Hinta täydestä käyttöoikeudesta: 1 kuukausi 4,99 dollarilla, 1 vuosi 34,99 dollarilla

Hanki Peak iPhonelle tai Androidille

Lumosity

Lumosity on perääntynyt väitteestään, jonka mukaan Lumosityn pelaaminen terävöittää henkistä terävyyttä jokapäiväisessä elämässä, mutta sen neurotieteilijöistä, psykologeista ja pelinkehittäjistä koostuva tiimi tuottaa edelleen nopeita ja kauniisti suunniteltuja harjoituksia. Niiden tarkoituksena on harjoittaa kognitiivisia taitoja, kuten tiedonkäsittelyä, avaruudellista orientaatiota ja työmuistia, yllättävän hauskoissa minipeleissä, kuten junaradan uudelleenjärjestämisessä lennossa, jotta vaunut saadaan kotiin oikealle asemalle. Sovellukseen lisättiin hiljattain myös Mindfulness-kategoria, joka sisältää ohjattuja meditaatio-istuntoja hengityksen ja tarkkaavaisuuden keskittämiseksi, joiden pituus vaihtelee minuutista useisiin minuutteihin.

Kuten muidenkin aivoharjoittelusovellustensa kanssa, maksullinen versio avaa suurimman osan peleistä sekä pääsyn kognitiivisten taitojesi analyyseihin.

Tutkimus:

Ripaus suolaa:

Testisuorituksen ja arkipäivän älykkyyden välinen yhteys on vielä määrittelemättä.

Hinta täydestä käyttöoikeudesta: 1 kuukausi 11,99 dollarilla, 1 vuosi 59,99 dollarilla

Hanki Lumosity iPhonelle tai Androidille tai pelaa sitä verkossa

Tetris

Kauan ennen kuin aivoharjoittelusta tuli miljardien dollareiden sovellusmarkkinat, tämä addiktoiva klassikko soluttautui mieliimme ja Gameboyhimme. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yli 60 % osallistujista näki unta putoavista Tetris-palikoista, mikä viittaa siihen, että aivot työskentelivät unessa saadakseen pelistä tolkkua.

Pelattavuus, jossa erimuotoisia palikoita käännetään niin, että ne sopivat olemassa oleviin riveihin, on elegantti testi spatiaaliselle älykkyydelle – kyvylle visualisoida objektien suuntaa avaruudessa. Nykyinen versio iOS:lle ja Androidille lisää pari uutta pelitilaa, muun muassa kilpailemiseen muita pelaajia vastaan, sekä henkilökohtaisen ennätyksenseurannan, jonka avulla voit muistella menneitä loistoja.

Tutkimus: Tetristä pelanneilla murrosikäisillä tytöillä havaittiin paksuuntunut aivokuori, jolloin aivojen tehokkuus mahdollisesti lisääntyi. Tuoreissa tutkimuksissa on myös havaittu, että Tetriksen pelaaminen voi vähentää riippuvuudenhimoa ja estää tuskallisia muistoja PTSD:stä kärsivillä.

Nipistys suolaa:

Hinta: Tutkimuksissa ei tutkittu, koskivatko aivojen muutokset muita kognitiivisia taitoja, kuten työmuistia tai avaruudellista päättelyä

Hinta:

Hanki Tetris puhelimelle tai Androidille

Lopputulos…

Aivoharjoittelun reaalimaailman hyödyistä ei ole vielä tietoa – vaikka mielenkiintoista onkin, että aivoharjoittelu näyttäisi nostavan älykkyysosamääräpisteitä niillä, jotka uskovat siihen.

Miten ikinä päätätkin harjoittaa harmaita aivojasi – kieltenopiskelulla, ristisanatehtävien ratkomisella tai aivojumppasovelluksella – varmista, että haastat itseäsi jatkuvasti vaikeammilla pulmilla. Kaikki hyöty aivoharjoittelusta tulee vain silloin, kun harjoittelu on vielä vaikeaa.

Päivitetty 31.7.2017 uusilla sovellustiedoilla