Keväästä on tullut ”hääkauden” alku. Häiden suunnittelu on jo itsessään stressaavaa. Häiden, seremonian ja häämatkan suunnittelu samalla, kun sinulla on kokopäivätyö, on äärimmäisen stressaavaa. Sinulla on niin paljon tekemistä, ja stressitasosi on huipussaan. Olet väsynyt, ärtynyt ja kaikki, mitä sulhasesi sanoo ja tekee, on niin ärsyttävää. Pitäisikö sinun perua koko juttu ja karata Tahitille?

Häitä edeltävä ”hermoilu” on täysin normaalia. Yritä erottaa toisistaan se, että olet stressaantunut häistä, naimisiinmenosta yleensä, ja se, että sinulla on todellisia kysymyksiä tästä nimenomaisesta suhteesta. Toisin sanoen, onko tämä ”normaalia” häitä edeltävää ahdistusta vai onko sinulla todellisia huolia tulevasta kumppanistasi?

Häiden suunnittelu on vaikeaa. Yrittää miellyttää vanhempia, tulevia appivanhempia, itseäsi ja sulhastasi voi tuntua mahdottomalta tehtävältä. Useimmilla ihmisillä ei ole kokemusta näin suurten ja tärkeiden juhlien suunnittelusta. Ja koska kyseessä on niin tärkeä päivä, haluat epäilemättä kaiken olevan täydellistä. Ei ihme, että olet ahdistunut!

Häitä edeltävän hermostuneisuuden merkkejä ja mitä voit tehdä niille:

1. Vaikeudet syödä – Ahdistuneina tunnemme usein, että vatsassamme on ”perhosia” eikä meillä ole ruokahalua. On tärkeää syödä voimia ja energiaa varten. Jopa proteiinipitoisten keksien, kuten maapähkinävoin, napostelu on valtava apu.

2. Nukkumisvaikeudet – Ahdistuneisuus tuo mukanaan kilpailevia ajatuksia, joilla on taipumus kärjistyä silloin, kun ympäristö on hiljainen, kuten silloin, kun yrität mennä nukkumaan. Nukkumista varten on ladattavissa runsaasti ilmaisia sovelluksia. Kokeile sellaista, joka keskittyy rentoutumiseen tai meditaatioon, eikä sellaista, jossa on vain rauhoittavaa musiikkia. Vaihtoehtoisesti voit yrittää tehdä sängyssä ollessasi syvään hengitystä ja keskittyä rentouttamaan kehosi lihaksia.

3. Keskittymisvaikeudet – Kun mielessäsi on paljon asioita, sinulla on yleensä vaikeuksia keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Jos huomaat, että sinulle käy näin, yritä keskittyä käsillä olevaan tehtävään lyhyitä aikapätkiä. Jos mieleen tulee häiritseviä ajatuksia, kirjoita ne ylös, jotta voit miettiä niitä tehtävän suorittamisen jälkeen.

4. Tulla kömpelöksi – Keskittymisvaikeudet voivat johtaa kömpelyyteen. Yritä keskittyä siihen, mitä olet tekemässä sillä hetkellä, käy itse läpi, mitä yrität tehdä, ja heitä pois kaikki häiritsevät ajatukset.

5. Ärtyneenä tai äkkipikaisena oleminen – Tunnista, että tämä on seurausta ahdistuksesta, ja hengitä yksi tai kaksi kertaa syvään ennen kuin reagoit ja/tai puhut. Yritä puhua hitaasti; tämä auttaa rauhoittamaan kehoasi.

6. Tunne ”hermostuneisuus” – Kokeile syvähengitystä (joogahengitys), meditaatiota tai joogaa. Liikuta kehoasi: Käy kävelyllä, patikoi, käy liikuntatunnilla.

7. Kiinnostus itse häihin liittyviin yksityiskohtiin – Tee tarkistuslista, jonka käyt läpi joko sulhasesi tai jonkun, joka voi auttaa. Ihannetapauksessa voit antaa tämän luotettavan ystävän tai sukulaisen hoidettavaksi, jotta se on pois omalta pöydältäsi. Jos olet huolissasi siitä, että asiat menevät pieleen asian aikana, siirrä vastuuta luotetuille muille. Esimerkiksi:

• Jos olet huolissasi siitä, että joku tietty henkilö juo liikaa tai käyttäytyy huonosti, laita joku ”vastuuhenkilö” valvomaan kyseistä henkilöä.
• Oletko huolissasi siitä, ettei päivä mene suunnitelmien mukaan? Onko ihmisillä hauskaa? Käyttäytyvätkö kaikki kunnolla? Tulevatko kaksi perhettä toimeen keskenään? Pärjäätkö sinä, kun olet valokeilassa? Tuleeko bändi paikalle? Jos olet huolissasi näistä asioista, laadi tarkistuslista, jota käyt läpi viikkoa tai kahta ennen häitä, jotta voit varmistaa, että olet rastittanut kaikki asiat, jotka voit hallita. Kun tämä on tehty, ainoa tehtäväsi on nauttia häistäsi!

Rauhoittamalla jännitystä:

1. Vietä aikaa sulhasesi kanssa silloin, kun ette puhu häistä. Menkää lempiravintolaanne, lähtekää pyöräilemään, syökää illallista ystävien kanssa tai viettäkää yhdessä romanttinen viikonloppu täynnä hemmottelua.

2. Juttele hiljattain naimisiin menneiden ystävien kanssa ja selvitä, mitä he tekivät rauhoittaakseen jännityksensä. Jos puhut perheenjäsenten ja ystävien kanssa huolistasi, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.

3. Varaa yksi ilta viikossa, jolloin sinä ja sulhasesi ja/tai sinä ja ystäväsi ette puhu häistä. Pidätte illan vapaata hääkeskusteluista.

4. Katselkaa vanhoja valokuvia onnellisista muistoista, jotka teillä kahdella on ollut yhteisiä, jotta voitte keskittyä uudelleen hyviin asioihin pelottavien asioiden sijaan.

5. Jos sinulla on erityisiä huolia siitä, millaista on olla naimisissa, puhu sulhasesi kanssa ja keksi suunnitelma niiden käsittelemiseksi.

6. Puhu sulhasesi kanssa ahdistuksestasi tai jännityksestäsi. Tottukaa auttamaan ja tukemaan toisianne. Pyydä heiltä sitä, mitä tarvitset.

7. Liikunta on paras tapa päästä eroon ylimääräisestä jännityksestä, joka kertyy kehoosi. Käy kuntosalilla, kävele tai pyöräile.

8. Harjoittele rentoutumistekniikoita. On paljon YouTube-videoita ja sovelluksia, joissa käydään läpi syvää lihasrelaksaatiota.

9. Älä pidä tunteitasi sisälläsi. Puhu ystäville ja perheelle.

10. Jos teillä on todellisia huolenaiheita, kuten haluatteko hankkia lapsia vai ette, miten kasvatatte heidät, uskonto, päihteiden käyttö jne. puhukaa pariterapeutin kanssa ennen häitä.

11. Jos tuntuu siltä, että ahdistus pahenee, puhu terapeutin, rabbin tai papin kanssa.

Jotkut parhaista ja ikimuistoisimmista häistä ovat sellaisia, jotka eivät menneet aivan suunnitelmien mukaan. Se ei ole merkki siitä, että avioliitto epäonnistuu, vaan se on vain elämää. Naura sille, harjaa se pois ja nauti päivästä!